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PODCAST

Einschlafen mit Psychologie

Hendler Dynasty Media

Dein täglicher Begleiter in die Nacht. Tauche ein in faszinierende psychologische Phänomene, während deine Gedanken zur Ruhe kommen. Keine trockene Theorie, sondern spannende Einblicke in das menschliche Erleben – von Träumen über Gewohnheiten bis zu unbewussten Mustern. Mit beruhigender KI-Stimme verbindet jede Folge wissenschaftliche Erkenntnisse und sanfte Erzählweise. Perfekt für alle, die nicht abschalten können, deren Gedankenkarussell sich dreht oder die einfach etwas Sinnvolles hören

science social sciences

All Episodes

00:29:56

Wie Natur uns gesund hält – Grüne Therapie

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/26

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die heilende Welt der Natur und ihre tiefgreifende Wirkung auf unsere Psyche und unseren Körper. Diese Folge erklärt, warum ein Spaziergang im Wald mehr ist als nur Bewegung, und wie du grüne Therapie bewusst für dein Wohlbefinden nutzen kannst.Du erfährst, was die Biophilie-Hypothese über unsere angeborene Liebe zur Natur sagt und warum diese Verbindung in unseren Genen verankert ist. Du lernst, wie die Attention Restoration Theory erklärt, dass natürliche

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00:57:00

Warum Musik unsere Stimmung hebt – Klang und Emotion

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/25

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die faszinierende Welt der Musik und ihrer Wirkung auf unsere Psyche. Diese Folge erklärt, warum Musik so unmittelbar und so tief unsere Stimmung beeinflusst und wie du diese Kraft bewusst für dich nutzen kannst.Du erfährst, was in deinem Gehirn passiert wenn du Musik hörst, warum das Belohnungssystem mit Dopamin reagiert, wie das Prinzip des Entrainment deinen Körperrhythmus an die Musik anpasst, und warum bestimmte Lieder so starke emotionale Erinnerungen

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00:48:16

Die Psychologie des Lachens – Warum wir lachen und...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/24

Willkommen zu einer freudvollen Reise in die faszinierende Welt des Lachens. Diese Folge erklärt, warum wir lachen, was dabei in Gehirn und Körper passiert, und wie Lachen uns gesünder, glücklicher und verbundener macht.Diese Folge behandelt:- Was ist Lachen?: Universelles Verhalten, älter als Sprache, Duchenne-Lachen- Theorien des Lachens: Überlegenheitstheorie, Inkongruenztheorie, Entlastungstheorie- Gehirn und Lachen: Belohnungssystem, Dopamin, Endorphine, soziale Ansteckung- Körperliche Effekte:

de

00:29:56

Warum Achtsamkeit glücklich macht – Die Wissenschaft...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/23

Willkommen zu einer tiefen Reise in die Welt der Achtsamkeit. Diese Folge erklärt, was Achtsamkeit wirklich ist, warum sie nachweislich glücklicher macht, und wie du sie in dein Leben integrieren kannst.Diese Folge behandelt:- Was ist Achtsamkeit?: Präsenz, Aufmerksamkeit, Nicht-Urteilen. Jon Kabat-Zinns Definition.- Warum der Geist wandert: Evolutionäre Gründe, 47% Mind-Wandering-Studie- Neurowissenschaft der Achtsamkeit: Präfrontalkortex, Amygdala, Default Mode Network, Neuroplastizität-

de

00:44:08

Wie Bewegung unsere Psyche stärkt – Die heilende...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/22

Willkommen zu einer tiefen Erforschung der Verbindung zwischen Körper und Geist. Diese Folge erklärt, warum Bewegung so kraftvoll für die psychische Gesundheit ist, was genau im Gehirn passiert wenn wir uns bewegen, und wie selbst kleine Mengen Aktivität einen großen Unterschied machen können.Diese Folge behandelt:- Die uralte Verbindung: Unser Körper ist für Bewegung gebaut – 10-15 km täglich bei Jägern und Sammlern vs. 8+ Stunden Sitzen heute- Chemie im Gehirn: Endorphine (körpereigene Opioide),

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00:28:46

Die Psychologie des Essverhaltens – Warum wir essen,...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/21

Willkommen zu einer sanften, urteilsfreien Erforschung der Psychologie hinter unserem Essverhalten. Diese Folge erklärt, warum Essen mehr ist als Nahrungsaufnahme, welche verschiedenen Arten von Hunger es gibt, und wie Emotionen, Stress und Gewohnheiten unser Essverhalten prägen.Diese Folge behandelt:- Essen ist mehr als Kalorien: Trost, Verbindung, Erinnerung, Kultur, Identität- Drei Arten von Hunger: Körperlich (langsam, nicht wählerisch), Emotional (plötzlich, braucht Bestimmtes), Sensorisch

de

00:42:27

Warum Schlaf so wichtig ist – Schlafmangel macht uns...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/20

Willkommen zu einer besonders sanften Reise in die Welt des Schlafs. Diese Folge erklärt, wie dein Gehirn im Schlaf regeneriert, warum zu wenig Schlaf unsere Stimmung und Leistungsfähigkeit belastet, und warum dieser Moment, in dem du gerade einschläfst, so kostbar ist.Während du diesen Worten lauschst, während dein Körper schwerer wird, erfährst du, was in den verschiedenen Schlafphasen passiert, warum das glymphatische System dein Gehirn reinigt, wie Schlafmangel deine Amygdala überaktiviert und

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00:36:07

Wie man mit Kritik besser umgeht – Feedback klug nutzen

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2025/12/19

Willkommen zu einer umfassenden, tiefen Reise in die Psychologie von Kritik und Feedback. In dieser Folge erforschen wir, warum negatives Feedback so stark trifft, wie defensive Reaktionen entstehen, und geben dir neun konkrete, erprobte Strategien für konstruktiven Umgang mit Kritik.Du verstehst die neurologischen Grundlagen (Schmerz-Regionen!), Selbstbild-Bedrohung, verschiedene Kritik-Arten, den fundamentalen Unterschied zwischen Feedback und Kritik, neun Strategien für konstruktiven Umgang, die

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00:41:07

Warum Gehaltsverhandlungen uns so nervös machen –...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/18

Willkommen zu einer umfassenden, tiefen Reise in die Psychologie von Gehaltsverhandlungen. In dieser Folge erforschen wir, warum über Geld sprechen emotional ist, warum besonders Frauen zurückhaltend sind (Gender Pay Gap!), und geben dir konkrete, erprobte Strategien für selbstbewusstere Verhandlungen.Du verstehst das kulturelle Geld-Tabu und seine Auswirkungen, lernst warum Gehaltsverhandlungen Identität berühren, entdeckst die sechs Hauptgründe für Frauen-Zurückhaltung, erkennst deinen inneren

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00:32:41

Die Psychologie der Teamarbeit – Zusammen sind wir...

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2025/12/17

Willkommen zu einer tiefen Reise in die Psychologie von Teams und Gruppendynamik. In dieser umfassenden Folge erforschen wir, wie erfolgreiche Teamarbeit wirklich funktioniert – und warum manche Teams brillieren, während andere scheitern.Du verstehst die evolutionären Wurzeln von Zusammenarbeit, lernst Googles bahnbrechende Project Aristotle Studie kennen (psychologische Sicherheit als #1 Faktor), durchläufst Tuckmans 5 Teamphasen, entdeckst Belbins 9 Teamrollen, und erhältst praktische Werkzeuge

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00:32:41

Warum wir Angst vor Fehlern haben – Fehlerkultur...

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2025/12/16

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Fehlerangst. In dieser Folge erforschen wir, warum so viele Menschen tiefliegende Ängste vor Fehlern entwickeln – und wie wir lernen können, Fehler als das zu sehen, was sie wirklich sind: Lerngelegenheiten.Du verstehst die Wurzeln von Fehlerangst in der Kindheit, lernst über den Unterschied zwischen Fixed und Growth Mindset nach Carol Dweck, und entdeckst konkrete Strategien, um eine gesündere Beziehung zu Fehlern zu entwickeln. Diese

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00:34:12

Wie Perfektionismus am Arbeitsplatz wirkt – Druck im Job

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/15

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie des Perfektionismus. In dieser Folge erforschen wir, wie der Drang nach Fehlerlosigkeit im Beruf zu chronischem Stress und Erschöpfung führt – und wie du lernen kannst, exzellent zu sein, ohne dich selbst zu zerstören.Du verstehst den Unterschied zwischen gesundem Streben und destruktivem Perfektionismus, lernst über die Kindheitswurzeln perfektionistischer Muster, und entdeckst konkrete Strategien, um mit mehr Gelassenheit zu arbeiten, ohne

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00:44:08

Warum wir uns ständig ablenken lassen – Fokus finden...

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2025/12/14

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Aufmerksamkeit. In dieser Folge erforschen wir, warum Fokus in unserer modernen Welt so schwer geworden ist – und wie du lernen kannst, deine Konzentration zurückzugewinnen.Du verstehst die Aufmerksamkeitsökonomie und wie Apps dein Gehirn manipulieren, lernst über Dopamin und das Belohnungssystem, entdeckst warum Multitasking eine Illusion ist, und erfährst den Unterschied zwischen Deep Work und Shallow Work. Diese Folge gibt dir konkrete

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00:39:30

Die Psychologie der Work-Life-Balance – Arbeit und...

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2025/12/13

Willkommen zu einer wichtigen Reise zur Work-Life-Balance. In dieser Folge erforschen wir, warum viele das Gefühl haben niemals abschalten zu können, wie wir realistische Prioritäten setzen, und welche Strategien helfen Job und Freizeit besser auszubalancieren.Du verstehst was echte Balance bedeutet (nicht 50/50!), erkennst Gründe für permanentes "On-Sein", lernst wirksame Grenzsetzung, und erhältst konkrete Strategien für nachhaltige Balance zwischen Arbeit und Privatleben.Diese Folge

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00:23:00

Warum Erfolg allein nicht glücklich macht – Karriere...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/12

Warum macht beruflicher Erfolg uns nicht automatisch glücklich? Diese Episode erforscht die Psychologie hinter der Gleichung "Erfolg = Glück" – und warum sie nicht stimmt. Erfahre, welche tieferen Bedürfnisse wirklich zu Erfüllung führen.Du hast es geschafft. Die Beförderung. Das Gehalt. Den Titel. Aber die erwartete Erfüllung bleibt aus. Stattdessen: Leere.In dieser Episode erforschen wir die psychologische Wahrheit, die unsere Erfolgsgesellschaft ungern hört: Karriere-Erfolg allein macht

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00:34:26

Die Psychologie der Work-Life-Balance – Arbeit und...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/11

Willkommen zu einer wichtigen Reise durch die Work-Life-Balance. In dieser Folge erforschen wir, warum viele nie abschalten können, wie wir realistische Prioritäten setzen, und welche Strategien wirklich helfen, Job und Freizeit besser auszubalancieren.Du verstehst was Balance wirklich bedeutet (nicht 50/50!), erkennst warum Abschalten schwer fällt (Technologie, Kultur, innerer Druck), lernst prioritäten-Frameworks kennen (Eisenhower-Matrix, 80/20-Regel), und erhältst konkrete Strategien für bessere

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00:39:11

Warum Burnout keine Schande ist – Ausgebrannt sein...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/10

Willkommen zu einer mitfühlenden Reise durch das Th ema Burnout. In dieser Folge räumen wir mit Schuldgefühlen auf, erklären wie chronische Überlastung entsteht, und zeigen erste Schritte aus der Erschöpfung heraus.Du verstehst die WHO-Definition von Burnout (Erschöpfung, Zynismus, reduzierte Leistung), erkennst die 5 Phasen der Entwicklung, lernst Haupt-Treiber kennen (Perfektionismus, fehlende Grenzen, Selbstdruck), und erhältst konkrete erste Schritte zur Erholung.Diese Folge beleuchtet:- Was ist

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00:33:32

Warum Männer anders lieben – Ein Blick auf die...

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2025/12/09

Willkommen zu einer einfühlsamen Reise in die männliche Gefühlswelt. In dieser Folge erforschen wir, warum Männer Emotionen anders ausdrücken, wie traditionelle Rollenbilder und Erziehung prägen, und wie Paare besser über Gefühle kommunizieren können.Du verstehst emotionale Sozialisierung von Jungen, erkennst toxische Maskulinität und ihre Kosten, lernst männliche Liebessprachen kennen (Taten statt Worte), und erhältst konkrete Strategien für emotionale Kommunikation zwischen Partnern.Diese Folge

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00:40:59

Die Psychologie der Eltern-Kind-Beziehung – Eltern...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/08

Willkommen zu einer tiefgreifenden Reise durch die wichtigste Beziehung des Lebens. In dieser Folge erforschen wir, wie die Eltern-Kind-Bindung unser ganzes Leben prägt, wie Erziehung emotionale Entwicklung formt, und wie wir - als Eltern oder als Kinder - heilen und anders wählen können.Du verstehst Bowlbys Bindungstheorie, lernst die vier Erziehungsstile kennen, entdeckst was Kinder wirklich brauchen (good enough!), und erhältst praktische Strategien für liebevolle Grenzsetzung und emotionale

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00:25:02

Warum wir im Streit so verletzend sind – Wenn Worte...

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/07

Kennst du das Gefühl nach einem Streit? Die Worte, die gefallen sind, hallen nach. Worte, die getroffen haben – tief. Vielleicht hast du sie gesagt. Vielleicht hast du sie erhalten. Und die Frage bleibt: "Warum war ich so verletzend?"In dieser tiefgehenden Episode erforschen wir die Psychologie hinter verletzenden Worten im Streit. Basierend auf neurowissenschaftlicher Forschung und den Erkenntnissen führender Beziehungsexperten wie John Gottman und Brené Brown verstehst du, was in deinem

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