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PODCAST

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Swantje Tannert

Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen. Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten. Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.

education self-improvement

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44:59

Das Leben ist endlich. - Wach auf und nutze deine Zeit!

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/12/08

Es gibt Ereignisse im Leben, die einem die eigene Sterblichkeit aufzeigen und einem klarmachen, dass man sein Leben ändern muss, wenn man nicht am Ende unglücklich sein will. Solche Ereignisse sind oft hart auf mehreren Ebenen und gleichzeitig eine gute Gelegenheit, nachzujustieren und dem Glück wieder ein Stück näher zu kommen... Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/

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30:12

DO WHAT YOU PREACH!- Authentizität in Führung,...

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2024/12/01

Jeder von uns war schon mal in der Rolle, jemanden anders zu beratschlagen, zu erziehen, anzuleiten oder zu führen. In all diesen Situationen ist es wichtig, dass wir die Werte, die wir nach außen vertreten, auch selbst leben. Nur wenn wir dies tun, wirken wir authentisch und vertrauenswürdig, geben den Menschen in unserer Obhut genug Orientierung und versetzen uns selbst in die Lage deren Probleme zu verstehen. Im Podcast greifen wir diese drei wichtigen Aspekte auf , reflektieren darüber, welche

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35:03

Cortisol - lebenswichtig und gefährlich

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2024/11/24

Wir alle kennen stressige Momente und Phasen. Wenn Situationen schnelles Handeln erfordern, aktiviert unser Körper eine Stressreaktion, die uns optimal ausrüstet, um schnell und kraftvoll zu handeln. Diese physiologischen Prozesse sind für Gefahrensituationen unabdingbar, können aber bei langanhaltendem Stress Probleme, wie Herz-Kreislauferkrankungen oder chronische Entzündungen verursachen und uns krank machen. Im Podcast schauen wir uns an, was eigentlich bei Stress im Körper passiert und wie

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23:52

Happy Birthday! - Geburtstage, Gefühle, Motivation

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2024/11/17

Die einen lieben sie, die anderen hassen sie. Geburtstage! Das sind Tage, an denen man daran erinnert wird, wie viele Jahre man schon auf dem Buckel hat, Tage, an denen man realisiert, dass man sterblich ist, Tage, die einem (vermeintlich) zeigen, wie viele Freunde man wirklich hat, Tage, an denen man im Mittelpunkt steht, und auch Tage an denen man mit dem alten Lebensjahr abrechnet. Im Podcast sprechen wir darüber, was solche Tage mit uns machen und was wir mit solchen Tagen machen können....

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31:27

WAS sollen denn die ANDEREN DENKEN?!?

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2024/11/10

Was sollen denn die Anderen Denken? Wie werden die Nachbarn das bewerten? Denken jetzt alle, ich sei eine schlechte Mutter? Superoft im Leben fühlen wir uns schlecht oder unsicher weil wir die Bewertung anderer antizipieren. Im Podcast schauen wir uns an, woher die Sensibilität für Bewertungen kommt, was sie bringt und warum wir trotzdem nicht immer danach handeln sollten. Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal:

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32:40

Die Macht der Visualisierung

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2024/11/03

Visualisierung ist ein echtes Zauberwerkzeug, das nicht nur auf kognitiver Basis dein Gehirn aktiviert und Verknüpfungen wachsen lässt, sondern auch extrem gut ist, um Ziele klar zu kriegen, Hürden und Emotionen zu antizipieren, deine Selbstwirksamkeit zu steigern und deine Motivation zu bossten. Im Podcast besprechen wir, was Visualisierungen mit dir machen, wie du deinen Perfektionismus austricksen kannst und wie du auch im Kleinen mit Visualisierungen weiterkommst. Für mehr Impulse und kleine

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46:41

ERFOLGREICH trotz und wegen ADHS

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2024/10/27

Prokrastination, Ablenkung, Unkonzentriertheit und Cravings sind nicht nur für Menschen mit ADHS ein Problem, aber bei Menschen mit ADHS sind sie besonders ausgeprägt. Gleichzeitig bieten die Besonderheiten der Hirnphysiologie bei ADHS auch Chancen. Wo andere Menschen einen Schlafentzug machen müssen, um durch Ausschalten des Frontalhirns zu maximaler Kreativität zu gelangen, fließen die kreativen Impulse bei Menschen mit ADHS oft ungebremst den ganzen Tag. Auch das Energielevel ist oft

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29:58

Pünktlichkeit ist eine Tugend....Es kommt drauf an.

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2024/10/20

Pünktlichkeit ist eine Tugend…..aber nicht überall. Was die unterschiedlichen Kulturen für Vorstellungen von Pünktlichkeit haben, warum ich Pünktlichkeit wichtig finde und wie du es vermeidest, zu spät zu kommen, erfährst du in diesem Podcast Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/ Für Feedback oder Buchwünsche, schick mir Nachrichten auf Insta oder schreib mir gern eine

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53:35

10 GRÜNDE, warum du dich nicht gesund ernährst

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2024/10/13

Wir alle erzählen uns Geschichten darüber, warum wir dies oder das nicht schaffen und glaub mir, auch ich bin eine Meisterin darin. Oft schützen uns diese Geschichten, aber gleichzeitig verhindern sie auch, dass wir unsere Komfortzone verlassen und zielstrebig ein besseres Leben zu leben. Besonders viele solcher Geschichten begegnen mir im Kontext Ernährung. Deshalb möchte ich für diesen Kontext heute mal 10 Gründe herausgreifen, warum Menschen glauben, sich nicht gesund ernähren zu können

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01:00:06

Unperfekte 100 und mein Buchprojekt

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/10/06

Was ist das denn für ein Titel? Unperfekte 100? Das bezieht sich darauf, dass du hier die einhundertste Folge meines Podcasts vor dir hast und ich, nachdem ich laaange überlegt und prokrastiniert hatte, weil es besonders toll und perfekt werden sollte, beschlossen habe, ganz bewusst unperfekt zu sein. Warum? Weil Perfektionismus ein sehr häufiger Grund ist, warum wir nicht zum Ziel gelangen und unsere Herzensprojekte entweder gar nicht erst beginnen oder nicht fertigstellen. Ok, und worum geht es

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49:06

Insight Motivation I - Das Rubikonmodell der...

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2024/09/29

Sicher hast du schon unterschiedlichste Tipps dazu gelesen und gehört, wie du deine Ziele besser erreichst. Diese Tipps sind oft nicht schlecht, aber tendenziell in ihrer Anwendung sehr begrenzt auf bestimmte Kontexte und Ausgangssituationen. Wenn du Motivation wirklich verstehst, bist du in der Lage, für jeden Kontext die passenden Motivationsstrategien und Volitionsstrategien abzuleiten. Dabei möchte ich dir helfen. Der erste Podcast der Reihe "Insight Motivation" beschäftigt sich mit dem

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45:31

Sucht und Motivation - Zwei Seiten derselben Medaille

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2024/09/22

Sucht kommt in vielen Gestalten daher, schränkt das Leben der Betroffenen teilweise extrem ein und kann Familie und Zukunft zerstören. Warum werden so viele Menschen süchtig? Gibt es Menschen die stärker dazu neigen als andere? Was hat Sucht mit Dopamin zu tun? Im Podcast gehe ich darauf ein, wie Sucht entsteht und, was Sucht mit Motivation zu tun hat. Du wirst es nicht glauben, aber unsere Neigung zu Sucht ist evolutionär durchaus sinnvoll und deshalb hat sie sich auch durchgesetzt. Trotzdem

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26:57

Geh raus! - Lass dich inspirieren

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2024/09/15

In dieser Folge erfährst du, warum es immer eine gute Idee ist, mal was zu unternehmen und Gelegenheiten wahrzunehmen aus dem Alltag auszubrechen und über den Tellerrand zu schauen. Ich berichte dir von zwei Erlebnissen, die ich selbst kürzlich hatte und erkläre, was dabei passiert. Probier es aus. Du wirst staunen. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/

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40:09

Freizeit - Was ist das?

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2024/09/08

Freizeit. Alle wollen sie, aber keine:r weiß eigentlich genau, was man darunter versteht. Ist es die Zeit, die frei von Erwerbsarbeit ist, also einschließlich Kochen, Sport und Zeit mit den Kindern? Ist das Zeit, die man für sich nutzt, also für den eigenen Sport, das Lernen einer Sprache und die Körperpflege oder ist damit nur die Zeit gemeint, in der man wirklich die Seele baumeln lässt und ganz spontan entscheidet, worauf man gerade Bock hat? Brauchen wir Freizeit? Haben das alle Menschen und

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32:30

Koffein - Droge oder Lebenselixier?

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2024/09/01

Koffein ist buchstäblich in aller Munde und viele können sich nicht vorstellen, ohne Kaffe zu leben. Im Podcast gehe ich auf die Vor-und Nachteile von Koffein ein, stelle Studien zu Koffeinwirkungen vor und natürlich erfährst du auch, wie du Koffein am besten konsumierst. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/

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48:13

Religion - Warum?

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2024/08/25

Wenn man sein Leben nachhaltig gestalten will, dann gehören auch Gedanken über Sinn, Moral und Spiritualität dazu. Im Podcast gehe ich mal aus psychologischer Sicht darauf ein, welche Vor- und Nachteile es hat, religiös zu sein. Religion ist mehr als nur an etwas glauben oder eben nicht und beten. Religion ist Gemeinschaft, Sinn, Hoffnung. Religion ist Routinen und Habits, Rituale und wiederkehrende Feste, Religion ist Trost und Stabilität, Commitment und sinnvolle Beschäftigung, Orientierung und

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35:28

Neue Welt - Wird uns die KI ersetzen?

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2024/08/18

Ich habe hier schon das ein oder andere coole Tool erwähnt, das man nutzen kann und dabei immer sehr begeistert die Vorteile in den Vordergrund gestellt. Doch kann AI für uns auch von Nachteil sein? ChatGPT, Midjourney, Dale, Canva und andere sprachbasierte AIs sind noch lange nicht alles, was künstliche Intelligenz zu bieten hat. Von Börsenhandel über autonomes Fahren, unzählige industrielle Anwendungen bis zu Überwachung und personalisierter Werbung gibt es kaum einen Lebensbereich, in den KI

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33:24

Hormesis - Was uns nicht umbringt, macht uns stark

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2024/08/11

Hast du schon mal was von Hormesis gehört? Hormesis ist die Stimulation körpereigener Bewältigungsmechanismen durch kurze, gezielte Stressoren. Dadurch wird der Körper widerstandsfähiger, erneuert seine Mitochondrien und verjüngt so sein Immunsystem, die Energiebereitstellungsmechanismen usw. Hormesis errreichst du auf vielen verschiedenen Wegen, die sich ganz leicht in deinen Alltag integrieren lassen. Hör rein und erschaffe dir einen widerstandsfähigen, verjüngten Körper. Für mehr Impulse und

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01:02:23

HÖR AUF, dich wie Dreck zu fühlen!

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/08/04

Ständig müde, gestresst, reizbar? Wenig belastbar, unkonzentriert und erschöpft? Bist du abends oft enttäuscht, weil du x,y nicht geschafft hast? In diesem Podcast sprechen wir über Einflussfaktoren, die du in der Hand hast und beeinflussen kannst. Über Ernährung, Training, Routinen, Kontrolle deiner Entzündungswerte und das Weglassen schädlicher Verhaltensweisen und Lebensmittel kannst du deine Leistungsfähigkeit bedeutend steigern, kleine und große Erfolge feiern und so wiederum Selbstvertrauen

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22:38

EHRGEIZ - Licht und Schatten

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/07/28

Ehrgeizige Menschen haben mehr Erfolg, doch Ehrgeiz ist auch anstrengend und kann über das Ziel hinausschießen und ernste Probleme verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass du, wie bei so vielem, das richtige Maß findest. Im Podcast sprechen wir über die negativen und positiven Auswirkungen von Ehrgeiz für Karriere, Beziehungen, Gesundheit, und Selbstvertrauen, und besprechen Wege, wie du das richtige Maß findest. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen

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