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PODCAST

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki

Zentrales Element dieses Podcast sind Unterhaltungen zwischen Maximilian Obrocki (Strength Coach und Physiotherapeut) und Gästen aus den Bereichen: Strength & Conditioning Pre- & Rehabilitation Functional Nutrition & Medicine Grundsätzlich sind die Episoden in Deutsch aufgenommen. Vereinzelt können auch englischsprachige Folgen dabei sein. Der Podcast erscheint wöchentlich am Mittwoch Morgen.

health & fitness fitness

All Episodes

00:59:02

#23 - POWERLIFTING mit Felix Gramatzki

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/11/29

#23 - POWERLIFTING mit Felix Gramatzki Was ist Powerlifting? Powerlifting, in Deutschland auch bekannt als Kraftdreikampf (KDK), ist eine Art der Schwerathletik und beinhaltet die drei Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Felix hat in seinem 2. offiziellen Wettkampf am 19.11.2022 in Oldenburg folgende Leistungen (Gewichtsklasse bis 105 kg Körpergewicht) abrufen können: Kniebeugen: 200 kg Kreuzheben (Sumo-Standbreite): 252,5 kg Bankdrücken: 150 kg Im Powerlifting ist Maximalkraft das

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00:20:22

#23 - INVST Coaching Stories: Hannah Mader

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/11/29

#23 - Warum ich Krafttraining als Investment verstehe: Alles im Leben bezahlen wir mit 1️⃣ Geld 💰 2️⃣ Energie 🔋 3️⃣ Zeit ⏰ In den meisten Fällen sogar mit allem gleichzeitig. Insbesondere 2️⃣ und 3️⃣ vernachlässigen wir oft in unserer Wahrnehmung. Was ist das Ziel eines Investments? ➡️ Mehr von dem zurückzubekommen, was wir eingesetzt haben. 👉🏼 „Rendite“. Wenn du falsch investierst, musst du im schlechtesten Fall nachträglich noch mehr bezahlen, als du investiert hast 👉🏼 „Zinsen“. Was hat das

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00:22:21

#22 - Ask The Coach 8 - Mythos: Schwachstellen

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/11/23

#22 - Ask The Coach 8 - Mythos: Schwachstellen “Eine Kette ist immer nur so stark wie ihr schwächstes Glied” Am Beispiel der Kniebeuge kann dies bedeuten: Wenn der untere Rücken nur stark genug ist, um eine Last von 80 kg zu bewältigen, dann spielt es keine Rolle, ob der Rest der hinteren Kette (Glutäus und Beinbizeps) zu mehr Gewicht im Stande wäre. Der untere Rücken ist in diesem Beispiel also die Schwachstelle. „Schwachstellen-Training“ ist elementar, wenn es darum geht, stärker zu werden. Meine

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00:24:37

#21 - Ask The Coach - Blutzucker im Krafttraining

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/11/23

#21 - Ask The Coach 7 - Blutzucker im Krafttraining Heute Morgen unterhielt ich mich mit @madeleinewichtrup und sie fragte mich nach meiner Meinung zur Auswertung ihres derzeitigen Blutzuckersensors von Super Sapiens. Da dachte ich, dass das ein interessantes Thema für ein Post wäre. Was ist die Aufgabe des Blutzuckerspiegels in Hinsicht auf Krafttraining oder Training im Allgemeinen? Grundlegend gibt es zwei Systeme, die unsere Muskeln mit Energie versorgen: 1️⃣ Aerob = mit Sauerstoff 2️⃣ Anaerob =

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00:34:50

#20 - Ask The Coach 6 - Gluten: Ja Oder Nein

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/11/01

#20 - Ask The Coach 6 - Gluten: Ja oder Nein? „Sollte ich alle glutenhaltigen Lebensmittel aus meiner Ernährung streichen?“ Meine Antwort lautet: Grundsätzlich ja! Aber warum? Unterschieden werden muss zwischen: 1. Unverträglichkeit (Zöliakie) 2. Sensitivität (Nicht-Zöliakie Glutensensitivität) Während die tatsächliche Unverträglichkeit relativ selten vorkommt und die Betroffenen aufgrund von starken Symptomen meist Kenntnis über ihre Erkrankung haben, ist es weniger bekannt, dass eine Sensitivität

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00:29:55

#19 - Ask The Coach 5 - Rudern vs. Klimmzug

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/10/19

#19 - Ask The Coach 5 - Rudern vs. Klimmzug Genau wie der Split Squat nicht die Kniebeuge ersetzt, ersetzt Rudern nicht den Klimmzug! Rudern mit Kabelzug, Lang- oder Kurzhantel hat diesen großen Nachteil gegenüber Klimmzügen: ➡️ Der Rückenmuskel mit dem größten Progressionspotential, der Latissimus, wird nicht komplett verlängert bzw. gestretcht. Dementsprechend werden 1️⃣ nicht alle Muskelfasern rekrutiert u. trainiert 2️⃣ der Sehnenanteil des Muskels nicht belastet u. somit auch nicht

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00:35:23

#18 - Ask The Coach 4 - Mythos: Core Training

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2022/10/12

Mythos: Core Training 👉🏼 Was ist denn eigentlich der Core? Die zutreffendste Beschreibung des Cores lautet: Die Muskulatur, welche die Körpermitte bzw. Rumpf (Kern) stabilisiert. Am häufigsten ist hier die tiefliegende Muskulatur gemeint. Zu dieser gehören vor allem folgende vier Muskeln: 1️⃣ Der Musculus Transversus Abdominis 2️⃣ Der Beckenboden (von unten) 3️⃣ Das Zwerchfell (von oben) 4️⃣ Der M. Multifidus (von hinten) Diese Muskulatur ist definitiv sehr wichtig und muss aktiviert werden, wobei

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00:50:11

#17 - Gewichtheben & CrossFit mit Noel Nagel

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/10/05

In der aktuellen Folge des “Maximilian Obrocki Podcast” sprechen Noel Nagel (@noelnagell) und ich über das olympische Gewichtheben und dessen Stellenwert im Bereich CrossFit. Insgesamt war es ein richtig gutes und informatives Gespräch, bei dem ich besonders schön fand zu merken, dass Noel und ich uns in vielen Punkten sehr einig sind und darüberhinaus noch einiges voneinander lernen konnten und können. Im Folgenden sind die drei Haupterkenntnisse unseres Gespräches aufgelistet und erläutert: 1️⃣

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00:34:49

#16 - Ask The Coach 3 - Split Squat vs. Kniebeuge

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2022/09/20

#16 - Ask The Coach 3 Split Squat vs. Kniebeuge Der Split Squat genießt aktuell sehr große mediale Aufmerksamkeit. Immer mehr Menschen integrieren ihn als die ultimative Übung für die Beine in ihre Trainingsroutine. Einer der Coaches, die zu diesem Trend beigetragen haben, ist Ben Patrick @kneesovertoesguy. Ich begrüße diesen Trend, sehe aber die Notwendigkeit zu erläutern, wann und insb. welche Form des Split Squats eingesetzt werden sollte. Denn eins ist sicher: Er ersetzt definitiv nicht die

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00:36:21

#15 - Ask The Coach 2 - Mobility im Leistungssport

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2022/09/14

⚡️Ask The Coach⚡️#2 Mobility im Leistungssport Nach eigenem Empfinden kreisen um dieses Thema mindestens gleich viele oder mehr Mythen und Missverständnisse, wie zum Thema „sportspezifisches Krafttraining“. Philipp Rey und ich versuchen in dieser Folge am Beispiel des Volleyballers zu erörtern, wann, wie, warum und ob spezielle Mobility-Übungen eingesetzt werden müssen. Jegliche Form von komplementärem Training für eine Sportart, sei es Kraft-, Konditions- oder Beweglchkeitstraining, verfolgt primär

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00:31:23

#14 - Ask The Coach 1 - Krafttraining für Frauen

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/09/06

Ask The Coach #1 Krafttraining für Frauen Ab sofort erscheint einmal wöchentlich das Format “Ask The Coach” auf dem Maximilian Obrocki Podcast-Channel. Das Thema der ersten Folge ist ‚Krafttraining für Frauen‘. Die Kern-Fragen bzw. -Themen waren: 1️⃣ Was ist hinsichtlich Kraftsport und Muskelaufbau der größte Unterschied zwischen Männern und Frauen? 2️⃣ Frauen haben mehr langsamzuckende („slow twitch“) Muskelfasern. Diese sind deutlich besser mit Blutgefäßen versorgt und deswegen ausdauernder als

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00:51:06

#13 - From Pain To Performance 4 - Ellenbogen mit...

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2022/08/15

In diesem Format des Maximilian Obrocki Podcasts bespreche ich mit meinem Freund und Kollegen, dem Physiotherapeut Philipp Rey, Themen rund um Strength & Conditioning sowie Physiotherapie und wie diese beiden Disziplinen zusammenarbeiten können, um maximalen Fortschritt zu ermöglichen. In dieser Episode erörtern wir, wie man Schritt für Schritt seine Ellenbogen Schmerzen beseitigt und sogar das Ziel, das Bankdrücken zu erlernen, dabei problemlos erreichen kann. Social

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01:00:38

#12 - From Pain To Performance 3 - Schulter mit...

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2022/08/03

In diesem Format des Maximilian Obrocki Podcasts bespreche ich mit meinem Freund und Kollegen, dem Physiotherapeut Philipp Rey, Themen rund um Strength & Conditioning sowie Physiotherapie und wie diese beiden Disziplinen zusammenarbeiten können, um maximalen Fortschritt zu ermöglichen. In dieser Episode erörtern wir, wie man Schritt für Schritt seine Schulter stabilisiert und mobilisiert und sogar das Ziel, das Überkopfdrücken zu erlernen, dabei problemlos erreichen kann. Max's Instagram:

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01:14:22

#11 - From Pain To Performance 2 - Unterer Rücken mit...

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2022/07/26

In diesem Format des Maximilian Obrocki Podcasts bespreche ich mit meinem Freund und Kollegen, dem Physiotherapeut Philipp Rey, Themen rund um Strength & Conditioning sowie Physiotherapie und wie diese beiden Disziplinen zusammenarbeiten können, um maximalen Fortschritt zu ermöglichen. In dieser Episode erörtern wir, wie man Schritt für Schritt seinen Rücken stabilisiert und sogar das Ziel, das Kreuzhehen zu erlernen, dabei problemlos erreichen kann. Die Philipp Rey Show: Spotify, iTunes und

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01:25:50

#10 - From Pain To Performance 1 - Knie mit Philipp Rey

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2022/07/18

In diesem Format des Maximilian Obrocki Podcasts bespreche ich mit meinem Freund und Kollegen, dem Physiotherapeut Philipp Rey, Themen rund um Strength & Conditioning sowie Physiotherapie und wie diese beiden Disziplinen zusammenarbeiten können, um maximalen Fortschritt zu ermöglichen. In dieser Episode erörtern wir, wie man Schritt für Schritt seine Knie stabilisiert und sogar das Ziel, die Olympische Kniebeuge zu erlernen, dabei problemlos erreichen kann. Philipp´s Podcast: Die Philipp Rey

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01:05:23

#9 - Darmgesundheit & Fit@Home mit Ines Schulz

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/04/12

Ines Schulz coach.ines ist Head Coach im @mtmgym in Berlin und Autorin des Buches FIT@HOME sowie zahlreichen Artikeln @supznutrition. Ihre Expertise liegt vor allem im Bereich Ernährung und ihre Mission ist es, die Menschen individuell darin zu unterstützen, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu entwickeln, der die Basis für ein erfülltes Leben darstellt

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01:05:46

#8 - Make The Most & Zukunftsperspektive Personal...

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/03/29

Max Barde ist Unternehmer in der Sport- und Gesundheitsbranche und Mitgründer von MTM Personal Training, der größten Personal Training Firma in Deutschland. Seine Mission ist es Personal Training zu einem gesellschaftlich anerkannten Berufsbild zu machen.

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00:39:45

#7 - Die Geschichte von Maximilian Obrocki

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2022/03/21

Mein Name ist Maximilian Obrocki und Ich bin der Host dieses Podcasts. Offiziell bin ich 80 Prozent schwerbehindert aufgrund einer geburtsbedingten Sehnnervbeschädigung. Dennoch habe ich es geschafft, Abitur, Studium und viele weitere Meilensteine hinter mir zu lassen. In dieser Folge beschreibe ich meine persönliche Entwicklung und welchen Einfluss diese auf die Qualität und Authentizität meiner Arbeit als Strength Coach und Physiotherapeut hat.

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00:58:59

#6 - Joshua Wichtrup: CrossFit & WYSH Fitness

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2022/03/12

#6 - mit Joshua Wichtrup: CrossFit & WYSH Fitness Throwback mit Joshua Wichtrup Ich bin seit der Erföffnung vom WYSH Fitness dabei und freue mich über die enge Zusammenarbeit mit Joshua und die unzähligen Vorteile davon, in diesem sehr hochwertigen Gym zu trainieren. Für mich herausstechend ist die motivierende Atmosphäre. Hier findet kein Alibi-Training statt - jeder will Fortschritt machen und trainiert mit Leidenschaft. Obwohl Joshua einer der besten deutschen CrossFitter ist und als

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01:09:03

#5 - Programming für CrossFit & Functional Fitness...

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/03/02

Momme (@coach_momme) ist gelernter Physiotherapeut und durch verschiedene Zufälle seit 2012 begeisterter CrossFitter. 2018 verletzte er sich selbst bei den Open an der Hüfte und seit her entstand ein Umdenken bei Ihm. Er war genervt davon, dass die Ärzte und Physiotherapeuten bis dato keine Ahnung hatten von seinem Sport und nur schief guckten, als er versucht hat zu erklären was CrossFit ist. Aus diesem Grund hat Momme sich 2021 selbstständig gemacht. Mit seinem

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