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PODCAST

Correr Inteligente

Mario Castellanos

El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

sports running

All Episodes

00:10:04

#17 Los secretos de una rápida y eficiente...

Correr Inteligente ·

2024/03/07

En este episodio hablamos sobre los mejores métodos de recuperación muscular para corredores.Cómo mejorar tu recuperación muscular después de correr Técnicas efectivas de recuperación muscular para corredores La importancia de los métodos de recuperación muscular en el running Tips para una óptima recuperación muscular para corredores Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento⁠⁠⁠

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00:09:23

#16 ¿Correr lento para correr más rápido?

Correr Inteligente ·

2024/02/29

En este video, hablo sobre los beneficios y la importancia de correr lento para mejorar tu rendimiento como corredor y mantener una salud óptima. Muchas veces, subestimamos el poder de los rodajes a baja intensidad pero hoy descubrirás por qué deberías incluir sesiones de carrera lenta en tu rutina de entrenamiento.Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento⁠⁠ @mariocaste.pf⁠⁠ Si

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00:55:34

#15 Correr y Comer Inteligente para Rendir Más con...

Correr Inteligente ·

2024/02/22

En este episodio hablamos con Raúl Romero, dietista-nutricionista especializado en corredores y deportistas de resistencia sobre:Importancia de la dieta específica para corredores, que requerimientos específicos tiene un corredor respecto a una personal normal. ¿Por qué los carbohidratos son importantes? ¿Qué comer antes de correr? ¿Por qué comer entrenando? La hidratación, ¿qué papel desempeña? Recovery Futuro de la nutrición deportiva en el rendimiento Como

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#14 Mitos del Running que te están Impidiendo Mejorar...

Correr Inteligente ·

2024/02/15

Descubre los mitos comunes en el running y por qué seguir consejos incorrectos puede perjudicar tu progreso como corredor Correr lento te hace lento Correr todos los días Correr es malo para las rodillas Los pros no hacen fuerza, yo tampoco Así entreno yo la fuerza - ⁠https://www.youtube.com/watch?v=YdqXkASM1vk&t=20s⁠ Descárgate la calculadora de zonas de entrenamiento (ritmo y pulso) descargarla aquí: https://forms.gle/HuPrszPRNFLiNdDh8 Lista Prioritaria de Entrenamiento -

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#13 Entrenar con inteligencia: cómo gestionar el...

Correr Inteligente ·

2024/02/07

Descubre en este episodio cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento como corredor. Explora la importancia de la carga crónica y la fatiga aguda, abordando la tentación de entrenarse en exceso y destacando la necesidad de la paciencia. Además, aprende a medir y gestionar el estrés utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y descubre cómo factores externos afectan tu rendimiento. Lista Prioritaria de Entrenamiento -

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#12 ¿Cuántas Carreras Puedo Correr al Año?

Correr Inteligente ·

2024/02/01

¿Cuántas carreras se pueden correr al año? En este episodio hablamos sobre cuántas carreras se pueden correr al año sin riesgo de lesión. ¿Es posible correr una maratón al mes? ¿O es mejor centrarse en unas pocas carreras y prepararlas bien? En este episodio, hablamos de factores a tener en cuenta para determinar cuántas carreras es adecuado para ti, como tu experiencia, tus objetivos y tu estado de forma. También te damos algunos consejos para prepararte para las carreras y evitar lesiones. Escucha

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00:08:21

#11 Descanso entre series - ¿Cuánto?, ¿Cómo?

Correr Inteligente ·

2024/01/25

Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/P5o6reLrv2oV1YY7A Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en Youtube https://www.youtube.com/playlist?list=PLtN1l97VmpaeAFuZiV597DdWegj6B4mq6 Más contenido en: IG: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ Web: https://www.mariocastepf.com/ Mail: info@mariocastepf.com Tiktok: https://www.tiktok.com/@mariocaste.pf

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#10 Cómo No Estancarse Corriendo

Correr Inteligente ·

2024/01/18

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00:08:20

#9 4 Claves Para Preparar Media Maratón 2024

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2024/01/11

Material de apoyo Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores https://spotifyanchor-web.app.link/e/YUTDv9TchGb Calculadora de Zonas de Entrenamiento https://forms.gle/BneQ6LEDYroiYjZe8 Tapering - Cómo hacerlo correctamente https://spotifyanchor-web.app.link/e/IurEyJcdhGb Entrenamientos para Rendir Más + https://spotifyanchor-web.app.link/e/EvBFbiedhGb Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/TVXPAbh5peH8vYCL6 Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente

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00:18:20

#8 Hábitos Fundamentales para Crecer como Corredor en...

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2024/01/03

Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/P5o6reLrv2oV1YY7A Nuevas plazas 15 de enero Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en Youtube Más contenido en: IG: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ Web: https://www.mariocastepf.com/ Mail: info@mariocastepf.com Tiktok: https://www.tiktok.com/@mariocaste.pf

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00:11:42

#7 Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores

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2023/12/21

Post de apoyo al episodio de hoy https://www.instagram.com/p/C1C_TvsMZ... https://www.instagram.com/p/CHX75oyB5... / cy16lczmqh3 / ctxmuhbdyto / cnqsahtibdx

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00:11:27

#6 Entrenamientos para Rendir Más + Corriendo

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2023/12/15

Excel Zonas de entrenamiento - VAM - https://www.mariocastepf.com/product-page/excel-zonas-de-entrenamiento-vam Post de apoyo visual de tipos de entrenamiento - https://www.instagram.com/p/C0zqJdGMRV9/?img_index=1 Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/P5o6reLrv2oV1YY7A Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente en Youtube - https://www.youtube.com/watch?v=7yyos7E7nzE&list=PLtN1l97VmpaeAFuZiV597DdWegj6B4mq6 Más contenido en: IG:

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00:13:52

#5 Estrategias para Recuperar tras un Maratón

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2023/12/05

En este episodio abordamos las mejores estrategias para recuperar tras el esfuerzo de correr un maratón. Hablamos de: Fatiga Alimentación Sueño Cómo retomar la carrera Psicologia Bibliografía Martinez-Navarro, I., Montoya-Vieco, A., Hernando, C., Hernando, B., Panizo, N., & Collado, E. (2021). The week after running a marathon: Effects of running vs elliptical training vs resting on neuromuscular performance and muscle damage recovery. European Journal of Sport Science, 21(12),

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00:10:32

#4 Consejos para el día del Maratón - Especial...

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2023/11/30

En este episodio te cuento todo lo que debes hacer para que el día del maratón saques el máximo rendimiento. Consejos día previo Entrenamiento de activación Nutrición Pacing Consejos mentalidad Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/P5o6reLrv2oV1YY7A También disponible en youtube: https://youtu.be/hcEIBvR5HCU?si=XC7cw9J9UE7e8XXO Sígueme en Instagram donde subo a diario contenido de valor gratuito: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

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00:11:06

#3 Tapering - Cómo hacerlo correctamente

Correr Inteligente ·

2023/11/23

Cómo preparar un tapering perfecto Que es Errores comunes Tipos y Tiempo Claves Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/P5o6reLrv2oV1YY7A

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00:08:37

#2 Primeros pasos. Como empezar a correr

Correr Inteligente ·

2023/10/10

Hablamos sobre cómo empezar a correr con Ca-cos, mejorar el fondo, empezar a incluir series, entrenar la fuerza y más. Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/TVXPAbh5peH8vYCL6 Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en Youtube https://www.youtube.com/playlist?list=PLtN1l97VmpaeAFuZiV597DdWegj6B4mq6 Más contenido en: IG: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ Web: https://www.mariocastepf.com/ Mail: info@mariocastepf.com Tiktok:

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00:06:43

#1 ¿Qué es Correr Inteligente?

Correr Inteligente ·

2023/09/29

En este primer episodio os presento el Correr Inteligente, el podcast de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a los miles de runners de mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo. Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/P5o6reLrv2oV1YY7A Más contenido en: IG: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ Web: https://www.mariocastepf.com/ Mail:

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