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PODCAST

Soul Bela

Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no

health & fitness sexuality

All Episodes

00:53:45

EP 70 | Obesogênicos: Porque não emagreço?...

Soul Bela ·

2024/07/19

Esse mês estamos falando de metabolismo. Ou da forma que nosso corpo utiliza energia. Queremos ter flexibilidade metabólica, que é a habilidade de usar tanto glicose como gordura como combustível. Queremos nos sentir energéticas, focadas e saciadas, sem desejos por comidas constantes para que possamos focar na vida. Para que possamos comer para viver e não viver para comer. Hoje vou falar sobre o que pode estar contribuindo para o seu ganho de peso , tanto comidas como medicamentos e outros

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01:06:10

EP 69 | Metabolismo: e se não for somente comida? O...

Soul Bela ·

2024/07/12

Vamos entender o que, além de somente comida, pode estar contribuindo para a sua inflexibilidade metabólica e, consequentemente, ganho de peso. Tem mais nuances para aquela conversa de calorias que entram e saem, porque a forma com que o corpo usa a energia pode variar por conta de certos hormônios e sistemas! Esse é o terceiro episódio da série metabolismo! Hoje vamos mergulhar fundo em metabolismo, órgãos e hormônios relevantes para que você possa entender de uma vez por todas como pensar sobre o

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00:34:53

EP 68 | Metabolismo: e se não for somente fome? Qual...

Soul Bela ·

2024/07/05

Hoje você vai finalmente entender o racional por trás de muitas dietas, e escolher o que irá fazer sentido para você de uma forma super fácil. Vou falar sobre as 4 formas que seu corpo gasta energia e porque o controle de fome e gasto energético não está sob controle consciente e a importância de termos flexibilidade metabólica. Vamos entender, também, as formas que o corpo tem de utilizar energia que serão determinantes para sua composição corporal, energia e humor. Vou falar ainda da relação de

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00:58:43

EP 67 | Metabolismo: e se não for somente fome? Qual...

Soul Bela ·

2024/06/28

Hoje começo uma série sobre metabolismo! Vamos começar a aprender como o corpo funciona, porque o bom e velho calorias que entram e calorias que saem nem sempre funciona lá tão bem. Mas e se não for somente fome? O foco deste episódio será a hidratação.Ao longo desse mês vamos aprender o que significa ter metabolismos lento, o que influi em disfunção metabólica, acúmulo de gordura, perda de peso, equilíbrio energético, tudo com o objetivo de te dar ferramentas para que você possa usar seu corpo e

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01:13:05

EP 66 | Carbofobia? Desmistificando os carboidratos

Soul Bela ·

2024/06/21

Os carboidratos são bons ou são ruins? Mas eles não são fonte de energia? Carboidrato engorda? Que horas devo ingerir, será que faz diferença? Posso comer carboidrato se quero emagrecer? Qual a diferença entre os carboidratos, quanto de carboidrato eu devo consumir se quiser emagrecer? Vou tentar responder a essas perguntas de forma fácil para que você saiba o que é melhor para você! E para saber ainda mais sobre como cuidar da sua alimentação, ouça outros episódios do SoulBela: EP 08: Proteína

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00:35:34

EP 65 | Preciso esperar 2 horas para tomar meu café...

Soul Bela ·

2024/06/14

Será que o café desidrata? Como impacta o sono e o porquê de agora estarmos ouvindo por aí de aguardar 2 horas depois de acordar antes de bebe-lo. Será que é realmente necessário e porque isso faria sentido para você.Produção: Wepod

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00:59:43

EP 64 | Quem tem medo de cortisol? Será que fadiga...

Soul Bela ·

2024/06/07

Ah, o cortisol… ele é mocinho ou vilão?Hoje vamos entender porque mulheres acima de 40 não devem ter medo de pegar pesado ou de fazer exercícios intervalados de alta intensidade porque alguém falou que eleva cortisol…. E aliás, também não precisam necessariamente parar de tomar seu amado cafezinho matinal por medo de elevar cortisol… Vou explicar o que é ou não é fadiga adrenal e como pensar sobre os hormônios do estresse, e do papel do cortisol na sua vida. Vou falar de hiit e cortisol, vou te dar

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00:53:29

EP 63 | Hormônios: quando começar a terapia para...

Soul Bela ·

2024/05/31

Como saber se devo começar a terapia hormonal? E quando é a hora certa para começar? Neste episódio, além de falarmos sobre o momento ideal para iniciar a reposição hormonal na menopausa, também falarei sobre opções de métodos anticoncepcionais para mulheres maduras; sobre o DIU e quais são os nomes dos hormônios bioidênticos na farmácia. Também vou falar sobre a testosterona e como ela afeta mulheres maduras; como contornar a queda de cabelo e da libido pela falta desse hormônio. Além disso, ainda

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00:26:06

EP 62 | Ozempic: minha opinião pessoal

Soul Bela ·

2024/05/24

Neste episódio, conto a minha opinião pessoal sobre as semaglutidas - substâncias presentes em alguns medicamentos, e que estimulam a produção de insulina no corpo - de um modo geral.Vou englobar tudo no mesmo "saco", então, falarei sobre os medicamentos Ozempic, Rybelsus, Wegovy, Monjauro e Tirzpartide por serem variações do mesmo tema.É bom? Para quem e quando? Descubra nesse episódio.Para mais informações sobre esse, e outros assuntos, acesse o meu site https://isabelafortes.com.br/

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00:28:35

EP 61 | Potpourris: tirando dúvidas

Soul Bela ·

2024/05/17

O episódio de hoje é um potpourri, ou uma mistura de vários assuntos num formato pergunta e resposta. Focando em longevidade.Vou falar de ossos e músculos, proteína, tirar dúvida sobre reposição e queda de cabelo, uso de alguns suplementos, whey, versus colágeno, rinite, candidíase, se leite faz mal.… Site do podcast: https://isabelafortes.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela Produção: Wepod

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00:30:18

EP 60 | Despedaçada… Mas meus exames estão “normais”

Soul Bela ·

2024/05/10

O que fazer quando seus exames de sangue estiverem normais, mas você intuitivamente sentir que algo não está bem? Ou pior, despedaçada… Infelizmente isso é muito comum, e eu quero que você entenda o que está acontecendo para poder entender e agir. Quero que você possa conversar com seus médicos com firmeza e capacidade de compreender o que está sendo dito, e também entender o que é sua responsabilidade. Se você não está se sentindo bem, não é porque um pedaço de papel que diz que tá tudo “normal”

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00:17:49

EP59 | Sauna: tirando dúvidas

Soul Bela ·

2024/05/03

Depois do episódio da semana passada recebi várias perguntas sobre o uso de sauna, quem não deveria fazer, que horário fazer, se afeta fertilidade, se infravermelha emite raios danosos, sobre sauna e grávida e crianças. Então, esse episódio é praticamente tirando dúvidas para que você possa ter a melhor experiência possível!Produção: WEPOD

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00:46:43

EP 58 | Sauna: benefícios da exposição deliberada ao...

Soul Bela ·

2024/04/26

Falarei como a sauna e outras formas de estresse térmico imitam exercícios aeróbicos de intensidade moderada, parâmetros ideais de sauna (qual a temperatura, duração, frequência, horário e umidade), como o estresse térmico imita o exercício aeróbico de intensidade moderada; e etc.Vamos explorar como a sauna pode amplificar os benefícios do exercício! Quais os benefícios para a saúde das proteínas de choque térmico – desde a prevenção da agregação de placas até a desaceleração da atrofia muscular

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00:25:21

EP 57 | Aversão à proteína, azia & H.Pylori.: o que...

Soul Bela ·

2024/04/19

Mas e se eu não gosto de proteína? Hoje vou falar de Helicobacter Pylori, ou h. Pylori, uma bactéria danadinha e super comum, estima-se que 50% da população tenha essa bactéria. Vou te explicar o que ela faz, como identificar se você está lidando com uma infecção que merece atenção. E como tratar.Nos dois últimos episódios eu falei sobre processo digestivo, causas de baixa produção de ácido estomacal, refluxos azia, então se ainda não ouviu, acho que vale a pena aprender para que esse episódio faca

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00:35:42

EP 56 | Suplementos pra digestão.

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2024/04/12

Hoje vamos mergulhar direto no que fazer para melhorar a sua digestão de proteínas. Que tipo de suplementos tomar para aliviar refluxo, azia e má digestão e também para auxiliar numa melhor absorção de alimentos. Falarei de ácido estomacal, quando fazer uso e quando seria contra indicado, falarei de enzimas digestivas e em como descobrir quais as melhores opções para você e como achar a dose ideal para o seu caso.O episódio de hoje é uma continuação do episódio da semana passada, quando eu falei

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00:41:59

EP 55 | E se eu não gosto de proteína?

Soul Bela ·

2024/04/05

Azia, refluxo, má digestãoQuais as causas para má digestão, principalmente má digestão de proteína. Como entender o processo digestivo e o que causa, refluxo, azia, gases e má digestão em geral e o que fazer para contornar isso. Esse mês vou focar em digestão, te ensinar como esse processo funciona, o que pode estar causando problemas, te ajudar a identificar o seu caso, e sim, vou falar do que fazer, que suplementos tomar, meu objetivo é que você possa comer toda a proteína do mundo, e se nutrir

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00:53:01

EP 54 | Quem é você? Propósito, objetivo e intenção!

Soul Bela ·

2024/03/29

Bem-vinda ao Soul Bela! Hoje vou falar sobre transformação pessoal.Se você está querendo mudanças na sua vida, então esse episódio é para você. Lembre-se: nada muda se você não mudar; e tudo começa com uma decisão! Com um objetivo claro, a partir daí tudo flui. Vamos conversar sobre propósito, intenção e como criar a vida que você deseja! O podcast de hoje vai focar menos no mundo da matéria, do corpo físico e mais em outros aspectos da nossa existência que acabam por afetar todas as áreas da nossa

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00:33:23

EP 53 | O ABC da saúde óssea

Soul Bela ·

2024/03/22

O tópico de hoje tende a não ser muito sexy, mas eu quero que você me escute, pois é de extrema importância para mulheres de todas as idades! Eu fiz esse episódio bem curtinho porque eu realmente quero sua máxima atenção, ok?!Hoje eu vou te dizer quais são as principais coisas que você deve fazer para ter ossos saudáveis de uma forma bem simples. Vou te explicar ainda porque você deve se preocupar com isso agora; qual a melhor maneira de prevenir osteoporose; o que fazer se já tiver algum tipo de

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00:54:05

EP 52 | Dieta cetogência: bom ou ruim?

Soul Bela ·

2024/03/15

Hoje vou falar da dieta cetogênica. Vou definir o que é a dieta cetogênica, para que foi criada e os prós e os contras dessa dieta. Vou dar orientações gerais para quem quiser experimentar e potenciais riscos para prestar atenção.Assista outros episódios relacionados ao tema de hoje: EP 08 | Proteína: https://isabelafortes.com.br/ep-08-como-entender-a-qualidade-das-proteinas-e-o-que-todo-vegetariano-precisa-saber/ EP 12 | Armadura Corporal

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00:17:47

EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda.

Soul Bela ·

2024/03/08

Hoje vou te ensinar como emagrecer dormindo. Não estou brincando não. É real.E isso se dá por causa da ação de 2 hormônios que controlam a saciedade e apetite e que já falamos sobre eles aqui. Vou falar como a falta de sono impacta a sua capacidade de regular seu apetite, seu desejo por certos alimentos e até a maneira que o seu corpo metaboliza ou estoca gordura. Você já deve ter reparado que nas noites em que você dorme mal você quer comer mais no dia seguinte, ou fica com mais desejos para

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