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Runcas180_保管庫 – GEEK_12

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sports running

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1520_2024/06/03 たんぼの青空 9.1km

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2024/06/03

午前中にchocoZAP。午後は晴れて暑かったので18時を過ぎてから一周だけ。まだ日は沈んでいなかったが、影は広くて直射日光に焼かれることは少なかった。特に、流通センターは建物が大きいのでほとんど影の中だった。車の往来 … 続きを読む 1520_2024/06/03 たんぼの青空 9.1km

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1:55

1492_2024/05/03 朝JOG夕ZAP 5.9km

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2024/05/03

9時頃にラン。午後にchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek … 続きを読む 1492_2024/05/03 朝JOG夕ZAP 5.9km

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1:17

1491_2024/05/02 洗濯日和 10.9km

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2024/05/02

昨日と違って朝から晴天。なので、chocoZAPの乾燥機にお世話にならずに冬物の洗濯ができた。日差しはきついが涼しい乾いた風が気持ちよくて、それほど消耗せずに走れた。が、帰ってから脱水症状の後遺症のような状態になって午 … 続きを読む 1491_2024/05/02 洗濯日和 10.9km

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1:36

1490_2024/05/01 chocoZAP西宮山口で洗濯してみたトレッドミル 3.6km

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2024/05/01

娘が午前中にchocoZAPに行き、洗濯しトレーニング、洗濯が終わるまでに図書館往復。洗濯物を乾燥機に入れて帰宅。自分が乾燥が終わる頃に行って回収して帰った。洗濯物はマットレスのカバーと掛け布団カバー。今日は天気が悪く家 … 続きを読む 1490_2024/05/01 chocoZAP西宮山口で洗濯してみたトレッドミル 3.6km

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2:42

1489_2024/04/29 chcoZAP & シャワーラン(二条城) 6.0km

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2024/04/29

中臀筋を傷めてから初めて熟睡できた気がする。朝起きた時の目覚めが違った。 15時ごろから雨という予報だったので、昼過ぎにchocoZAPに行って帰りに買い物を済ませた。雨が降ってきたことを確認して二条城を合計３周した。気 … 続きを読む 1489_2024/04/29 chcoZAP & シャワーラン(二条城) 6.0km

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3:10

1488_2024/04/28 仏教徒ランナー向けルート 10.4km

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2024/04/28

二条城からスタートして、堀川通を南下。西本願寺、伝道院、東本願寺、東寺を周って大宮通を北上して帰った。堀川通の御池交差点から南の歩道は広くて走りやすい。大宮通には、あまり取り上げられない昭和の建築物が多く残っている。 … 続きを読む 1488_2024/04/28 仏教徒ランナー向けルート 10.4km

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2:00

1487_2024/04/27 二条城３周ラン、１周ジョグ、堀川遊歩道を通って晴明神社 9.4km

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2024/04/27

15時頃までダラダラと数独三昧。中臀筋の不調が他にも影響しているようで、動くのがめんどくさい。夕方になったら、天気が良くなって体も軽くなったので走った。調子はイマイチだが二条城の周回に出ると結構走れる。　 Youtu … 続きを読む 1487_2024/04/27 二条城３周ラン、１周ジョグ、堀川遊歩道を通って晴明神社 9.4km

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1:25

1486_2024/04/26 今出川chocoZAP から御所 4.5km

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2024/04/26

三井住友銀行のATMとchocoZAPに行きたかったので、今出川chocoZAPから烏丸今出川駅のATMに行き、そこから御所を通って帰ってきた。朝、洗濯機を掃除した際、左膝を窓枠に打ち付けて痛みが引かなかったことと、一 … 続きを読む 1486_2024/04/26 今出川chocoZAP から御所 4.5km

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2:02

1485_2024/04/25 堀川遊歩道から二条城 7.2km

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2024/04/25

晴明神社の向かいから遊歩道に降りて堀川通まで走り、二条城を２周。暑かったので夕方に出た。汗はかいたが乾いた風が気持ちよかった。昼間は初夏を感じるような、歩くのでいっぱいなくらいな気温と日差しだった。スーパーの帰りに二条 … 続きを読む 1485_2024/04/25 堀川遊歩道から二条城 7.2km

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2:18

1484_2024/04/23 chocoZAP トレッドミル 4.0km

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2024/04/23

故障箇所はないが筋肉痛は残っている。朝や２〜３時間椅子に座り作業をした後で階段を降りようとすると大腿四頭筋の上の方がかなり強く痛む。マラソンの終盤でキツくなった箇所だ。筋肉痛も残っているし天気も悪いしで、chocoZA … 続きを読む 1484_2024/04/23 chocoZAP トレッドミル 4.0km

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1:54

Runcas180 1481_2024/04/18 Endorphin Speed 3 で 8.4km ...

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2024/04/18

Endorphin Speed 3 を引っ張り出して履いてみた。安心して走れる。ADIOS PRO 3 で走るか迷ったが、不安要素は少しでも減らしたいのでこれで行く。かえすがえすも Speed 4 を買わなかったのが失敗 … 続きを読む Runcas180 1481_2024/04/18 Endorphin Speed 3 で 8.4km #ランプラ #NKランニングチーム

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2:02

Runcas180 1451_2024/03/17 晴れは走り、雨は筋トレ

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2024/03/17

午前中に府庁前chocoZAPに歩いて行きレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。バイクに乗ったが5分くらいで暑くて降りた。短パンTシャツでないとバイクやトレッドミルは無理だ。府庁前のchocoZAPはエアコン … 続きを読む Runcas180 1451_2024/03/17 晴れは走り、雨は筋トレ

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2:20

Runcas180 1447_2024/03/13 二条城・御所 11.0km #ランプラ...

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2024/03/13

京都に移動し、二条城から御所にかけて走ってきた。夜は息子の部屋に泊まる。快適。走り終えて、食糧や生活雑貨を買いに行くついでに府庁前のchocoZAPに行った。が、フロアが狭く筋トレ系のマシンはチェストプレスとラットプル … 続きを読む Runcas180 1447_2024/03/13 二条城・御所 11.0km #ランプラ #NKランニングチーム

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