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PODCAST

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Deutschlandfunk Nova

Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.

health & fitness

All Episodes

30:26

Orthosomnie - Was hilft gegen die Besessenheit vom...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/12/10

Perfekt schlafen – wer möchte das nicht? Sich darüber zu viele Sorgen zu machen, kann allerdings selbst zum Schlafproblem werden: Orthosomnie heißt es, wenn wir schlecht schlafen, weil wir zwanghaft gut schlafen wollen. Woher kommt das und was hilft?**********Unsere Quellen:Baron, K. G. (2022). Chapter 6 - CBT-I for patients with orthosomnia. In S. Nowakowski, S. N. Garland, M. A. Grandner, & L. J. Cuddihy (Eds.), Adapting Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (pp. 135-145). Academic

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31:36

Sekundenschlaf - Wie wir am Steuer nicht wegnicken

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/12/03

Der Deutsche Verkehrssicherheitsrat schätzt, dass ein Viertel aller Verkehrstoten auf Müdigkeit zurückzuführen sind. Wie entsteht Sekundenschlaf? Und wie können wir ihn verhindern? Das erklärt Schlafforscherin Christine Blume.**********Unsere Quellen:Fragebogen zur Tagesschläfrigkeit vom Neurologienetz (Informationsportal für Ärzte)Adão Martins, N. R., et al. (2021). Fatigue Monitoring Through Wearables: A State-of-the-Art Review [Systematic Review]. Frontiers in Physiology, 12Bonnet, M. H., et al

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27:13

Fieberträume - Warum sind sie so bizarr?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/11/26

Wir träumen oft völlig unlogische oder abgedrehte Sachen. Haben wir Fieber, werden die Träume häufig noch bizarrer. Woran das liegt, erklärt Schlafforscherin Christine Blume.**********Unsere Quellen:Hall, S., et al. (1996). Investigation of the effects and aftereffects of naturally occurring upper respiratory tract illnesses on mood and performance. Physiology & behavior, 59(3).Schredl, M., et al. (2020). Fever Dreams: An Online Study [Original Research]. Frontiers in Psychology, 11.Schredl, M.,

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32:12

Zu wenig Schlaf - Ab wann wird Schlafmangel kritisch?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/11/19

Sternschnuppen beobachten, den letzten Lernstoff noch in den Kopf bekommen oder Nachtschicht: Wir alle haben mal kurze Nächte. Aber was, wenn wir dauerhaft zu wenig schlafen? Wie krank macht uns das?**********Unsere Quellen:Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Sleep, 33(5).Gohari, A., et al. (2024). Sleep Deficiency: Epidemiology and Effects. Sleep medicine clinics, 19(4).Kocevska, D., et al. (2021)

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37:03

Kaffee, Tee, Energydrinks - Wie viel Koffein verträgt...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/11/12

Die Tasse Kaffee oder Tee direkt am Morgen, Cola oder Mate am Nachmittag – koffeinhaltige Getränke gehören für viele von uns einfach dazu. Aber was macht der Konsum mit unserem Schlaf? Und wie können wir gut schlafen und trotzdem genießen?**********Unsere Quellen:Clark, I., et al. (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epidemiological studies and randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 31.Giles, G. E., et al. (2012). Differential cognitive effects of energy drink

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30:13

Schlafhygiene - Sieben Profi-Tipps

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/11/05

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30:15

Umgebungsreize - Was kriegen wir im Schlaf noch mit?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/10/29

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28:23

Schlafen in Phasen - Können wir unseren Schlaf...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/10/22

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33:19

Zu zweit schlafen - Was macht es mit uns, das Bett zu...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/10/15

Wenn sich die Bettpartnerin oder der Bettpartner in der Nacht wälzt, schnarcht oder sich breit macht, dann schlafen wir nicht gut. Aber zu zweit kann es auch kuschelig sein und wir fühlen uns geborgen. Was weiß die Wissenschaft darüber, wie es sich auf den Schlaf auswirkt, das Bett zu teilen?**********Unsere Quellen:Andre, C. J., et al. (2021). The effects of bed sharing on sleep: From partners to pets. Sleep Health, 7(3).Dittami, J., et al. (2007). Sex differences in the reactions to sleeping in

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38:44

Unruhige Beine - Was tun gegen das Restless Legs...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/10/08

Wer unter dem Restless-Legs-Syndrom leidet, spürt ein unangenehmes Kribbeln, Ziehen oder Stechen in den Beinen – und zwar sobald sie ruhig liegen. Betroffene können oft nicht zur Ruhe kommen und auch nicht einschlafen. Was hilft?**********Unsere Quellen:Bartl, M., et al. (2020). Restless-legs-Syndrom: ein Update. Der Nervenarzt, 91(10).Berger, K., et al. (2007). RLS epidemiology—Frequencies, risk factors and methods in population studies. Movement Disorders, 22(S18).Hekmatmanesh, A., et al. (2019)

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32:38

Zyklus - Was machen unsere Hormone mit dem Schlaf?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/10/01

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44:56

FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltet

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/09/24

Was ist guter Schlaf? Wie viel brauchen wir wirklich? Gibt es einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Schlaf? Ilka Knigge und Dr. Christine Blume vom Podcast "Über Schlafen" beantworten Nachrichten von Hörer*innen.**********Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et al. (1994). The meaning of good sleep: a longitudinal study of polysomnography and subjective sleep quality. Journal of Sleep Research, 3(3).Baglioni, C., et al. (2011). Insomnia as a predictor of depression: A meta-analytic evaluation of

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32:23

Smartphone - Stört es unseren Schlaf?

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2024/09/17

Wir checken noch Nachrichten, schauen eine Serie oder werden in der Nacht von einem Anruf geweckt – gefühlt kann uns das Smartphone viel Schlaf kosten. Aber was ist wirklich dran? Wir fassen zusammen, was die Schlafforschung weiß.**********Unsere Quellen:Jansen, A.,& Vogelgesang, J. (2021). Nutzung des Mobiltelefons beim Zubettgehen und Einschlafen. Media Perspektiven, 8, 411–421.Bauducco, S., et al. (2024). A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for

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37:31

Schlaf - Wie wir Albträume loswerden

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2024/09/10

Manche von uns träumen davon, verfolgt zu werden. Andere haben Horrorvisionen, träumen vom Fallen oder davon, dass geliebten Personen etwas zustößt. Albträume können belastend sein – doch wir können etwas gegen sie tun.**********Unsere Quellen:Gieselmann, A., et al. (2019). Aetiology and treatment of nightmare disorder: State of the art and future perspectives. Journal of Sleep Research, 28(4).Morgenthaler, T. I., et al. (2018). Position Paper for the Treatment of Nightmare Disorder in Adults: An

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24:50

Rücken, Bauch, Seite - Gibt es die perfekte...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/09/03

Jeder und jede schläft anders, dreht sich im Schlaf und wechselt mehrmals die Position. Bis zu 200 unterschiedliche Schlafbewegungen soll es geben. Über die Vor- und Nachteile verschiedener Schlafpositionen sprechen wir mit Dr. Christine Blume. **********Unsere Quellen:Cary, D., et al. (2019). Identifying relationships between sleep posture and non-specific spinal symptoms in adults: A scoping review. BMJ Open, 9(6).De Koninck, J., et al. (1992). Sleep Positions and Position Shifts in Five Age

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33:10

Schlafprobleme - Wem Schlafmittel helfen können

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/08/27

Wer nicht oder nur schlecht schlafen kann, leidet oft sehr darunter. Schlafmittel sollen dagegen helfen, Ärzt*innen können sie verschreiben. Aber welche gibt es und wann machen sie überhaupt Sinn?**********Unsere Quellen:Hertenstein, E., et al. (2018). Reference Data for Polysomnography-Measured and Subjective Sleep in Healthy Adults. J Clin Sleep Med, 14(4).Maire, M., et al. (2020). Prevalence and management of chronic insomnia in Swiss primary care: Cross-sectional data from the “Sentinella”

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27:53

Pyjama, Nachthemd, Nackt - Wie schlafen wir am besten?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/08/20

Was wir in der Nacht am bequemsten finden, das ist individuell unterschiedlich. Wichtig ist aber, dass wir uns in unserer Schlafkleidung wohl fühlen. Denn unser Schlaf kann leiden, wenn wir das nicht tun.**********Unsere Quellen:Herberger, S., et al. (2024). Enhanced conductive body heat loss during sleep increases slow-wave sleep and calms the heart. Scientific Reports, 14(1).Kräuchi, K., et al. (2018). Sleep on a high heat capacity mattress increases conductive body heat loss and slow wave sleep

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26:29

Hell wach - Stört Lichtverschmutzung den Schlaf von...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/08/13

Beleuchtete Straßen und Wege, Leuchtreklame oder bunte Lichterketten auf Balkons: Nächte sind längst nicht mehr so dunkel wie sie früher einmal waren. Das ist ein Problem für viele Tiere, aber könnte auch uns Menschen Schlaf kosten.**********Unsere Quellen:Aulsebrook, A. E., et al. (2020). Streetlights Disrupt Night-Time Sleep in Urban Black Swans. Frontiers in Ecology and Evolution, 8.Linares Arroyo, H., et al. (2024). Monitoring, trends and impacts of light pollution. Nature Reviews Earth &

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20:57

Gähnen - Warum ist es ansteckend?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/08/06

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35:52

Biene, Glasfrosch, Hund - Wie schlafen Tiere?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/07/30

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