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PODCAST

Smarter leben

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

society & culture self-improvement

All Episodes

36:25

Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit...

Smarter leben ·

2025/10/31

Die Krankenstände sind hoch und im Netz gibt es viele gut gemeinte Tipps: von Nährstoffpräparaten bis hin zu Omas Geheimrezept. Mediziner Sebastian Alsleben erklärt, was davon unserer Gesundheit hilft. Diese Wiederholungsfolge ist ursprünglich am 2. November 2024 erschienen.

de

35:59

Bücher: Wie schaffe ich es, mehr zu lesen? (Mit...

Smarter leben ·

2025/10/24

Zwölf Minuten fürs Lesen, über zwei Stunden fürs Fernsehen – so sieht unser Alltag statistisch aus. Bookfluencer Tobias Milbrandt zeigt, wie wir mit kleinen Schritten die Freude am Lesen wiederentdecken.

de

42:04

Kommunikation: Wie Worte unsere Gesundheit...

Smarter leben ·

2025/10/17

Wer sich aus schädlichen Sprachmustern löst, lebt gesünder. Kommunikationscoach Lisa Holtmeier erklärt, welche Formulierungen wir uns sparen können. Und warum oft auch das Nichtgesagte stresst.

de

36:20

Gefühle: Was hilft bei Angst und Panik? (Mit...

Smarter leben ·

2025/10/10

Angst kennt jeder, aber wie wird man sie los? Bestsellerautorin Christina Hillesheim verrät, welche Strategien, Techniken und Gedanken helfen können. Und wie sie ihre eigenen Ängste überwunden hat.

de

38:05

Smarter leben_FetteV4 Phil Master

Smarter leben ·

2025/10/03

Butter statt Margarine – oder umgekehrt? Im Netz kursieren viele Tipps, welche Fette die besten sind. Studienarzt und Ernährungsforscher Stefan Kabisch erklärt, welche Empfehlungen fundiert sind. Und was gesundes Essen ausmacht.

de

40:15

Schlaf: Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen (Mit...

Smarter leben ·

2025/09/26

de

35:33

Rückenschmerzen: Warum sie auch Kopfsache sind (Mit...

Smarter leben ·

2025/09/19

Rückenbeschwerden haben viele Facetten. Psychologin Catrin Marnitz erklärt, welche Rolle unsere Gedanken dabei spielen. Und wie wir selbst anhaltenden Schmerzen begegnen können.

de

44:36

Körpergefühl: Wie wir unser Innenleben verstehen...

Smarter leben ·

2025/09/12

Von der Lunge bis zum Immunsystem: Giulia Enders zeigt in dieser Folge, wie wir das Staunen über den Körper neu entdecken. Und so unser Körpergefühl nachhaltig verbessern.

de

35:25

KI: Wie bleibt das Denken unser menschlicher Vorteil?...

Smarter leben ·

2025/09/05

Die heutige Welt zu verstehen, fordert uns immer mehr. Neurowissenschaftler Henning Beck erklärt, wie wir unser Gehirn fürs KI-Zeitalter fit machen. Und auf welche Denkfähigkeiten es künftig ankommt.

de

36:00

Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen...

Smarter leben ·

2025/08/29

Wer die Liebe bewahren will, muss handeln. Paartherapeut Eric Hegmann zeigt, wie wir Probleme frühzeitig erkennen und lernen, damit umzugehen. Und warum Ottervideos der Beziehung helfen können.

de

29:04

Einsamkeit: Wie finde ich Freunde? (Mit Felix Wunnike)

Smarter leben ·

2025/08/22

Im Alltagstrubel bleibt oft kaum Raum für Freundschaften. Ratgeberautor Felix Wunnike verrät, wie wir Ängste überwinden, Menschen ansprechen und echte Verbindungen schaffen.

de

40:03

Klimaresilienz: Gesund bleiben trotz Klimakrise (Mit...

Smarter leben ·

2025/08/15

Höhere Temperaturen, ganzjähriger Pollenflug, mehr Zecken: Der Klimawandel setzt uns immer mehr zu – körperlich wie psychisch. Wissenschaftsjournalistin Christina Berndt verrät Strategien, wie wir uns schützen können.

de

27:12

Unsicherheit: Besser klarkommen in unangenehmen...

Smarter leben ·

2025/08/08

Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen.

de

31:30

Glückliche Gäste: Wie der perfekte Abend gelingt (Mit...

Smarter leben ·

2025/08/02

Vom Staatsdinner bis zur kleinen Familienfeier hat Katerina Vetter Kapagiannidou so ziemlich alles ausgerichtet. In dieser Folge erklärt die Feinkosthändlerin und Kommunikationsexpertin, wieso gute Gastgeber ihren Besuch ruhig um Hilfe bitten sollten. Und wie ein Abend perfekt wird, gerade wenn wir nicht versuchen, alles richtigzumachen.

de

30:50

Urlaub: Wie wir uns erholen, auch ohne zu verreisen...

Smarter leben ·

2025/07/25

Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.

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35:36

Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit...

Smarter leben ·

2025/07/18

Wenn viel auf dem Spiel steht, wollen wir oft besonders gut performen. Dabei kommt es auf andere Dinge an, sagt Psychologe Sebastian Altfeld. In dieser Folge erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.

de

37:23

Freundlichkeit: Wer nett ist, lebt gesünder und...

Smarter leben ·

2025/07/11

Freundlichkeit tut gut. Selbst, wenn andere uns anpampen, lohnt es sich, nett zu bleiben. Psychologin und Bestseller-Autorin Nora Blum erklärt, welche kleinen Gesten schon wirken.

de

45:33

Familie: Wie Eltern Wutanfälle liebevoll begleiten...

Smarter leben ·

2025/07/04

Keine Angst vor Konflikten! Eltern sollten lieber einen Umgang damit finden, sagt Eliane Retz. Die Pädagogin und Bestsellerautorin erklärt in dieser Folge, worauf es ankommt. Und warum Trost wichtig ist.

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46:30

Darmgesundheit: Warum der Apfel auch mal ungewaschen...

Smarter leben ·

2025/06/28

Unverträglichkeiten und Verdauungsprobleme treten in der westlichen Welt häufiger auf als bei indigenen Völkern. Mikrobiomforscherin Lisa Osbelt-Block erklärt, was das mit unserer Lebensweise und unserer Geburt zu tun hat.

de

36:40

Erziehung: Wie räumen wir mit Vorurteilen gegenüber...

Smarter leben ·

2025/06/21

Einzelkinder gelten als verwöhnt, einsam, egoistisch. Stimmt das? Elternberaterin Anna Hofer klopft die Klischees ab und erklärt, wie Kinder auch ohne Geschwister glücklich groß werden.

de

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