PODCAST

Alimente ton sport

Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

health & fitness nutrition

All Episodes

(97) « Frapper un mur » pendant un Ironman avec...

Alimente ton sport ·

2024/07/01

Cette semaine sur le podcast, je reçois Dominic Proulx-Fournier dans le cadre d'un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».Dominic a débuté son parcours sportifs avec le vélo compétitif. Il a ensuite ajouté la course à pied et la natation à son arc. Il pratique maintenant les 3 sports à différents niveaux. Ayant début le sport de compétition dès un jeune âge, Dominic est la personne parfaite pour venir partager des anecdotes de nutrition. Dans cet épisode, on parle d'enjeux

fr-CA

42:44

(96) Les erreurs d’une nutritionniste en course à...

Alimente ton sport ·

2024/06/24

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Marianne Côté pour parler de différents sujets qui touche la nutrition dont les erreurs de nutrition fréquentes en course à pied. Marianne a pratiqué plusieurs sports depuis son jeune âge dont le soccer, le cross country et l'athlétisme. Elle se concentre depuis quelques années au triathlon. Ses compétences professionnelles et son expérience terrain lui permettent de bien comprendre la réalité des sportifs qu'elle accompagne en

fr-CA

(95) Québec Mega Trail – Mes trucs nutritionnels

Alimente ton sport ·

2024/06/17

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le Québec Mega Trail !On va parler de : Les particularités de départ pour le 100 miles, 110 km et le 80 km L'importance de bien évaluer le temps entre chaque ravitaillement pour prévoir la nutrition en conséquence Des aliments et de la nutrition disponible dans les ravitaillements La particularités de la mestashibo ! Pour t'inscrire à la liste d'attente de ma dernière cohorte d'Alimente tes

fr-CA

(94) Cyclisme & nutrition avec Roxanne Pépin

Alimente ton sport ·

2024/06/10

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Roxanne Pépin pour parler des enjeux nutritionnels des cyclistes. Roxanne a fait du vélo compétitif pendant plusieurs années, alors elle joint son bagage professionnel de nutritionniste à son bagage terrain de cycliste pour nous parler des enjeux nutritionnels importants dans ce milieu.Roxanne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis le mois d'avril passé. Elle est la bonne personne pour t'accompagner peu importe le sport que tu

fr-CA

(93) Mes trucs nutritionnels pour le demi Ironman de...

Alimente ton sport ·

2024/06/03

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le demi Ironman de Tremblant ! On va parler de : Déjeuner et stratégies nutritionnelles pré-départ L'optimisation des transitions au niveau nutrition L'importance de considérer l'équipement dans la stratégie Produits disponibles sur le parcours Gel Maurten 100 et 100 CAF Barre Maurten Solid 160 Gatorade Endurance Particularité du parcours à Tremblant : les côtes ! Pour l'épisode sur : Le

fr-CA

(92) Mes trucs nutritionnels pour l’UTG100

Alimente ton sport ·

2024/05/27

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour l'Ultra Trail Gaspesia 100 !On va parler de : Les particularités nutritionnelles du TP50 et du TP100 L'heure de départ du 25km Stratégie nutritionnelle avec autonomie La bases nutritionnels des ravitaillements L'importance d'une bonne évaluation du parcours (en fonction de la boue !) Pour l'épisode sur : Comment se préparer au niveau nutrition pour une courser sur route vs en trail Pour

fr-CA

(91) Mythes et réalités sur le sommeil et la...

Alimente ton sport ·

2024/05/20

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Gabrielle Trépanier pour parler du lien entre la nutrition et le sommeil. Gabrielle est nutritionniste du sport ayant eu elle-même des troubles du sommeil. Elle a donc décidé de se mettre à jour sur la littérature scientifique et elle vient nous partager ces connaissances dans cet épisode de podcast.Dans cet épisode, on aborde 6 mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition : Un café pris en après-midi nuit au sommeil Il faut prendre un

fr-CA

22:55

(90) Comment se préparer pour une course à...

Alimente ton sport ·

2024/05/13

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour bien te préparer à un évènement de course à l'extérieur de la maison ! On va parler de : Bases alimentaires à apporter dans ta boîte à lunch ou ta valise Compléter ces bases avec les options à l'épicerie Choix de repas au restaurant Éléments à ne pas oublier pour ta stratégie de nutrition Clique ici l'épisode sur : La surcharge en glycogène Je te laisse également le Thermo-Guide pour la conservation des

fr-CA

44:01

(89) La musculation chez les sportifs d’endurance...

Alimente ton sport ·

2024/05/06

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Guillaume Lafleur-Smith pour parler de l'importance de la musculation chez les sportifs d'endurance. Guillaume est un préparateur physique qui se spécialise en sports d'endurance ET en entrainement musculaire. Il joint donc ses deux spécialités pour aider les sportifs d'endurance à atteindre leurs buts. Dans cet épisode, on aborde : Quelle est l'importance de faire de la musculation adaptée et spécifique en tant que sportif d'endurance ? Comment

fr-CA

23:03

(88) Mes trucs nutritionnels pour le marathon d’Ottawa

Alimente ton sport ·

2024/04/29

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le marathon d'Ottawa !On va parler de : Déjeuner pré-départ Choix de stratégie nutritionnelle : autonomie ou ravitaillement ou un mix des deux Des produits de nutrition disponibles sur le parcours De la particularité de la chaleur au marathon d'Ottawa Pour l'épisode sur : La surcharge en glycogène Quoi et quand manger avant la course ? Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour

fr-CA

(87) Comment se préparer au niveau nutrition pour une...

Alimente ton sport ·

2024/04/22

Je suis de retour sur le podcast avec un épisode solo. Je te partage en 4 points les grandes différences au niveau préparation nutritionnelle pour une course sur route vs une course en sentier. Cet épisode solo est le premier d'une série qui aura lieu dans les prochains mois dans laquelle je vais faire des courts épisodes pour te donner des trucs pour te préparer pour certaines courses spécifiques. La prochaine que je vais aborder est : le Marathon d'Ottawa ! Si tu souhaites avoir de

fr-CA