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PODCAST

Correr Inteligente

Mario Castellanos

El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

sports running

All Episodes

00:17:57

#100 Prepara un 10K en solo 3 meses entrenando por tu...

Correr Inteligente ·

2025/09/18

¿Quieres preparar un 10K en solo 3 meses sin lesionarte y disfrutando del proceso? 🏃‍♂️ En este vídeo te muestro un plan de entrenamiento dividido en fases, basado en ciencia y experiencia real con cientos de corredores. Descubre cómo evitar errores comunes, ganar confianza y cruzar la meta con la mejor versión de ti mismo.Cómo preparar un 10K en solo 3 meses (entrenando por tu cuenta)✅ Plan de ENTRENAMIENTO 10K 📊 Corre más RÁPIDO en 3 meses 🏃‍♂️ sin lesiones ❌🚀 Cómo preparar un 10K en SOLO 3

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#96 El ERROR que cometen el 90% de corredores,...

Correr Inteligente ·

2025/09/01

El ERROR que cometen el 90% de corredores, CAMBIAN SU TECNICA CUANDO VAN LENTOS Descubre por qué la mayoría de los corredores (desde principiantes hasta ultrarunners) cambian erróneamente su técnica cuando reducen el ritmo, y aprende a evitarlo para correr con fuerza, eficiencia y sin lesiones.👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/📩 Colaboraciones 👉 info@mariocastepf.com📌 Todos los jueves subo un video a Youtube -->

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#93 OMEGA 3. Que pasa en tu cuerpo si tomas omega 3...

Correr Inteligente ·

2025/08/21

Escucha este episodio y Descubre Qué Pasa si Consumes OMEGA 3 Todos los Días Descubre Qué SUPLEMENTO Tomar Para No Cansarse al CORRER !!! y mas importante aún sobre el Omega-3 ¿Cuándo se ven resultados? Te lo cuento al detalle ¿Qué Sucede si no Consumimos Omega 3?¿Quieres correr más rápido sin entrenar más? Descubre el secreto de la cadencia y cómo cambiar solo un detalle puede transformar tu forma de correr. Mejora tu rendimiento, reduce lesiones y conviértete en un corredor más eficiente desde hoy

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#92 Probé el Entrenamiento en la zona 2 durante 3...

Correr Inteligente ·

2025/08/18

En este episodio veremos Cómo Correr Más Rápido Sin Sufrir Más y además La Forma Más Inteligente de Correr Más Rápido Durante Más Tiempo acompañado de algunas Claves para Correr Más Rápido con una Frecuencia Cardiaca Más Baja ¿Quieres correr más rápido sin entrenar más? Descubre el secreto de la cadencia y cómo cambiar solo un detalle puede transformar tu forma de correr. Mejora tu rendimiento, reduce lesiones y conviértete en un corredor más eficiente desde hoy mismo.👉Escríbeme CORRER en

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#91 Probé el WHOOP 5.0 ¿Funciona realmente? estos son...

Correr Inteligente ·

2025/08/15

300 días con la pulsera de los famosos: ¿vale la pena? | Whoop hoy veremos Guía Express: Todo lo que necesitas saber [Whoop Review Español] esta es ¡Mi ALTERNATIVA FAVORITA al APPLE WATCH .Espero que disfrutes de 365 días con la Whoop | Te cuento como funciona paso a paso y si merece la pena¿Quieres correr más rápido sin entrenar más? Descubre el secreto de la cadencia y cómo cambiar solo un detalle puede transformar tu forma de correr. Mejora tu rendimiento, reduce lesiones y conviértete en un

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#90 Qué necesitas para EMPEZAR a CORRER

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2025/08/11

Cómo empezar a correr: cubro todo lo que DEBES saber para comenzar a correr o entrenar para un 5K, 10K, media maratón, maratón o ultramaratón. Cómo Correr Más Rápido Sin Sufrir Más (Lo que Dice la Ciencia) Cómo Empezar a CORRER SIN SUFRIR Entrenamientos Largos: Cómo mejorar tu Resistencia y Rendir al máximo en Carrera.📥 Descarga GRATIS la GUÍA DE ZONAS DE ENTRENAMIENTO👉 https://mariocastepf.com/guia-zonas/¿Quieres correr más rápido sin entrenar más? Descubre el secreto de la cadencia y cómo

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#86 El SECRETO para MEJORAR tu VO2 MÁXIMO corriendo

Correr Inteligente ·

2025/07/24

¿Quieres correr más rápido sin entrenar más horas? 🏃‍♂️ En este vídeo descubrirás el truco más eficaz para aumentar tu VO₂ máx, mejorar tu velocidad y rendir mejor con menos esfuerzo. 💥 Si estás estancado y quieres dar un salto de nivel real, esto puede cambiar tu forma de entrenar para siempre.👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/📩 Colaboraciones 👉 info@mariocastepf.com📌 Todos los jueves subo un video a Youtube -->

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00:25:27

#85 Cómo ENTRENAR para MEDIA MARATÓN SEGÚN LA CIENCIA

Correr Inteligente ·

2025/07/21

Descubre cómo preparar tu mejor 10km aquí https://youtu.be/mfjtXonQarI ¿Quieres bajar tu marca en media maratón sin lesionarte? 🧠Te cuento cómo entrené mejor, corrí menos y pasé de 1h54 a 1h19 aplicando ciencia, estrategia y constancia.Evita los errores que hunden tu carrera y descubre el sistema que te hará volar en tu próxima media.👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/📩 Colaboraciones 👉 info@mariocastepf.com📌 Todos

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00:24:04

#83 Cómo la CREATINA puede AUMENTAR tu rendimiento si...

Correr Inteligente ·

2025/07/07

Descubre qué pasa realmente cuando tomas creatina como corredor. ¿Mejora tu rendimiento? ¿Te hinchas? ¿Sirve para correr más y lesionarte menos? En este vídeo te cuento lo que ocurre en tu cuerpo al tomarla, cómo usarla bien y los errores más comunes que veo en corredores que la toman sin entenderla.⚠️ Descubre cómo es mi programa de entrenamiento personalizado 👉⁠⁠⁠ ⁠⁠Correr Inteligente⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📩 Colaboraciones 👉 info@mariocastepf.com📌 Todos los jueves subo un video a Youtube -->

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00:29:40

#82 10 ERRORES que te FRENAN al CORRER y cómo EVITARLOS

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2025/07/03

Descubre los errores más comunes que cometen los corredores y que te están frenando sin que te des cuenta. Evitar lesiones es clave si quieres rendir más y disfrutar del proceso. Te cuento lo que he aprendido entrenando a cientos de corredores para que tú no repitas los mismos fallos y empieces, por fin, a correr con cabeza… y sin romperte.⚠️ Descubre cómo es mi programa de entrenamiento personalizado 👉⁠⁠⁠ ⁠Correr Inteligente⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📩 Colaboraciones 👉 info@mariocastepf.com📌 Todos los

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#79 Cómo MEJORAR Corriendo Después de los 40

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2025/06/16

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#76 Tiradas Largas: Corre Más y Mejor 🏃‍♂️ | Mejora...

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2025/05/26

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#73 Cómo evitar el APAGÓN en el km30 del maratón 🧱❌

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2025/05/05

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#72 Cómo volver a correr tras una lesión (de verdad)

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2025/04/28

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#71 Correr ≠ Entrenar – Lo que necesitas para mejorar...

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2025/04/21

¿Llevas meses corriendo y no mejoras? 😤🏃‍♂️¿Sientes que da igual si haces 8 o 12 km, si corres 3 o 5 días por semana?Hoy te explico la VERDADERA razón por la que estás estancado… y cómo salir de ahí.Spoiler: correr ≠ entrenar. ❌👟Si siempre corres al mismo ritmo, sin estructura, sin saber qué trabajas cada día… estás en la famosa “zona gris” ⚫ y ahí NO pasa nada bueno: ni mejoras, ni recuperas, ni te adaptas.En este vídeo descubrirás:✅ Qué significa entrenar de verdad📈 Cómo aplicar los principios

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#68 ¿Estás Mejorando como Corredor? Aprende a Medir...

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2025/03/31

📌Todos los jueves subo un video a Youtube sobre entrenamiento de carrera! ⁠⁠⁠ Mira aquí⁠⁠⁣⁠════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te lesiones.🏃‍♂️🧠Cada semana subiré un nuevo episodio para poder proporcionarte información clara y sencilla para que realmente puedas aplicarla, entrenando y corriendo de manera inteligente.⁣════════════🏃‍♂️💨 ¿Llevas tiempo entrenando pero

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#66 Así debes CORRER si eres PRINCIPIANTE (sin usar...

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2025/03/17

📌Todos los jueves subo un video a Youtube sobre entrenamiento de carrera! ⁠Mira aquí⁠⁣════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te lesiones.🏃‍♂️🧠Cada semana subiré un nuevo episodio para poder proporcionarte información clara y sencilla para que realmente puedas aplicarla, entrenando y corriendo de manera inteligente.⁣════════════🏃‍♂️💨 ¿Llevas tiempo entrenando pero

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#65 Strava: ¿Motivación o Trampa? 🚀 Cómo Usarlo Sin...

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2025/03/10

📌 Únete a nuestro grupo de Strava y entrena con cabeza: https://strava.app.link/yLaEqpPiwRb⁣════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te lesiones.🏃‍♂️🧠Cada semana subiré un nuevo episodio para poder proporcionarte información clara y sencilla para que realmente puedas aplicarla, entrenando y corriendo de manera inteligente.⁣════════════🏃‍♂️💨 ¿Llevas tiempo entrenando

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#64 ENTRENAMIENTO de FUERZA y ECONOMÍA de CARRERA:...

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2025/03/03

Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te lesiones.🏃‍♂️🧠Cada semana subiré un nuevo episodio para poder proporcionarte información clara y sencilla para que realmente puedas aplicarla, entrenando y corriendo de manera inteligente.Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi

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00:16:01

#63 💤 DESCANSO = MÁS RENDIMIENTO ⚡ 5 claves para...

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2025/02/24

Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te lesiones.🏃‍♂️🧠Cada semana subiré un nuevo episodio para poder proporcionarte información clara y sencilla para que realmente puedas aplicarla, entrenando y corriendo de manera inteligente.Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi

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