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PODCAST

Caminhadas com Intenção

Viver com intenção. A vida é uma caminhada onde nos devemos conectar com Nós mesmos, com os Outros e com a Natureza, para podermos aproveitar cada dia em pleno. Sandra Matos, Mentora Regenerativa será a tua guia nestas caminhadas com intenção. Todos os Domingos, irá partilhar ideias e soluções para regenerares a tua vida de forma holística: corpo, mente e alma. Nesta segunda edição do Podcast, vamos fazer uma nova Viagem Regenerativa de 12 meses, começando no Equinócio do outono, a 22 de

health & fitness self-improvement

All Episodes

30:41

T15_Ep68 | ** DESAPEGO - Praticas para o Corpo **

Caminhadas com Intenção ·

2024/10/06

"Para ganhar algo novo, é preciso desapegar-se do velho."Novo mês, novo tema.E em outubro, aproveitando a energia do outono, vamos falar de desapego, de deixar ir.Nesta primeira caminhada, exploramos o tema do desapego começando pelo corpo e pelos hábitos que muitas vezes mantemos, mesmo quando já não nos servem.Vamos falar sobre a importância de deixar ir rotinas, práticas e expectativas que já não fazem sentido, para abrir espaço a novas energias e uma maior conexão com o nosso bem-estar.Sugiro-te

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21:50

T15_Ep67 | Episódio Extra | ** Pratica para um novo...

Caminhadas com Intenção ·

2024/10/02

"A lua sempre encheu o homem de sonhos, porque nela ele via os seus próprios ciclos, de luz e de sombra, de plenitude e de vazio." Clarice LispectorEsta é uma caminhada especial. Neste episódio, guio-te numa prática regenerativa que te ajudará a alinhares com os ciclos da Natureza, em especial com a energia do outono.Através de momentos de reflexão e visualização, vais-te poder conectar com o teu interior, identificar o que precisas de deixar ir e preparar-te para um novo ciclo de crescimento.Vais

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50:24

T14_Ep66 | ** Organiza a tua vida com os ciclos...

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/29

"A lua é a companheira constante das nossas solidões. Como nós, ela tem fases."Fernando PessoaNesta caminhada de hoje temos a lua como convidada.Exploramos como as fases da lua podem ser usadas como uma ferramenta poderosa para nos ajudar a organizar a vida e alcançar os nossos objetivos. Tal como a lua, também passamos por fases, e cada uma delas oferece-nos a oportunidade de crescer, refletir e agir.Vais perceber o que cada fase simboliza e como podes integrar práticas específicas de introspeção,

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27:41

T14_Ep65 | Bem-vindo outono e um aniversário especial!

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/22

"Outono é mais uma estação da alma do que da Natureza."Friedrich NietzscheNesta caminhada celebramos a chegada do outono, uma estação de grande profundidade espiritual e de reflexão. Falamos sobre os ciclos da Natureza e como esta nos ensina a importância de deixar ir o que já não serve, enquanto nos preparamos para o recolhimento e introspeção que o inverno nos trará.Partilho também a celebração de um aniversário muito especial, que nos traz grandes lições sobre o equilíbrio entre razão e emoção,

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47:02

T14_Ep64 | CONEXÃO COM OS OUTROS ** vulnerabilidade e...

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/15

“Vulnerabilidade não é fraqueza; é a nossa maior medida de coragem.” “Vulnerabilidade não é ganhar ou perder. É ter a coragem de aparecer quando não se pode controlar o resultado.”Brene BrownNesta caminhada, percorremos o poder transformador da vulnerabilidade nos nossos relacionamentos e na forma como pode ser o ponto de partida para uma vida mais autêntica e significativa.Tendo Brené Brown como inspiração, trouxe até ti os mitos comuns sobre a vulnerabilidade e como cada um deles te podem impedir

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19:35

T14_Ep63 | ** a morte como um despertar para vida **

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/08

Puta de vida esta que estamos sempre a ignorar… Com uma mensagem de autocrítica, hoje partilho contigo um desabafo sobre viver com a consciência da morte. Um convite a uma reflexão para mim e para ti. Nesta caminhada, falo sobre o desequilíbrio que vivemos entre a ação constante e a emoção reprimida. Exploramos como a morte, muitas vezes evitada nas nossas conversas e pensamentos, pode ser um verdadeiro despertar para o que realmente importa.Será que estamos a viver de verdade, ou apenas a passar

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41:09

T14_Ep62 | CONEXÃO COM OS OUTROS * empatia e...

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/01

"Nenhum homem é uma ilha, completo em si mesmo."John DonneBem Vindo Setembro! Começamos um novo mês e com ele uma nova temática.Nas próximas semanas as nossas caminhadas vão centrar-se nas conexões que construímos com os outros. Ao longo de cada episódio, vamos explorar como criar e nutrir relações autênticas e significativas no nosso dia a dia.Nesta caminhada, focamo-nos na importância da empatia e da comunicação como pilares essenciais para fortalecer estas conexões. Refletimos sobre como sermos

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22:25

S13. Ep. 61 | ** Uma caminhada e uma conversa contigo **

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/27

Atenção plena é a arte de estar em casa no próprio corpo e na própria mente, momento a momento.Thich Nhat HanhNeste episódio, convido-te para uma caminhada especial, onde o entrevistado és tu. Sim, desta vez, a conversa é contigo!Vou-te guiar numa viagem de autoconhecimento e reflexão com foco no mindfulness holístico, explorando a conexão entre o corpo, a mente e a alma.Por meio de perguntas reflexivas, vais ter a oportunidade de ouvir o teu corpo, observar os teus pensamentos e conectares-te com a

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41:24

T13_Ep60 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena...

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/27

A alma não tem segredo que o comportamento não revele.Jean-Paul SartreDepois das caminhadas anteriores, onde trabalhamos práticas de mindfulness para o corpo e a mente, hoje, focamo-nos na nossa alma, na nossa essência interior. Neste episódio, convidamos-te a embarcar numa jornada interior através de duas práticas de meditação de atenção plena que te vão ajudar a conectar com a tua essência e a ouvir a tua verdadeira voz interior, a tua intuição. Primeiro, exploramos uma meditação para te guiar até

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22:38

T13_Ep61 | **Uma Caminhada e uma Conversa Contigo**

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/25

Atenção plena é a arte de estar em casa no próprio corpo e na própria mente, momento a momento.Thich Nhat HanhNeste episódio, convido-te para uma caminhada especial, onde o entrevistado és tu.Sim, desta vez, a conversa é contigo!Vou-te guiar numa viagem de autoconhecimento e reflexão com foco no mindfulness holístico, explorando a conexão entre o corpo, a mente e a alma.Por meio de perguntas reflexivas, vais ter a oportunidade de ouvir o teu corpo, observar os teus pensamentos e conectares-te com a

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41:28

T12_Ep60 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena...

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/18

A alma não tem segredo que o comportamento não revele. Jean-Paul SartreDepois das caminhadas anteriores, onde trabalhamos práticas de mindfulness para o corpo e a mente, hoje, focamo-nos na nossa alma, na nossa essência interior. Neste episódio, convidamos-te a embarcar numa jornada interior através de duas práticas de meditação de atenção plena que te vão ajudar a conectar com a tua essência e a ouvir a tua verdadeira voz interior, a tua intuição. Primeiro, exploramos uma meditação para te guiar

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39:12

T12_Ep59 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena...

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/11

"Não podemos parar as ondas, mas podemos aprender a surfar." Jon Kabat-ZinnA mente é uma coisa incrivel. E somos efetivamente aquilo que pensamos. São os nossos pensamentos que condicionam as nossas emoções e ações, havendo também uma reciprocidade.Nesta caminhada, exploramos práticas poderosas de mindfulness para a mente, focadas em melhorar a tua capacidade de reconheceres pensamentos e emoções, responderes de forma consciente e renovares a tua perspetiva.Trago até ti, duas praticas, uma para

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30:08

T12_Ep58 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena...

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/04

Onde quer que tu fores, é la onde tu estarás. Jon Kabat-ZinnEste é o mantra que nos guia neste episódio especial, onde abordamos duas práticas fundamentais de meditação guiada: o body scan e a alimentação consciente. No mês de agosto, as nossas caminhadas vão ser um pouco diferente do habitual e vou trazer até ti, práticas de atenção plena - mindfulness - para poderes praticar quer estejas de férias ou a trabalhar. Serão praticas muito simples, curtas que podes até fazer enquanto estás deitado(a) na

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36:15

T12_Ep57 | AUTOLIDERANÇA * os seus 3 pilares *

Caminhadas com Intenção ·

2024/07/28

Nunca tome decisões permanentes baseado em sentimentos temporários. Esta caminhada fecha mais um mês, com o tema da autoliderança.Desta vez falamos sobre os seus 3 principais pilares: autoconsciencia, autocontrolo e automotivação. Sempre de uma forma holística: corpo, mente e alma. Mas mais do que explicações, vais encontrar praticas simples para que possas começar a assumir a posição do conduto(a) da vida que queres viver e quem queres ser. Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa

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61:55

T12_Ep56 | Uma Caminhada e uma Conversa com Filipe...

Caminhadas com Intenção ·

2024/07/21

Quando tu mudas, o resto do mundo muda à tua volta. Filipe Jerónimo é Autor, Coach e Trainer, especialista em potenciar líderes através do treino mental de alto impacto. Nasceu em Lisboa, em 1970. Licenciou-se em Gestão de Marketing pelo IPAM, concluiu também o CAGE na Universidade Católica em Gestão de Marketing e uma certificação em Business Mastery. Foi empresário durante vários anos e diretor comercial em várias empresas nacionais. Apesar do sucesso alcançado sempre sentiu paixão em fazer

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30:04

T12_Ep54 | AUTOLIDERANÇA * um exercício para uma...

Caminhadas com Intenção ·

2024/07/14

Primeiro preciso de me conectar comigo.Só depois dessa conexão, conseguirei ter a capacidade de me auto liderar. Este episódio convida-te a um exercício de conexão holística - corpo, mente e alma - contigo mesmo. Uma conexão que vai ser feita pelas 4 etapas da regeneração: essência, transformação, impacto e legado.Será toda uma jornada na qual vais começando a assumir a tua liderança sobre um objetivo ou uma situação que continuas a adiar. Para que no final possas sentir esse autoconhecimento, esse

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48:36

T12_Ep54 | AUTOLIDERANÇA * reflexão & ação *

Caminhadas com Intenção ·

2024/07/07

Sempre chegamos ao sítio aonde nos esperam.José SaramagoO tema deste mês é a autoliderança. Mas antes de passarmos à ação, esta caminhada convida-te a uma paragem para uma reflexão. Estamos a meio do ano e faz sentido fazermos este momento de autorreflexão que nos vai permitir saber onde estamos, mas acima de tudo para onde queremos ir. Porém, o verão também convida a expansão.Por isso, depois dessa autorreflexão com perguntas orientadoras, na segunda parte da caminhada, partilho contigo histórias

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68:31

T11_Ep53 | Uma Caminhada e uma Conversa com Lourenço...

Caminhadas com Intenção ·

2024/06/30

“Acreditamos numa humanidade que tem o poder de se empoderar e reinventar quando lhe são fornecidos os recursos adequados.”Esta é a missão da Regenerar de Lourenço de Azevedo, que esteve connosco hoje na nossa caminhada. Lourenço de Azevedo, iniciou os seus estudos em Medicina Chinesa em 1998. Inspira-o a busca de uma visão de uma medicina que atravessa fronteiras e que é transversal a todas as culturas. A sua investigação tem como ponto central a tradução e descodificação de práticas de movimento e

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56:53

T11_Ep52 | Um ano de Podcast com uma convidada especial

Caminhadas com Intenção ·

2024/06/23

Começar é o primeiro passo. Não desistir é o segundo.Por isso aqui continuo, a celebrar um ano de Caminhadas com Intenção e orgulhosa de toda a jornada que temos feito em conjunto. E toda aquela que ainda iremos fazer. Ao celebrar o primeiro aniversário, faria todo o sentido trazer até estas caminhadas a pessoa que me ajudou a fazer tudo isto acontecer. A Liliana Marques é Mentora de Podcaster’s e ajuda pessoas a dar VOZ aos seus negócios, com recurso ao podcast como canal de comunicação e

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32:24

T11_Ep51 | CONEXÃO COM A NATUREZA - Nutrir a mente e...

Caminhadas com Intenção ·

2024/06/20

Há quem diga que todas as noites são sonhos. Mas ha quem diga também que não, só as de verão. William ShakespeareBem Vindo verão! Eis um episódio extra apenas para celebrar o teu calor e plenitude. Para te mostrar gratidão pelo sol e vitalidade que nos trazes. Pela vontade de celebrarmos a vida ainda mais. Esta caminhada extra, para além de celebrar o Solstício do verão que acontece hoje as 21h50, é uma caminhada de partilha dos meus rituais de nutrição da mente e da alma com a energia da estação.É

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