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PODCAST

#HappyWorkingMom

Herzlich willkommen in meinem Podcast #happyworkingmom. Dein Podcast rund um Kind, Karriere und Kollaps. Mit wirksamen Überlebensstrategien für deinen Alltagswahnsinn.Weißt du, wie es sich anfühlt als Working Mom zwischen Kind und Karriere den Alltagswahnsinn zu rocken? Hallo, ich bin Selina. Coach und Mentaltrainerin und stolze Working Mom.Seien wir mal ehrlich: Das mit dem Mama sein hast du dir doch auch anders vorgestellt, oder? Du liebst deine Kids, ganz klar. Aber du hast auch dein altes Leben

education self-improvement

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00:27:35

# 202 Umgang mit Depression in der Familie – Wenn die...

#HappyWorkingMom ·

2024/10/23

Manchmal dreht sich die Welt langsamer.Manchmal verläuft das Leben nicht nach Plan. Und manchmal verändern sich Beziehungen auf eine Weise, die man sich nie vorgestellt hätte.Seit 20 Jahren begleitet meine Mama eine tiefe, anhaltende Depression – eine Erkrankung, die nicht nur sie betrifft, sondern ihr ganzes Umfeld. Und es gibt viele Momente, in denen ich mich frage: Bin ich noch ihre Tochter, oder bin ich längst zu einer Art Mutter für sie geworden? Der emotionale Balanceakt zwischen

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00:43:41

# 201 Gut Schlafen und Vereinbarkeit mit Kati Klötzer...

#HappyWorkingMom ·

2024/10/16

Schlaf und Vereinbarkeit: Die Schlüssel für berufstätige Eltern und produktive Unternehmen 👩‍💻🛌Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist eine der größten Herausforderungen für junge Eltern – und Schlafmangel kann diese Herausforderung noch erschweren. Aber was können Unternehmen tun, um ihre Mitarbeitenden in dieser entscheidenden Lebensphase besser zu unterstützen?In der neuesten Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit zwei Expertinnen, die genau hier ansetzen:🌟 Kati Klötzer,

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00:26:32

# 200 Warum mehr Zeit nicht mehr Balance bedeutet (5/5)

#HappyWorkingMom ·

2024/10/09

"Warum mehr Zeit nicht mehr Balance bedeutet"Schritt 5 zur nachhaltigen Work-Life-IntegrationWir alle kennen den Wunsch nach mehr Zeit: "Wenn ich nur mehr Stunden hätte, dann könnte ich endlich alles unter einen Hut bringen." Aber ist das wirklich die Lösung?In dieser letzten Episode meiner 5-teiligen Serie zur nachhaltigen Work-Life-Integration erkläre ich, warum mehr Zeit nicht automatisch zu mehr Balance führt – und was du stattdessen tun kannst, um dich endlich wieder ausgeglichen und

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00:25:41

# 199 Wie du Grenzen schaffst und auch einhältst (4/5)

#HappyWorkingMom ·

2024/10/02

Wie du Grenzen setzt und auch einhältst – Schritt 4 zur nachhaltigen Work-Life-IntegrationIn dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grenzen ein – und warum es so wichtig ist, sie nicht nur zu setzen, sondern auch konsequent einzuhalten. Grenzen sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration, aber wie oft lassen wir sie doch verschwimmen? Gerade als berufstätige Mütter stehen wir vor der Herausforderung, Prioritäten zu setzen und dabei nicht in den Strudel von

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00:32:33

# 198 Wie du deinen Geist für ein ausgeglichenes...

#HappyWorkingMom ·

2024/09/25

Der dritte Schritt zur Work-Life-Integration!Gleichgewicht beginnt mit deinen GedankenIn dieser Folge tauchen wir tief in den dritten Schritt meines fünfstufigen Prozesses zur Work-Life-Integration ein: Deiner Gedankenkontrolle.Wir alle kennen das: Die endlosen To-do-Listen, der Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, und die ständige innere Stimme, die uns sagt, wir seien nicht gut genug. Aber was wäre, wenn du die Kontrolle über diese Gedanken übernehmen könntest?In dieser Folge

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00:37:45

# 197 Wie Klarheit dir hilft, deine...

#HappyWorkingMom ·

2024/09/18

Der zweite Schritt zur Work-Life-Integration!Fühlst du dich oft verloren zwischen den Anforderungen deines Jobs und den Bedürfnissen deiner Familie? Du bist nicht allein!Heute geht es um den zweiten Schritt meines 5-Schritte-Prozesses: Klarheit.🎙️ In dieser Folge erfährst du:Warum es entscheidend ist, deine berufliche Richtung klar zu definieren.Wie du in stressigen Momenten schneller Prioritäten setzen kannst.Und wie du es schaffst, langfristige Entscheidungen zu treffen, die du nie

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00:45:53

# 196 Familienbudget in Balance mit Rebecca Troch

#HappyWorkingMom ·

2024/09/11

Diesmal hatte ich das Vergnügen, mit der beeindruckenden Rebecca Troch zu sprechen - Finanzexpertin, Virtual CFO und Working Mom 🎙️.Rebecca hat fast 20 Jahre im Finanzmanagement großer Konzerne gearbeitet und sich 2018 selbstständig gemacht, um als Virtual CFO jungen und etablierten Unternehmen zu helfen, ihre Zahlen in den Griff zu bekommen. Aber nicht nur das: Als alleinerziehende Mutter von drei Töchtern und Teil einer Patchwork-Familie mit insgesamt sechs Kindern weiß Rebecca genau,

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00:36:20

# 195 Work-Life-Integration: Der erste Schritt zu...

#HappyWorkingMom ·

2024/09/04

Der erste Schritt zu einer erfolgreichen Work-Life-IntegrationIn dieser ersten Episode einer 5-teiligen Serie tauchen wir tief in das Thema Work-Life-Integration ein und zeigen, warum die Suche nach Balance nicht bei äußeren Veränderungen beginnt, sondern in dir selbst. ich spreche darüber, warum eine erfüllte Work-Life-Integration weniger davon abhängt, wie viele Stunden du arbeitest oder welche beruflichen Entscheidungen du triffst, sondern vielmehr davon, wie du über dich und deine

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00:52:11

Best of: Lets talk about… Paartherapie mit Lena Wiese

#HappyWorkingMom ·

2024/08/28

Best of! Zu einer guten Beziehung gehört auch körperliche Nähe, also Sex. Doch leider läuft es in vielen jungen Familien in dieser Hinsicht nicht rund:Der Alltag ist anstrengenddie Nächte sind kurzUnd das Bett ist der heilige Ort zum Schlafen (und sonst nichts).Auch mein Mann und ich hatten damit unsere Probleme. Bis wir beschlossen, das nicht mehr länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Weise wieder zu uns selbst geführt hat.In

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00:34:23

Best of: Expedition Happiness mit Jana Fontes

#HappyWorkingMom ·

2024/08/21

Best of: Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich immer kälter oder du hinterfragst deine Unzufriedenheit und stellst dir selbst so

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00:17:04

Best of: Deine Morgenroutine mit Kindern

#HappyWorkingMom ·

2024/08/14

Best of: Dein Morgen mit Kindern kann stressig sein. Er kann aber auch wunderschön entspannt sein. Dann wenn du dich an erste Stelle setzt und trotzdem offen und flexibel für Unvorhergesehenes bleibst.In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe.Welche Tipps hast du für einen entspannten Morgen mit

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01:08:55

Best of: Physische Erkrankungen können jeden treffen...

#HappyWorkingMom ·

2024/08/07

Best of: Heute die Folge mit Heike Wagner-HollatzPsychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als

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00:34:19

# 194 Wie deine Gedanken deine Zukunft beeinflussen...

#HappyWorkingMom ·

2024/07/31

Es gibt vier Dinge, die du über dich und deine Zukunft glauben musst, um deine Ziele als berufstätige Mutter zu erreichen. Die Ziele, die du dir wünschst, kommen nicht zufällig. Es ist der Glaube daran, dass sie geschehen werden und wie sie geschehen werden, der sie unvermeidlich erreichen macht.Und das wünsche ich dir: dass deine Ziele unausweichlich sind.In der heutigen Podcast-Episode geht es um die Gedanken, die du über deine Zukunft hast und wie wichtig diese Gedanken sind, damit du

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00:47:34

# 193 Rückblickend und nach vorn mit Alexandra Götze

#HappyWorkingMom ·

2024/07/24

Welche Lektionen lernen wir als Töchter und welche Herausforderungen erleben wir als Mütter? Welche Rolle(n) spielen wir eigentlich? In der neuesten Folge meines Podcasts freue ich mich, die inspirierende Alexandra Götze zu Gast zu haben. 🎧Alexandra ist Business Coach, Organisationsberaterin und Autorin des Buches "Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn". In ihrem Buch hat sie eine beeindruckende Bilanz ihres Lebens gezogen und spricht über ihre Erfahrungen in den Rollen als Tochter,

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00:42:04

# 192 Gedanken über dich als Mutter (3/4)

#HappyWorkingMom ·

2024/07/17

Bist du bereit für eine weitere inspirierende Episode meiner Serie? In Teil 3 meiner vierteiligen Reihe "Gedanken, die du über dich selbst haben musst" tauchen wir tief in zwei fundamentale Überzeugungen ein, die für jede ambitionierte und ausgeglichene berufstätige Mutter essenziell sind: "Ich mache es richtig" und "Ich gebe ihnen genug".🔹 Warum ist es so wichtig, zu glauben, dass du genug Zeit mit deinen Kindern verbringst? 🔹 Wie verändert sich dein Leben, wenn du erkennst, dass die

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00:49:44

# 191 Was wir von Kindern über Achtsamkeit lernen...

#HappyWorkingMom ·

2024/07/10

Heute habe ich die wunderbare Lilian Güntsche-Hilgendag zu Gast. Lilian ist Unternehmerin, Rednerin und Autorin und sie hat eine Mission: Sie möchte uns zeigen, wie wir durch Achtsamkeit ein erfüllteres Leben führen können und was wir dabei von unseren Kindern lernen können.In dieser Episode teilt Lilian ihre persönliche Geschichte und gibt wertvolle Tipps, wie du als berufstätige Mutter Achtsamkeit in deinen hektischen Alltag integrieren kannst. Du erfährst, wie Lilian selbst zu mehr

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00:29:36

# 190 Wie deine Gedanken deine Arbeit beeinflussen

#HappyWorkingMom ·

2024/07/03

🌟 Hast du jemals das Gefühl, dass deine Arbeit nie genug ist? 🌟Wir alle haben diese Tage, an denen die negativen Gedanken einfach nicht aufhören wollen: "Ich bin nicht gut genug", "Ich sollte mehr tun", "Sie werden herausfinden, dass ich es eigentlich nicht kann". Diese Gedanken führen oft zu Überarbeitung, einem gestörten Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben und dem Gefühl, ständig hinterherzuhinken.In der neuesten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts tauchen wir tief in das Thema

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00:40:35

# 189 Väter im Fokus mit Julia Strobel

#HappyWorkingMom ·

2024/06/26

Väter im Fokus!In der neuesten Episode von #HappyWorkingMom habe ich die wunderbare Julia Strobel zu Gast! Julia ist nicht nur eine engagierte berufstätige Mutter, sondern auch eine erfahrene systemische Coach, die sich auf die Unterstützung von Vätern und Eltern spezialisiert hat. In unserem Gespräch gibt sie spannende Einblicke in ihre persönliche Geschichte und berufliche Laufbahn.Erfahre, was Julia dazu bewegt hat, sich auf das Coaching von Vätern zu konzentrieren und wie ihre eigenen

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00:35:16

# 188 Wie Deine Gedanken Deine Beziehung beeinflussen!

#HappyWorkingMom ·

2024/06/19

Bist du bereit, deine Beziehung in neue Höhen zu katapultieren? In meiner neuesten Podcast-Folge tauche ich tief in die Welt deiner Gedanken ein und wie sie deine Beziehung beeinflussen können. 💭❤️Hast du das Gefühl, dass du dich manchmal in negativen Gedanken über deine Partnerschaft verlierst? Oder möchtest du mehr Liebe und Verbundenheit in deine Ehe bringen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!Ich spreche darüber, warum deine Gedanken über dich selbst und deine Beziehung

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# 187 Mehr als ein Kleid: Anne Wolf über Brautmode...

#HappyWorkingMom ·

2024/06/12

Heute habe ich Anne Wolf im Interview: die kreative Designerin und Gründerin von ANNE WOLF Brautkleider. 🌟Anne erzählt ihre inspirierende Geschichte – von ihrem Modedesign-Studium in Berlin über spannende Stationen in Paris und New York bis hin zu ihrem mutigen Schritt, mit ihrer Familie nach Mallorca zu ziehen. Erfahrt, wie sie es schafft, ihre Leidenschaft für Brautkleider mit ihrer Rolle als zweifache Mutter zu vereinen und warum sie glaubt, dass Bräute manchmal einen Coach brauchen, um

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