PODCAST

Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

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9:07

Bowls: Por que é que o cérebro adora comer assim?

Aprender a Comer ·

2025/04/29

Comer em bowls é mais do que uma moda – é uma estratégia inteligente para comer com mais prazer, saciedade e até mais saúde. Saiba as melhores estratégias para montar uma bowl.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:32

Quantos frutos secos posso comer? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/04/25

Frutos secos fazem bem, mas quantos cabem na sua saúde? A resposta não está na sua mão, está nos estudos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:53

Segue os três pilares de uma alimentação saudável?

Aprender a Comer ·

2025/04/22

Da sopa à saciedade: descubra os 3 hábitos com mais impacto na sua saúde alimentar e como os implementar com a Nutricionista Marina ChavesSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:40

Jejum intermitente todos os dias? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/04/18

Jejum todos os dias pode ser uma ferramenta que está a ajudar… ou a sabotar o seu corpo. Descubra o que ninguém lhe diz sobre o jejum.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:16

Páscoa sem culpas, é possível?

Aprender a Comer ·

2025/04/15

A Páscoa é tempo de família, tradições e excessos. Bacalhau, amêndoas e folar: o que manter, o que ajustar e o que evitar. A nutricionista Mariana Chaves explica como manter os sabores da tradição.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:18

Sumo de laranja é uma armadilha? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/04/11

A fibra é o antídoto do açúcar? A Nutricionista Mariana Chaves desmistifica o sumo de laranja e explica como incluí-lo com equilíbrio na alimentação.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:45

Está a usar o azeite certo?

Aprender a Comer ·

2025/04/08

Um fio de azeite cru por dia pode ser um dos gestos mais simples, e mais poderosos, para proteger o coração, o cérebro, o metabolismo e até reduzir o apetite. Mariana Chaves explica como.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:00

Isto é mesmo Stevia pura? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/04/04

Stevia pura ou marketing disfarçado? A Nutricionista Mariana Chaves esclarece como identificar boas opções e como combinações com eritritol podem ser úteis, por exemplo, numa dieta cetogénica.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:29

Quer viver mais tempo? Mude isto na sua cozinha

Aprender a Comer ·

2025/04/01

Mudança simples (daquelas que cabem numa colher) mas que, segundo a ciência, pode ajudar-nos a viver mais. Afinal, a gordura que usamos todos os dias faz ou não diferença? Mariana Chaves esclarece.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:38

Queijo e enxaqueca: existe realmente uma ligação?

Aprender a Comer ·

2025/03/25

Se sofre de enxaquecas, pode ser que o queijo esteja a contribuir para o problema. Mas será que todos os queijos são culpados? Vamos esclarecer esta questão!See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:56

Queijos sem lactose: mito ou boa opção?

Aprender a Comer ·

2025/03/18

Quem tem intolerância à lactose tem de dizer adeus ao queijo? Ou há opções? Vamos descobrir quais os melhores queijos sem lactose e as alternativas vegetais!See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:05

Queijo: vilão ou herói da nossa alimentação?

Aprender a Comer ·

2025/03/11

O queijo tem fama de ser um alimento calórico e rico em gordura, mas será que é realmente um perigo para a nossa saúde? Ou pode até ter alguns benefícios?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:40

Obesidade: o número na balança é que conta?

Aprender a Comer ·

2025/03/04

O Índice de Massa Corporal (IMC) tem sido a ferramenta mais usada para medir a obesidade. Será que ainda faz sentido? Especialistas defendem novos critérios para diagnosticar e tratar a obesidade.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:52

O jejum intermitente funciona mesmo?

Aprender a Comer ·

2025/02/25

O jejum intermitente é para todos? É só "fechar a boca"? A nutricionista Mariana Chaves explica que ciclos existem, quem os pode fazer e quais os benefícios deste sistema secular.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:29

Rótulos enganadores. Produtos naturais podem ser...

Aprender a Comer ·

2025/02/18

Os rótulos podem ser enganadores. O conceito legal de “produto natural” implica que contenha ingredientes provenientes da natureza - mas isto não impede que os restantes sejam ultraprocessados.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:22

Será que conhecemos bem os ultraprocessados?

Aprender a Comer ·

2025/02/11

A nutricionista Mariana Chaves explica que todos os produtos alterados industrialmente são processados. Acrescenta que é preciso distinguir alimentos naturais, processados e ultraprocessados.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:49

Cancro é prevenível?

Aprender a Comer ·

2025/02/04

No dia mundial do Cancro a nutricionista Mariana Chaves fala das pequenas mudanças no dia a dia que podem reduzir significativamente o risco de cancro. Vamos descobrir quais.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:25

É dia de bolo no trabalho?

Aprender a Comer ·

2025/01/28

No trabalho aparecem bolos todas as semanas? A nutricionista Mariana Chaves partilha ideias, receitas e estratégias para equilibrar o consumo de açúcar e contribuir para a boa alimentação no trabalho.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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13:00

O que comer depois de treinar?

Aprender a Comer ·

2025/01/21

Nesta edição falamos da recuperação após a prática de exercício físico e desvendamos os mitos associados. A nutricionista Mariana Chaves dá várias dicas e ideias de refeições para comer pós-treino.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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6:45

O que comer antes de treinar?

Aprender a Comer ·

2025/01/14

Os hidratos de carbono simples e de fácil absorção são a prioridade antes de um treino para dar energia. Já a proteína é importante no pós-treino, para uma melhor e rápida recuperação muscular.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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