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1:40

1556_2024/07/15 降りそうで降ったが 6.5km

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2024/07/15

朝からどんよりと曇っていたが、夕方まで降らなかった。 17時を過ぎてから急に強く雨が降ってきたので、すぐに走り出した。本降りだったので涼しかったが10分程度でやんでしまった。強い雨だったのでTシャツがずぶ濡れになったので … 続きを読む 1556_2024/07/15 降りそうで降ったが 6.5km

1:27

1551_2024/07/09 雨が降ったのに 7.7km

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2024/07/09

朝から曇天だった。雨が降り始めたら走ろうと思っていたが夕方まで降らなかった。直射日光はないが、湿度が高く到底走れそうになかった。午後5時ごろになってポツポツと雨が降り始めた。すぐに走ると水蒸気が発生してサウナになるので … 続きを読む 1551_2024/07/09 雨が降ったのに 7.7km

1:34

1550_2024/07/08 Ninja250SEメンテ 6.8km

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2024/07/08

昨日とほぼ同じ時間帯に走った。昨日より少しマシだったかもしれない。息子が帰ってきて、Ninja250SE 2015 のハンドルを替えた。途中で戸惑うことがあったが、ハンドルだけでなくヘルメットホルダーの取り付けも完了（ … 続きを読む 1550_2024/07/08 Ninja250SEメンテ 6.8km

2:09

1543_2024/06/29 朝ZAP、夕ラン、夜ツール初日 5.7km

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2024/06/29

午前中にchocoZAP・百均・薬局・スーパーを梯子して来た。日傘は必須。夕方6時半くらいにスタート。阪神流通センターは空いていて走りやすかった。が、湿度と気温にやられて一周だけで帰った。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1543_2024/06/29 朝ZAP、夕ラン、夜ツール初日 5.7km

1:57

1542_2024/06/28 シャワーラン 8.6km

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2024/06/28

岡場を過ぎたところで便意。引き返してchocoZAP岡場店にピットイン。その後雨が本降りになって快適シャワーランができた。が、GoProにメモリカードが入っていなかった。MacBookに取り込むときに外して戻していなか … 続きを読む 1542_2024/06/28 シャワーラン 8.6km

1:24

1529_2024/06/14 夕方でもギリ7.8km

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2024/06/14

ついに冷房モードでエアコンを動かした。夕方には冷汗タオルを今シーズン初めて使った。真夏のような日差しと気温だった。日が沈んでからは気温が下がり湿度も低かったのでなんとか走れたが８km弱でもバテバテだった。先が思いやられ … 続きを読む 1529_2024/06/14 夕方でもギリ7.8km

2:25

1528_2024/06/13 DIYここまでにしといたる。日射に負けたラン 10.3km

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2024/06/13

テーブルの2度目と3度目オイル・研磨をした。百均で買った耐水ペーパーが細か過ぎたが、まあOK。サンダーを乱暴に使ったので、ムラができてしまったが、今回はここまでにした。オイル仕上げは定期的に塗り直す必要があるらしいので … 続きを読む 1528_2024/06/13 DIYここまでにしといたる。日射に負けたラン 10.3km

1512_2024/05/25 東山トレイル 27.6km

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2024/05/25

東山トレイルを歩いてきた。JR稲荷駅からスタート。所々でルートの確認に時間をかけたり、すんごい遠回りして清水寺に行ったり、ルート表示を読み間違えて3.7kmも往復（しかもかなりきついアップダウン）したりで大きく時間と体力 … 続きを読む 1512_2024/05/25 東山トレイル 27.6km

1511_2024/05/24 二条城３周 6.0km

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2024/05/24

暑くて昼間出歩く気にならなかった。 6寺を過ぎてから二条城を３周してきただけの一日。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 1511_2024/05/24 二条城３周 6.0km

1510_2024/05/23 中京区(壬生寺、寺町通、新京極) chocoZAP はしご 8.6km

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2024/05/23

二条駅を出て龍馬ゆかりの寺（武信稲荷神社）、壬生寺を経由し五条通を河原町通まで。寺町通と新京極を経由して二条のchocoZAP。マシンが塞がっていたのでレッグプレスとアダクション、アブダクションだけやって再スタート。府庁 … 続きを読む 1510_2024/05/23 中京区(壬生寺、寺町通、新京極) chocoZAP はしご 8.6km

1509_2024/05/21 御室八十八ヶ所霊場 3.7km

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2024/05/22

成就山（じょうじゅさん）御室八十八ヶ所霊場に参ってきた。といっても罰当たり人間なので早足で通過しただけだが。入り口は部屋から自転車で５kmくらい。仁和寺の前を通って、自転車なら数分の所。無料の自転車があるのはストリート … 続きを読む 1509_2024/05/21 御室八十八ヶ所霊場 3.7km

1508_2024/05/21 京都に移動・夕方二条城 6.3km

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2024/05/21

すき家でヤンニョムチーズ牛丼mini＋おん玉を食べて、駅まで送ってもらった。午後４時頃に部屋を出て自転車で府庁前chocoZAP、二条の上垣書店、ライフ。 chocoZAPのレッグプレスはワイヤーが切れて使えなかった。仕 … 続きを読む 1508_2024/05/21 京都に移動・夕方二条城 6.3km

1507_2024/05/20 日差しに負けた朝 10.0km

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2024/05/20

9時ごろに涼しいから家を出たがカンカン照り。ふくらはぎの状態は良くなっていて、10kmルートを走った。途中から滝汗で信号待ちが待ち遠しかった。帰ってシャワーを浴び、洗濯をしていたら頭が痛くなった。自治会の配布物を配り、 … 続きを読む 1507_2024/05/20 日差しに負けた朝 10.0km

1506_2024/05/19 自治会後chocoZAP

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2024/05/19

自治会の会合。このためだけに京都から帰ったのだった。以前と違ってかなり班長業務の負担は減っている。大きなのは夏祭りが今年はないことだ。、コロナをきっかけに中止になっていて、昨年は規模を大幅に縮小して実施されていたものだ。 … 続きを読む 1506_2024/05/19 自治会後chocoZAP

2:54

1505_2024/05/17 chocoZAP + 二条城３周 6.4km

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2024/05/17

暑そうだったのと、疲れが残っているのでchocoZAPの筋トレだけにして休むつもりだった。しかし、runmetrix のデータをASICSのウェブサイトで分析できるということを知って設定したので、確かめるためのデータ取得 … 続きを読む 1505_2024/05/17 chocoZAP + 二条城３周 6.4km

2:40

1504_2024/05/16 守山・琵琶湖大橋・堅田 13.3km

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2024/05/16

守山駅からスタートして琵琶湖大橋を渡って堅田駅まで13km。琵琶湖大橋以外はほとんど登りのないルートだったが、西風（向かい風）が強くてきつかった。コンビニでコロッケを買っただけで、一切の寄り道なしで走り切った。ピエリ … 続きを読む 1504_2024/05/16 守山・琵琶湖大橋・堅田 13.3km

3:55

1503_2024/05/15 東山区縦断 8.9km

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2024/05/15

東山駅スタート。知恩院、円山公園、なねの道、高台寺、二年坂、三年坂、清水寺、大仏殿跡、国立博物館、三十三間堂、東福寺、伏見稲荷稲荷駅・二条駅人が多過ぎてほとんど走れなかった。見どころも多過ぎて散漫になってしまった。 … 続きを読む 1503_2024/05/15 東山区縦断 8.9km

3:15

1502_2024/05/15 ZAP後に二条城６周 11.4km

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2024/05/14

昼前に京都に移動。烏丸丸太町駅から部屋に移動する途中でchocoZAP。暑かったので、日が傾くのを待って17時半頃にスタート。二条城の外周を６周走った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runc … 続きを読む 1502_2024/05/15 ZAP後に二条城６周 11.4km

1:52

1501_2024/05/13 雨のち晴れ後有馬川堤防ラン 6.7km

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2024/05/13

午前中は冷たい雨が降っていた。午後に雨が上がり、夕方には晴れた。有馬川沿いを北上して名来で折り返してきた。 Audacity のプラグインでリップノイズが消せるというのを知ってインストールしてみた。結果は今後実証される … 続きを読む 1501_2024/05/13 雨のち晴れ後有馬川堤防ラン 6.7km

1:44

1500_2024/05/12 自治会後ZAP&弱い雨ラン 7.8km

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2024/05/12

今期の班長として総会に出席。帰りにchocoZAP。午後に雨が降ってきたのでシャワーラン。と思いきや、途中で止んでしまった。それでも、朝から暑い雲に覆われていて気温が上がっていなかったのでオーバーヒートせずに走れた。 … 続きを読む 1500_2024/05/12 自治会後ZAP&弱い雨ラン 7.8km

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