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PODCAST

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur. Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité

sports running

All Episodes

49:30

Table Ronde 01 - Clubs, collectifs, liberté : quelle...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/05/20

Courir ensemble, chacun·e à sa manière – Roundtable au Café Le PopulaireDans cet épisode spécial, enregistré en public à Fribourg, trois univers de la course à pied se rencontrent :🏃‍♂️ Le club historique (Solange Berset – CAB Belfaux)👟 Le collectif inclusif (Joëlle Légeret – DNH Lausanne)🔥 Le groupe libre et créatif (Jesse Aellen – UMF / Backyard)Ensemble, ils partagent leurs visions, leurs défis et leurs convictions : encadrement, gratuité, transmission, engagement, accessibilité.Un échange

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39:39

82 - Course des 3 Ponts 2025

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2025/05/18

🎧 La course des Trois Ponts à Broc 🏃‍♂️🌉À quelques semaines de la 49e édition de la mythique course des Trois Ponts, je reçois deux figures incontournables de l’événement : ➡️ Jérémy Schouwey, enseignant, papa, coureur élite et membre du comité ➡️ Philippe Murith, président du comité d’organisation depuis 2019Dans cet épisode, on parle : • de l’histoire de la course et de son ancrage local • de la diversité des parcours pour tous les âges et tous les niveaux • de l’esprit de village qui anime

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18:40

Hors Série - Debrief Grand Prix de Berne 2025

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2025/05/13

🎧 Épisode spécial : Grand Prix de Berne 2025 – La course de trop ?Un mois après le semi-marathon de Zurich, j’ai pris part au Grand Prix de Berne. Une course magnifique, une ambiance folle… mais un mental à plat, une fatigue bien présente, et une préparation chaotique.Dans cet épisode, je te raconte les coulisses de cette journée : l’inscription perdue, le sprint pour attraper le train, la chaleur, les chaussettes pourries… et surtout ce que j’ai appris.Spoiler : parfois, il faut savoir lever le

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58:07

81 - Ultra simple, Courir pour se reconnecter à...

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2025/05/11

Et si la course à pied devenait un chemin vers plus de cohérence, de simplicité… et de liberté ?Dans cet épisode, je reçois Olivier Crouvizier, ingénieur de formation, coureur au long cours, et auteur du livre Ultra Simple. Un ouvrage à contre-courant, où il partage ses choix de vie, ses convictions écologiques, et sa vision d’un sport plus responsable.On parle ensemble de ses premières foulées, de son passé de salarié dans une industrie polluante, de ses réflexions sur la place du travail dans nos

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43:57

Coureur du dimanche 14 - Julien Barbey et son...

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2025/05/03

👋 Bonjour à toutes et à tous,Bienvenue dans ce nouvel épisode consacré aux défis qui repoussent nos limites et nous font vibrer!🚀 Cap sur l’HimalayanXtriLe 10mai2025, au cœur du Népal, un triathlon d’extrême endurance se déroulera à plus de 4000m d’altitude. Aujourd’hui, nous plongeons dans les coulisses de cet événement hors norme.🎙️ Nos invitésJulienBarbey— triathlète amateur sans peur: après avoir relié Belfort➡️Cassis en moins de 24h, il vise maintenant le toit du monde.Christophe— rencontré

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30:12

80 - Objectif course, réussir son affûtage et...

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2025/04/27

À l’approche des grandes courses de printemps comme le semi-marathon de Zurich, les 20 km de Lausanne ou le Grand Prix de Berne, une question revient souvent chez les coureurs amateurs : comment bien gérer les derniers jours avant l’échéance ? Et surtout, que faire une fois la ligne d’arrivée franchie ?Dans cet épisode, je retrouve Véronique Durrer, formatrice chez Swiss Olympic et entraîneure passionnée, pour parler d’un sujet aussi essentiel que méconnu : l’affûtage et l’après-course.On y aborde

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35:18

79 - Du marathon à l'ultra : Le parcours de Mathieu...

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2025/04/20

Bienvenue dans ce tout premier épisode de notre série consacrée à Mathieu Clément, un athlète exceptionnel que nous allons suivre tout au long de son année 2025. 🏃‍♂️✨Dans cette série, nous vous offrons une immersion unique dans les coulisses de la vie d'un coureur d'élite. Nous allons découvrir ses défis, ses réussites et, surtout, son état d'esprit tout au long de sa saison. 💪Aujourd'hui, pour ce premier épisode, je reçois Mathieu chez moi, quelques jours après sa participation au marathon de

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56:52

Coureur du dimanche 13 - Nicolas Blanc

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2025/04/12

Préparez-vous à une bouffée d’optimisme et de motivation ✨ Dans cet épisode de « Coureur du Dimanche », je reçois Nicolas Blanc, éducateur passionné et sportif enthousiaste. Il nous raconte comment il a surmonté un important surpoids ⚖️, une opération du bypass ⚕️ et un burn-out 🔥 pour retrouver l’équilibre grâce au sport. Du baseball à la course à pied 🏃, Nicolas dévoile comment bouger au quotidien peut être une formidable source de résilience et d’épanouissement. Il insiste aussi sur la force du

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29:54

78 - Trail, terroir et passion, l’histoire du...

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2025/04/06

🎙 Un nouveau trail voit le jour au cœur de la Gruyère !Dans cet épisode, on part à la découverte du Colombettes Trail, une course fraîchement née, imaginée par une bande de passionnés et profondément enracinée dans son territoire.J’accueille Steve, président de la course, et Lionel, responsable des parcours, pour plonger dans les coulisses de cette première édition :🏔 Comment créer un trail de A à Z ?👥 Comment mobiliser une population déjà très sollicitée ?🤝 Pourquoi chaque parcours est-il

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30:34

77 - Up & Down 2025 , Une course pour les familles et...

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2025/03/30

Dans cet épisode de "Au-delà du mur", j'ai l'honneur de retrouver François Leboeuf, athlète d'élite et entraîneur passionné. Ensemble, nous plongeons dans l'univers de la course Up & Down, qui aura lieu le samedi 4 avril 2025. Nous abordons l'évolution de cette course emblématique, sa transformation en un événement accessible à tous, et l'accueil des championnats suisses U18 et U20.François partage son expertise sur la préparation des jeunes athlètes, l'importance de l'exemple parental, et

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51:22

76 - Routines, résilience et ultra-trail : libérez...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/03/23

Découvrez dans cet épisode passionnant du podcast « Au-delà du Mur » 🎙 comment David Nicolas, entrepreneur au parcours atypique, a réinventé sa routine matinale 🌅 pour booster son énergie ⚡ et sa performance 💪 au quotidien. Il partage ses pratiques de biohacking 🤖, ses astuces de développement personnel 🧠 et revient sur sa préparation à un ultra-trail 🏃 de 255 km en Namibie 🏜️.Au fil de l’épisode, David nous explique comment trouver un équilibre ⚖️ entre ambitions professionnelles, bien-être

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19:39

75 - Croix-Rouge fribourgeoise, des solutions pour...

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2025/03/15

🎙️ Épisode spécial Podcaston – Soutenir les familles avec la Croix-Rouge fribourgeoise🔴 Comment aider les jeunes parents à surmonter les défis du quotidien ?Dans cet épisode spécial Podcaston, je vous emmène à la découverte des actions méconnues mais essentielles de la Croix-Rouge fribourgeoise. Pour en parler, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Céline Kolly, infirmière en petite enfance, qui accompagne chaque jour les familles avec de jeunes enfants.💡 Savez-vous que des consultations gratuites

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44:22

74 - Urban Trail de Lausanne : Entre ville, nature et...

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2025/03/09

🏃‍♂️ Ville, nature et défi sportif : plongez au cœur de l’Urban Trail de Lausanne ! 🌿🏙️Le dimanche 16 mars 2025, les rues, escaliers et sentiers de Lausanne accueilleront les coureurs pour l’Urban Trail de Lausanne, un événement incontournable qui mêle effort et découverte. Avec ses trois parcours de 10, 18 et 31 km, cette course unique permet d’explorer la ville sous un nouvel angle, entre panoramas imprenables et passages techniques.Dans cet épisode, nous revenons sur l’histoire et les

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33:34

73 - La comparaison dans le sport, piège ou motivation?

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2025/03/02

👋 Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Au-delà du mur, le podcast qui explore la course à pied sous toutes ses dimensions, bien au-delà des performances et des chronos.🏃‍♂️ Aujourd’hui, on va s’intéresser à un phénomène qui touche de plus en plus de sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la comparaison constante. Avec les réseaux sociaux 📱, les applications de suivi 📊 et la montée en puissance du "quantified self", il devient facile – voire tentant – de se mesurer en permanence aux

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45:24

Coureur du dimanche 12 - Stéphane Ravier

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2025/02/22

Imaginez un « coureur du dimanche » 🏃‍♂️ qui, presque par hasard, se retrouve un jour sur la plus haute marche du podium 🏆 … et devient champion du monde XTerra Trail dans sa catégorie 🤯. C’est exactement ce qui est arrivé à Stéphane, notre invité de cette semaine.Entre défis un peu fous 🤪, passion pour la montagne 🏔️ et préparation minutieuse 📈, Stéphane partage avec nous son parcours, ses méthodes d’entraînement et sa philosophie : courir doit avant tout rester un plaisir 😊. Son histoire

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43:01

72 - Course à pied : entraînement, nutrition et...

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2025/02/16

🏃‍♂️ 10 km : évitez les erreurs et maximisez votre progression ! 🏃‍♀️Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, bien préparer un 10 km demande une approche adaptée. Dans cet épisode, on vous donne toutes les clés pour optimiser vos entraînements, éviter les erreurs courantes et arriver en pleine forme le jour J.📌 Au programme :✔️ Comment structurer ses entraînements avec peu de temps disponible.✔️ Les erreurs les plus fréquentes des coureurs et comment les éviter.✔️ Pourquoi l’endurance de

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17:30

71 - Course des 10km de Payerne 2025

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/02/09

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Au-delà du mur, le podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive et vous aide à aller toujours plus loin. Aujourd’hui, on va parler d’un événement incontournable pour les amateurs de course à pied en Suisse romande : les 10 km de Payerne, qui auront lieu le dimanche 23 février 2025 !Pour l’occasion, je retrouve Mathis, membre du comité d’organisation de la course. Vous vous souvenez peut-être de lui, on avait déjà échangé ensemble l’an dernier pour

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36:55

70 - Marathon du Mont-Blanc 2025, une course vers la...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/02/02

Cette semaine, Au-delà du Mur vous emmène au cœur d’un événement mythique qui réinvente les codes du sport durable.Le Marathon du Mont-Blanc 2025 introduit des mesures ambitieuses : 40 % des dossards réservés aux coureurs venant en transports collectifs 🚆 et une compensation carbone obligatoire 🌱.Avec Magali Chevalier, responsable des grands événements au Club des Sports de Chamonix, nous explorons :Les motivations derrière ces décisions.Les défis logistiques et organisationnels.L’impact potentiel

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13:05

Coureur du dimanche 11 - Hugo Cabral

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/01/25

Il était temps que je vous parle du plus grand coureur du dimanche entre tous… moi ! Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire. De la mécanique à la cabine de projection, de l’ingénierie à l’international jusqu’à la vente automobile, j’ai multiplié les expériences, les échecs et les apprentissages.Vous découvrirez pourquoi j’ai souvent choisi des chemins difficiles, comment j’ai appris à transformer mes doutes en forces, et pourquoi je crois que le véritable moteur de notre progression, c’est

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38:28

69 - De l’ombre à la lumière, Comment Lea Sprunger a...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/01/19

Préparez-vous à plonger dans l’univers captivant d’une championne qui a su conjuguer passion, ténacité et réussite à chaque foulée ! Dans cet épisode, je reçois Lea Sprunger, ancienne athlète professionnelle, double championne d’Europe et triple olympienne. Elle nous raconte ses débuts inspirés par sa sœur, les défis rencontrés sur la piste — comme courir le 400m haies en 15 foulées — mais aussi les moments qui l’ont poussée à se dépasser mentalement et physiquement. On découvre comment elle

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