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PODCAST

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit & (essstörungs-)frei mit FemBaLina

Lina | FemBaLina

Happy, Healthy & Confident – dein Podcast für ganzheitliche Frauengesundheit, Essstörungs-Recovery & ein Leben in Balance. Ich bin Lina – Ernährungsberaterin, Female Health Coach & Essstörungsüberlebende mit der Mission, Frauen in ihre gesunde, freie & selbstbestimmte Kraft zu begleiten. Jeden Montag starten wir mit Inspiration, Wissen & Mut in die neue Woche, damit auch du Frieden mit dem Essen, deinem Wohlfühlkörper & deiner Weiblichkeit schließen kannst. Ob

health & fitness mental health

All Episodes

00:10:22

065 | Recovery aus der Essstörung: Hilfe! Ich nehme...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/09/25

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn man vor allem am Bauch zuzunehmen scheint – und warum das völlig normal ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und erkläre, warum der Bauch während der Recovery oft besonders auffällt, welche Rolle Verdauungsprobleme und Wassereinlagerungen dabei spielen und warum du dir keine Sorgen machen solltest.Wir sprechen darüber, wie du lernst, diese Veränderungen zu akzeptieren und deinem Körper die Zeit zu

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00:32:49

064 | Von der Essstörung zum intuitiven Essen -...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/09/22

In dieser Folge spreche ich mit Vroni, die einen beeindruckenden Weg von striktem Bodybuilding und Essenszwang hin zu einem entspannten, intuitiven Essverhalten geschafft hat. Sie erzählt, wie sie es geschafft hat, Kontrolle loszulassen, sich von äußeren Erwartungen zu befreien und endlich Frieden mit ihrem Körper zu schließen. Wir sprechen über die Höhen und Tiefen ihrer Reise und was wirklich hinter den Veränderungen steckt. Ihre Geschichte inspiriert und zeigt, wie positiv sich das Leben

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00:12:51

063 | Frieden mit deinem Körper und dem Essen...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/09/20

FOOD FREEDOM ACADEMY INFOS ➤⁠⁠ ⁠https://lt-coaching.net/foodfreedomacademy⁠ UNVERBINDLICHE FOOD FREEDOM ACADEMY BEWERBUNG (kostenloses Kennenlernen) ➤ https://forms.gle/XqEAWfM7c6ZuveXBA ➤ Meine Webseite: ⁠⁠⁠https://www.lt-coaching.net⁠⁠⁠ ---- Deine Lina Ganzheitliche Ernährungsberaterin, Health Coach für Frauengesundheit und Mentorin für Menschen mit Essproblemen Hinweis: Psychotherapeutin und Ärztin Doktor Maurer ist Teil von LT-Coaching und gemeinsam begleiten wir dich in dein gesundes,

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00:12:40

062 | Frei von Verboten: Wie du Fear Foods und Food...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/09/15

Verbotene Lebensmittel, Food Rules oder doch völlige Freiheit? 🍎🍫 In der neuesten Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich darüber, wie Verbote und strenge Essensregeln unser Verhältnis zu Lebensmitteln negativ beeinflussen können. 🤯 Wir tauchen tief in das Thema Fear Foods ein und klären: ➡️ Wie können wir uns von strikten Food Rules und Ängsten rund um bestimmte Lebensmittel befreien? ➡️ Warum ist es so wichtig, keine Lebensmittel zu verbieten und stattdessen auf Vielfalt und

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00:22:53

061 | "Bin ich dünn, bin ich mehr wert." - Thin...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/09/08

Thin Privilege und der Druck des Perfektionsstrebens – Wie du deinen Wert unabhängig von äußeren Idealen findest, finden wir in dieser HHC Podcastfolge heraus. In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über ein gesellschaftliches Thema, das oft übersehen wird: Thin Privilege. Warum genießen schlanke Menschen mehr Anerkennung, und warum setzen wir uns ständig unter Druck, einem unrealistischen Schönheitsideal zu entsprechen? In dieser 61. Folge klären wir: ➡️ Warum unser

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00:23:10

060 | Diäten und Clean Eating: Mehr Schaden als...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/09/01

Clean Eating, Diätmentalität und die Gefahren starrer Ernährungsregeln – was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich darüber, warum die Fixierung auf bestimmte Diäten und vermeintlich „gesunde“ Ernährung mehr schaden kann, als sie nützt.In dieser 60. Folge gehen wir auf die psychischen und sozialen Auswirkungen von Clean Eating und Diätmentalität ein und klären: ➡️ Wie können wir uns von der ständigen Kontrolle über unser Essen lösen und

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00:13:29

059 | Quasi-Recovery: 6 Anzeichen + dein Weg aus der...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/08/25

Quasi… was? Inklusive Geburtstagsspecial 🎉 [Hier klicken um zur FFA zu kommen]In der heutigen Folge vom „Happy, Healthy & Confident“ Podcast sprechen wir über deine Recovery aus der Essstörung und warum diese oftmals von dem Wörtchen „quasi“ begleitet wird.Warum du an deinen Essproblemen festhältst, obwohl du eigentlich die Essstörung hinter dir lassen möchtest, klären wir heute.💡 Nach dieser Episode weißt du:✅ Warum du so sehr an der Essproblematik festhältst.✅ Warum du hiermit versuchst, zu

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058 | Heißhunger: 5 Gründe, warum du ständig essen...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/08/11

Heißhunger, Essanfälle und das schlechte Gewissen. In der neusten Folge vom „Happy, Healthy & Confident“ Podcast sprechen wir über Heißhunger und warum er dich plagt.Neben Blutzuckerschwankungen nenne ich dir 5 weitere Gründe, warum du Essprobleme hast! 💡 Nach dieser Episode weißt du: ✅ Warum du ständig an Essen denkst. ✅ Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast. ✅ Wie du Heißhunger in den Griff bekommst. ✅ Wie du Schluss mit Food Fokus und Co. machst. ✅ Wie verdammt genial es ist,

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00:24:57

057 | Essstörung & Erlebnisse? So klappt's mit dem...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/08/04

Feiern, tanzen, essen und trinken mit Essstörung? In der neusten Folge vom „Happy, Healthy & Confident“ Podcast erzähl ich dir ganz offen von meinen Festivalerfahrungen und wie ich mit all dem Unbekannten umgegangen bin💡 Nach dieser Episode weißt du: ✅ Wie du mit der Outfitwahl einen guten Grundstein legst. ✅ Warum Essen plötzlich einen ganz anderen Stellenwert hat. ✅ Wie gesund auch zuckerhaltige Getränke sein können. ✅ Warum du deinem wahren Ich so sehr im Weg stehst. ✅ Wie verdammt genial

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056 | Bikini-Body: 5 Gründe, warum deine (Sommer)...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/07/28

„Im Sommer muss der Bikini-Body her!“ - In der neusten Folge vom „Happy, Healthy & Confident“ Podcast gehen wir dem perfekten Körper auf den Grund und klären:➡️ Sommerdiät? 5 Gründe, warum sie zum scheitern verurteilt ist ❌ Wer kennt’s nicht: Der Sommer ist in vollem Gange und viele von uns streben nach der perfekten Strandfigur. Doch trotz aller Mühen und strengen Diätpläne scheint der Traumkörper unerreichbar. ➡️ Warum ist das so? 💡 Nach dieser Episode weißt du: ✅ Woher kommt der

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055 | Ich war alles, nur nicht in meiner Mitte -...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/07/21

Meine Geschichte ist eine Reise durch extreme Höhen und Tiefen, die ich gerne mit dir teilen möchte. In meinem neuesten Interview im "Happy, Healthy & Confident" Podcast spreche ich ausführlich über meine Geschichte, meine Erfahrungen und wie ich es geschafft habe, aus dem Teufelskreis auszubrechen.Kennst du vielleicht? - Dieses Gefühl, wenn du in den Spiegel schaust und dich nicht wohl in deiner eigenen Haut fühlst? - Diese ständigen Selbstzweifel, die an deinem Selbstbewusstsein

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054 | Bauchgefühl über Perfektion? Zwischen...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/07/14

Intuition und Bauchgefühl oder doch Struktur und feste Pläne? Oder doch „kommt darauf an“? Bei HHC erzähle ich dir heute von meinem letzten Jahr und warum ich heute an einem Punkt stehe, an dem ich eigentlich nie geplant hatte zu stehen. In dieser 54. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir deinem Kopf / Herzkonflikt, Perfektion und Dingen wie Essproblemen auf den Grund und klären: ➡️ Warum sehen wir uns eigentlich so sehr nach dieser strukturierten Sicherheit und Kontrolle? Abonniere

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00:30:42

053 | Kalorienzählen: Ab hier wird es ungesund! Vor-...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/07/07

Kalorienzählen - Ja oder Nein? Oder doch „kommt darauf an“? Ärztin und Psychotherapeutin Dr. Melanie Maurer spricht mit mir bei HHC über die Risiken, Vorteile und Alternativen des Kalorienzählen. Ob in der (Perioden) Recovery aus der Essstörung oder auch im Alltag.➡️ Aber wie genau sieht ein gesundes Essverhalten ohne bzw. mit Kalorienzählen aus? ➡️ Warum darf‘s auch mal das Sofa oder die "ungesunde" Schoki sein? In dieser 53. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir deinem

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00:54:22

052 | Sexuelle Gewalt, Drogen & Essstörungen - Ich...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/07/01

Meine Geschichte ist eine Reise durch extreme Höhen und Tiefen, die ich gerne mit dir teilen möchte. In meinem neuesten Interview im "Happy, Healthy & Confident" Podcast spreche ich ausführlich über meine Geschichte, meine Erfahrungen und wie ich es geschafft habe, aus dem Teufelskreis auszubrechen.Kennst du vielleicht?Dieses Gefühl, wenn du in den Spiegel schaust und dich nicht wohl in deiner eigenen Haut fühlst?Diese ständigen Selbstzweifel, die an deinem Selbstbewusstsein nagen und

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00:18:13

051 | "Du isst so viel!" & "Iss doch einfach!" -...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/06/24

Sätze können Essstörungen befeuern? Ärztin und Psychotherapeutin Doktor Maurer spricht mit mir - Lina - im Happy, Healthy & Confident Podcast über Essstörungen, Kommentare anderer und Zusammenhänge. Aber wie genau kann ich mit solchen Trigger-Sätzen eigentlich umgehen? Warum darf‘s auch mal etwas direkter oder bestimmter sein? Warum solltest du aufpassen, welche Grenzen du überschreitest und wie sollten Betroffene damit umgehen?In dieser 51. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir

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00:52:33

050 | 20 Jahre Diäten & Essanfälle – Melli’s...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/06/10

„Neben unendlich vielen kleinen Fortschritten habe ich dank dir liebe Lina, der FFA und den Mädels das Wichtigste erreicht, was überhaupt möglich war: Ich bin bereit für Veränderungen, ich esse wieder alles (!) und habe Zahlen (Gewicht/Waage, Tracking, Schritte, Sport) aus meinem Alltag verbannt. Es ist ein großartiges und freies Gefühl! 🙂 “ spricht Melli im Happy, Healthy & Confident Podcast.Ihr Leben richtete sich nach der Waage und Freiheit war ein Fremdwort. Zahlen waren ihr Lebensinhalt

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049 | Darum blieb meine Periode trotz Normalgewicht...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/05/27

Magersucht, Bulimie, Wettkampf-Bodybuilding - ich erzähl dir von meiner Perioden-Recovery und warum all meine Hormonwerte so lange so katastrophal waren. In dieser 049 Folge von Happy, Healthy & Confident darfst du dir ein paar Impulse für deine Reise mitnehmen.Wenn du einen Platz bei LT-Coaching möchtest, kannst du dich hier umgucken und dir unverbindlich einen Kennenlerntermin via Zoom sichern: ➤⁠⁠ https://lt-coaching.net/#erstgespraech ➤ Meine Webseite:

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00:20:06

048 | KEIN Sport in der Periodenrecovery? Ärztin &...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/05/13

Periodenrecovery geht wie? Ärztin und Psychotherapeutin Doktor Melanie Maurer spricht mit mit über den weiblichen Zyklus, Sport und Essstörungen. ➡️ Aber wie genau funktioniert ein gesundes Sportverhalten überhaupt? ➡️ Warum darf‘s auch mal das Sofa oder die "ungesunde" Schoki sein? ➡️ Warum ist „All In“ vielleicht nicht ganz optimal? In dieser 48. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir deinem entspannten, intuitiven Sportverhalten auf den Grund. Und checken: ➡️ Was kannst

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047 | Ich bin Mama! Von der essgestörten...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/04/29

Bereit für einen Einblick hinter die Kulissen meines Lebens? Von der essgestörten Bodybuilderin zum unbeschwerten Pferdemädchen in Italien. Ich bin Mama und genieße es so sehr, diese Reise gestartet zu haben! Seit einiger Zeit bin ich Health & Recovery Mentorin und schenke anderen Frauen ein neues Leben. Trotzdem gab es zwei große Ängste, die ich noch mit mir herumgetragen habe. Davon erzähle ich dir heute in der 47. Folge von "Happy, Healthy & Confident"! Wenn du einen Platz

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00:26:06

046 | Wie verhindere ich Heißhunger? - Recovery Q&A...

Happy, Healthy & Confident - gesund, fit &... ·

2024/04/15

Teil 2 von 2 unserer Q&A Reihe mit Ärztin und Psychotherapeutin Melanie Maurer im Happy, Healthy & Confident Podcast! Wir sprechen und beantworten Fragen rund um die Themen ...Hier geht's zu Teil 1: https://youtu.be/0V-ZfNuDEPc- Was kann ich Abends machen um nicht die ganze Zeit ans Essen zu denken?- Wie verhindere ich Heißhunger?- Warum habe ich trotz regelmäßigen wirklich guten Mahlzeiten kein Sättigungsgefühl und dauernd Heißhunger auf Süßes. - Was tun bei dem Verlangen mehr zu

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