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PODCAST

Selfcare4health

Mag. pharm. Caro Frauendorfer, Apothekerin, Resilienztrainerin, Ernährungs

Ich bin Caro Frauendorfer, selbstständige Apothekerin in Wien, Resilienztrainerin, Ernährungsberaterin, Studentin der Gesundheitspsychologie und selbst mitten im Abenteuer 50plus. Am liebsten spreche ich über Themen, die mich gerade selbst bewegen: Strategien der Resilienz, Achtsamkeit, positive Psychologie und neue wissenschaftliche Erkenntnisse für ein gesundes, langes Leben. Dazu kommen die ganz praktischen Fragen: Was hilft wirklich im Alltag? Wie bleiben Körper und Geist in Bewegung? Welche

health & fitness alternative health

All Episodes

43:57

#127 Achtsamkeit mit Kindern erleben

Selfcare4health ·

2020/04/02

Wie können wir unseren Kindern helfen, mit Stress besser umzugehen?. Erinnerst du dich noch daran, wie du als Kind den Frühling wahrgenommen hast? Hast du auch Ameisen beobachtet und den Frühlingsblumen beim Wachsen zu gesehen? Wie erleben unsere Kinder jetzt unter diesen schwierigen Umständen diese Zeit des Erwachens? Was brauchen unsere Kinder wirklich? Kinder wollen ernst genommen werden! Sie brauchen gleichzeitig Freiheit und Halt. Kinder brauchen Eltern und Erwachsene, von denen sie lernen

de-at

37:25

#126 Ernährung - Immunsystem und Psyche stärken

Selfcare4health ·

2020/03/26

Wie geht es dir in der 2. Woche nach dem Shutdown? Ich realisiere langsam, dass es kein Traum ist, sondern Realität. Wie ferngesteuert fuhr ich die letzten Tage in die Apotheke, um das beste aus der Situation zu machen, doch frage ich mich jetzt, wie lange dieser Zustand so bleibt? Wann darf meine Kleinste wieder in die Schule und meine Große wieder weiterstudieren? Wann können wir uns wieder mit Familie und Freunden treffen und uns frei bewegen? Wir alle werden gerade getestet, wie wir mit

de-at

36:03

#125 Corona Krise - ganzheitlich betrachtet Teil 1

Selfcare4health ·

2020/03/19

Die Ereignisse überschlagen sich. Jeder Tag bringt eine neue schlechte Nachricht. Die Gefahr des Corona Virus war noch vor einigen Wochen weit weg, rückt aber von Tag zu Tag näher. Die Nachrichten aus Italien sind erschütternd. Menschen müssen sich telefonisch von ihren sterbenden Angehörigen verabschieden. Das Leid ist kaum vorstellbar. Emmanuel Macron sagte in seiner Ansprache: „Wir sind im Krieg!“ Aber gegen was kämpfen wir an? Das Schlimmste ist, dass wir unseren Gegner nicht einschätzen

de-at

14:27

#124 In Wahrheit bin ich ganz anders!

Selfcare4health ·

2020/03/12

Wann bin ich ich? Macht uns permanente Selbstoptimierung krank? Das letztes Mal ging es darum, wie wir Ziele erfolgreich umsetzen können. Aber welche Ziele sind die richtigen und gut für uns? Ich habe dir in meinem Podcast im Februar über das Glück erzählt, dass wir uns wohlfühlen, wenn unser Ideal Ich nicht zu sehr vom Selbstbild abweicht. Was ist das Selbstbild? Warum wollen uns Beiträge in den Social Media erklären, dass wir unseren authentischen Weg gehen sollten? Wir fühlen uns wohl, wenn wir

de-at

33:58

#123 Optimistisch in die Zukunft blicken

Selfcare4health ·

2020/03/05

Gesundheit als Zielsetzung! Geht das? Wer kennt das nicht? Wir träumen von einer harmonischen Partnerschaft, Erfolg im Job, einem großen Freundeskreis, Anerkennung, dem eigenen Haus, den schönen Garten, mehr Fitness, mehr Energie, ewig dauernder Jugend und Gesundheit. Sind manche Träume nicht erreichbar, wie ewige Jugend und Gesundheit? Oder hängt es davon ab, wie wir unsere Ziele setzen? Sollen wir nun eher übertreiben und die Grenzen unserer Vorstellungskraft sprengen oder lieber die Kirche im

de-at

22:54

#122 Glücklich sein ist eine Entscheidung

Selfcare4health ·

2020/02/27

Ständige Präsenz im Beruf und in unserem Alltag hält uns oft davon ab, glücklich zu sein. Unser Glück steht auf unserer To Do Liste meistens ganz am Schluss. Überlegen wir uns, was uns wirklich glücklich macht, kommen wir drauf, dass sich unsere Definition von Glück im Laufe der Jahre verändert hat. Waren es damals noch rauschende Feste und das Gefühl geliebt und anerkannt zu sein, ist es heute vielleicht eine vertraute Zweisamkeit und das Gefühl, verstanden und geschätzt zu werden. Waren es damals

de-at

22:34

#121 Was uns wirklich glücklich macht!

Selfcare4health ·

2020/02/20

Heute geht es um dein Glück! Was ist Glück? Was bewirkt es und warum streben wir vor allem heutzutage so angestrengt danach, glücklich und zufrieden zu sein. Gibt es Unterschiede in der Glücksdefinition bei Mann und Frau? In dieser Episode geht es um die gesundheitspsychologischen Hintergründe. Haben unsere Charaktereigenschaften mit unserem Glück etwas zu tun? Etwa 50% des Glücksgefühls sollen genetisch bedingt sein. In wie weit können wir unser Glück beeinflussen? Welchen Einfluss hat eine

de-at

25:27

#120 Wie du gelassen bleibst!

Selfcare4health ·

2020/02/06

Ist dir eigentlich bewusst, wie viel Arbeit du dir aufbürden kannst, bis du unter der Last zerbrichst? Gehst du auch immer wieder an die Grenzen deiner Ausdauer und Belastbarkeit? Wenn es so ist, weißt du dann, wie du deinen Energietank wieder auffüllen kannst? Oft hängt es nur von einem Perspektivenwechsel ab, ob wir mit Stress entspannt umgehen können. Wenn wir regelmäßig vergangene Momente herholen, die wir gut meistern konnten, dann sehen wir in einer stressigen Situation nicht mehr nur die

de-at

25:36

#119 Gesunder Stress? Wie soll das funktionieren?

Selfcare4health ·

2020/01/30

Das Wort „Stress“ höre ich in jedem 2. Gespräch in meiner Praxis, wenn es um Work-Life-Balance geht. Doch Stress hat an sich nichts negatives, sagen Wissenschaftler der Psychoneuroimmunologie. Kann es sein, dass die 90% durch Stress verursachten Erkrankungen eine Bewertungssache sind? Liegt es wirklich an uns, etwas zu ändern? ***** Aber wie können wir an einem permanent fordernden Chef, einer Beziehungskrise, unzufriedenen Kindern mit Schulproblemen, chronischer Müdigkeit und ständigen

de-at

33:34

#118 Der Stress mit dem Schmerz

Selfcare4health ·

2020/01/23

Was ist Schmerz? Warum stresst uns Schmerz so? Wie bewertest du Schmerzen? Schmerz betrifft nicht nur unseren Körper! Schmerz beeinflusst den gesamten Menschen, die Psyche und das soziale Umfeld. Schmerz muss ernst genommen werden! Was können wir im Moment tun, um besser mit Schmerz umgehen zu können? Wie kannst du heute mit deinem Self-care Management beginnen, um der nächsten Schmerzattacke gelassener entgegen zu gehen? Das Thema Achtsamkeit hat vieles in der Schmerztherapie verändert. Mich ärgert

de-at

23:37

#117 Wie du Stress im Alltag vermeiden kannst!

Selfcare4health ·

2020/01/16

Stress im Alltag hat heutzutage jeder. Nur wenige wissen, dass es oft die Summe der kleinen Momente ist, die uns unruhig und schlaflos macht. Diese Dauerspannung kann unser Immunsystem schwächen, unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und in weiterer Folge auch zu depressiven Verstimmungen führen. Das alles muss nicht passieren, wenn wir einen achtsamen Umgang mit uns pflegen und auf die jeweiligen Stressoren draufkommen. Dann können wir gezielt unseren Alltag so verändern, dass genug Platz

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25:22

#116 Worauf wartest du?

Selfcare4health ·

2020/01/09

Studien bieten Strategien zur Lebensverlängerung an: die gesunde Mittelmeer Diät, positives Denken, Zusammenhänge im Leben verstehen und einen Sinn hinter den schwierigen Situationen entdecken, soziale Begegnungen, Muskeltraining und so fort. Oh ja, das alles will ich umsetzen und über 100 Jahre alt werden! Nur wie stelle ich es an, nicht immer in der Zukunft zu leben und mir vorzustellen, wie ich es gerne haben möchte, sondern das Hier und Jetzt zu genießen? In meiner langjährigen Praxis als

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20:58

#115 Schluss mit Selbstsabotage

Selfcare4health ·

2019/12/19

Hast du auch manchmal das Gefühl, dir selbst im Weg zu stehen?Warum fällt es uns so schwer, uns zu akzeptieren, wie wir sind?Bist du glücklich? Ja? Möchtest du noch glücklicher werden? Ja? Warum? Was steckt dahinter, dass wir nie genug bekommen und unzufrieden sind, mit dem was wir haben? Wo liegt denn die Grenze? Du denkst dir manchmal: “Wenn ich das erreicht habe, dann bin ich wirklich zufrieden!“ Was passiert, wenn es dann so weit ist. Es ist dann wahrscheinlich nicht mehr so besonders und du

de-at

42:05

#114 Wie du Lampenfieber in den Griff bekommst und...

Selfcare4health ·

2019/11/28

Nervosität vor einem wichtigen Event ist zunächst nichts schlechtes. Bei einer Infektion hilft Fieber beim Heilungsprozess, genauso kann Lampenfieber dir bei deinem Vorhaben helfen, dich besser zu fokussieren und zu konzentrieren. Lampenfieber ist auch ein Zeichen dafür, dass es dir wichtig ist, die wahrscheinlich beste Voraussetzung für eine gute Performance:-) Sehe also deine Nervosität als den positiven Stress, der dir kurzfristig die Energie gibt, die du brauchen wirst. In dieser Podcastepisode

de-at

27:02

#113 Wie du emotionale Wunden heilen kannst. Entdecke...

Selfcare4health ·

2019/11/21

Wie kannst du dich nach einer persönlichen Verletzung wieder öffnen und vertrauen? Dafür brauchst du jedenfalls Kampfgeist, die Motivation und den Mut etwas zu verändern. Heilung ist ein Prozess, der Veränderungen zulassen sollte und dich manchmal an deine Grenzen des Erträglichen bringt. Oft ist es erst dann möglich, aus eigenem Potential wieder Kraft schöpfen zu können. Wenn du gewisse Wunden wegdrückst, dann kann dein Heilungsprozess nicht fortschreiten. Sie werden immer wieder schmerzen, bis du

de-at

39:28

#112 Mut zur Patchworkfamilie! Ein Interview mit...

Selfcare4health ·

2019/11/14

Meine Interviewpartnerin ist heute die bekannte Verpackungsdesignerin Susanne Lippitsch. Sie hat Patchworkfamilie aus mehreren Perspektiven gelebt. Trotz komplizierter zwischenmenschlicher Konstellationen ist sie gelassen und tolerant geblieben. "Natürlich war es nicht immer leicht", sagt Susanne. Sie erzählt in diesem Gespräch, wie sie es erlebt hat, als junge Frau in eine Familie hineinzuwachsen. Der Begriff der Familie ist heute mehr als nur Blutsverwandtschaft. Etwa jedes dritte Kind lebt

de-at

22:52

#111 Meine 4 wichtigsten Gründe, warum Familie so...

Selfcare4health ·

2019/11/07

Ein Plädoyer an die Familie Wie siehst du die heutige Entwicklung der Familie? Welchen Stellenwert hat für dich Familie? In Südspanien hatte ich den Eindruck, dass dort Familie eine wichtigere Rolle spielt als bei uns. Am Sonntag sitzt man gemeinsam am Mittagstisch, Großeltern spielen mit den Enkelkindern. Es wird gelacht, gestritten, gegessen und getrunken. Bei uns gibt es viele Patchwork-familien, große und kleine! Na und? Jede Familie ist anders, einzigartig und etwas Besonderes. Ich finde, dass

de-at

11:59

#110 Wie du dein zeitloses Selbst leben kannst

Selfcare4health ·

2019/10/31

Heute waren Aufnahmen zu einer Meditation für mein neues Projekt "Meditations-Adventkalender" mit dem Titel "Ich lebe mein zeitloses Selbst" in den wunderschönen Sanddünen von Bolonia in Andalusien. Das Foto dazu findest du auf meiner Webseite, Instagram und Facebook:-) Ich war inspiriert von dem Gedanken, dass wir unser Zeitempfinden selbst steuern können. Nur in diesem gegenwärtigen Moment kannst du etwas erleben und erschaffen. Das passiert nicht in der Vergangenheit und nicht in der Zukunft. Wie

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26:25

#109 Wie du mit Kreativität Kraft schöpfen und deine...

Selfcare4health ·

2019/10/24

Wenn wir über Kreativität sprechen, meinen wir meistens kreatives Gestalten, wie Malen, Schreiben, Basteln oder Musik komponieren. Kreativität ist aber weit mehr als das. Es bedeutet, dass wir aus eigener innerer Kraft heraus etwas schaffen, etwas entstehen lassen können. Kreativität kann dir helfen im Alltag einfacher Lösungen zu finden, dich lebendiger zu fühlen. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, -welchen Einfluss kreatives Schaffen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat. -warum

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29:22

#108 Wie du die Technologie positiv für dich nutzen...

Selfcare4health ·

2019/10/17

Die Technologie sollte unser Leben vereinfachen, uns mehr Zeit für uns schenken. Die Realität schaut anders aus. Die Zeit läuft uns davon, obwohl doch mehr davon übrig bleiben sollte. Warum ist das so? Wie können wir die Technologie für uns wieder so nutzen, sodass uns mehr Zeit für Kreativität und Freude bleibt? In dieser neuen Podcastfolge erzähle ich dir von meinen Erfahrungen in Nürnberg vom Symposium über Transhumanismus. Du erfährst, was Transhumanismus bedeutet, über künstliche Intelligenz

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