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PODCAST

Change ma vie : Outils pour l"esprit

Clotilde Dusoulier

Change ma vie, c"est LE podcast de coaching et de développement personnel, avec plus de 40 millions d"écoutes cumulées. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour mieux vous comprendre, et changer votre vie de l"intérieur.💌 Newsletter gratuite : https://changemavie.com/inscription🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

education self-improvement

All Episodes

00:16:10

(350) Votre attention est-elle en danger ?

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/11/14

Savez-vous que votre attention est une ressource encore plus précieuse que votre temps ? ✨La protégez-vous suffisamment, ou laissez-vous des distractions ou d’autres personnes la morceler, la détourner, la gaspiller ? Que ce soit pour avancer sur un projet, profiter des gens que vous aimez, ou contribuer à ce qui compte pour vous, votre capacité à protéger, maîtriser et diriger votre attention est essentielle. Cette semaine, je vous aide à évaluer le degré auquel votre attention est en

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00:08:52

(349) Suis ta propre voie (Antidote à la comparaison)

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/11/07

Levez la main si vous êtes fatigué·e de vous comparer aux autres et de vous sentir constamment inférieur·e. Dans un monde saturé d'images parfaites et de réussites éblouissantes (sur le papier), il est facile de se perdre dans la spirale de la comparaison, en se laissant submerger par tout un tas d’émotions douloureuses comme la honte, le découragement et la solitude. Dans ce nouvel épisode des Antidotes Change ma vie, je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous apaise quand

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00:25:45

(348) Comment rester motivé·e

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/10/31

Le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs, c’est de ne PAS abandonner. Ça paraît évident, et pourtant, vous remarquez peut-être que vous avez du mal à maintenir votre motivation sur la durée quand vous vous lancez dans un projet. La clé qui change tout, c'est de comprendre que ce ne sont pas les mêmes mécanismes de motivation entre la mise en mouvement et le fait de rester en mouvement. Dans cet épisode, je vous confie des clés qui vous aideront à comprendre pourquoi vous n’allez

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00:18:15

(347) 3 Techniques ultra-simples pour vous apaiser

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/10/24

Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : une conversation difficile, un email désagréable, ou une situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez. Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgré vos efforts pour relativiser, vous n’arrivez pas à vous apaiser. Si ça vous parle, ça signifie probablement qu’à ce moment-là, votre système nerveux est activé, ou dérégulé. Tant que vous ne l’aurez pas apaisé, vous ne pourrez pas réfléchir

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00:18:07

(346) Comment gérer son agacement

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/10/17

Si je vous demandais de citer les trois émotions que vous ressentez le plus au quotidien, l'agacement en ferait-il partie ? Que ce soit l’agacement envers les autres ou envers vous-même, cette émotion assez pénible à ressentir surgit quand la réalité ne correspond pas à nos attentes. Vivre avec cette tension constante peut rapidement devenir épuisant (sans compter l’impact que ça a sur vos relations). Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi l'agacement se manifeste, ce qu'il révèle sur

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00:41:38

(345) Comment se protéger de l’épuisement

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/10/10

“Il y avait des signaux, mais je ne les ai pas écoutés. 😕Je croyais que je pouvais en faire un peu plus, tenir encore, serrer les dents… jusqu’à ce que mon corps dise STOP, et me force à m’arrêter.” Savoir s’écouter et s’accorder le repos et le soin dont on a besoin est essentiel pour se protéger de l’épuisement. Mais combien sommes-nous à prendre en compte les signaux que nous envoient notre corps ? Dans cet épisode, je partage le micro avec Candice, Valentine et Sarah. Elles ont

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00:28:16

(344) Le Syndrome de l’imposteur : questions-réponses

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/10/03

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti·e légitime, totalement à votre place et à la hauteur des responsabilités qui vous incombent ? Si vous n’arrivez pas à vous en souvenir, ou pire, que ça ne vous est jamais arrivé, vous êtes sans doute concerné·e par le syndrome de l’imposteur. Ce mécanisme très répandu peut avoir de lourdes conséquences pour les personnes qui en souffrent. D’abord parce qu’il est source d’anxiété, mais aussi parce qu’il impacte directement les

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00:34:47

(343) 3 clés pour survivre au baby-clash

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/09/26

Depuis l’arrivée de votre enfant, votre couple est mis à rude épreuve ? Les conflits se multiplient, vous n’arrivez plus à vous comprendre et vous vous éloignez petit à petit ? Il vous arrive même d’envisager une séparation ? Ces difficultés ont longtemps été taboues, car elles ne correspondent pas à l’image heureuse de la parentalité que la société nous véhicule, le fameux “ils vécurent heureux ...”. Dans l’épisode de cette semaine, Claire Uginet, coach certifiée de l’équipe Change ma

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01:07:36

(342) Quel état d’esprit pour s’épanouir en tant que...

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/09/19

Manager une équipe peut être incroyablement gratifiant et c’est un vecteur exceptionnel de connexion humaine et de croissance personnelle. C’est aussi une fonction dont le niveau de responsabilité, et donc le niveau de stress, peut être difficile à gérer.C’est encore plus vrai quand on est concerné·e par des problématiques de légitimité, de syndrome de l’imposteur, ou quand on a un profil sensible et empathique, comme c’est le cas de nombreuses femmes qu’on accompagne en coaching chez Change ma

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00:23:15

(341) Anticipation ou sur-anticipation ?

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/09/12

Vous avez l’impression que plus vous essayez d’anticiper les choses, plus vous vous sentez stressé·e et dépassé·e ? Cette tendance à tout vouloir prévoir est peut-être en train de vous épuiser plutôt que de vous soulager.Dans cet épisode, je vous explique comment la sur-anticipation, souvent motivée par la peur, peut vous piéger. Nous explorerons ensemble comment ajuster votre curseur d’anticipation pour préserver votre énergie physique et émotionnelle. Écoutez l’épisode 341 pour : 👉

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00:12:37

(340) 3 Questions pour bien démarrer votre journée

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/09/05

Les valises des vacances sont à peine déballées que vous avez déjà un tas de trucs à faire et de démarches à organiser ? Vous pensez à mille choses à la fois, et il y a tellement de monde et de bruit dans votre tête que vous avez du mal à réfléchir calmement ? Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie une série de 3 questions puissantes que j’utilise chaque matin pour guider mon flot de pensées et bien démarrer mes journées. Prenez un carnet et un stylo et laissez-vous guider

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00:24:09

Comment évacuer le stress (Coup de ❤️)

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/08/29

Le stress est une émotion que vous êtes nombreux·ses à espérer voir disparaître parce qu’elle envahit votre vie, qu’elle vous vole votre temps et votre plaisir à faire ce que vous faites. Dans l’épisode d’aujourd’hui, je partage avec vous les 5 étapes qui vous permettront d’évacuer votre stress une fois la menace passée, pour enfin retrouver le calme intérieur.Écoutez cet épisode pour : 👉 Savoir pourquoi c’est important de ressentir du stress par moments ; 👉 Comprendre pourquoi vous avez

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00:31:12

Rituel du matin, rituel du soir (Coup de ❤️)

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/08/22

Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à la fin de vos journées. Créer une routine, un rituel, du matin ou du soir est une solution pour y parvenir. Dans cet épisode, je partage avec vous mes propres rituels et vous donne les clés pour créer les vôtres sur la durée. Écoutez cet épisode pour : 👉 Connaître les bénéfices que vous aurez à avoir des rituels ; 👉 Réussir à les mettre en place et

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00:23:58

Fatigue physique, fatigue émotionnelle (Coup de ❤️)

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/08/15

Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui n’a jamais dit, ou pensé, ça me jette la première pierre. Nous avons tou·te·s une idée des effets de la fatigue sur nous, de ce que l’on ressent quand on a besoin de repos. Mais êtes-vous capables d’en identifier clairement la cause, de conserver votre élan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos dont vous avez besoin quand vous en avez besoin ? Dans cet épisode, je partage avec vous des outils pour que la fatigue ne soit plus un problème dans

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00:20:27

Comment éliminer le FOMO ? (Coup de ❤️)

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/08/08

Avez-vous déjà eu peur de passer à côté de l’événement de l’année, de ne pas participer au projet qui fera la différence pour l’entreprise, de ne pas manger dans le meilleur restaurant de votre lieu de vacances ? Si c’est le cas, vous avez déjà expérimenté le FOMO (fear of missing out, en anglais). Dans cet épisode, on explore ce sentiment désagréable qui peut pourtant nous offrir de nombreuses découvertes sur nous-même !Écoutez cet épisode pour : 👉 Comprendre précisément ce qu’est le FOMO

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00:26:18

Ce qui vous fait du bien (Coup de ❤️)

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/08/01

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire. Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas, pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une technique que j’utilise pour m’apporter du réconfort lorsque je traverse des moments

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00:25:55

(339) 3 Façons d’utiliser un tarot cet été

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/07/25

Le tarot, vous y jouez peut-être, mais savez-vous que vous pouvez aussi l’utiliser pour vous connecter à votre intuition ? Cette semaine, je vous présente une pratique de connexion à moi-même que j’utilise tout au long de l’année et que je vous invite à adopter tout particulièrement cet été. Personnellement, je ne crois pas à la divination, mais j’aime beaucoup la richesse historique, culturelle et symbolique du tarot, et je trouve que c’est un outil très fort pour initier un dialogue avec

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00:38:02

(338) Définir la réussite qui vous ressemble

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/07/18

Avez-vous déjà réfléchi à ce que signifie la réussite pour vous ? Savez-vous ce que ça voudrait dire de rencontrer le succès à l’échelle de votre vie ? Si vous n’avez pas la réponse à ces deux questions, vous courrez le risque de passer votre temps à poursuivre des rêves qui ne sont pas les vôtres. Ce serait dommage, vous ne trouvez pas ? Pour vous aider à initier cette réflexion en douceur, je vous invite à découvrir la conversation que j’ai eue avec Aline Bartoli, entrepreneure, coach

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00:21:08

(337) Comment créer votre Bucket List

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/07/11

S’il ne vous restait plus que quelques jours à vivre, qu’est-ce que vous feriez absolument avant de rendre votre dernier souffle ? Vous savez, ces choses que vous rêvez de vivre depuis longtemps, mais que vous repoussez en vous disant que la vraie vie, ce sera plus tard. Cette semaine sur le podcast, je vous parle de la “bucket list”, un outil fun et exaltant pour réapprendre à rêver et concrétiser vos envies sans attendre. Écoutez l’épisode 337 pour : 👉 Comprendre les bénéfices de

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00:15:24

(336) Tu peux choisir la paix (Antidote aux complexes)

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2024/07/04

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est fait pour vous si vous vous trouvez en désamour de votre corps. Je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous aide à vous apaiser et à retrouver une forme de connexion avec votre corps, tout imparfait que vous le trouviez. Écoutez l’épisode 336 quand : 👉 Vous vous sentez envahi·e de pensées d’insatisfaction de votre corps ; 👉 Vous ne

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