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PODCAST

Alex und Alex

Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit! Alexandra Nau Heilpraktikerin und Buchautorin & Alexandra Luczak Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach sprechen über Gesundheit, Kreativität und was sonst noch gut tut.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:05:23

#124 Malen entspannt Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/10/18

Malen entspannt ... es zählt das Erlebnis nicht nur das Ergebnis sag ich immer. Es geht ums Tun und um den Spaß. Probier es doch mal! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:11:30

IHHT Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie Alex und...

Alex und Alex ·

2023/10/04

IHHT Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie - kurz gesagt: Höhentraining. Höhentraining haben viele schon mal gehört. Fußballer machen es, Radrennsportler etc. Der Wechsel zwischen sauerstoffreicher und sauerstoffreduzierter Atemluft sorgt dafür, dass mehr rote Blutkörperchen gebildet werden, dass mehr Mitochondrien gebildet werden, verbessert die Flexibilität der Organismus. Eine Technik, die 2019 mit dem Medizinnobelpreis ausgezeichnet wurde und die für sich spricht. Die Einsatzmöglichkeiten sind

de

00:04:00

#122 Waldbaden Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2023/09/20

Waldbaden ... in der Farbe grün baden. Eintauchen und mit der Waldkraft die Gedanken sortieren. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:40:06

Blutwerte verstehen Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/09/06

Blutwerte verstehen - Blutwerte können ein Buch mit sieben Siegeln sein. Mal steht ein Plus vor der Zahl, mal ein minus. Was ist ein kleines Blutbild, was ist ein großes Blutbild. Wie interpretiert man diese Blutwerte denn überhaupt?! Hör rein und erfahre mehr. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta:

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00:03:17

#121 Was ich an mir liebe - Alex und Alex...

Alex und Alex ·

2023/08/23

Was ich an mir liebe.... was liebst Du an Dir? Keiner ist perfekt. Dein Körper ist ein Wunder und Du bist auch eins! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:20:01

Eisbaden Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2023/08/09

Eisbaden - warum sollte man das bloß tun? Hört einfach mal rein und erfahrt, warum Eisbaden einfach toll ist und viele Benefits für einen bereit hält. Auf der Seite Eisbaden.de findet ihr einen Artikel dazu von mir. Am 26.08. wollen wir in Bremen ein großes Eisbadenevent stattfinden lassen. Sei auch du dabei! Ich würde mich freuen!

de

00:04:12

#119 Lebensfreude Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2023/07/26

Lebensfreude - Lebensfreude - so ein schönes Wort! Was ist das Geheimnis der Lebensfreude? Ein kleiner achtsamer Impuls für Dich! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:37:38

NDT Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2023/07/12

#NDT Natürliches Schilddrüsenextrakt NDT - was genau ist natürliches Schilddrüsenextrakt und woraus besteht das Extrakt - darum geht es in unserer heutigen Podcastfolge. NDT ist mittlerweile wieder mehr im Einsatz als noch vor 10 Jahren. Durch den BSE Skandal war das Extrakt der tierischen Schilddrüse komplett in Verruf geraten, erfährt aber so nach und nach Rehabilitation. Immer mehr Menschen nutzen das Extrakt anstelle von L-Thyroxin. Hat man aber keinen fachkundigen Therapeuten an seiner Seite,

de

00:05:58

#117 Aussortieren und befreien Alex und Alex...

Alex und Alex ·

2023/06/28

#aussortieren und befreien Einfach mal aussortieren kann so befreiend sein. Was belastet Dich? Wo möchtest Du aussortieren? Welcher Impuls fehlt um zu starten? HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:33:22

MCAS Mastzellaktivierungssyndrom Alex und Alex...

Alex und Alex ·

2023/06/14

#MCAS MCAS - MastzellaktivierungssyndromEntdeckt wurde die Mastzelle/Mastozyten 1876 durch Paul Ehrlich. Allerdings wurde sie damals noch falsch interpretiert. Mastzellen findet man nicht im Blut, sondern sie wandern durch Organe und Gewebe, vor allem durch den Magen-Darm-Trakt, durch die Atemwege, die Haut. Beschrieben wurde MCAS erst Anfang 2000. Ca. 17% der Bevölkerung hat MCAS, die Dunkelziffer dürfte die Zahl auf mindestens 25% erhöhen. Aber was ist MCAS überhaupt

de

00:07:25

#115 Dankbarkeit Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2023/05/31

#Dankbarkeit. Ein mega Zaubertool. Es zählen die kleinen Dinge im Leben. Wofür bist Du dankbar? Hast Du auch ein Dankbarkeitstagebuch? Viele kleine Impulse für Dich. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:29:27

Fibromyalgie Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2023/05/17

Fibromyalgie Eine Erkrankung mit ca. 3,5 Millionen Betroffenen und einer Dunkelziffer, die weit höher sein dürfte. Viele Patienten mit Fibromyalgie werden nicht ernst genommen. Täglich Schmerzen zu haben, macht viele Patienten depressiv. Symptome wie Muskelschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen können auf die Fibromyalgie hinweisen. Wenn dich das Thema interessiert, dann hör doch mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach

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00:04:11

#113 Sonne im Herzen Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/05/03

#Sonne im Herzen. Auch wenn es draußen und innen grau ist kannst Du mit kleinen Übungen die Sonne im Innern aufgehen lassen. Hör doch mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:08:33

#112 lachen ist gesund Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/04/19

#Lachen ist gesund. Das Gehirn kann nicht zwischen echtem und unechtem Lachen entscheiden. Es produziert immer positive Hormone die Dir ein warmes Bauchgefühl geben. Versuch es doch mal mit den kleinen Tipps und Übungen in dieser Folge ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:31:34

Schmerzen, Hormone, Gewichtszunahme, Atmung, Alex und...

Alex und Alex ·

2023/04/05

Atmung, Hormone, Schmerzen, Gewichtszunahme - dass das alles miteinander zusammen hängt, ist vielen gar nicht bewusst. In dieser Folge möchte ich euch die Zusammenhänge erläutern, um euch so vielleicht bei der Gewichtsabnahme unterstützen zu können. Wenn man Zusammenhänge versteht, kann man sie wesentlich besser ändern. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin

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00:19:28

Infektanfälligkeit Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/03/22

Infektanfälligkeit ständig krank? Woran liegt das und was kann ich dafür tun, damit es besser wird - das erfahrt ihr in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:27:08

Nahrungsergänzungsmittel Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/03/08

Nahrungsergänzungsmittel - brauchen wir die wirklich oder reicht das an Nährstoffen, was in unseren Lebensmitteln ist? Haben wir alle den gleichen Bedarf oder braucht der ein oder andere mehr? Hör mal rein! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:04:36

#108 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2023/02/22

Was ist wirklich wichtig? Bist Du oft unzufrieden und weißt nicht genau warum? Tu das was Dich glücklich macht. Versuche herauszufinden was Dir gut tut. Einige Impulse dazu findest Du in dieser Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:31:09

#107 Cholesterin Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2023/02/08

#Cholesterin - ein Wort, welches seit vIelen Jahren negativ behaftet ist und in Verbindung steht mit Herzinfarkt, Schlaganfall, verstopften Gefäßen, Übergewicht, Krankheit. Aber auch Lebensmittel werden gerne mit Cholesterin in Verbindung gebracht, allen voran Eier und Butter. Cholesterin ist ein lebenswichtiger Stoff, Ausgangsbasis für unsere Sexualhormone, für das Vitamin D, für den Zellaufbau, die Zellmembran. Cholesterin sollte unbedingt rehabilitiert werden - vielleicht kann diese Podcastfolge

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00:11:16

#106 Achtsam Essen Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/01/25

#Achtsam Essen. Wir essen häufig nebenbei. Checken Nachrichten, lesen Zeitung und bekommen nicht so richtig mit was auf unserem Teller liegt. Bewusst schmecken und das Essen mit allen Sinnen genießen wäre doch toll oder? Dann müssen wir auch das Stück Schokolade nicht bereuen sondern geniessen!

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