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PODCAST

Swim Smart

Swim Smart est un podcast pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. Ici, on ne parle pas de performance à tout prix, ni de recettes miracles. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement

sports swimming

All Episodes

06:25

Routine express d’échauffement avant de plonger

Swim Smart ·

2025/06/16

T’as déjà sauté dans l’eau sans t’échauffer ? Moi aussi. Et j’ai appris à mes dépens que même 3 minutes peuvent tout changer. Dans cette capsule, je te donne une routine express d’échauffement avant de plonger, à faire n’importe où, sans matériel, pour éviter crampes, douleurs, mauvaise séance ou début de panique. Tu découvriras pourquoi ton corps a besoin de se préparer, même quand il fait chaud, et surtout comment adapter cette routine selon ton contexte : eau libre, reprise, sortie du lit, etc.👇

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11:29

Je m’essouffle très vite en nageant : technique ou...

Swim Smart ·

2025/06/16

Tu fais 25 mètres et tu arrives au mur complètement à bout de souffle, alors que tu n’as même pas forcé physiquement ?Ce n’est ni un manque de cardio, ni un manque de talent : c’est souvent une respiration mal calée, un rythme mal géré et un cadre d’entraînement inexistant.Dans cet épisode, je réponds à la question de Julien :« Je m’essouffle très vite, est-ce que c’est une question de technique ou d’entraînement ? »Tu vas découvrir :– Pourquoi l’essoufflement n’a pas une cause unique– Comment une

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05:06

Nager pour inspirer, pas pour performer

Swim Smart ·

2025/06/15

Et si ta nage devenait un vrai levier d’inspiration ? Dans cet épisode spécial Fête des Pères, on parle de transmission, d’exemplarité et du pouvoir de l’exemple. Pas besoin d’être un champion pour donner envie : quelques longueurs, un jeu dans l’eau, une discussion sincère sur le sens de ce que tu fais… et tu poses les bases d’un apprentissage pour la vie. Cet été, nage comme si quelqu’un te regardait — parce que c’est sûrement le cas.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement

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11:04

Que faire la veille de sa course ? 7 conseils pour...

Swim Smart ·

2025/06/07

Tu as une course bientôt ? Triathlon, nage en eau libre, swimrun, trail ou même un gros défi perso ? Cette capsule t’aide à ne rien gâcher la veille. Dans cet épisode, je te partage 7 conseils concrets pour réussir ta veille de course, éviter le stress inutile, et te donner toutes les chances de profiter de ton effort le jour J.On parle alimentation, logistique, sommeil, préparation mentale, hydratation, mais aussi du piège du perfectionnisme. Tu verras que la veille, on ne gagne rien… mais on peut

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16:23

Comment structurer une séance de natation efficace...

Swim Smart ·

2025/06/07

Tu n’as pas besoin de nager plus pour progresser, tu dois nager mieux. Dans cet épisode, je t’explique comment structurer une séance de natation progressive et cohérente, même quand tu n’as que peu de temps.Je te montre pourquoi la montée en intensité est essentielle, quelles erreurs d’enchaînement sabotent ta progression, comment adapter tes récupérations selon ton objectif, et pourquoi avoir un objectif unique par séance change tout.On parle aussi de cadre mental, de logique d’enchaînement, de

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06:07

Comment optimiser une séance de natation en 30 minutes ?

Swim Smart ·

2025/06/06

Pas besoin de nager 2 heures pour progresser !Dans cet épisode, je te donne une structure de séance ultra simple, découpée en minutes, pour t’entraîner intelligemment en 30 minutes chrono. Échauffement, éducatifs, progressifs, retour au calme : tout y est.Parfait pour les nageurs débordés, en vacances, ou ceux qui veulent faire un max en un minimum de temps.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta

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06:12

Hydrocution : comment l’éviter et profiter de l’eau...

Swim Smart ·

2025/06/05

Aujourd’hui, on parle de l’hydrocution, un risque qu’on connaît tous, mais dont on parle rarement de façon claire.Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment l’hydrocution, pourquoi certains sont plus à risque (ados, seniors), et comment l’éviter facilement.Tu découvriras :Les facteurs aggravants : soleil, repas, âge, activité physiqueLes signes à reconnaître pour réagir viteLes gestes à adopter pour entrer dans l’eau sans risques, même après une grosse chaleur ou un effortDes conseils

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06:49

Piscine bondée : comment adapter ta séance quand...

Swim Smart ·

2025/06/04

Aujourd’hui, on parle d’un grand classique de l’été :Tu arrives motivé à la piscine… et là, c’est le chaos. Trop de monde, trop de bruit, plus moyen de suivre ta séance comme prévu.Alors, tu fais quoi ? Tu repars ? Tu nages quand même ? Tu râles ?Dans cette capsule, je t’aide à :ne pas abandonner (tu es déjà là, t’es en maillot, autant y aller)adapter ta séance au réel, pas à ta feuilletransformer le désordre en outil d’apprentissagebosser ta respiration, ta glisse, ton orientation, ton relâchement

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1:05:20

Courir un ultra avec une vie normale : comment...

Swim Smart ·

2025/06/04

Dans cet épisode de Swim Smart, Cyrille Morandeau raconte comment il s’entraîne pour des ultra-trails de 80 à 160 km… sans être athlète pro, sans horaires aménagés, et sans sacrifier sa vie perso.On parle d’organisation, de fatigue, de motivation, de progressivité, de syndrome de l’imposteur, de nutrition imparfaite, et surtout de ce que ça change de savoir pourquoi on s’entraîne.Un échange sincère, utile, et inspirant pour tous ceux qui veulent avancer sans copier les autres.👉 Si tu veux toi aussi

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04:55

Le jeu du requin : un jeu d’eau pour progresser sans...

Swim Smart ·

2025/06/03

Aujourd’hui, on parle d’un jeu que tu connais sûrement déjà…Et si je te disais que ce jeu, en plus d’être fun, est un véritable outil de progression en natation ?Le jeu du requin, c’est simple :– un joueur sous l’eau, les autres en surface,– des variantes pour tous les âges,– et sans t’en rendre compte, tu bosses ta respiration, tes appuis, ton alignement, ta coordination…Dans cet épisode, je t’explique comment l’adapter selon l’âge et le niveau (même pour les adultes), et comment profiter de ce jeu

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05:31

Faut-il couper la natation pendant l’été ? Mon...

Swim Smart ·

2025/06/02

Avec l’été qui approche, une vraie question revient souvent :Est-ce que je dois complètement arrêter de nager pendant les vacances ?Dans cet épisode, je te donne une réponse claire, sans extrême :– Pourquoi une coupure est nécessaire (physiquement et mentalement)– Comment la rendre utile sans te cramer pour la reprise– Que faire pendant ces 2-3 semaines pour recharger les batteries– Comment rester connecté à l’eau sans repartir de zéro en septembre– Et pourquoi tu ne dois pas tomber dans le “tout ou

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11:12

Coude haut en crawl : comment bien placer ton bras...

Swim Smart ·

2025/06/02

Tu entends souvent parler du « coude haut » sous l’eau… mais tu ne sais pas vraiment comment l’appliquer, ni même si tu le fais bien ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Manu, un nageur adulte qui progresse depuis plusieurs années, mais reste bloqué sur cette consigne technique.Je t’explique :– Pourquoi on parle du coude haut– Ce que ça change concrètement dans ta nage– Comment adapter la théorie à ton niveau, à tes sensations et à ce que tu veux faire– Et surtout, comment développer ton

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07:23

Brassards : bon choix ou frein à l’apprentissage de...

Swim Smart ·

2025/06/01

Premier épisode de la capsule quotidienne “1 jour, 1 conseil pour préparer ton été”.Aujourd’hui, on parle de ces deux boudins orange qui envahissent les campings tous les étés : les brassards.Faut-il en mettre à nos enfants ?Est-ce que ça les protège vraiment ? Est-ce que ça les aide à apprendre à nager ?Dans cet épisode, je te parle :de l’origine des brassards,de ce qu’ils permettent… et de ce qu’ils bloquent,du bon moment pour les utiliser (et surtout pour les retirer),et de la phrase qu’il ne

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02:52

Nouvelle série natation : 1 conseil par jour pour...

Swim Smart ·

2025/05/31

🎙️ Aujourd’hui je te présente une nouvelle série de capsules courtes que je vais enregistrer chaque soir, en marchant.L’idée ? Te partager 1 conseil par jour jusqu’aux vacances d’été, pour t’aider à profiter de l’eau en sécurité, avec plaisir, et en progressant, que tu sois nageur débutant, parent, vacancier ou en reprise.On parlera de :– sécurité (hydrocution, courants, vagues…)– enfants (jeux, confiance, autonomie)– entraînement (séances courtes, adaptation à la chaleur, coupure)– plaisir,

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13:34

Respiration en crawl : les erreurs qui t’essoufflent...

Swim Smart ·

2025/05/31

Tu t’essouffles dès les premières longueurs en crawl ?Tu crois que tu manques de souffle, alors que c’est ta technique qui t’étouffe ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi souffler plus fort ne suffit pas, et ce que tu dois vraiment travailler pour respirer de façon fluide, stable et maîtrisée.Je t’y partage :– Les spécificités de la respiration en natation (et pourquoi c’est si dur)– Les erreurs courantes qui t’épuisent– Ma méthode Swim Smart pour une respiration alignée, détendue, efficace– 6

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