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PODCAST

Selfcare4health

Mag. pharm. Caro Frauendorfer, Apothekerin, Resilienztrainerin, Ernährungs

Ich bin Caro Frauendorfer, selbstständige Apothekerin in Wien, Resilienztrainerin, Ernährungsberaterin, Studentin der Gesundheitspsychologie und selbst mitten im Abenteuer 50plus. Am liebsten spreche ich über Themen, die mich gerade selbst bewegen: Strategien der Resilienz, Achtsamkeit, positive Psychologie und neue wissenschaftliche Erkenntnisse für ein gesundes, langes Leben. Dazu kommen die ganz praktischen Fragen: Was hilft wirklich im Alltag? Wie bleiben Körper und Geist in Bewegung? Welche

health & fitness alternative health

All Episodes

20:34

#186 Showcial Media – warum wir lieber scrollen, als...

Selfcare4health ·

2025/09/25

Ich auf der Yogamatte, in der Stellung des Kindes. Hände ausgestreckt, Kopf am Boden. Von außen sieht es nach Ruhe aus. Von innen? Gedanken über Social Media oder besser gesagt: Showcial Media. Denn oft ist Social Media weniger sozial, als wir denken. Wir scrollen, liken, vergleichen und vergessen dabei, wie wertvoll echte Pausen und Zeit mit uns selbst sind. In dieser Folge erfährst du: warum Social Media manchmal wie ein Medikament wirkt schnell, wirksam, aber mit Nebenwirkungen, was Studien

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33:58

#185 Re-Evaluation statt Krise – Warum 50plus die...

Selfcare4health ·

2025/08/13

Gesundheit ab 50plus! Heute wird’s persönlich, ehrlich und ein bisschen frech: Statt „Midlife Crisis“ reden wir über „Midlife Re-Evaluation“ und warum 50plus nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas richtig Gutem ist. Ich erzähle, wie mein alter Tennisschläger nach 30 Jahren wieder aus dem Schrank kam, warum neurozentrierte Bewegung nicht nur schlau klingt, sondern wirklich wirkt. Als Ernährungsberaterin verrate ich dir, was fermentierte Lebensmittel und Guarkernmehl mit guter Laune zu tun haben

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22:24

#184 Kein Ziel ist auch ein Weg – warum Ziellosigkeit...

Selfcare4health ·

2025/07/24

Was, wenn du mal keine Antwort suchst? Kein Ziel, kein Projekt, kein “Was kommt als Nächstes?” – einfach mal nur… sein? In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf einen Perspektivwechsel: Warum Ziellosigkeit kein Mangel, sondern oft ein stiller Kompass ist. Ich erzähle dir, wie mich meine chronischen Schmerzen 30 Jahre lang angetrieben haben – und warum ich heute glaube, dass Pausen, Leere und Zwischenräume manchmal die mutigsten Entscheidungen sind. Ich spreche als Apothekerin,

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22:40

#183 Wie ein Roman entsteht – Von Espresso,...

Selfcare4health ·

2025/06/16

Diese Folge ist eine ganz besondere für mich – denn heute halte ich mein erstes Buch in den Händen. „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge“ Und ich nehme euch mit hinter die Kulissen: Wie alles begann, warum ich so oft neu angefangen habe, was mich endlich ins Schreiben gebracht hat – und wie aus einer Idee ein Roman wurde, der für mich so viel mehr ist als nur eine Geschichte. Ich erzähle euch von Flow-Momenten, Korrekturschleifen und Espresso-Pausen mit meiner wunderbaren Lektorin – und von einer Szene

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12:37

#182 Wenn Sprachlosigkeit laut wird – Fragen an eine...

Selfcare4health ·

2025/06/10

In dieser Folge reflektiere ich persönliche Gedanken, die mich nach den heutigen traurigen Ereignissen beschäftigen. Es geht darum, wie wir als Gesellschaft junge Menschen begleiten können – zwischen Fürsorge, Freiheit und dem wichtigen Bedürfnis nach Halt und Orientierung. Diese Folge ist ein stiller Raum für Fragen und Verständnis – ohne Schuldzuweisungen, aber mit der Einladung, genau hinzuhören. Zum Abschluss teile ich eine Einladung aus meinem Buch „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge“, das Mut

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15:28

#181 Darm im Aufbruch – Der Frühling beginnt im Bauch

Selfcare4health ·

2025/04/16

Mit Herz, Humor und Retriever-Schnauze Der Frühling ist da und mit ihm nicht nur Tulpen und T-Shirt-Wetter, sondern auch neue Energie im Bauch. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise durch die faszinierende Welt des Darms: Was hat Serotonin mit der Jahreszeit zu tun? Warum spricht der Bauch mit dem Gehirn und was sagt eigentlich der Vagusnerv dazu? Mit frischem Wissen aus meinem Gesundheitspsychologie-Studium, meiner Erfahrung als Apothekerin und ein bisschen Hundeverstand von

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22:25

#180 Im Flow - Was ich beim Lernen über Motivation...

Selfcare4health ·

2024/12/20

Manchmal stolpert man während des Studiums über ein Konzept, das einem die Augen öffnet - und genau das ist mir letzte Woche passiert. In meinem Psychologie-Studium beschäftige ich mich gerade intensiv mit dem Thema Motivation, und dabei bin ich auf den Namen Mihály Csíkszentmihályi gestoßen. Ja, der Name ist ein Zungenbrecher, aber was er entdeckt hat, hat mich wirklich fasziniert: den Flow-Zustand. Was ist Flow eigentlich? Csíkszentmihályi beschreibt Flow als einen Zustand völliger Vertiefung. Es

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29:50

#179 Persönlichkeitsentwicklung: Entfalte dein...

Selfcare4health ·

2024/11/10

Hallo ihr Lieben! In meinem neuesten Live-Workshop tauchen wir gemeinsam tief in die Welt der Persönlichkeitsentwicklung ein. Wenn du dich schon immer gefragt hast, wie du mehr Selbstbewusstsein gewinnen, dir klare Ziele setzen und aus Rückschlägen lernen kannst, dann bist du hier genau richtig! Persönlichkeitsentwicklung bedeutet, jeden Tag ein Stückchen über sich selbst hinauszuwachsen - und das muss gar nicht immer todernst sein. Ich teile meine besten Tipps, humorvolle Anekdoten und echte

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18:53

#178 Gesund genießen!

Selfcare4health ·

2024/10/22

Der Herbst ist da - die Blätter fallen, die Temperaturen sinken, und wahrscheinlich habt ihr schon die ersten kuscheligen Socken ausgepackt. Aber Hand aufs Herz: Wie viele von euch haben schon die ersten Kürbisgerichte oder den Apfelkuchen im Ofen gehabt? Ja, der Herbst bringt viele leckere Versuchungen mit sich - und bevor wir es merken, überrascht uns die Waage. Aber keine Sorge, heute schauen wir uns an, wie ihr den Herbst genießen könnt, ohne dass es im Winter zu einer bösen Überraschung auf

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34:26

#177 Stressmanagement! Wie du Stress bewältigst und...

Selfcare4health ·

2024/10/11

Stress ist ein ungebetener Gast, der bei uns allen mal vorbeischaut - ob wir nun an einem wichtigen Projekt arbeiten, den Alltag jonglieren oder einfach nur versuchen, die Balance zwischen Job, Familie und ein bisschen „Me-Time“ zu finden. Selbstmanagement klingt in der Theorie super, aber in der Praxis? Da sieht es oft aus wie ein chaotisches Experiment. In dieser Live Aufnehme spreche ich darüber, wie man trotz vollem Terminkalender, zig Verpflichtungen und einem stressigen Alltag die Ruhe

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39:25

#176 Langlebigkeit: Wie du ein langes, gesundes und...

Selfcare4health ·

2024/10/01

Hallo und schön, dass du dich für meine neue Podcastepisode interessierst! Heute spreche ich über ein Thema, das uns alle beschäftigt: Langlebigkeit. Die Frage nach der Langlebigkeit beschäftigt viele von uns, besonders wenn wir selbst die 50 überschreiten. Wie schaffen es manche Menschen, bis ins hohe Alter fit, gesund und glücklich zu bleiben, während andere frühzeitig mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben? In dieser Episode möchte ich genau diese Fragen beantworten und die wichtigsten

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29:56

#175 Wie du mit gesunder Ernährung deine Resilienz...

Selfcare4health ·

2024/09/25

„Wie beeinflusst die Ernährung unsere Resilienz?“ „Welche Lebensmittel sind besonders hilfreich für die Resilienz?“ „Was hat Ernährung mit mentaler Resilienz zu tun?“ Diese Fragen versuche ich für dich in meiner neuen Live Episode zu beantworten. In dieser Folge von geht es um viel mehr als nur gesunde Essgewohnheiten – es geht darum, wie du deine Resilienz gezielt stärken kannst, indem du lernst, deinen Körper und Geist bewusst zu unterstützen. Resilienz hat viel mit Gesundheit zu tun, und

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26:46

#174 Resilienz und Naturmedizin: Stärken in Zeiten...

Selfcare4health ·

2024/06/13

Es ist wieder so weit - eine neue Podcastfolge von "Selfcare4health" geht online! Ich spreche über die hochaktuellen Themen der Resilienz und der Naturmedizin in Zeiten der Klimakrise und untersuche, wie du deine innere Stärke aufbauen kannst, um den Herausforderungen des Klimawandels zu begegnen, und wie die Naturmedizin dich dabei unterstützen kann. Außerdem werde ich einige meiner persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Praxis als Resilienztrainerin und Apothekerin mit dir teilen

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25:34

#173 Die Kraft, Die uns gesund hält!

Selfcare4health ·

2024/04/11

#173 Die Kraft, die uns gesund hält! Resilienz, die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen, spielt eine entscheidende Rolle für unsere psychische Gesundheit. Ich möchte dir daher Einblicke geben, wie du deine Resilienz stärken kannst, um auch in turbulenten Zeiten stabil zu bleiben. Gleichzeitig möchte ich die Kraft beleuchten, die uns gesund hält. Denn Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von Krankheit, sondern ein ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und

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56:36

#172 Wie du in 3 Schritten zu einer positiven...

Selfcare4health ·

2023/12/14

In der Früh mit neuer Energie und Lebensfreude aufwachen. Voller Elan und Zuversicht in den Tag gehen. Optimistisch und souverän schwierige Situationen meistern können. Weg mit dem Miesepeter und hin zum Strahlemann, zur Strahlefrau. Klingt das nicht zu schön? Eine lebensbejahende Einstellung ist nichts, was man über Nacht lernen kann. Nur ein „think positive!“ ist da zu wenig. Erst wenn wir die Zusammenhänge verstehen, zwischen dem, was wir fühlen und was unsere Emotionen uns über uns enthüllen,

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26:48

#171 Bereit für Veränderungen? Wie du große...

Selfcare4health ·

2023/10/16

Die Veränderungen beginnen in uns! Wir entscheiden, wie wir mit schwierigen Situationen umgehen und wo unsere persönlichen Prioritäten liegen. Daher möchte ich in dieser Folge einmal mehr darauf eingehen, was wir Menschen, zu verändern vermögen. Wie stark und mutig wir sein können. Zu oft denken wir: "Ich schaffe das nicht! Ich weiß, dass ich etwas ändern muss, aber ich schaffe es einfach nicht. Ich weiß nicht WIE!" Egal, ob es Probleme im Job oder in der Beziehung sind, oder beides. Wir können

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28:03

#170 Entdecke den Sommer in dir! Drei Wege zu mehr...

Selfcare4health ·

2023/06/01

Wir können schöne Momente nicht so richtig genießen, wenn uns immer wieder negative Gedanken in den Sinn kommen. Manchmal sind es große Sorgen, die uns traurig machen, meistens jedoch die kleinen Alltagsprobleme, die unsere gute Laune verderben. Ich werde oft gefragt, wie ich es schaffe, in schwierigen Momenten gelassen zu bleiben. Es war nicht immer so ;-) Heute gebe ich dir 3 mögliche Wege mit, die dir helfen können auch in scheinbar unveränderbaren Situationen, lösungsorientiert zu bleiben und

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20:13

#169 Die Vielfalt des Seins! Der Schlüssel zur...

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2022/11/17

Wie konnte ich mit chronischen Schmerzen ein zufriedener Mensch werden und bin nicht an der Angst vor weiteren Schmerzschüben zerbrochen? Der Schlüssel liegt für mich in der Vielfalt des Seins. Erst als ich begonnen habe Gefühle, wie Angst, aber auch Freude und Stolz auf der emotionaler Ebene zuzulassen, konnte ich mit den chronischen Erkrankungen besser umgehen. Ich erzähle dir heute, was für mich Glück und Zufriedenheit bedeutet, wie du ein zufriedeneres Leben führen kannst und was es mit der

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28:56

#168 Lebensfreude! Wie durch einen positiven Fokus...

Selfcare4health ·

2022/06/09

In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich auf meine Gedankenreise mit. Wie schaffen wir es, uns auf unseren Weg zu fokussieren? Oft wollen wir an mehreren Orten gleichzeitig sein und verlieren so unser Ziel aus den Augen. Das Wunderbare ist, dass der richtige Weg, wenn wir ihn einmal gefunden haben, uns voller Lebensfreude erfüllt. Viele Freude mit dieser neuen Episode! Wenn du mir hier eine positive Rezension hinterlässt, machst du mir eine große Freude! Gerne folge mir auch auf Instagram und

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22:27

#167 Wieder Er-leben! Warum ein Trauerjahr ein Jahr...

Selfcare4health ·

2022/06/02

In dieser Podcastfolge geht es um mein Trauerjahr und wie ich es geschafft habe, die Freude am Leben wieder zurück zu gewinnen. Oft halten wir uns an Äußerlichkeiten fest und merken nicht, dass die Veränderungen in uns passieren sollten. Ich möchte dir mit dieser Episode Mut machen, den Schmerz des Loslassen zuzulassen, um für einen Neuanfang bereit zu sein. Es ist schön, dass du dir für meine neue Podcastfolge Zeit nimmst. Ich freue mich über eine positive Rezensionen und wenn du mir auf Instagram

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