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PODCAST

Change ma vie : Outils pour l"esprit

Clotilde Dusoulier

Change ma vie, c"est LE podcast de coaching et de développement personnel, avec plus de 40 millions d"écoutes cumulées. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour mieux vous comprendre, et changer votre vie de l"intérieur.💌 Newsletter gratuite : https://changemavie.com/inscription🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

education self-improvement

All Episodes

00:45:13

Les Coulisses d’un podcast à 45 millions d’écoutes

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2026/01/08

Pour célébrer le 400ème épisode (!) de Change ma vie, je vous emmène en coulisses et je vous explique comment je fabrique ce podcast, où je trouve mes idées, si j’ai peur des critiques, et bien plus encore !Après plus de 8 ans d’existence de ce podcast et 45 millions d’écoutes, j’ai donc choisi de répondre aux questions que vous m’avez posées sur le podcast : son évolution, le process qui est derrière, et ma posture de créatrice. Que vous écoutiez Change ma vie depuis seulement quelques semaines

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00:24:37

Comment faire de 2026 une année extraordinaire ? -...

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2026/01/01

Et si 2026 devenait une année dont vous vous souviendrez longtemps ?Une année vraiment extraordinaire… selon vos critères, pas ceux des autres ? C’est pour répondre à cette question que je rediffuse un de vos épisodes préférés de Change ma vie, dans lequel je vous propose une méthode guidée en 4 étapes pour répondre à une question essentielle : comment faire de votre année une année extraordinaire ? On explore ensemble comment développer une vision claire pour votre année, pour ne pas la vivre

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00:18:53

Je ne suis pas mon gâteau au chocolat - Épisode culte ✨

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/12/25

Vous arrive-t-il de prendre les choses personnellement… parfois beaucoup trop ?Une remarque, un silence, un choix anodin… et d’un coup, votre cerveau interprète tout comme un signe que vous n’êtes pas aimée, pas considérée, pas à votre place ? Si vous cherchez comment arrêter de prendre les choses personnellement, cet épisode culte de Change ma vie va vous ouvrir une perspective totalement nouvelle. Pour illustrer ce mécanisme universel, je vous raconte l’histoire d’Hélène, qui a vécu une

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00:15:28

Bichette - Épisode culte ✨

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/12/18

Et si vous pouviez changer totalement la façon dont vous vous parlez… en ajoutant juste un petit mot ?Dans cet épisode culte de Change ma vie, je vous propose un outil hyper simple mais étonnamment puissant pour modifier en profondeur la qualité de votre voix intérieure : celle qui vous accompagne du matin au soir, et qui peut soit vous porter… soit vous plomber. Vous allez ainsi découvrir :Comment votre discours intérieur peut expliquer la honte, l’anxiété ou le découragement que vous ressentez

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00:16:47

Le blues du dimanche soir

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/12/11

Vous sentez la déprime vous gagner le dimanche soir, sans trop savoir pourquoi ? Comme si la semaine à venir pesait déjà sur votre moral, couplé à la nostalgie du week-end qui est déjà fini…Si vous faites partie de celles et ceux qui ressentent le blues du dimanche soir, cet épisode va vous aider à comprendre ce qui se joue vraiment dans ces moments-là… et comment adoucir cette transition pour ne pas gâcher vos fins de week-end. En réalité, ce blues du dimanche soir n’est pas “l’ennemi à abattre”

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00:24:46

Comment éviter de partir en spirale sur un problème

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/12/04

Vous recevez une mauvaise nouvelle, vous rencontrez un problème, et en une fraction de seconde… tout votre monde intérieur s’emballe ?Votre cerveau s’agite, vous ne pensez plus qu’à ça, et vous avez l’impression que la situation est catastrophique et que vous n’allez jamais vous en sortir ? Dans cet épisode, je vous montre comment stopper cette spirale pour aborder vos difficultés avec calme, clarté et discernement. Quand quelque chose de pénible nous arrive, notre cerveau nous propose par

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00:18:52

Comment arrêter d’être trop gentille

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/11/27

Est-ce que vous vous dites souvent : “J’ai encore été trop gentille” ?Vous vous adaptez, vous arrondissez les angles… et après coup, vous êtes pleine de ressentiment, vous vous en voulez, et vous jurez : jamais plus ! … avant de recommencer dès la prochaine situation relationnelle un peu tendue. Dans cet épisode, je vous propose un regard totalement différent sur ce phénomène. Parce que ce qu’on appelle souvent “être trop gentille” n’a rien à voir avec un manque d’assertivité… et tout à voir

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00:23:13

Pourquoi je suis crevée comme ça ?

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/11/20

Vous vous levez déjà épuisée, avec la sensation de “tirer sur la corde” depuis trop longtemps ?Vous vous demandez sérieusement : “Mais pourquoi je suis crevée comme ça, alors que je fais juste tourner ma vie ?” Dans cet épisode, je vous propose de regarder votre fatigue autrement. Pas comme un défaut à corriger, mais comme un signal précieux de votre corps : un tableau de bord qui vous montre où vos ressources se vident, et comment commencer à les recharger vraiment. On explore :les trois types

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00:19:26

Je n’arrive pas à faire un choix

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/11/13

Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ?Vous pesez le pour, le contre, vous tournez en boucle, et plus le temps passe, plus vous vous sentez bloquée, paralysée, avec la frustration de ne pas avancer. Dans cet épisode, on explore la vraie raison pour laquelle vous n’arrivez pas à choisir, et pourquoi ce n’est pas un problème de volonté ou de courage. Vous découvrirez :ce que votre difficulté à choisir révèle de votre relation à vous-mêmepourquoi vous vous sentez

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00:18:24

La vraie cause de la procrastination

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/11/06

Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ?Ce n’est pas un manque de volonté, ni une défaillance personnelle. La vraie cause de la procrastination est ailleurs… et c’est ce que je vous aide à comprendre dans cet épisode. Vous découvrirez :Pourquoi votre cerveau vous détourne des tâches importantes (malgré votre volonté consciente)Le lien

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00:28:13

La technique ultime pour se rendormir la nuit

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/10/30

Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ? Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute vitesse.Dans cet épisode, je partage avec vous une technique surprenante que j’ai découverte récemment grâce à une amie, et qui change tout quand on n’arrive pas à se rendormir. Une méthode simple et redoutablement efficace pour “éteindre” votre cerveau et vous aider à replonger dans le sommeil — sans technique de respiration, sans méditation,

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00:33:42

Mon système de carnets (et comment créer le vôtre)

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/10/23

Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ?Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui qui m’aide à clarifier mes pensées, me connecter à moi-même et garder le cap au quotidien. Je réponds à toutes vos questions :Combien de carnets j’utilise et à quoi ils serventComment je fais pour ne pas me perdre entre tousPourquoi j’écris presque tous les jours, mais sans contrainteEst-ce que je relis mes anciens carnets

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00:31:36

J'ai un truc important à dire mais je n'ose pas

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/10/16

Vous avez quelque chose d’important à dire, mais rien que d’y penser, vous avez la gorge serrée et vous en perdez le sommeil ?Vous craignez de blesser, de créer un conflit ou simplement… d’être jugée ? Dans cet épisode, découvrez 4 clés concrètes pour oser dire les choses importantes sans exploser, ni vous effacer. Vous apprendrez à transformer ces conversations que vous redoutez en moments de clarté et de respect, pour vous comme pour l’autre. Ce que vous allez apprendre :Comment préparer

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00:28:56

3 pratiques puissantes de régulation qu’on a DÉSAPPRISES

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/10/09

Vous avez appris à retenir vos soupirs, à cacher vos bâillements, à ravaler vos larmes ? On vous a dit que ça faisait mauvaise impression, que c’était un signe de faiblesse ou d’ennui ?En réalité, ces réflexes naturels sont trois moyens puissants de réguler votre système nerveux. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi on vous a appris à les réprimer et comment les réhabiliter pour mieux gérer votre stress, et retrouver plus de sérénité au quotidien. Ce que vous allez découvrir : • Pourquoi

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00:13:55

Ma version préférée de moi-même

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/10/02

Vous avez sûrement déjà entendu ce conseil omniprésent dans le développement personnel : « Devenez la meilleure version de vous-même. »Mais qui décide de ce qui est “meilleur” ? Et pourquoi est-ce que cette injonction nous laisse si souvent épuisées, tendues et déçues de nous-mêmes ? Dans cet épisode, je vous propose un virage subtil mais puissant : au lieu de viser “la meilleure version”, demandez-vous quelle est votre version préférée de vous-même. Cette perspective change tout : pas de norme

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00:24:22

Le piège du scroll le soir

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/09/25

Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plus tard, vous êtes encore en train de scroller, les yeux qui piquent, avec la petite voix qui dit : « demain je vais être crevée ».Ce n’est pas une question de volonté. Le piège du scroll du soir révèle en fait beaucoup de choses sur votre cerveau, votre système nerveux et votre manière de vivre vos journées. Dans cet épisode, je vous aide à comprendre pourquoi ce comportement s’enclenche précisément le

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00:19:56

Foutu pour foutu

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/09/18

Tu te mets trop la pression... mais tu ne sais pas comment faire autrement ?Découvre comment tu peux retrouver un quotidien plus léger, sans renoncer à tes standards. Inscris-toi gratuitement aux 2 LIVEs que j'anime pour toi le mercredi 1er et le jeudi 2 octobre : https://changemavie.com/pression --------- Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de tout abandonner ? Dans cet épisode, découvrez comment briser le cycle du "foutu pour foutu" et

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00:43:38

Réaliser son rêve d’écrire

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/09/11

En France, une personne sur 4 rêve d’écrire un livre. Mais… une sur 20 seulement passe à l’action.Alors peut-être que vous aussi, vous avez depuis toujours cette envie profonde d’écrire, que ce soit un roman ou un récit personnel. Mais qu’il y a plein d’obstacles et de résistances qui s’interposent, au point que vous vous demandez si ce rêve se réalisera un jour, ou si vous mourrez avec ce livre encore à l’intérieur de vous. Pour parler de ça aujourd’hui, j’ai invité Marie Khazrai, qui est

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00:16:56

Faciliter la séparation du matin avec son enfant

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/09/04

Les séparations du matin à la crèche ou à l’école peuvent être un véritable crève-cœur 💔 – pour votre enfant, et pour vous. Dans cet épisode, je vous transmets un rituel simple et poétique que j’ai inventé pour mes enfants quand ils étaient petits, et qui a transformé nos matins.Parce que ce n’est pas seulement une question d’organisation : 👉 Votre enfant vit un moment de prise d’autonomie difficile. 👉 Vous ressentez vous aussi la douleur de le laisser. 👉 Les larmes et l’angoisse peuvent

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00:12:15

Comment prolonger les bénéfices des vacances

Change ma vie : Outils pour l"esprit ·

2025/08/28

Vous revenez de vacances, détendu·e et content·e et vous voyez arriver la reprise en vous disant : “alala c’était super et je me sens super bien, mais j’ai bien peur qu’en quinze jours, tout reprenne comme avant” ? Ce que vous ne voulez surtout pas retrouver : la routine, le stress, les mauvaises habitudes… et la charge mentale qui va avec ! Laissez-moi vous rassurer : ce changement d’ambiance n’est pas une fatalité et dans cet épisode, je vais vous aider à prolonger les bénéfices de vos

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