x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

נועה חגי הירט

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!** הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת. בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים התנהגותיים, רגשיים ומחשבתיים, מתוך עולמות הנלפ, מינדפולנס ועוד.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:11:28

פרק 30| למה הדיאטה שעבדה לך פעם כבר לא עובדת לך?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/08/01

גם את שואלת את עצמך למה הדיאטה שעבדה לך פעם היום כבר לא עובדת לך? אז אני רוצה לספר לך משהו שלא סיפרתי בפרק בפודקאסט שהרבה פעמים זה קורה כי בדיאטה הקודמת היית מורעבת, אולי הלכת לישון רעבה, היית רעבה שכולם אכלו ואת לא, הרגשת שנגמרה לך כל מכסת האוכל אז נשארת רעבה.הגוף שלך זוכר את הרעב הזה, הגוף שלך סבל מהרעב הזה, אז הגוף שלך עושה הכל כדי שלא תחזרי למה שחווית שם, ואם את רוצה לשמוע עוד סיבות למה זה לא עובד לך ומה את צריכה כדי שכן יעבוד לך ותצליחי לאהוב ולשחרר את המשקל? אז בואי לפרק הפודקאסט אני מסבירה

he

00:45:31

פרק 29| היא כבר לא צריכה את כל העוגה: איך טלי עברה...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/07/23

בפרק הקרוב, אני מראיינת את טלי, שעברה תהליך מעורר השתהות לא רק בכך שהיא ירדה 2 מידות בג'ינס, אלא גם בכך שהיא הצליחה להתגבר על בולמוסי האכילה שהיו לה. במהלך השיחה, טלי משתפת בכלים המחשבתיים והמעשיים שעזרו לה לשנות את הגישה שלה לאוכל ולגוף שלה. היא מספרת איך היא היום נהנית מ-3 ביסים מעוגה וזה באמת מספיק לה, ואיך היא הצליחה למצוא איזון בין אוכל בריא ומפנק. יחד, נחקור את השינויים המנטליים והפיזיים שהיא עברה, ואת הדרך שהיא עשתה כדי להגיע למקום שבו היא נמצאת היום. זהו פרק מלא בהשראה וטיפים מעשיים לכל מי

he

00:14:07

פרק 28| ארוחות ביניים לא חייבות להיות מסובכות- בואי...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/07/17

האם ידעת שארוחות ביניים הן המפתח לשמירה על תזונה מאוזנת וירידה במשקל? בפרק מרתק זה, אני משווה את הארוחות הקטנות לדלק שמניע אותנו לאורך היום, ומסבירה כיצד הן מונעות רעב קיצוני ואכילה מוגזמת בארוחות העיקריות. בנוסף, אני מדגימה איך אפשר לשלב מאכלים מפנקים בתפריט בלי רגשות אשם ואיך אפשר להימנע מנשנושים לא בריאים בעבודה או ביציאה אחרת מהשגרה. מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את

he

00:38:10

פרק 27| איך מתמודדים עם אתגרי הקיץ בשנת 2024? עם מירב...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/07/09

בפרק מסקרן במיוחד אני מארחת את מירב קליין, שעשתה שינוי מטורף בגוף וגם במיינדסט.נפגשנו לשיח פתוח וכנה על אתגרי הקיץ שהיא מרגישה שתוקעים לה את הירידה במשקלובפרק אנחנו נעזור לך לקבל כלים מנטלים שיעזרו לך בתקיעות שהקיץ עלול להביא איתומזכירה לך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם

he

00:13:32

פרק 26| מה הטעויות המרכזיות שנשים עושות בארוחת...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/07/04

ארוחת הצהריים, אחת הארוחות המרכזיות ביום שהרבה נשים חוות בעיה סביבה, אם זה בגלל העומס של הפגישות, שאין זמן לאכול או אין זמן לארגן או שמגיעים רעבים מדי כבר לארוחה הזאת ועוד אלף אחת בעיות, ועל כל זה אני אדבר איתכם בפרק הבאבואי להקשיב לפרק קצר וממוקד שיתן לך את כל התשובות לשאלות האלה ויעזור לך לדייק את ארוחת הצהריים המושלמת עבורך!אל תשכחי לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע

he

00:15:56

פרק 25| ארוחת בוקר- מי צריך אותה בכלל? אני:)

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/06/25

האם היא הארוחה הכי חשובה ביום? מה צריך לאכול בה? איך אסור להתחיל את הבוקר?בואי להקשיב לפרק קצר וממוקד שיתן לך את כל התשובות לשאלות האלה ויעזור לך לדייק את ארוחת הבוקר המושלמת עבורך!אל תשכחי לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה

he

00:23:23

פרק 24| בואי לגלות איזה מחשבה אוטומטית גורמת לך...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/06/20

בפרק הקרוב אביא בפנייך את המחשבות הכי נפוצות שאני פוגשת בקליניקה ואתן לך את הכלים איך להפחית את המחשבות האלה ובמקום לשקוע בתוך מעגל שלילי, לייצר לעצמך מעגל חיובי ומקדם של אכילה מודעת וקשובה. כשיש לנו הרבה איסורים ואז פתאום יש לנו איזשהו חלון אכילה שמותר לנו לאכול הכל ואז הילדה הקטנה שבתוכנו זה כזה טוב אז עכשיו אני אוכל את הבמבה ואת הוופלים ואת השוקולד ואת הקורסונים ואת החלות משבת שלא אכלתי מהר מהר מהר כי מחר כבר יהיה אסור וזה הרבה פעמים מה שקורה במקום הזה כלומר אני מרשה לעצמי את הכל כי עכשיו זה כבר

he

00:30:09

פרק 23| איך יוצאים מכלא המחשבות המכשילות שגורמות לנו...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/06/11

בפרק זה אחשוף בפניכם את המחשבות המכשילות שגורמות להשמנת יתר, כלי מתוך עולם ה cbt (טיפול קוגנטיבי התנהגותי). אם אנחנו מרגישות שיש פער בין מה שאנחנו יודעות ורוצות לעשות למה שאנחנו עושות בפועל קשור בדיוק במחשבות האוטומטיות האלה והרבה נשים שאני מלווה השינוי התפסתי הזה עושה הבדל משמעותי. יש גישות שהם יותר הימנעותיות יש דיאטה קטוגנית ויש צום לסרוגין, יש אנשים שזה עובד עבורם, אני עובדת עם אנשים שזה לא עובד עבורם אני עובדת עם אנשים כמוני שאם יגידו לי, אסור לך משהו, אני אוטומטית פורשת, לוקחים ממני את החופש

he

00:37:23

פרק 22| הסוד לתזונה מאושרת!

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/05/23

פרק אישי במיוחד שחושף את כל הסודות שלי לתזונה מאושרת, איך אני עושה את זה בפועל!לצורך כך הזמנתי את דולב בן ארצי, שהיא חברה טובה ודירקטורית מוצר, שתשאל את השאלות שחושפות את כל הסודות לתזונה מאושרת שיכולים לעזור גם לך לחיות עם תזונה מאושרת. אני חושבת שזה אחד הפרקים הכי חזקים ומשמעותיים שהקלטתי, סקרנית לשמוע מה חשבת!ושתפי חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי

he

00:19:02

פרק 21| איך מפסיקים לאכול מעייפות?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/05/16

פרק 21| איך מפסיקים לאכול מעייפות? חייבת לומר לך שזה נושא שעשיתי עליו דוקטורטאישיכלומר, אכלתי כל כך הרבהההההה מתוך עייפות עד שהתמחתי ב....איך להפסיק עם זהאני יודעת שזה משהו שמפריע להמון נשים. אז בואי נעשה רגע סדראכילה מול הטלוויזיה משלבת בתוכה שני גורמים:1. הרגל וזמן פינוק כייפי.2. רצון להישאר ערה ולהעביר את תחושת העייפות.ההמלצה שלי היא לא להפסיק עם האכילה בלילה מול הטלוויזיה אלא לעשות אותה בצורה מאוזנת, כי היא באמת מהנה, א- ב- ל לשים לב מה וכמה נעים לי לאכול, כי אם נאכל שם חטיף שוקולד כמו שאני

he

00:24:30

פרק 20| בואי לגלות מה התפריט המנצח

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/05/08

התפריט המנצח! מה אוכלים? למה אוכלים?בואי נדבר פרקטי!מזמינה אותך לשתף את כל מי שצריכה להתחיל לאכול מאוזן ולרדת במשקל.כן, זה אפשרי!נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

he

00:22:14

פרק 19| מה הפעולה האחת שתזרז את הירידה במשקל שלך? לא...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/05/02

בפרק הבא אני אדבר על השקילה וכמה לתת משקל למשקל הוא מה שגורם לעלות במשקל והרבה פעמים בגדול!את חייבת לשמוע את הפרק וגם לשתף חברות, שיבינו, כמה משמעותי לא לתת למשקל את המשקל ושאת הרבה מעבר למספר על מכשיר דיגיטלי וגם התהליך שאת עושה הרבה יותר משמעותי מזה!נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק

he

00:31:58

פרק 18| מה התבלין הסודי שיניע את התהליך שלך לעבר...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/04/25

אחד הפרקים הכי משמעותיים שהקלטתי ובו אירחתי את חני סער, שהיא פסיכותרפיסטית CBT, מטפלת רגשית בנשים שהן אמהות- הרבה מהן פרפקציוניסטיות :)דיברנו על ההגדרה של פרפקציוניזם, שאני מודה שגם הפתיעה אותי וגם חידשה לי, למרות שגם אני עובדת בתחום שלי עם הרבה נשים פרפקציוניסטיות.חשפנו את התבלין הסודי שיכול לעזור גם לנשים פרפקציוניסטיות, אבל גם באופן כללי!ולקינוח- סיפקנו 3 דרכים פרקטיות לתרגול והצלחה ביום יום! נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך

he

00:23:10

פרק 17| איך יוצרים חירות בתזונה? מרזים ולא משמינים,...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/04/15

אני הולכת לחשוף בפניכם בפרק היום כלים מנטלים שיעזרו לכן מול החג! שבאמת תהינו בחג- כי באנו להינות!זו המטרה הכי בסיסית של כולנו בחג וגם מול האוכל, אז תנו לי לאפשר לכן את זה בפרק הקרוב!לא סתם, אצלי אוהבים לשחרר את המשקל!זה אפשרי גם עבורך!נתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב

he

00:26:01

פרק 16| איך יוצרים חופש באכילה עם הדיאטנית רותי פינק...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/04/09

בפרק זה אירחתי את רותי פינק שהיא דיאטנית המתמחה בצום לסרוגין ובדיאטה קטוגנית ודנו מחופש בארוחה ואיך הגישה התזונתית של כל אחת יכולה יכולה לעזור להרגיש חופש באכילה וגם לשמור על ממדים בריאותיים טובים וגם ירידה במשקלזה אפשרי גם עבורך!נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק עם כל מי שהוא יכול

he

00:33:15

פרק 15| הסודות לירידה קלה במשקל אחרי לידה (גם אם את...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/04/04

בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית טובה קראוזה שמתמחה בהריון ולידה על מנת לדבר איתה על הסודות לירידה קלה במשקל אחרי לידהבפרק אנחנו מגלות לכן את הסודות שעוזרות לנשים שאנחנו מלוות לרדת במשקל בתקופה הקריטית הזו, אחרי לידה אבל אני חייבת לציין, שהסודות שאנחנו מדברים עליהם בפרק הזה יעזרו גם לאישה שהיא כמה שנים טובות אחרי לידה!מזמינה אותכן להפיץ את הפרק לכל מי שהוא יכול לעזור לה, שהיא נמצאת בתקופה הזו שהיא אחרי לידה ולא יודעת איך לרדת במשקל להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך

he

00:21:57

פרק 14| איך להיות יותר חזקה מהתירוץ הכי חזק שלך?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/03/26

נחשוף את כל התירוצים ונפטר מכל התירוצים המעכבים האלה שגורמים לך לא לדאוג לעצמך ולגוף שלך כמו שאת באמת רוצה!אחרי הפרק הזה את תביני איזה תירוצים יש לך ואיך הם מתחבאים בצורה חכמהנחשוף אותם וניתן פתרון לכל תירוץ שקיים.כמו שאני תמיד אומרת, לכל בעיה יש פתרון, אחרת היא לא בעיה! שתפי אותי איך הפרק הזה עזר לך ואם יש תירוץ שלא דיברנו עליו, אני כמובן כאן בשבילך!זה אפשרי גם עבורך!נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע

he

00:28:25

פרק 13 | את חייבת לשלב מתוקים בשביל לרדת במשקל- למה...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/03/20

בתור אחת שהייתה מסיימת חבילות שוקולד לשמוע דיאטנית אומרת לי: ״את חייבת לשלב מתוקים בשביל לרדת במשקל!״ היה החלום הרטוב שלי😍אחרי המשאלה המשאלה שהייתה לי לאכול בלי להשמין 🤣🤣🤣 בפרק הקרוב פודקאסט לאהוב לשחרר את המשקל אני ממש מסבירה לך,למה חשוב שתאכלי מתוקים בתהליך שלך בשביל לרדת במשקל, ואיך עושים את זה?אני נותנת לך עקרונות מתוך עולם ה cbt שיעזרו לך צעד אחרי צעד להצליח לרדת במשקל ולאכול מתוקים, אז נתראה בפרק, לאהוב ולשחרר את המשקל ❤️שתפי חברה שמתה לשמוע את המילים האלה כמוני 😍😂זה אפשרי גם

he

00:22:17

פרק 12 | מה את אומרת לעצמך? השפה שלך כמפתח להצלחה...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/03/14

מה את אומרת לעצמך?השפה שלך כמפתח להצלחה בשחרור מהמשקל האם את מאמינה שהשפה שלך יוצרת את המציאות שלך?האמת היא שמאז שנכנסתי לעולם הטיפול, אני רואה ומבינה ומתרגלת גםעם נשים בליווי שלי את השינוי השפתי שעוזר להן צעד אחדי צעד לשחרר את המשקל וגם לשמר את השינויכי ברגע שאנחנו משנות את השפה אנחנו משנות חשיבהוהשפה היא זו שמשקפת לנו מה החשיבה שלנו ולהתחיל לעבוד מתוך הנקודה הזו, של השפה יוצר שינוי כל כך משמעותי בחיים, שאפילו בא לי להשתמש במילה קסם!בואי לפרק הקרוב ושמעי איך זה קורה! לקבלת המילונועה- שלחי לי הודעה

he

00:21:44

פרק 11 | איך מפסיקים ליפול בשעות הערב?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/03/06

כשאני שואלת נשים מה השעה שהכי קשה לך ביום בה, לרוב התשובה תהיה בערב!שכל היום מושלם, אבל מגיע הערב והיא נופלת והורסת את כל היוםוהפרק הזה בא לעזור לך להפסיק ליפול בערב, עם כלים פרקטיים שיעזרו לך גם כשהשמש הולכת לישון.זה אפשרי גם עבורך!נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק עם כל מי שהוא יכול

he

90 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown