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推心置腹

元婴

让中医有趣，令养生上瘾。推心置腹是一档中医科普节目，自由不是随心所欲，而是自我主宰。我们的目标是：无惧慢性疾病，优雅美丽地老去。

health & fitness medicine

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14:41

看诊喜剧人｜评论区翻牌，说说大家的小问题

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2024/10/13

本期是由元婴和医生助理大金制作的互动小花絮～随便听听轻松一下！

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1:01:58

心理自助疗愈｜迷宫总有出口，我们不可能什么都没有

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2024/10/07

明明是大好青年的社会栋梁，心理问题却层出不穷，为什么？10月10日世界精神卫生日，社交软件 Soul App 关心年轻人的情绪出口，于9.27-10.10在上海&阿那亚，策划了“心理医诗”展～而本期节目也由Soul来支持，我和心理咨询师王璇将深入探讨年轻人种种行为下的核心需求——自我同一性。与父辈价值观的碰撞是时代更迭的缩影，我们在个性与自由中寻觅，也在选择的海洋中迷茫。归属感何处寻？孤独感如何解？现代人的精神“新三座大山”，看似无形，实则沉重。寻找自我这条路不是踽踽独行，而是要在关系中建立。我们该如何搭建和看待种种或浅或深的关系呢？它们存在的必要性是什么呢？00:58 10月10日世界精神卫生日，我们要从年轻人的日常中寻找情绪出口04:03 不听话是因为两代人的时代经验大不同06:35 “一人份”的现代生活既使我们自由，又让我们迷茫着踽踽独行13:14 没有人傻到把mbit奉为圣经，相信它是为了找寻来因和归属感14:25 也许你觉得自己不够好，但「怪自己」是有力量的体现16:00

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30:54

看诊喜剧人｜31.北边的朋友你们好，请容我向你们介绍一下广东靓汤

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2024/09/29

本期主播：吴应岚、左滢竹、元婴。原来煲汤不仅老火靓汤，还有超快手汤方，应对各种体质与季节，汤居然真的是大补！素汤、药材汤、炖汤…哪种才是你的秋冬滋养首选？一起揭开煲汤时间长短与营养的真相，还有北方人闻所未闻的岭南特色药材！健康美味两手抓，这个假期就来试试新学的汤谱，给身体来个温柔的滋养SPA吧！02:18 为什么喝汤？健康与美味的完美结合06:23 广东人炖汤的智慧：选食材、量和功效的平衡之道08:26 广东传统老火汤的烹饪方法和忌口有哪些？10:27 煲汤的时间与营养价值：探讨老火汤的熬制时间与功效12:51 广东人四季喝什么汤？！15:26 四季养生，南北皆宜，清补凉润肺止咳又健脾17:59 快手汤怎么做呢？28:15 广东靓汤如何跟现在的中医治疗相结合？

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1:21:29

看诊喜剧人｜30.岂可修！想要起飞却卡在了气血不足上！（feat.姐姐说）

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2024/09/25

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1:00:03

看诊喜剧人｜29.不信中医？好的！迎接问答大挑战（feat.FIT4LIFE）

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2024/09/22

本期节目是fit4life和推心置腹的串台节目。“穿着Gucci的女中医”引起了头部播客主的强烈好奇，那我们就邀请她来诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。”00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。00:22:52

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28:26

看诊喜剧人｜28.祛斑，怎么不算持久战呢？

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2024/09/17

晒斑、雀斑、黄褐斑、老年斑、黑斑？斑斑点点该如何区分应对？今天花姐分享亲身战"斑"经历，从中医调养到生活tips，带你一一解锁斑点真相。02:02 晒斑、雀斑等各类斑的形成原因与治疗办法14:14 如何更好地把握身体不适的度量——探讨不同证型和症状的区别与关联16:34 产后气血虚、脾液虚？别担心，恢复美丽不是梦！18:55 揭秘老年斑：年龄、饮食和烫伤21:18 莫名其妙的长了黑斑？小心皮肤癌变的信号！26:02 养护tips：不可抛开剂量谈毒性

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44:32

看诊喜剧人｜27.缓解鼻塞流涕，顺畅呼吸每一天

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2024/09/12

转眼秋凉，鼻炎又成热议话题。外因有什么？内因怎么办？别让小小鼻炎困住多彩生活，还我通畅呼吸～02:06 峨眉山游学：探索地形地貌与五运六气，领略天地之美07:24 鼻炎外因：季节变化、花粉浓度和空气质量的影响11:07 引发鼻塞、流鼻涕和记忆力下降等等影响14:50 内因1：经络堵塞与鼻炎发病的关系18:32 通过按摩经筋穴位疏通呼吸22:13 感冒的错误治疗会导致鼻炎，然而感冒到底是怎么回事？25:58 内因2:鼻炎与脏腑又有什么关系？33:21 保护你的鼻子免受过敏的侵袭：有效控制鼻炎的方法37:05 鼻炎患者的自我保养指南：按摩、刮痧、中医操，教你通鼻子！

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45:45

看诊喜剧人｜26.拿什么拯救你，我的腰啊！

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2024/09/01

本期左滢竹医生向我们科普了腰肌劳损的种种来因、在治疗上要注意的、以及事无巨细的日常保养。可以说左医生真真儿倾囊！！本期全程干货，希望它能有100%的完播率，坐坐端正！好好听课！02:02 腰痛像感冒一样常见04:08 腰椎间盘突出和肌肉问题的关系07:34 内科疾病引发的腰痛15:14 不当生活习惯和不当运动带来的腰肌劳损19:02 肾虚与腰肌劳损，你们俩当上好朋友了是吧？26:41 过度治疗和耽误治疗，我们普通人如何自我判断30:29 拥有健康腰大肌，我们在日常中要注意的事情可太多了！

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42:10

心理自助疗愈｜11.从怨恨中开出花朵，别不幸福，我的朋友

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2024/08/30

一段关系的终结，是否总缠绕着不解怨念？我们常言放下，可内心为何仍隐隐作痛？本周心理疗愈专题，探秘怨念根源。从告别的心伤，到重建爱的勇气，我们都需要做什么呢？爱与被爱，从来不易，但我们终将学会，在每段关系中茁壮。02:01 本期赠书《这样说话就对了》04:03 离开关系的怨念与自我怀疑07:00 我讨厌你，是因为我太爱你了10:28 被剥夺的幸福：为什么我们执着于改变父母14:01 在关系中寻找安全、爱与平衡的旅程28:03 寻找表达和改变的平衡31:33 友谊有时候是被自己的“被动”破坏的35:03 建立社会支持网络的有效沟通技巧38:36 能趁早看清小人，也是一种赚到

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36:36

看诊喜剧人｜25.养生补品吃下肚，虚不受补真难受

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2024/08/28

我们总想着缺什么食补，可是食补为什么有时不奏效？本期节目，我们从膝关节讲起，我曾经以为膝关节常见于老年病或者运动量比较大的人，没想到我们走在平地上的普通人甚至小学生靠坐姿就可以损伤，上热下寒怎么都补不好？是的，膝关节甚至也会影响我们的体质，继而从西南地区体质更详尽地聊虚不受补这件事。04:02 我们平日都是怎么让膝关节受损的06:04 拉伸，比你想的还要重要12:11 膝关节血液不流通变成了上热下寒15:12 解剖学与针灸：中医与现代医学的共通之处21:17 西南地区的潮湿气候对身体的影响及应对策略24:22 身体虚实夹杂，如何驱邪扶正？27:26 西南地区的人如何保养身体，预防湿气和垃圾堆积？30:28 西南地区除湿饮料推荐：黄芪、姜片和玉米须子的作用！

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45:23

看诊喜剧人｜24.我那一头秀发啊，求求不要离开我！

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2024/08/25

拯救头顶危机！脱发那些事儿，你真的懂吗？掉发成常态，是季节变换还是身体预警？断发、发缝明显、斑秃，怎样的掉发才算真危机？遗传、肾虚、压力山大…脱发元凶何其多，怎么办！？快来加入这场头顶保卫战，别让发际线成为你解不开的烦恼丝！02:04 「脱发误区大揭秘」：从掉发到秃头，你了解多少？04:08 如何判断是否患有脱发？07:32 斑秃只是因为压力吗？15:07 肾气不足的小黄毛儿：头发稀薄、枯黄而没有光泽18:54 气血不足与节食减肥22:39 肺气不足的「周身毛发皆落」故事26:28 调补肺气、固发养发的有效方法30:14 肝郁气滞：长期压抑情绪下也有脱发可能性33:56 血热与少白头37:47 养好头发，我们在日常中能做什么？

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24:14

看诊喜剧人｜23.秋季润养tips，在此起彼伏的咳嗽中独自美丽

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2024/08/21

立秋一过，处暑登场，夏天正式落幕。换季之路，身体得跟上节奏。秋天，不只是贴秋膘那么简单，还得防干防燥，今年三伏湿气重，肺易受伤，养肺也要提上日程。想知道如何应对这“四不像”的季节？敬请收听本期节目，一起健康入秋～！04:04 秋天来了，防晒在秋天更重要！08:06 这个夏天湿气重，小心冬季长咳10:07 热症也分两种？16:09 秋季养肺指南：滋阴润肺饮食方案，有效预防干燥起皮。20:11 燥到咳嗽？试试花椒梨22:12 孩子咳嗽不止？盐烤橘子和烤橙子取散坐或盘坐位，转头，用胸椎的力量向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。

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37:28

看诊喜剧人｜22.摆脱悲秋综合症，不做EMO打工人！

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2024/08/19

秋季降临，悲寂寥的小情绪是不是开始涌上来了？阳虚、脏腑失调、身体的每一次“抗议”，都在说什么呢？找回活力，和EMO状态说拜拜！04:04 emo的状态有哪些？06:13 没想到吧，emo状态是有层次的，你在第几层？18:42 打嗝时“吓一跳”就好了，原来利用的是“气”24:56 脱口秀的流行，也跟我们的城市病大为相关呢！28:03 脾气大就是肝火旺吗？哦！还有可能是脾虚啊31:12 提升能量，应对疲劳与负面情绪的几个自然疗法

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47:49

心理自助疗愈｜10.爱的匮乏者们，缺的是资源、权力与尊重

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2024/08/16

浪漫与空洞，有时只有一线之隔。过分容易对异性心动背后藏着什么呢？为何稳定关系中仍渴望新鲜刺激？为何只能将被认可的希望寄托于异性身上？为何只敢找比自己差的对象？又如何将追星的热情与现实链接起来呢？02:03 从李诞直播间听来的八卦07:55 一个自私而匮乏的人，需要从他人身上吸取能量15:55 追星很快乐，可以擅用剪辑般的眼睛19:50 性缘脑小A的故事23:51 小A的处境：行为定式与思维定式的恶性循环31:49 我们的关系网需要多种方式维持，不是只有在恋爱中才会被在乎35:48 什么？我们居然也要懂得接纳自己的优点43:46 外貌不是决定关系质量的唯一因素：内在品质才是关键

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38:06

心理自助疗愈｜09.不留余力地讨好别人，为什么没有好结果？

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2024/08/16

本期节目是重制版，增加了对“讨好”为什么不能得到理想结果探讨。已经听过的可以直接跳转至23:31。大方背后藏着啥？是真诚还是匮乏？有人出手阔绰却负债累累，只求他人一句好评；有人不惜重金只为维系脆弱关系，生怕被忽视。大方过了头，是善意泛滥还是内心不安？这期节目，咱们聊聊“太大方”背后的秘密，探索那些不为人知的恐惧与渴望。00:04:06 补充上期“习惯性厌倦”的另外一个角度的可能性00:06:07 关于过度大方的两个故事00:08:09慷慨的赠予：背后隐藏的恐惧和不安全感00:12:13 想通过消费来塑造独立女性形象可行吗？00:16:15 有钱人的抠门，背后是拥有支配的自信。00:20:19 如何吸引真正匹配的人成为你的朋友？了解自己真正需要的特质00:22:19 我们不能用虚荣来定义他人，而是要看到其背后的孤独和匮乏00:23:31 过度讨好是为了被好好对待，不能如愿的底层逻辑

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43:09

看诊喜剧人｜21.城市病，贪欲具像化的结晶

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2024/08/14

你是否习惯了颈椎疼痛、痛经、失眠焦虑，还以为这是现代生活标配？我们总想回归田园，田园所吸引我们的究竟是什么？今天就让师姐来为我们讲讲，贪欲是如何影响我们的生活的。让我们重新审视生活，找回属于我们自己的生活质量。04:04 城市病：月经、失眠、抑郁，身心皆处高压之中07:11 “不贪为宝”，可我们人人都贪17:57 因果并非玄妙，就在我们的每一天里21:34 你想要的究竟是真心需要、还是其他的欲念？25:10 医生是来帮助你的，健康也好人生也罢，还是要靠自我负责35:53 现代人普遍缺阳气，一招补起！39:32 归根结底，还是要全面而忠实地观察自己啊！

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46:44

看诊喜剧人｜20.顺成人逆成仙，峨眉派师姐的禅修入世手册

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2024/08/11

这是一期无论听多少遍都能被平静俘获的节目。修行之路，始于自控，终于自在。02:03 禅修班为什么成了城市新流行？04:07 禅修班的最终目的是回到生活07:47 顺成人，逆成仙：学坏容易学好难，对自己有要求。19:28 近朱者赤近墨者黑：环境的重要性31:09 峨眉山的仙气与故事：一个中医大夫的自由职业之旅38:56 谈上山技巧前，我们要先谈谈膝关节问题42:49 下山技巧：避免膝盖受伤，轻松到达目的地

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31:51

看诊喜剧人｜19.游泳会加重湿气？我们要掰开揉碎来讲讲

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2024/08/07

夏日炎炎，泳池召唤！担心游泳增寒湿伤阳气？可以担心，但也不用杯弓蛇影哦！02:02 游泳对身体到底有什么影响？04:02 温差问题你注意过吗？06:02 游泳的益处可是很多的08:02 如何判断游泳是否适合你？13:15 女性生理期前后是否适合游泳？21:13 东方与西方的差异及其原因分析23:53 一个古法治病的传说26:30 游泳前后的注意事项及建议

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28:30

看诊喜剧人｜18.《时尚芭莎》也中医！时髦精们的10个养生小提问

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2024/08/04

本期节目内容载于《时尚芭莎》8月刊。夏日炎炎，精神淡淡的，皮肤却闹情绪？湿疹、上火、中暑…这些问题频发，为什么？如何灭火消气？减肥美容黄金期是真是假？又有什么时尚养生单品？欢迎收听本期节目！02:00 夏天为什么还会长疹子？04:00 夏日燥热，心烦意乱如何消解？06:01 要么汗流浃背，要么根本不出汗10:07 中阴暑原来不仅仅是久坐不动14:14 夏日减肥？原来是苦夏啊19:00 夏季降温方法：空调、冰冷食物和健康之间的平衡23:45 三伏天解暑必备，简单好喝的酸梅汤配方！26:07 养生又时髦的夏日单品你都有吗？

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25:47

心理自助疗愈｜09.不计成本地「对别人好」，就能换来好关系吗？

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2024/08/02

过度大方究竟隐藏了什么心理诉求？本期节目深入探讨“大方”这一美德在极端情况下可能带来的困扰，以及它背后未曾表露的深层恐惧与不安。你是否也是那个总是慷慨解囊，却在独处时感到莫名焦虑的人呢？我们不能用虚荣或卑微来定义他人，而是要看到其背后的孤独和匮乏。00:02:05:⬆️本期赠书《儿童心理学手册》：帮助家长引导孩子远离身心困境，打造黄金童年！00:04:06:补充上期“习惯性厌倦”的另外一个角度的可能性00:06:07:关于过度大方的两个故事00:08:09:慷慨的赠予：背后隐藏的恐惧和不安全感00:12:13:想通过消费来塑造独立女性形象可行吗？00:16:15:有钱人的抠门，背后是拥有支配的自信。00:20:19:如何吸引真正匹配的人成为你的朋友？了解自己真正需要的特质00:22:19:我们不能用虚荣来定义他人，而是要看到其背后的孤独和匮乏

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