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PODCAST

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Deutschlandfunk Nova

Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.

health & fitness

All Episodes

44:56

FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltet

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/09/24

Was ist guter Schlaf? Wie viel brauchen wir wirklich? Gibt es einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Schlaf? Ilka Knigge und Dr. Christine Blume vom Podcast "Über Schlafen" beantworten Nachrichten von Hörer*innen.**********Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et al. (1994). The meaning of good sleep: a longitudinal study of polysomnography and subjective sleep quality. Journal of Sleep Research, 3(3).Baglioni, C., et al. (2011). Insomnia as a predictor of depression: A meta-analytic evaluation of

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32:23

Smartphone - Stört es unseren Schlaf?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/09/17

Wir checken noch Nachrichten, schauen eine Serie oder werden in der Nacht von einem Anruf geweckt – gefühlt kann uns das Smartphone viel Schlaf kosten. Aber was ist wirklich dran? Wir fassen zusammen, was die Schlafforschung weiß.**********Unsere Quellen:Jansen, A.,& Vogelgesang, J. (2021). Nutzung des Mobiltelefons beim Zubettgehen und Einschlafen. Media Perspektiven, 8, 411–421.Bauducco, S., et al. (2024). A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for

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37:31

Schlaf - Wie wir Albträume loswerden

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/09/10

Manche von uns träumen davon, verfolgt zu werden. Andere haben Horrorvisionen, träumen vom Fallen oder davon, dass geliebten Personen etwas zustößt. Albträume können belastend sein – doch wir können etwas gegen sie tun.**********Unsere Quellen:Gieselmann, A., et al. (2019). Aetiology and treatment of nightmare disorder: State of the art and future perspectives. Journal of Sleep Research, 28(4).Morgenthaler, T. I., et al. (2018). Position Paper for the Treatment of Nightmare Disorder in Adults: An

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24:50

Rücken, Bauch, Seite - Gibt es die perfekte...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/09/03

Jeder und jede schläft anders, dreht sich im Schlaf und wechselt mehrmals die Position. Bis zu 200 unterschiedliche Schlafbewegungen soll es geben. Über die Vor- und Nachteile verschiedener Schlafpositionen sprechen wir mit Dr. Christine Blume. **********Unsere Quellen:Cary, D., et al. (2019). Identifying relationships between sleep posture and non-specific spinal symptoms in adults: A scoping review. BMJ Open, 9(6).De Koninck, J., et al. (1992). Sleep Positions and Position Shifts in Five Age

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33:10

Schlafprobleme - Wem Schlafmittel helfen können

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/08/27

Wer nicht oder nur schlecht schlafen kann, leidet oft sehr darunter. Schlafmittel sollen dagegen helfen, Ärzt*innen können sie verschreiben. Aber welche gibt es und wann machen sie überhaupt Sinn?**********Unsere Quellen:Hertenstein, E., et al. (2018). Reference Data for Polysomnography-Measured and Subjective Sleep in Healthy Adults. J Clin Sleep Med, 14(4).Maire, M., et al. (2020). Prevalence and management of chronic insomnia in Swiss primary care: Cross-sectional data from the “Sentinella”

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27:53

Pyjama, Nachthemd, Nackt - Wie schlafen wir am besten?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/08/20

Was wir in der Nacht am bequemsten finden, das ist individuell unterschiedlich. Wichtig ist aber, dass wir uns in unserer Schlafkleidung wohl fühlen. Denn unser Schlaf kann leiden, wenn wir das nicht tun.**********Unsere Quellen:Herberger, S., et al. (2024). Enhanced conductive body heat loss during sleep increases slow-wave sleep and calms the heart. Scientific Reports, 14(1).Kräuchi, K., et al. (2018). Sleep on a high heat capacity mattress increases conductive body heat loss and slow wave sleep

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26:29

Hell wach - Stört Lichtverschmutzung den Schlaf von...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/08/13

Beleuchtete Straßen und Wege, Leuchtreklame oder bunte Lichterketten auf Balkons: Nächte sind längst nicht mehr so dunkel wie sie früher einmal waren. Das ist ein Problem für viele Tiere, aber könnte auch uns Menschen Schlaf kosten.**********Unsere Quellen:Aulsebrook, A. E., et al. (2020). Streetlights Disrupt Night-Time Sleep in Urban Black Swans. Frontiers in Ecology and Evolution, 8.Linares Arroyo, H., et al. (2024). Monitoring, trends and impacts of light pollution. Nature Reviews Earth &

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20:57

Gähnen - Warum ist es ansteckend?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/08/06

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35:52

Biene, Glasfrosch, Hund - Wie schlafen Tiere?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/07/30

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41:18

Stimmung - Schlechter Schlaf gleich schlechte Laune?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/07/23

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25:46

Schlaf im Laufe des Lebens - Was verändert sich?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/07/16

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24:21

Nykturie - Warum wir nachts aufs Klo müssen

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/07/09

Es ist bekannt, dass ältere Menschen nachts häufiger mal auf die Toilette müssen. Aber auch in jungen Jahren kommt das öfter vor, als viele denken. Schuld sein könnte unter anderem Binge Watching – das zeigt eine neue Studie.**********Unsere Quellen:Ancoli-Israel, S., et al. (2011). The effect of nocturia on sleep. Sleep Medicine Reviews, 15(2).Bosch, J. R., et al. (2010). The prevalence and causes of nocturia. The Journal of urology, 184(2).Matsuo, T., et al. (2019). Effect of salt intake reduction

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55:25

Besser einschlafen - Profi-Tipps aus der Schlafforschung

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/07/02

Wachliegen, grübeln und einfach nicht einschlafen können: Viele kennen das und suchen nach Tipps, wie sie endlich früher in den Schlaf finden. Das Netz ist voll davon, aber was hilft wirklich? Studien aus der Schlafforschung zeigen es.**********Unsere Quellen:Baglioni, C., et al. (2014). Sleep changes in the disorder of insomnia: A meta-analysis of polysomnographic studies. Sleep Medicine Reviews, 18(3)Bauducco, S., et al. (2024). A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical

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43:25

Schlafmangel: Was macht eine Nacht ohne Schlaf mit uns?

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2024/06/25

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42:17

Biohacking - Wie können wir den Schlaf optimieren?

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2024/06/18

Es gibt im Netz jede Menge Tipps, um den eigenen Schlaf zu optimieren. So wie klassische Hacker Computerprogramme manipulieren, soll sich angeblich auch die innere Uhr hacken lassen. Funktioniert dieses "circadian hacking" wirklich? Und lohnt es sich, dafür teure Gadgets zu kaufen?**********Unsere Quellen:Bauducco, S., et al. (2024). A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for whom, and which mechanisms. Sleep Medicine Reviews, 76.Blume, C., et al.

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37:53

Krankenhaus - Wie können wir dort besser schlafen?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/06/11

Im Krankenhaus schlafen wir häufig schlechter. Dabei ist guter Schlaf wichtig für die Genesung. Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, wie Patientinnen und Patienten und auch die Krankenhäuser für besseren Schlaf sorgen können.**********Unsere Quellen:Beauchemin, K. M., et al. (1998). Dying in the dark: sunshine, gender and outcomes in myocardial infarction. J R Soc Med, 91(7).Cajochen, C., et al. (2019). Evidence that homeostatic sleep regulation depends on ambient lighting conditions during

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35:52

Schlafphänomene - Was steckt hinter Epic Dreaming und...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/06/04

Manchen Menschen passieren beim Einschlafen oder während sie schlafen Dinge, die ziemlich angsteinflößend oder verwirrend sein können: Sie hören einen lauten Knall im Kopf oder träumen von sich ständig wiederholenden Abläufen. Was steckt hinter seltenen Schlafphänomenen?**********Unsere Quellen:Arnulf, I., et al. (2005). Kleine–Levin syndrome: a systematic review of 186 cases in the literature. Brain, 128(12).Eiser, A. S. (2011). Chapter 35 - Abnormal dreams and nightmare disorders. In P. Montagna

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27:29

Schönheitsschlaf - Macht Schlafen schöner?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/05/28

"Ich brauche meinen Schönheitsschlaf": Diesen Satz hören oder sagen wir – wenn auch manchmal nicht ganz ernst gemeint – immer wieder mal. Viele kennen auch Augenringe oder ein mattes Gesicht, wenn sie unter Schlafmangel leiden. Aber was weiß die Wissenschaft: Macht gut schlafen wirklich schöner?**********Unsere Quellen:Anson, G., et al. (2016). Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep. Aesthetic Surgery Journal, 36(8).Duan, G. Y., et al. (2023). Sleep impairment in patients

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40:30

Schichtarbeit - Wie schlafen wir, wenn wir nachts...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/05/21

Nachtschichten sind keine leichte Sache: Wenn der Körper auf Schlafen gepolt ist, müssen Schichtarbeiter und Schichtarbeiterinnen wach sein. Und wenn es draußen hell ist und viele andere zur Arbeit gehen, dann schlafen sie. Was macht das mit dem Schlaf und der Gesundheit?**********Unsere Quellen:Niu, S. F., et al. (2011). The effect of shift rotation on employee cortisol profile, sleep quality, fatigue, and attention level: a systematic review. J Nurs Res, 19(1)Pallesen, S., et al. (2021)

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37:52

Elternschlaf - Alles anders mit Baby?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/05/14

"Papa – ich kann nicht schlafen": Durchschlafen müssen Kinder erst lernen und halten daher auch ihre Eltern in der Nacht oft wach. Was macht das mit den Eltern, wenn der Schlaf oft unterbrochen wird, weil das Baby Hunger hat oder Nähe sucht?Hinweis: Bestimmte Dinge beschäftigen dich im Moment sehr? Du hast das Gefühl, in einer Situation zu stecken, die du nicht alleine klären kannst? Du weißt nicht mehr, wie es weitergehen soll? Hier findest du einige anonyme Beratungs- und

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