Runcas180_保管庫 – GEEK_12 - Podcasts

1:46

2339_2026/10/07 五社ルート 10.1km

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2026/10/07

午前中は暑そうだったので夕方に走った。気温と湿度は快適だったが、すぐに日が落ちて真っ暗になってしまった。ライトをもたないと危ない。京都マラソン当選していた！ Youtube ：Runcas180 twitter：@ru … 続きを読む 2339_2026/10/07 五社ルート 10.1km

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2:17

2328_2026/09/26 北陸遠征一日目（小千谷市のポケふた、新潟ウォーク）

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2026/09/26

新潟に移動するついでに八千代市のポケふたをチェック。近いから30分もかからないかと思っていたら、45分くらいかかってしまい、その後に寄ろうと思っていた神社に行けなかった。小千谷市から神社への距離を誤って計画していたのもあ … 続きを読む 2328_2026/09/26 北陸遠征一日目（小千谷市のポケふた、新潟ウォーク）

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1:45

2325_2026/09/23 堤防沿いをLSD 13.3km

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2026/09/23

有馬川堤防から武庫川堤防まで行って引き換えした。帰りはずっと登り基調で、気温も上がったのでオーバーヒート気味で歩いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 2325_2026/09/23 堤防沿いをLSD 13.3km

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1:51

2320_2026/09/18 ハンドルカバー交換したり筋トレしたり 10.0km

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2026/09/18

朝、chocoZAP、郵便局（配当金受け取り）、スーパー。午後、ハンドルカバー取替夕方、五社ルート Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む 2320_2026/09/18 ハンドルカバー交換したり筋トレしたり 10.0km

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2:30

2319_2026/09/19 涼しくなり日没も早くなった 10.0km

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2026/09/17

残暑のぶり返しはあるだろうが、秋の訪れが感じられる。午前中に走るのはまだ難しいが、夕方はかなり早い時間帯に走れるようになった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 2319_2026/09/19 涼しくなり日没も早くなった 10.0km

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2:13

2313_2026/09/11 献血前ジョグ8.2km

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2026/09/11

午前中にジョグ。午後3時頃に出発して4時半から献血。血小板なので1時間以上かかった。献血ルームは空いていて、準備はスムーズだった。娘と三宮で夕食を食べて帰った。 Youtube ：Runcas180 twitter： … 続きを読む 2313_2026/09/11 献血前ジョグ8.2km

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1:42

2307_2026/09/05 直射日光の強さは変わらず 9.5km

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2026/09/05

朝方、窓を開けていたら寒くて目が覚めた。起きてからも爽やかな風が吹いてエアコンは要らなかった。10時頃に出たら、カンカン照り。日影は快適なくらいだったが、この時間帯では直射日光に焼かれる区間が大半で滝汗をかいた。 You … 続きを読む 2307_2026/09/05 直射日光の強さは変わらず 9.5km

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1:32

2299_2026/08/28 札幌に移動完了 4.0km

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2026/08/28

10時出発、中国自動車道の渋滞が不安だったがスムーズに空港近くの駐車場に到着。 3時間前に空港に着いた。慎重にもほどがあるが、ゆっくりとゲームをし昼食を食べる時間があった。新千歳空港のポケモンショップとぶつ森のイベント … 続きを読む 2299_2026/08/28 札幌に移動完了 4.0km

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2:58

2283_2026/08/12 岡場ザップ往復（メモリカードは安定性が命） 6.5km

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2026/08/12

台風の影響は殆どなかった。朝、走ろうと思った時には雨は上がっていた。が、湿度が高くて体感温度は昨日より高かった。岡場ザップのトイレにピット・インして帰ってきた。Garminのボタンを押し間違えて岡場に着いた時に1.2km … 続きを読む 2283_2026/08/12 岡場ザップ往復（メモリカードは安定性が命） 6.5km

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1:53

2279_2026/08/08 流通センター周回 8.2km

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2026/08/08

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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1:47

2273_2026/08/02 夕方ラン 6.6km

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2026/08/02

相変わらずの暑さ。朝、カブに乗ってchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 2273_2026/08/02 夕方ラン 6.6km

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2:21

2271_2026/07/31 レペティション的な 7.0km

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2026/07/31

昼前にHacoのInstagramを見たら、日替わりがカレー風味のムネカツだったので買いに行った。すると、「この辺を走ってはる？」と言われた。で、「Instagram のいいねありがとうございます」と返した。 2週間くら … 続きを読む 2271_2026/07/31 レペティション的な 7.0km

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1:50

2268_2026/07/28 OFF

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2026/07/28

今日はオフ。朝にchocoZAPとスーパーに行っただけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twit … 続きを読む 2268_2026/07/28 OFF

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2:23

2266_2026/07/26 9.2km

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2026/07/26

午後にちょっとだけ雨が降った。が、あっという間に乾いてしまった。ゲリラ豪雨の雨雲が２〜３km離れた所を通過していったようだった。残念。 ADIDAS Evo SL 2 が出るそうな。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 2266_2026/07/26 9.2km

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2:34

2230_2026/06/20 シャワーラン 10.5km

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2026/06/20

途中から降りが強くなって涼しくなった。この時期のシャワーラン最高。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 2230_2026/06/20 シャワーラン 10.5km

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1:53

2229_2026/06/19 回復ジョグ 7.5km

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2026/06/19

昨晩、早く寝たのが良かったのか、朝から体が軽かった。朝のうちにchocoZAPに行き、夕方に7.5km走った。ハムストリングスの痛みはかなり収まって、ほぼ問題なかった。スピードを出そうとしたり上り坂を歩くと痛むが、平 … 続きを読む 2229_2026/06/19 回復ジョグ 7.5km

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2:05

2228_2026/06/18 OFF

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2026/06/18

頭痛とハムストリングス痛のせいで一日ダラダラ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ … 続きを読む 2228_2026/06/18 OFF

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2:12

2215_2026/06/05 世界環境デー有馬温泉クライム 10.4km

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2026/06/05

梅雨空のくもりで日差しがまったくなかったので体感温度が低くて走りやすかった。なので、スタート時点では流通センターを一周くらいで考えていたが、有馬温泉に切り替えた。バイパスを登るほどの気合もなかったので県道から太閤橋まで … 続きを読む 2215_2026/06/05 世界環境デー有馬温泉クライム 10.4km

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6:29

2213_2026/06/03 台風後 10.4km

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2026/06/03

昨晩の夜がピークで、台風の中心が最接近した頃には雨も風も収まった。午前中は曇りがちだったが、雨の心配はなく、午後には晴れて暑くなった。午前中に走ったのは正解だった。 Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 2213_2026/06/03 台風後 10.4km

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1:52

2212_2026/06/02 健康診断後シャワーラン 9.8km

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2026/06/02

朝、健康診断。その後に流通センターでシャワーラン。台風の雨だが、まだ強い降りではなく、風も吹いていなかったので快適だった。楽しかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 2212_2026/06/02 健康診断後シャワーラン 9.8km

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