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PODCAST

Smarter leben

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

society & culture self-improvement

All Episodes

32:03

Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René...

Smarter leben ·

2024/10/11

Freundlichkeit hilft – nicht nur dem Gegenüber, auch uns selbst. Wir stärken dabei Beziehungen, werden glücklicher. Rhetoriktrainer René Borbonus erklärt in dieser Folge, wie wir mit wenig Aufwand sympathischer wirken.

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35:18

Psychologie: Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit...

Smarter leben ·

2024/10/04

Wenn viel auf dem Spiel steht, wollen wir oft besonders gut zu performen. Dabei kommt es auf andere Dinge an, sagt Psychologe Sebastian Altfeld. In dieser Folge erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.

de

27:12

Unsicherheit: Besser klarkommen in unangenehmen...

Smarter leben ·

2024/09/27

Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen.

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37:58

Wohnen: Wann sich Kaufen statt Mieten lohnt (Mit Jens...

Smarter leben ·

2024/09/20

Ein Eigenheim bringt viele Vorteile mit sich. Aber nicht jeder hat das Geld, nicht jede ist dafür gemacht. Wie wir herausfinden, ob wir uns eine Immobilie leisten können – und ob sie zu uns passt.

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34:11

Ablösung: Bessere Beziehungen führen – auch zu den...

Smarter leben ·

2024/09/13

Selbst wer auf den ersten Blick ein freies Leben führt, ist oft noch emotional mit den eigenen Eltern verstrickt. Psychologin und Bestseller-Autorin Sandra Konrad erklärt, wie wir uns davon befreien. Und was bei Schuldgefühlen hilft.

de

33:57

Gesundheit: Wie schütze ich mein Herz? (Mit Umes...

Smarter leben ·

2024/09/06

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland. Das müsste nicht so sein. Herzchirurg Umes Arunagirinathan gibt Tipps für den Alltag und erklärt, was im Notfall zu tun ist.

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32:10

Emotionen: Wie Gefühle jede Wahlentscheidung prägen...

Smarter leben ·

2024/08/30

Können wir Wahlentscheidungen allein anhand der Fakten treffen? Unmöglich, sagt Neurowissenschaftlerin Maren Urner. Im Podcast erklärt sie, was Protestwähler antreibt und wie wir »emotional reifer« handeln.

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30:45

Entscheidungen: Weniger zögern, leichter festlegen...

Smarter leben ·

2024/08/23

Berge oder Meer? Job kündigen oder nicht? Haben wir die Wahl, hadern wir oft. Psychologieprofessorin Christine Flaßbeck erklärt, welche Techniken helfen. Und wann es Zeit ist, auf den Bauch zu hören.

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42:24

ETFs: Wie selbst Laien ihr Geld vermehren (Mit Thomas...

Smarter leben ·

2024/08/16

ETFs sind ein immer beliebteres Mittel, um die eigene Rentenlücke zu schließen. Sie eignen sich selbst für Börsenlaien ohne Startkapital. In dieser Folge erklärt Thomas Kehl, Gründer von Finanzfluss.de, wie wir vorgehen sollten.

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37:47

Schulstart: Was Kindern und Eltern in der Anfangszeit...

Smarter leben ·

2024/08/09

Die Einschulung ist der Beginn einer neuen Lebensphase. Grundschullehrerin und Autorin Saskia Niechzial gibt Tipps, wie Eltern ihre Kinder dabei gut begleiten. Und wie sie mit eigenen Sorgen umgehen können.

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25:06

Wohnen: Kurze Routinen für ein sauberes &...

Smarter leben ·

2024/08/02

Stundenlang aufräumen? Nicht nötig. Mit ein paar kurzen Routinen und sinnvollen Putzplänen sorgen wir schnell für Ordnung. Haushaltsexpertin Jennifer Schulz erklärt, worauf es ankommt.

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39:03

Prävention: Täglich eine Minute für die Gesundheit...

Smarter leben ·

2024/07/27

Smarter leben macht bis zum 3. August Sommerpause. Diese Folge ist eine der beliebtesten des vergangenen Jahres: Häufiger bewegen, länger schlafen, gesünder essen, mehr entspannen. Wir können viel für unsere Gesundheit tun. Aber es lohnt sich, mit kleinen Schritten zu starten, um dauerhaft gesünder zu leben. Wie es uns gelingt, gesundes Verhalten zur Routine zu machen, erklärt Allgemeinmediziner Carsten Lekutat in dieser Folge.

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33:42

Freundschaften: Wie wir sie pflegen oder auch beenden...

Smarter leben ·

2024/07/20

Smarter leben macht bis zum 3. August Sommerpause. Diese Folge ist eine der meistgehörten des vergangenen Jahres: In jeder Lebensphase lernen wir neue Menschen kennen, die uns wichtig werden. Wie es gelingt, alte Freundschaften zu halten und gleichzeitig neue aufzubauen, erklären Psychologin Rebecca Schild und Autorin Rebekka Knoll in dieser Folge. Die beiden sind seit mehr als zwanzig Jahren miteinander befreundet und haben gemeinsam das Buch »Freunde fürs Leben?« geschrieben. Darin geben sie

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28:50

Psychologie: Warum ein bisschen Narzissmus gesund ist...

Smarter leben ·

2024/07/13

Narzissmus ist per se nichts Schlimmes. Er kann sogar positive Effekte haben. Welche das sind und wie wir mit extremen Ausprägungen umgehen, erklärt Psychologin Sonja Unger.

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33:35

Beziehung: So gelingt echte Gleichberechtigung (Mit...

Smarter leben ·

2024/07/05

Paare, die Aufgaben gerecht teilen, sind glücklicher – das zeigen Studien. Aber oft machen Frauen mehr Hausarbeit, vor allem Mütter stecken im Beruf zurück. Psychologin Patricia Cammarata zeigt Lösungswege auf.

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30:50

Ferienzeit: Erholsamer Urlaub, ohne zu verreisen (Mit...

Smarter leben ·

2024/06/28

Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.

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32:52

Selbstwert: Wie lerne ich, meinen Körper zu...

Smarter leben ·

2024/06/21

Schon Kleinkinder übernehmen Schönheitsideale. Oft sehen wir an uns zuerst das, was stört. Psychotherapeutin Julia Tanck erklärt in dieser Folge, wie wir ein positives Körperbild entwickeln.

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32:59

Urlaub: Wie Zelten wirklich Spaß macht (Mit Ivonne...

Smarter leben ·

2024/06/15

Es gibt so viel mehr als den klassischen Zeltplatz mit Kiosk, Duschhäuschen und Dauercampern. Zeltcamping-Expertin Ivonne Wolter erklärt, wie wir den passenden Ort finden und was wir unbedingt einpacken sollten.

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38:11

Erziehung: Was Kinder im Grundschulalter brauchen...

Smarter leben ·

2024/06/13

Mit der Einschulung ploppen neue Themen im Familienalltag auf. Gleichzeitig entwickeln die Kinder ihre Persönlichkeit weiter. Wie Familien diese Lebensphase meistern, erklärt Ratgeberautorin Nicola Schmidt in dieser Folge.

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