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PODCAST

Au-delà du mur

Cabral Consulting

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast incontournable 🌟 pour tous les passionnés de course à pied 🏃 et de trail 🏞️ ! Animé par Hugo Cabral, coach expert en course à pied 🏅, ce rendez-vous hebdomadaire est une mine d’or 💎 pour optimiser votre pratique, tant sur le plan technique que physique 💪. 🍎 Nutrition, 🩺 santé, et 🌟 performance sont au cœur de chaque épisode pour vous aider à progresser, prévenir les blessures 🚑, et récupérer efficacement 🛌. Que vous soyez un coureur du

sports running

All Episodes

33:34

73 - La comparaison dans le sport, piège ou motivation?

Au-delà du mur ·

2025/03/02

👋 Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Au-delà du mur, le podcast qui explore la course à pied sous toutes ses dimensions, bien au-delà des performances et des chronos.🏃‍♂️ Aujourd’hui, on va s’intéresser à un phénomène qui touche de plus en plus de sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la comparaison constante. Avec les réseaux sociaux 📱, les applications de suivi 📊 et la montée en puissance du "quantified self", il devient facile – voire tentant – de se mesurer en permanence aux

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45:24

Coureur du dimanche 12 - Stéphane Ravier

Au-delà du mur ·

2025/02/22

Imaginez un « coureur du dimanche » 🏃‍♂️ qui, presque par hasard, se retrouve un jour sur la plus haute marche du podium 🏆 … et devient champion du monde XTerra Trail dans sa catégorie 🤯. C’est exactement ce qui est arrivé à Stéphane, notre invité de cette semaine.Entre défis un peu fous 🤪, passion pour la montagne 🏔️ et préparation minutieuse 📈, Stéphane partage avec nous son parcours, ses méthodes d’entraînement et sa philosophie : courir doit avant tout rester un plaisir 😊. Son histoire

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43:01

72 - Course à pied : entraînement, nutrition et...

Au-delà du mur ·

2025/02/16

🏃‍♂️ 10 km : évitez les erreurs et maximisez votre progression ! 🏃‍♀️Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, bien préparer un 10 km demande une approche adaptée. Dans cet épisode, on vous donne toutes les clés pour optimiser vos entraînements, éviter les erreurs courantes et arriver en pleine forme le jour J.📌 Au programme :✔️ Comment structurer ses entraînements avec peu de temps disponible.✔️ Les erreurs les plus fréquentes des coureurs et comment les éviter.✔️ Pourquoi l’endurance de

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17:30

71 - Course des 10km de Payerne 2025

Au-delà du mur ·

2025/02/09

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Au-delà du mur, le podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive et vous aide à aller toujours plus loin. Aujourd’hui, on va parler d’un événement incontournable pour les amateurs de course à pied en Suisse romande : les 10 km de Payerne, qui auront lieu le dimanche 23 février 2025 !Pour l’occasion, je retrouve Mathis, membre du comité d’organisation de la course. Vous vous souvenez peut-être de lui, on avait déjà échangé ensemble l’an dernier pour

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36:55

70 - Marathon du Mont-Blanc 2025, une course vers la...

Au-delà du mur ·

2025/02/02

Cette semaine, Au-delà du Mur vous emmène au cœur d’un événement mythique qui réinvente les codes du sport durable.Le Marathon du Mont-Blanc 2025 introduit des mesures ambitieuses : 40 % des dossards réservés aux coureurs venant en transports collectifs 🚆 et une compensation carbone obligatoire 🌱.Avec Magali Chevalier, responsable des grands événements au Club des Sports de Chamonix, nous explorons :Les motivations derrière ces décisions.Les défis logistiques et organisationnels.L’impact potentiel

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13:05

Coureur du dimanche 11 - Hugo Cabral

Au-delà du mur ·

2025/01/25

Il était temps que je vous parle du plus grand coureur du dimanche entre tous… moi ! Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire. De la mécanique à la cabine de projection, de l’ingénierie à l’international jusqu’à la vente automobile, j’ai multiplié les expériences, les échecs et les apprentissages.Vous découvrirez pourquoi j’ai souvent choisi des chemins difficiles, comment j’ai appris à transformer mes doutes en forces, et pourquoi je crois que le véritable moteur de notre progression, c’est

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38:28

69 - De l’ombre à la lumière, Comment Lea Sprunger a...

Au-delà du mur ·

2025/01/19

Préparez-vous à plonger dans l’univers captivant d’une championne qui a su conjuguer passion, ténacité et réussite à chaque foulée ! Dans cet épisode, je reçois Lea Sprunger, ancienne athlète professionnelle, double championne d’Europe et triple olympienne. Elle nous raconte ses débuts inspirés par sa sœur, les défis rencontrés sur la piste — comme courir le 400m haies en 15 foulées — mais aussi les moments qui l’ont poussée à se dépasser mentalement et physiquement. On découvre comment elle

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7:17

Passez à l'action, transformez vos résolutions en succès

Au-delà du mur ·

2025/01/13

L'année 2025 est là, et c'est le moment parfait pour avancer concrètement sur vos objectifs ! Dans ce premier épisode du nouveau format "Passez à l'action", je vous propose des outils simples et efficaces pour démarrer l'année sur de bonnes bases.✅ Au programme :La méthode SMART pour fixer des objectifs clairs et atteignables.Un exercice SWOT personnel pour mieux vous connaître et tirer parti de vos opportunités.Mes conseils pratiques pour bien commencer 2025, sans stress.📥 Bonus : Téléchargez

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20:33

68 - Bonnes résolutions, comment démarrer l'année sur...

Au-delà du mur ·

2025/01/05

Le début d’année est souvent perçu comme un nouveau départ, une opportunité de tourner la page et de se fixer des objectifs ambitieux.Et, soyons honnêtes, c’est motivant.On se dit qu’on va tout remettre à plat, s’améliorer, réussir là où on a peut-être échoué l’année passée. Mais, en réalité, cette période peut aussi être déroutante. On sort à peine des fêtes, on se sent parfois fatigué, désorganisé, et les

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53:55

67 - Fractionné entre passion et obligations :...

Au-delà du mur ·

2024/12/29

Dans cet épisode de fin d’année, je vous emmène dans les coulisses de mon année 2024, marquée par de nombreux défis, aussi bien personnels que professionnels. Entre ma passion pour la course à pied, les obligations liées à mon travail, la vie de famille avec de jeunes enfants et la production de ce podcast, je partage avec vous mes réussites, mes apprentissages et les moments où l’équilibre a été difficile à trouver.Je reviendrai également sur les moments marquants de cette saison 4 du podcast : les

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41:26

CDD 10 - Se lancer dans le triathlon, le défi des...

Au-delà du mur ·

2024/12/21

« "Il n'y a rien de tel qu'un thé à la menthe pour solidifier et poser les bases d'une amitié saine."C'est par ces mots que commence l'histoire de Grégoire, Damien et Christophe, trois amis que l'amour du sport a réunis. Dans cet épisode, on remonte le fil de leur rencontre, des courses partagées aux défis les plus fous, en passant par la création d'une équipe improbable : la Pink Socks Tri Team. On parlera d'Ironman, de préparation physique et mentale, et de cette fameuse "grotte" dans laquelle ils

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32:10

COURSE - Trail des Châteaux, course médiévale autour...

Au-delà du mur ·

2024/12/08

Salut à tous les passionnés de trail !J’espère que vous êtes au top de votre forme et prêts à relever de nouveaux défis.Dans cet épisode, on plonge dans une aventure unique : un trail urbain qui refuse de grandir comme les autres. Organiser simultanément une course en ville et un trail, c’est le pari audacieux qu’a relevé le comité d’organisation du Trail des Châteaux.Cet événement, qui s'est parfaitement intégré à l’historique course de Noël, réussit à rassembler un public fidèle et passionné de

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15:51

COURSE - A travers Avenches 2024

Au-delà du mur ·

2024/12/03

Bonjour à toutes et à tous,Je suis ravi de vous proposer un nouvel épisode de podcast.Une course qui renaît de ses cendres ?Monter un comité et tout organiser en un mois ?Des conditions météo extrêmes ?Ce n’est pas le scénario d’un film que je vous propose mais bel et bien celui de la course A travers Avenches qui après une renaissance épique vivra sa 7ème édition sous son format actuel le samedi 7 décembre dans les rues du centre-ville.Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d'un

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47:14

66 - La psychologie de la performance dans le sport...

Au-delà du mur ·

2024/12/01

Je vous propose aujourd'hui un épisode en nos troubles dans lequel l'adolescence, la vie active ou encore la parentalité seront passées à travers le spectre de la performance. Tous les jours, toute la journée, dans tout ce que nous faisons, il y a une noce de performance qui est associée. Un exemple simple, les bonbons disposés à proximité des caisses dans les supermarchés. Un autre, le chef qui vous envoie un mail pendant un jour de congé. Ces deux exemples, bien qu'il n'y ait rien à voir avec le

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20:23

65 - Jonas Soldini, étudiant en médecine et coureur...

Au-delà du mur ·

2024/11/26

Jonas Soldini, un nom qui résonne désormais dans le monde du sport et de la médecine. Comment un jeune homme parvient-il à concilier les rigueurs des études de médecine avec les exigences d'une carrière sportive de haut niveau ? Dans cet épisode, Jonas nous dévoile les clés de son succès et nous prouve que rien n'est impossible lorsqu'on a de la passion et de la détermination.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite.🗣️ Viens

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15:15

COURSE - La B'RUN, comment créer une course en...

Au-delà du mur ·

2024/11/14

Bonjour à toutes et à tous,Je suis ravi de vous retrouver pour ce nouvel épisode, où je reçois les organisateurs de la Corrida hivernale, la B’RUN qui aura lieu à la Grande Béroche le samedi 23 novembre 2024.Comment une communauté de passionnés de la nature a décidé de se lancer dans l’organisation d’une course?Comment organiser une course quand on a pas beaucoup d’expérience?C’est questions et d’autres, je les ai posées à mes invités.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au

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32:55

63 - Le diabète, diagnostic, conséquences et prise en...

Au-delà du mur ·

2024/11/13

Bienvenue dans cet épisode dédié à un sujet de santé crucial : le diabète. En Suisse, près de 500 000 personnes souffrent du diabète, une maladie qui connaît une augmentation alarmante. Actuellement, environ 10 % de la population suisse est affectée par le diabète, et les projections indiquent que ce chiffre pourrait atteindre 13 % d'ici 2030.Cette hausse inquiétante du diabète est liée à plusieurs facteurs, notamment la croissance de l'obésité, qui est l'un des principaux risques associés à cette

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39:14

64 - Avoir le diabète et pratiquer la course à pied,...

Au-delà du mur ·

2024/11/13

Le sport, c'est bon pour la santé... et encore plus pour les personnes atteintes de diabète ! Dans cet épisode, nous vous expliquons pourquoi l'activité physique est un allié précieux dans la gestion de cette maladie chronique. Avec Laure, nous aborderons les bienfaits du sport sur la glycémie, la sensibilité à l'insuline et le bien-être général. Répondez à toutes vos questions sur l'alimentation, l'entraînement et la gestion de l'insuline pendant l'effortPrêt à lacer vos chaussures et à relever le

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11:55

COURSE - Corrida Bulloise 2024 avec les meilleurs...

Au-delà du mur ·

2024/11/12

Je suis ravi de vous proposer ce podcast au format court où nous allons évoquer la 47ème édition de la Corrida bulloise avec Jean-Bernard Repond du comité d’organisation. On va faire le point sur les derniers détails mais aussi d'évoquer le nouveau venu dans les parcours et… cerise sur la gâteau, de parler du plateau des élites pour cette édition qui s’annonce explosive.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite.🗣️ Viens discuter

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16:33

CDD 09 - Daniel Bouzon, pratiquer le même sport...

Au-delà du mur ·

2024/11/09

"Bienvenue dans cet épisode de Coureur du dimanche, où nous explorons les histoires inspirantes de coureurs qui font de leur passion un véritable projet familial. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Daniel, un coureur aguerri dont la femme et les filles partagent également cet amour pour la course. Ensemble, ils vivent des moments inoubliables, et aujourd'hui, nous allons découvrir comment ils jonglent avec les défis de la vie, le sport et la famille. Restez avec nous, vous allez voir, c'est

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