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PODCAST

Pareto Health Podcast

Fitness & Gesundheit bis ins hohe Alter durch alltagstaugliches Biohacking. Die besten Hacks und Tipps, damit du zur besten Version von dir selbst wirst. Lass dich inspirieren von unseren Erfahrungen & Selbstexperimenten als Biohacker und freue dich auf spannende Interviews mit Gesundheitsexperten, Wissenschaftlern, High-Performern und Mentoren aus Bereichen wie Schlaf, Ernährung, Fitness und Psychologie. In diesem Podcast schlagen wir die Brücke zwischen Theorie & Praxis. Viel Spaß mit deinem

health & fitness self-improvement

All Episodes

48:44

#65 Unsere 7 Top Biohacks des Jahres, die du...

Pareto Health Podcast ·

2023/12/25

Erfahre unsere besten Biohacks, um im Jahr 2024 deine Gesundheit auf das nächste Level zu bringen. Du möchtest einen fitten & gesundes Körper? Dann wirst du unser neues Programm lieben! Warteliste Biohacking Blueprint Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! Wichtige LinksMedizinisches Tape zum Mund zukleben nachts Podcast-Folge über

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55:51

#64 Let's rock 2024 | Über Fasten, Eisbaden und wie...

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2023/12/18

So setzt du deine Neujahrsvorsätze ab jetzt wirklich nachhaltig um! Viel Erfolg für das Jahr 2024! Fasten & Eisbaden-Challenge: Komm in die Pareto Health Community Neuer Biohacking Onlinekurs: Warteliste Biohacking Blueprint Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! Tägliche Einblicke in unser Leben und wertvolle alltagstaugliche

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33:09

#63 Chris' Erfahrungen mit (Long-)COVID |...

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2023/12/11

In dieser Solo-Folge spricht Chris über seine Erfahrungen mit seiner ersten COVID-Infektion im Herbst 2023. Er verrät detailliert sein Supplement-Protokoll während der Infektion zur Verkürzung der Regeneration und über sein Supplement-Protokoll nach der Infektion zur Reduktion von Long Covid-Symptomen wie der Fatigue. (primär mit den Longevity-Produkten von AVEA) Außerdem berichtet er über die Fehler, die er dabei gemacht hat und wie es ihm heute, 3 Wochen nach der Infektion geht. Du möchtest einen

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01:05:57

#62 Herzratenvariabilität (HRV) messen, verstehen und...

Pareto Health Podcast ·

2023/12/04

Die HRV ist ideal geeignet, um nachzuvollziehen, wie anpassungsfähig und resilient dein Nervensystem ist und wie gut dein Körper mit äußeren Einflüssen umgehen kann. Die HRV hilft dir dabei, deinen Stress besser zu managen, deine Grenzen nicht zu überschreiten und genau zu wissen, wann du alles geben kannst und wann du einen Gang zurückschalten solltest. Außerdem kannst du damit wunderbar validieren, welche Auswirkungen Faktoren wie Ernährung, Training und Schlaf auf dich haben. Wie du die HRV

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01:17:15

#61 Sexy & fit ins Jahr 2024 | Abnehmen und Muskeln...

Pareto Health Podcast ·

2023/11/27

Abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig! Geht das? Ja, wenn man es richtig angeht! Warum die meisten Menschen nicht ihren Wunschkörper erreichen und wie du es besser machen kannst, darüber sprechen wir heute in dieser Folge. Du möchtest einen fitten & gesundes Körper? Dann wirst du unser neues Programm lieben! Warteliste Biohacking Blueprint Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr

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01:06:47

#60 Die ganze Welt ist krank! Was tun gegen Erkältung...

Pareto Health Podcast ·

2023/11/20

In dieser Folge erfährst du einige Hacks, die Joe & Chris nutzen, um möglichst wenig krank bzw. erkältet zu sein. Hier kannst du dich kostenlos in die Warteliste für den Biohacking Blueprint eintragen: Warteliste Biohacking Blueprint Links zur Folge:Folge #06 über SchlafFolge #21 über Eisbaden Folge #46 über Mitochondrien GesundheitWHOOP Fitnesstracker - 1 Monat kostenlos testen Workshop Vagus Nerv Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass

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42:06

#59 "Der wache Vogel fängt den Wurm" mit...

Pareto Health Podcast ·

2023/11/13

In dieser Experten-Episode spricht Joe mit Markus Kamps über Schlaf und sein Effekt auf unsere Performance und als unterschätzter Erfolgsfaktor für Unternehmen und Wirtschaft. Als gesundheitsorientierter Top-Speaker, Schlafexperte, Schlafcoach und geprüfter Präventologe widmet sich Markus Kamps seit 25 Jahren erfolgreich der Stress-, Schlaf- und Rückengesundheit für Einzelpersonen, Betriebe im BGM-Bereich – bis hin zu Sportlern und Führungskräften. Der lebensnahe Schlafpraktiker hilft mit Routinen

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01:01:04

#58 Wie nutzen wir Lichttherapie für unsere...

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2023/11/06

In dieser Episode sprechen wir über das Thema Licht und unsere bisherigen Erfahrungen mit Lichttherapie und Lichtanwendungen. Du erfährst, was Lichtmangel und Lichtverschmutzung ist und wie der richtige Umgang mit Licht dich gesünder machen kann. Hier kannst du dich kostenlos in die Warteliste für den Biohacking Blueprint eintragen: Warteliste Biohacking Blueprint Links zur Folge:Gratis Präsentation über 5-in-1 Lichtanwendung (Volle Länge)Gratis Präsentation (Kurz Version) 6000+ Studien zu Licht

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54:58

#57 NAD+ Spiegel erhöhen | Energiegewinnung fördern...

Pareto Health Podcast ·

2023/10/30

Das Coenzym NAD+ wird häufig als "Alterungsmolekül" bezeichnet, da es ein wichtiger Faktor dafür ist, wie gut oder schlecht wir altern. NAD+ steht für Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid und spielt u.a. eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion auf Zellebene. In dieser Folge erfährst du einige Möglichkeiten, wie du deinen NAD+ Spiegel seigern kannst. Hier kannst du dich kostenlos in die Warteliste für den Biohacking Blueprint eintragen: Warteliste Biohacking Blueprint Links zur Folge:Folge #46

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53:58

#56 Anti-Aging durch Senolytika | Was Senolytika sind...

Pareto Health Podcast ·

2023/10/23

In dieser Folge geht es, um eine Methode das Altern zu verlangsamen bzw. die Senesenz vorzubeugen. Dabei helfen sollen Senolytika oder auch genannt Senolytics. Links zur Folge:Alle Infos über die Inhaltsstoffe von Qualia Senolytics Qualia Senolytics bei Livehelfi Fisetin Quercetin Netflix-Doku über Blue Zones Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für

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50:45

#55 Ziele richtig setzen und erreichen mit der...

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2023/10/16

In dieser Folge teilen Joe & Chris, wieso die richtige Zielsetzung entscheidend ist, um die eigenen Träume und Visionen in klare Handlungsschritte herunterzubrechen und sich im Leben immer weiterzuentwickeln. Es wird besprochen, was Ziele (nicht) sind und wie die SMARTER-Formel dir hilft deine Ziele auch wirklich erfolgreich zu erreichen. Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu

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01:40:53

#54 Jubiläumsfolge | Hören wir auf oder legen wir...

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2023/10/09

Mit der Teilnahme an unserer Jubiläums-Umfrage hilfst du uns, den Podcast besser zu machen und genauer auf dich zuzuschneiden. Dauer nichtmal 3 Minuten. :) Zur Umfrage: https://forms.gle/8K4Y82gzWqeDqoZW9 Unsere große Jubiläumsfolge! Nach 1 Jahre Pareto Health Podcast ziehen wir ein Fazit und besprechen wie sich das letzte Jahr für uns aus gesundheitlicher Sicht entwickelt hat. Fitness, Schlaf, Erholung, Stress, etc.. Wir packen alles ungeschönt auf den Tisch! Hat dir die Folge gefallen? Dann

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49:32

#53 Die heilende Kraft der Natur | Was bringt...

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2023/10/02

Die heilende Kraft der Natur! In dieser Folge sprechen Chris & Joe darüber warum wir Menschen für das Leben im Einklang mit der Natur gemacht sind, wie wir uns wieder mehr mit ihr verbinden können und welche Vorteile das für unsere Gesundheit hat. Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! Link zur Studienübersicht Tägliche Einblicke in

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01:09:06

#52 Unsere Lieblingshacks, wie sie unser Leben...

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2023/09/25

Die etwas andere Episode! In dieser Folge sprechen Chris & Joe über ihre ungesunde Vergangenheit und wie Biohacking und Gesundheitsoptimierung ihr Leben verändert hat. Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! Tägliche Einblicke in unser Leben und wertvolle alltagstaugliche Hacks zum Nachmachen: Joe Instagram Chris Instagram Du möchtest

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54:19

#51 Momentum aufbauen | Definition und Tipps für mehr...

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2023/09/18

"Momentum" ist einer der wichtigsten Faktoren für ein gesundes Leben und eine positive Weiterentwicklung. Es hilft dir deine Ziele, ohne viel Anstrengung und ständiges Auf und Ab, zu erreichen. Wir gehen dem Momentum auf den Grund: Welche Faktoren spielen dabei eine Rolle? Was kannst du tun, um mehr Momentum in deinem Leben aufzubauen? Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu

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52:01

#50 Vagus Nerv: So aktivierst du ihn für bessere...

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2023/09/11

In dieser Folge erklären dir Joe und Chris sowohl, wie du die Funktionsfähigkeit deines Vagus Nervs (10. Hirnnerv) testest und wie du ihn aktivierst. Denn wenn dein Vagus Nerv nicht richtig funktioniert, wirst du deinen Körper nie vollständig in den parasympathischen Zustand bekommen, was u.a. diese Symptome zur Folge haben kann: Verspannte Muskeln Nacken- und Rückenschmerzen Migräne Zähneknirschen Verspannung von Augen- u Gesichtsmuskulatur Nervosität Kloß im Hals Energiemangel

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36:06

#49 Leistungssteigerung, Peak Performance und...

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2023/09/04

In dieser Folge teilt Joe seine Top-Learnings und Hacks für mehr Performance, mentale Klarheit und Energie im stressigen Alltag als Selbstständiger. Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! Links zur heutigen Folge: Chronotypen-Test machen Pareto Health Challenge (Jetzt bewerben!) Folge uns auf Instagram für tägliche Einblicke in

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46:57

#48 Gehirnboost durch Methylenblau? Funktioniert...

Pareto Health Podcast ·

2023/08/28

Biohacking Experte werden? Die nächste Runde der Pareto Health Challenge startet Ende September! Methylenblau ist ein Farbstoff, der in den letzten Jahren hohe Bekanntheit bei Biohackern erlangt hat. Im Grunde könnte man Methylenblau als Hirn-Boost und Energieboost auf zellulärer Ebene beschreiben. Wie das funktioniert und wie du davon profitieren kannst, erfährst du in dieser Episode mit Chris & Joe. Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass

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01:22:46

#47 VO2max verbessern für Fitness & Gesundheit bis...

Pareto Health Podcast ·

2023/08/21

Sei dabei! Die nächste Runde der Pareto Health Challenge startet Ende September! In dieser Folge erfährst du alles Wichtige über die VO2max und wieso du diesen Wert unbedingt kennen, messen und verbessern solltest! Mit VO2max wird eine Kennzahl für die aerobe Fitness bezeichnet, die die maximale Sauerstoffaufnahme der Muskeln bei maximaler Leistung beschreibt. Die VO2max ist aber nicht nur für Sportler ein wichtiger Wert, sondern auch für die Gesundheit ist er ein äußerst wichtiger Wert. Der Wert

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01:04:52

#46 Mitochondrien Gesundheit | Wie du deine...

Pareto Health Podcast ·

2023/08/14

Jeder Prozess im Körper benötigt Energie. Die Energie, die der Körper dafür nutzt, liegt in ATP-Form vor. Dieses ATP wird zu 90% von Mitochondrien produziert. Viele gesunde Mitochondrien sind deshalb entscheidend für ein gesundes Leben. In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um deine Mitochondrien-Gesundheit zu stärken. Wir bitten um deinen Support! Wenn dir die Folge gefallen hat, bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft

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