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PODCAST

EmpowerHER by Corinne Ruf

Meine Geschichte raus aus der Diätkultur und wie ich eine harmonische sowie neugierige Beziehung zum Essen und meinem Körper aufgebaut habe. Wie auch das Absetzen der Spirale mein Leben, meine Freiheit und meine Weiblichkeit neu definiert haben. Freut euch auf viel Input zu den Themen Zyklus, Hormone, Frauengesundheit, Foodfreedom, intuitivem Essen und einer extra Portion Selbstliebe. It’s not about the food ladies, let’s get to what you’re really hungry for. Bei Fragen, Anregungen und Feedback

health & fitness nutrition

All Episodes

00:32:01

#39 Selbstliebe Single-Holiday-Guide

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/12/08

Erfahre, wie du als Frau die festliche Zeit nutzen kannst, um deine Unabhängigkeit zu zelebrieren. Ganz gleich, ob du diese Zeit alleine oder in Gesellschaft verbringstIch teile persönliche Erlebnisse, Reflexionen und konkrete Tipps darüber, wie du die Weihnachts-Saison alleine mit Freude und Selbstliebe erleben kannst. Von Achtsamkeitspraktiken bis hin zu selbstgemachten Geschenken - entdecke Möglichkeiten, wie du die festliche Zeit als Chance für inneren Frieden, persönliche Entfaltung

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00:20:52

#38 Manifestation Magic: Die Kunst der...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/12/01

Wie du schneller manifestieren kannst und was eine Kaffeemaschine damit zu tun hat, dass ich so schnell meine superschöne Traumwohnung gefunden habe. Erfahre meinen neuesten und verrücktesten Move, wie ich meine Botschaft ans Universum sende.Doch was ist überhaupt Manifestation?Der grösste Fehlern, den die meisten beim Manifestieren begehen, und die 2 besten Tipps, wie es wirklich funktioniert. Der grosse Unterschied zwischen blossem Denken und tiefem Fühlen.Willkommen in deinem neuen

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00:28:41

#37 Der unperfekte Weg zum perfekten inneren Frühling

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/11/24

Sag endlich ja zum Leben.Frauen sollten sich erlauben, so zu sein, wie sie sind: Authentisch - unabhängig von äusseren Erwartungen oder Idealen. Das schliesst die Akzeptanz von Gefühlen, Energielevels und kreativer Produktivität während des inneren Frühlings oder Sommers mit ein.Warum der Druck, den inneren Frühling und Sommer perfekt zu gestalten, oft mehr Stress verursacht als Nutzen bringt. Ich beleuchte, wie chronischer Stress den Körper beeinflussen kann und warum es entscheidend ist,

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00:30:15

#36 Beziehungsende: Ausweg Situationship?

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/11/17

Der Unterschied zwischen Friends plus und Situationships - Meine persönliche Erfahrung und wieso ich's wieder tun würde, obwohl wir Frauen (fast) nur verlieren können (hallo Hormone). Was meine ehemalige Essstörung damit zu tun hat.Meine Devise: Ausprobieren geht über studieren, weil das genau der Grund ist, wieso auch viele nicht ihren Träumen und Visionen nachgehen.Was das Alleinsein gerade vor dieser Weihnachtszeit mit mir macht. Ganz ehrlich, es lässt mich nachdenklich werden, weckt

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00:25:24

#35 Die ständige Jagd nach (Gesundheits) Perfektion

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/11/10

Perfektionsfalle in Bezug auf Gesundheit.Frauen sehen sich oft unrealistischen Standards ausgesetzt, sei es in Bezug auf Körperbild, Ernährung oder Lebensstil. Wenn dies mehr Schaden als Nutzen anrichtet.Unrealistische Standards setzen Frauen oft unter Druck und hindern sie an einem erfüllten Leben. Ich möchte dich ermutigen, dich von idealisierten Vorstellungen zu befreien und deine eigene Definition von Gesundheit zu finden.Die Bedeutung von Resilienz und wie sie deine Gesundheit

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00:30:34

#34 Enthüllt: Das Geheimnis der Weiblichen Energie...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/11/03

Ich musste mich mit der Tatsache abfinden, dass mein Körper auf einer sehr grundlegenden Ebene weiblich ist. Es genügte nicht, mich selbst davon zu überzeugen. Ich musste herausfinden, was es mit der weiblichen Dimension auf sich hat, das ich verkörpern und feiern kann.Unbewusste Überzeugungen, die ich darüber hatte, eine Frau zu sein, und wie diese zu körperlichen Symptomen führten.Wieso viele Frauen zu sehr in der männlichen Energie sind und wieso dies zu hormonellen Imbalancen

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00:27:47

#33 Wenn das Wort Chaos eine neue Bedeutung bekommt

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/10/27

Wie mein altes Ich Challenges bewältigte und wie es mein neues Ich heute tut.Das Jahr, dass ich nicht kommen sah und welches zu einem meiner transformierendsten wurde!Wie ich mich endlich selber komplett sehe - meine Geheimnisse, wie du dein Leben und seine Struggles endlich als ein Geschenk ansiehst!Eclipse Season sieht nach Chaos aus, BUT WE THRIVE IN CHAOS! Was es in dein Leben bringt.4 Gründe, wieso Du dein Leben als Spiel betrachten solltest und wie mir diese Perspektive geholfen

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00:26:44

#32 Deine Gefühle, deine Wahrheit: Herz auf, Maske ab

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/10/20

Die Welt der ehrlichen und direkten Kommunikation, insbesondere wenn es um Dating und Beziehungen geht.Welche Zyklusphase dafür bestens geeignet ist und wieso. Wie du diese Zyklusphase richtig verstehst und diesen Rythmus für dich nutzt.Wie Mut, Selbstakzeptanz und die Bereitschaft, Konflikte anzugehen, dazu beitragen, authentisch zu sein und echte Verbindungen zu schaffen. Endlich Beziehungen aufbauen, die auf Ehrlichkeit und Selbstakzeptanz beruhen.Es gab Zeiten, in denen Ängste und

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00:24:53

#31 Beginne mit dem ersten Schritt

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/10/13

Setz dich einfach in Bewegung and the universe will do it's magic!Egal, ob es um Entscheidungen geht oder in welche Richtung du steuern möchtest.Vertraust du dir selbst (und dem Universum)? Der Moment wird kommen, wenn du weisst, dass die Entscheidung, die du getroffen hast, die richtige war.Warum es wichtig ist, deine Verbindung zu dir selbst zu stärken und Vertrauen zu entwickeln. Erfahre, warum es entscheidend ist, den ersten Schritt zu gehen, selbst wenn du noch nicht weißt, was die

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00:28:40

#30 It's not your fault! Warum ich glaubte, dünn sein...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/10/06

Die Geschichte, die ich bisher nicht erzählt habe.Ich wollte immer lieber ein Junge sein und das hat auch seine Geschichte dazu. Eine krasse Erkenntnis aus einem 1:1 Mentee-Call, in welchem ich meine persönliche Geschichte dazu teilte, wieso ich glaubte, dünn sein zu müssen.Ich wollte immer einen kleinen Po, weil ich dachte, es rettet mich vor sexuellen Übergriffen von Männern. Hier teile ich ganz ehrlich meine Geschichte, wie mich diese Erfahrungen, Frau sein und die heutige Diätkultur

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00:20:10

#29 Von Gut zu Besser - Show yourself!

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/09/29

Wieso man öfters mit sich selber reden sollte.Wieso ich nicht wieder direkt in ein neues Abenteuer starte und wie ich mein Nervensystem aktuell wieder ausbalanciere nach den letzten intensiven Wochen und Monaten.Auch wenn man sich für eine Trennung entscheidet, heisst das nicht, dass es einem einfach fallen muss. Das Leben ist eine Reihe von natürlichen und spontanen Veränderungen. Aber genau DARUM werden wir wachsen und in uns eine Stärke finden, von der du nicht wusstest, dass du sie

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00:25:37

#28 Alleine und glücklich - how to feel good being alone

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/09/15

Glücklich sein nach einer Trennung. Wir tauchen tief in das Thema des Alleinseins ein und wie du lernen kannst, nicht nur alleine zu sein, sondern es sogar zu geniessen.In dieser Podcast-Folge rede ich über die Herausforderungen des Alleinseins nach einer Trennung und wie man lernen kann, nicht nur allein zu sein, sondern auch Glück und Erfüllung darin zu finden.Wie du diese Phase nutzen kannst, um zu wachsen und dich selbst neu zu entdecken - praktische Tipps und Einsichten, um die

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00:22:35

#27 Der unsichtbare Rucksack: Wie meine Essstörung...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/09/08

Was von meiner Essstörung noch heute präsent ist, selbst wenn es mir nicht bewusst war. Wie ich es per Zufall erkannte.Meine persönlichen Erfahrungen und meine Reise zur Überwindung eines verzerrten Körperbildes. Als jemand, der früher mit einer Essstörung kämpfte und sich noch heute mit Herausforderungen auseinandersetzt.Ich teile meine Erfahrungen und wie ich Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und positive Selbstgespräche genutzt habe, um mein Körperbild zu verbessern.Ich teile praktische

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00:22:57

#26 All about the feels: Die Kunst des Loslassens

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/09/01

Was der Vollmond und die Zyklusphase Periode gemeinsam haben (Winter) - Alles rund ums Thema Loslassen,Fragen im Bezug auf deinen Zyklus aber auch auf dein Leben (perfekt für den Vollmond)Die Superkräfte der Periode (oder des Vollmondes) - es geht nicht nur um Blut loslassen sondern so viel mehr. Welche Techniken ich dafür nutze.Was ich reflektiert habe über die letzten Wochen, in welche alten Muster ich gefallen bin, wie ich dies jetzt erkenne, seit ich wieder in meinen eigenen 4 Wänden

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00:26:09

#25 Hunger nach Erfüllung jenseits des Magens: Den...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/08/25

Hunger in all seinen Facetten: Die tiefere Bedeutung von Hunger, sowohl physisch als auch metaphorisch. Wir erkunden, wie unser physischer und emotionaler Hunger uns zu einem erfüllten Leben führen kann.Warum wir nicht nur physischen Hunger haben, sondern auch nach emotionaler und spiritueller Erfüllung suchen.Praktische Tipps, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden.

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00:27:26

#24 Von Selbstreflexion zu neuen Begegnungen: Zyklus,...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/08/18

Wieso ich innerhalb einer Woche bereits fast komplett angekommen und eingerichtet bin in meiner Wohnung.Wie man trotz Lutealphase / Periode Bestleistungen abrufen kann - sei das im Sport, Beruf oder Privat. Wieso viele Frauen Angst vor dieser Phase haben und sich damit schon blockieren. Wie ich hier die 90/10 - Regel anwende und wie auch du abliefern kannst, wenn es drauf ankommt.Was die zweite Zyklushälfte ausmacht und was Progesteron eigentlich alles für Magie mit sich bringt, nicht nur

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00:26:24

#23 Heimat in mir: Wie meine Zeit ohne eigene Wohnung...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/08/11

Meine ganz persönliche Reise – eine Reise, die von Unsicherheit und Veränderung geprägt war, aber auch von Resilienz, Selbstentdeckung und einer tieferen Verbindung zu meinem Inneren.Vor einiger Zeit fand ich mich in einer ungewöhnlichen Situation wieder – ohne ein physisches Zuhause. Die Welt, die ich kannte, schien sich aufgelöst zu haben, und ich stand vor der Herausforderung. Die Gedanken, Gefühle und die ständige Suche nach einem sicheren Ort waren allgegenwärtig. Doch mitten in diesem

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00:20:48

#22 Dein Weg zu neuen Möglichkeiten - Empfangen mit...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/08/04

Neue Wohnung ahoi. Wenn das Universum dich einfach hört und spürt. Affirming my blessings and receiving for my highest good!Was für Dich bestimmt ist, wird seinen Weg zu dir finden. Immer. Und das mit Leichtigkeit.Wieso dein Warum besonders stark sein sollte und wie du ganz leicht visualisieren kannst und neue Wunder in dein Leben einlädst.

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00:33:39

#21 Gewichtsabnahme & der Einfluss auf den weiblichen...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/07/28

Ja, ich habe Gewicht abgenommen, und jetzt?Gründe und Reminder, wieso Komplimente zu einer Gewichtsabnahme keine Komplimente sind. Wie ich jemanden direkt konfrontiert habe.Wieso es hilft, trotzdem im Rythmus zu bleiben, gerade wenn man es nicht so leicht hat.Was das Abnehmen mit mir macht und wie ich damit umgehe mit einer ehemaligen Essstörung. Eine Gewichtsabnahme muss nicht immer nur negativ sein, du kannst immer die Geschichte, die du dir dazu erzählst, über dich selbst verändern

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00:25:24

#20 Loslassen und Empfangen: Die Magie des Universums

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/07/21

Wie die Auszeit in Teneriffa mich von der männlichen Energie wieder mehr in die Weibliche Energie brachte und wie ich gesehen habe, dass auch im einfachen "sein" eine enorme Kraft liegt.Wie du dein Vertrauen zu Dir selber stärken kannst und du mit dem Universum arbeitest und nicht dagegen. Wenn man einfach loslässt von allen Erwartungen und Attachments und dann Träume wahr werden. Mehr Effort heisst nicht mehr Resultate.Kurz vor meiner Heimreise hat meine Intuition gesprochen und ein

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