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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

28:01

#277 - Le Guide de Survie du runner pendant les fêtes !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/12/27

Le titre de cet épisode est un brin provocateur, mais cette dernière semaine de l'année est pour beaucoup d'entre nous, très périlleuse !Les fêtes, un véritable marathon ! Entre repas copieux, retrouvailles et déplacements, difficile de maintenir sa routine sportive. Pourtant, il est possible de concilier running, plaisir et équilibre.Adaptez votre entraînement. Soyez flexible : remplacez une sortie longue par un run de 20 minutes ou une balade digestive. Intégrez des micro-activités comme monter

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38:28

#276 - Comment gérer son allure en course ?...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/12/20

Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue dans cette nouvelle capsule "L'œil du coach" ! Aujourd’hui, j’ai le plaisir de retrouver Bruno Heubi pour discuter d’un sujet clé pour vos performances proposé par Bastien, un fidèle auditeur que je remercie et dont je vous laisse prendre connaissance de sa question : Quelle est la meilleure stratégie d’allure en course ?Negative split, positive split, variations d’allure à la Billat, ou encore la régularité, la méthode préférée de Bruno : quelle option

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28:02

#275 - La périostite tibiale : comprendre, soigner et...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/12/13

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d’accueillir à nouveau un invité expert en son domaine en la personne d'Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, reconnu pour son activité auprès de l’équipe de France de football, mais aussi formateur à LA CLINIQUE DU COUREUR et qui accompagne des passionnés de course à pied comme vous et moi.Si vous suivez le podcast régulièrement, vous savez que j'aime faire appel à des experts pour répondre aux défis auxquels nous les coureurs faisons face. Nous mettons dans

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36:19

#274 - L'oeuf, allié du sportif : pourquoi et comment...

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2024/12/06

Aujourd’hui, avec Aude, notre experte en nutrition sportive, on plonge dans l’univers fascinant d’un aliment qui mérite toute votre attention : l’œuf.Souvent relégué au statut d'aliment de base, l’œuf est pourtant un véritable trésor nutritionnel. Saviez-vous qu’il contient les neuf acides aminés essentiels, des oméga-3, des vitamines et même des antioxydants ? C'est donc allié parfait pour la récupération musculaire, la santé cardiovasculaire, et l’énergie au quotidien.Dans cet épisode, on vous

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1:26:34

#273 - Alexis et Frédéric BERG - Trail, photographie,...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/11/29

Bienvenue dans ce 273ème épisode du podcast À Côté de Mes Pompes ! Aujourd’hui, je vous propose une immersion dans l’univers du trail avec deux invités d’exception : Alexis et Frédéric BERG.Frédéric, journaliste aventurier, et Alexis, photographe de talent mais aussi auteur disposant d'une belle plume, partagent une passion commune pour le trail, qu’ils pratiquent tous les deux. Ensemble, ils sont également les fondateurs des Éditions MONS, une maison d’édition dédiée aux beaux livres sur le

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33:33

#272 - Pourquoi je stagne ? Les clés pour relancer...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/11/22

Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue dans ce nouvel épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, votre rendez-vous hebdomadaire du vendredi pour parler course à pied, progression et plaisir de courir. Si ce podcast vous inspire et vous aide dans votre pratique, prenez quelques secondes pour laisser une note 5 étoiles et un avis sur votre plateforme d’écoute. C’est la meilleure façon de nous soutenir et de faire découvrir le podcast à d’autres passionnés comme vous.👉 Et surtout, pensez à partager cet épisode

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1:07:02

#271 - OCHY, l'analyse de votre foulée et de votre...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/11/15

Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast À Côté de Mes Pompes ! Sais-tu comment tu cours ? Difficile de répondre car il est impossible de se regarder et de pratiquer en même temps ! Aujourd’hui, je reçois Perrine CHAPOT co-fondatrice d'OCHY, une application innovante dédiée à l’analyse de la foulée.Ancienne sportive de haut niveau et kinésithérapeute, Perrine nous partage le parcours qui l’a menée, avec mari, à créer cet outil.Avec OCHY, ils rendent accessible l’analyse de la foulée, autrefois

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37:30

#270 - Comment retrouver son équilibre alimentaire...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/11/08

🎙️ "Bienvenue dans ce nouvel épisode de À Côté de Mes Pompes ! Aujourd'hui, on plonge dans un sujet qui me parle particulièrement : ce fameux relâchement alimentaire qui suit un couru en août dernier. Pour en discuter, j’ai le plaisir de recevoir Aude Bazin, experte en diététique sportive, qui vient partager son éclairage sur cette période délicate de récupération.Dans cet épisode, Aude nous aide à comprendre le phénomène du ‘trou d'air’ alimentaire – ce moment où notre cerveau passe en mode

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30:30

#269 - Comment s'entraîner entre deux objectifs en...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/11/01

Aujourd'hui, avec Bruno, nous abordons un sujet qui parle à bon nombre d'entre vous, les coureurs : comment s'entraîner entre deux grandes courses, entre deux objectifs ?Après ce MARATHON POUR TOUS, dans le cadre des Jeux Olympiques, qui restera le point d'orgue de cette année 2024 me voilà sans dossard pour quelques semaines, et j'ai une question : comment continuer à progresser sans objectif précis à court terme ? Dans cette capsule avec Bruno, nous vous décortiquons cette période souvent

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1:21:38

#268 - Manon TRAPP : du judo au marathon, l'envie de...

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2024/10/25

Dans ce nouvel épisode du podcast À COTÉ DE MES POMPES" ! , j'ai l'honneur de recevoir Manon Trapp, une athlète au parcours fascinant et atypique. Pendant 11 ans, Manon a pratiqué le judo à haut niveau, décrochant sa ceinture noire avant de changer radicalement de cap. En 2017, elle délaisse le tatami pour se lancer à fond dans la course à pied, un choix qui allait transformer sa vie. Dans cet épisode, elle nous raconte cette transition audacieuse et les défis qui l'ont accompagnée.Nous allons

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27:33

#267 - La banane et le sportif : conseils, énergie,...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/10/18

Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES avec une capsule L'OEIL DE LA DIET, où nous plongeons dans l'univers de la nutrition sportive avec une expertise de haut niveau. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir pour cette saison 2 des capsules, Aude BAZIN, notre nouvelle diététicienne nutritionniste implantée du côté à Reims et collaboratrice du CREPS. Ensemble, nous allons explorer un aliment incontournable pour les sportifs : la banane.Elle est partout sur les

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1:12:38

#266 - Julien DUPARQUE - Un AVC à 39 ans qui change...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/10/11

🚨 Avez-vous déjà pensé que l'AVC pouvait arriver à n'importe qui, à n'importe quel moment ? Cet épisode poignant d'A COTE DE MES POMPES, avec Julien, est un rappel bouleversant de cette réalité. 🎙️ Julien partage son histoire incroyable, passant d'une vie ordinaire à un parcours de survie extraordinaire après un AVC à seulement 39 ans. Comment a-t-il fait face à cet accident soudain, transformant un moment de vulnérabilité en une leçon de résilience et de détermination ? Il nous plonge dans son

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31:43

#265 - Combien de séances dois-je faire par semaine...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/10/04

Bienvenue dans ce nouvel épisode de À CÔTÉ DE MES POMPES, votre podcast dédié à la course à pied et à l'optimisation de vos entraînements. Aujourd'hui, pour cette capsule de L'œil du coach, Bruno se joint à moi pour répondre à une question essentielle que beaucoup d'entre vous se posent : Combien de séances par semaine faut-il vraiment pour progresser en course à pied ?S'il est tentant de chercher une réponse simple, Bruno nous rappellera que la réalité est bien plus nuancée. Que vous soyez

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1:11:45

#264 - Sophie GANGLOFF - Marathonienne et infirmière...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/09/27

Dans cet épisode, je reçois Sophie, une auditrice fidèle du podcast, pour une conversation sur son parcours unique avec la course à pied et son travail en tant qu'infirmière dans l'éducation nationale. Nous allons découvrir comment la course à pied a radicalement transformé sa vie et comment elle utilise cette passion au quotidien dans son métier. Pour ceux qui ont apprécié nos précédents épisodes axés sur des parcours personnels et le sport, vous allez adorer celui-ci!Sophie partage avec nous son

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1:12:12

#263 - Nicolas ANGERMULLER - Eco aventurier en...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/09/20

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "À CÔTÉ DE MES POMPES" qui cette semaine porte bien son nom ! Et vous allez comprendre rapidement pourquoi !Aujourd'hui, j'ai le plaisir de recevoir Nicolas Angermuller, un passionné de trail et de course sur route, mais aussi un expert en préparation mentale. Il nous partage sa philosophie de l'accompagnement pour aider chacun à se dépasser, gérer ses émotions et atteindre ses objectifs.Nicolas, ingénieur de formation, a fait le choix audacieux de se

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37:17

#262 - Rentrée et course à pied : 5 astuces pour vous...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/09/13

Comment concilier la rentrée scolaire avec une pratique régulière de la course à pied ?La rentrée scolaire marque le retour à un emploi du temps chargé. Entre le travail, les activités des enfants et les obligations familiales, il peut sembler difficile de maintenir une routine sportive régulière. Pourtant, avec une bonne organisation et quelques astuces, il est tout à fait possible de concilier vie professionnelle, familiale et course à pied.Dans cet épisode du podcast "À côté de mes pompes", je

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1:20:22

#261 - Elliot - marathonien et atteint de...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/09/06

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "À Côté de Mes Pompes" où j'accueille Elliot, un jeune athlète qui, malgré sa mucoviscidose, a réalisé des exploits sportifs remarquables, en bouclant en avril dernier son premier MARATHON à Paris. Atteint de mucoviscidose depuis son enfance, Elliot nous raconte comment il a transformé une faiblesse en force et a réussi à terminer cette course de 42 km.Nous abordons les sujets clés de son parcours : des premières années marquées par des difficultés

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1:13:27

#260 - Loréline CHAMP - La sophrologie pour lutter...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/08/29

Bienvenue sur le dernier épisode du podcast "À Côté de Mes Pompes". Aujourd'hui, j'ai l'honneur d'accueillir Loréline, une invitée aux multiples casquettes. Dans cet épisode, nous allons explorer la riche et fascinante trajectoire de notre invitée, allant de la musique à la sophrologie et maintenant à la gestion d'un magasin de running.Loréline a entamé sa carrière en tant que flûtiste traversière. Formée au Conservatoire Supérieur de Paris, elle a joué dans les plus prestigieux orchestres de

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1:05:11

#259 - Je suis MARATHONIEN : débrief du MARATHON POUR...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/08/23

Dans cet épisode spécial de À Côté de Mes Pompes, je partage avec vous l’expérience incroyable de mon premier marathon olympique, le Marathon pour Tous de Paris 2024. Ce fut une aventure marquante, après une préparation rigoureuse de plusieurs mois.Une préparation rigoureuseÀ 42 ans, j’ai consacré 12 semaines intensives à préparer ce marathon, cumulant 60 heures de course à pied pour un total de 600 km, complétées par du vélo et du renforcement musculaire. Mes sorties longues, mes séances

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29:07

#258 - La séance pyramidale (avec Bruno) [CAPSULE...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/08/16

Introduction:Bienvenue dans cette nouvelle capsule de "L'œil du Coach" ! Aujourd'hui, Seb et Bruno se penchent sur une question posée par Cyril concernant une technique d'entraînement populaire : la séance pyramidale. Nous avons déjà discuté de diverses méthodes d'entraînement dans des épisodes précédents, et cette fois-ci, nous plongeons dans les détails de cette séance que Bruno affectionne particulièrement, au point de l'appeler la séance à l'égyptienne.Contenu détaillé:Dans cet épisode, Bruno

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