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PODCAST

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube & Stärke

Dieser Podcast richtet sich an ehrgeizige Frauen, die sich dem Islam zugehörig fühlen – unabhängig davon, ob sie ein Kopftuch tragen oder nicht. Für Frauen, die trotz Herausforderungen als Mutter, Ehefrau oder Tochter ihren sportlichen Lebensstil leben möchten. Mit meiner Erfahrung als Sportwissenschaftlerin, Trainerin und angehender Physiotherapeutin unterstütze ich dich dabei, gesund zu kochen, achtsam zu leben und Sport in deinen Alltag zu integrieren – für ein Leben, das dich erfüllt und

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All Episodes

00:31:47

#20 - Persönlichkeitsentwicklung durch Sport - meine...

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube &... ·

2022/07/09

Möchtest du über dich hinauswachsen, weist aber einfach nicht, wo du anfangen sollst? Heute erzähle ich dir von meinen drei goldenen Tipps, wie du den Sport nutzen kannst, um deine Persönlichkeit weiterzuentwickeln. Ich gebe dir exklusive Einblicke in meine Zeit beim Rudern. Es war definitiv nicht immer einfach, aber gerade deshalb bin ich heute, wer ich bin und wo ich bin. Der Sport hat mich und meine Persönlichkeit enorm weiterentwickelt. Mit diesen Tipps schaffst du das auch! Schreib mir gern

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00:14:15

#19 - 3 Perfektionismusfallen im Sport

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube &... ·

2022/06/25

„Ich möchte das perfekt umsetzten! Ach, das kann ich auch noch machen." Wer kennt diese Gedanken nicht? Manchmal nehmen wir uns einfach zu viel vor. Daraus resultiert häufig Frust und Enttäuschung. Wie das nicht mehr passiert und was du ändern kannst, möchte ich heute mit dir besprechen. Ich bin in den letzten Wochen umgezogen und wurde aus meinen Strukturen und meinen Routinen gerissen. Trotzdem habe ich den Sport nicht vernachlässigt. Mit dem richtigen Mindset ist alles möglich. Du schaffst das

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00:21:19

#18 - Wie passt Meditation und der Islam zusammen? -...

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2022/06/04

Durch Dunja bin ich das erste Mal mit einer Mediation in Berührung gekommen, in der der islamische Aspekt mit einbezogen wurde. Es gibt einige Vorurteile, wenn es um die Themen Meditation und Yoga geht. Heute wollen wir unsere Erfahrungen teilen und euch die Meditation näher bringen. Auch als Muslima kann man diesen Weg wunderbar nutzen, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Welche Mediationsplattformen nutzt ihr? Ich würde mich sehr über einen Austausch freuen. Schreibt mir auch gern,

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00:18:26

#17 - Die Vorteile der intuitiven Ernährung

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2022/05/28

Du bist verzweifelt, weil deine Diät einfach nicht den gewünschten Effekt erbringt? Diäten sind nicht grundsätzlich schlecht. Aber heute möchte ich dir eine Ernährungsform vorstellen, die meiner Meinung nach deutlich effektiver und gesünder ist. Es geht um die Voraussetzungen, aber vor allem um die Vorteile der intuitiven Ernährung. Ich erkläre dir, wie "aus dem Gefühl heraus" und "Essen" zusammen passt und richtig gut funktionieren kann. Podcast Empfehlung zum Thema Ernährungspsychologie:

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00:15:53

#16 - 3 Tipps für deinen gesunden Ernährungsstil

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube &... ·

2022/05/21

Was brauchst du, um deinen Körper nachhaltig zu verändern? Definitiv eine passende Ernährung! Die Folge reicht von Gewohnheiten bis hin zu Proteinen. Ich gebe dir drei wertvolle Tipps mit auf den Weg, wie du dich gesund ernähren kannst, um dein persönliches Ziel zu erreichen. Instagram: seher.fitspirated

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00:21:29

#15 - Ende des Ramadan - Meine Reflexion mit IPAF

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2022/05/07

Heute möchte ich mit dir gemeinsam den Ramadan reflektieren. Kennst du schon die IPAF Formel? Sie unterteilt dein Leben in vier Bereiche. Durch IPAF habe ich gemerkt, was mir wirklich wichtig ist und was ich erreichen möchte. Sie hat mir Klarheit und Struktur gegeben. Wichtig ist, es muss nicht immer alles nach Plan laufen. Alles ist in Ordnung, so wie es kommt! Hab alle vier Lebensbereich im Blick, um körperliche und geistig fit zu werden bzw. zu bleiben. Wie lief dein Ramadan? Hat sich etwas für

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00:19:02

#14 - Sportstudium als Muslima - Interview mit Shirin

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2022/04/30

Was hätte ich dafür gegeben, eine muslimische Sportlehrerin in der Schule zu haben! Heute habe ich eine echte Powerfrau zu Gast. Shirin war eine meiner ersten Kundinnen im Personal Training und hat dadurch den Spaß am Sport entdeckt. Das hat sie dazu bewegt, neben Physik und Philosophie auch Sport auf Lehramt zu studieren. Was die Fächer für sie gemeinsam haben und was ihre persönlichen Hürden sind, erzählt sie heute im Podcast. Instagram: seher.fitspirated

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00:17:23

#13 - 5 Tipps für Fit im Ramadan

Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube &... ·

2022/04/17

Ich gebe euch meine 5 wertvollsten Tipps zu Sport, Ernährung und Mindset mit, damit ihr fit im Ramadan bleibt. Wir schauen uns an, wieso wir Sport machen sollten. Was wir beim Essen beachten sollten. Wie wir genug trinken bzw. Flüssigkeit zuführen. Und vor allem was du brauchst, um Spaß an deiner Fitness Reise im Ramadan zu haben. Wie läuft dein Training im Ramadan bisher? Schreib mir gerne über Instagram: @seher.fitspirated

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00:33:53

#12 - Motivation, Aufschieberitis, Depressionen,...

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2022/04/05

In dieser Folge erfährst du: Wieso Motivation nicht ausreicht und was du stattdessen brauchst, um an deiner Fitness Reise dranzubleiben. Welche Rolle Selbstliebe und Selbstachtung spielen, wenn du damit kämpfst dir Zeit für dich einzuräumen. Wieso Perfektionismus aus der social media Welt zu Aufschieberitis und Depressionen führen. Wie wir zum Mittelweg gelangen, den uns unser Prophet vorgelebt hat. Cennets und Edas Instagram Account: @hijabis_on_tour. .

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00:15:05

#11 - Die 3 wichtigsten Säulen deiner Fitness Reise

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2022/03/06

Was braucht es deine Fitness Reise weiterzubringen? Mindset, Training und Ernährung sind die drei wichtigsten Säulen meines Konzepts Fitness Reise. Wenn du starten oder weiterkommen willst, schauen wir heute ob die 3 Säulen in deiner Fitness Reise etabliert sind oder nicht. Und wenn nicht was es braucht, um weiterzukommen.

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00:14:01

#10 - Fitness in stressigen Phasen - Meine 3 goldenen...

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2022/02/27

Stressige Phasen wie Klausurphasen, Trauerzeiten oder Projektabgaben bringen uns in Zeitnot und verursachen Stress. Wir wollen eigentlich 100% Leistung bringen und fokussiert bleiben aber vernachlässigen unseren Körper. Die Folgen reichen von Rückenschmerzen bis hin zu Migräne. Deine Fitness trägt dazu bei, dass du 100% Fokus an den Tag bringst. Um deine nächste stressige Phase zu überstehen, habe ich dir heute meine 3 goldenen Tipps mitgebracht: Du lernst Fitness auch in stressigen Phasen nicht zu

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00:17:15

#9 - Fitnessstudio Flop?! - Was jetzt?

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2022/02/20

Voll motiviert meldest du dich im Fitnessstudio an und hoffst jetzt deine Fitness Routine zu finden und merkst dann nach paar Wochen, dass das Fitnessstudio doch nichts für dich ist! Damit du dann nicht in ein Motivation-Tief fällst, zeige ich dir in dieser Folge welche Alternativen du hast und was die Vor- und Nachteile dieser sind. Instagram: @seher.fitspirated

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00:27:01

#8 - Frisch geschieden, alleinerziehend und...

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2022/02/11

In einer kleinen Wohnung, mit einer frisch geborenen Tochter und frisch geschieden, stemmt Fatma tägliche Herausforderungen. Und obwohl ihr das jegliche Kraft und Zeit raubt, entscheidet sie sich für ein intensives Coaching. Sie beginnt ihre Fitness Reise und fühlt sich nicht nur wieder gut in ihrem wunderschönen Körper. Sondern nimmt wahr wie sich die Menschen in ihrer Umgebung verändern und sie zufriedener wird. Fatma gibt uns einzigartige Einblicke in ihre Fitness Reise. Sie möchte dir ganz viel

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00:14:08

#7 - Frankreichs Kopftuchverbot, Meine Hijab Story...

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2022/02/04

Im Moment herrschen Unruhen in Frankreich aufgrund des neuen Gesetzes, das das Kopftuch an Sportwettkämpfen verbietet. Was meine Hijab Story damit zu tun hat und wie du Kraft aus deinem Kopftuch schöpfen kannst - erfährst du hier.

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00:13:38

#6 - Lifestyle change und Fitness Reise auch wenn man...

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2022/01/21

Wenn sich jeder gegen einen stellt - gerade dann wenn man den größten Support erwartet - kann es ziemlich hart werden am Ball zu bleiben. Damit du deine Umstellung zu einem gesunden und fitten Lebensstil nicht aufgibst, weil deine Familienmitglieder (egal ob Mama, Papa oder Ehemann, ...) nicht denselben Prinzipien folgen wie du - zeige ich dir hier. Ich gebe dir meine 5 wertvollste Life changers mit, die mir täglich aus der Krise helfen. Instagram: @seher.fitspirated

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00:12:30

#5 - Früh aufstehen - Wach werden und wach bleiben!

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2022/01/14

Zum Morgengebet wach zu sein ist die eine Sache. Die andere Sache ist es auch wach zu bleiben. Egal, ob im Sommer oder Winter ich zeige dir wie du deine Schlaf- und somit auch deine Lebensqualität förderst - für Körper und Seele!

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00:20:08

#4 - Dein 10-Schritte-Plan für deine Fitness-Reise im...

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2022/01/07

Bist du schon Mitglied eines Fitnessstudios oder denkst du darüber nach dich in einem anzumelden? Neben Abo Fallen gibt es viele andere Aspekte, die man beachten muss, um nicht enttäuscht zu werden und auch mit Tiefpunkten in seiner Fitness Reise umzugehen. In der Folge gebe ich dir einen 10 Schritte Plan mit, wie du dich bewusst für ein Studio entscheidest und Downs dadurch vermeidest. Unter diesem Link schenke ich dir meinen Gewohnheitstracker, der dir hilft gesunde Gewohnheiten aufzubauen:

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00:12:26

Der Ramadan, der mein leben veränderte

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2021/12/31

Ramadan 2019 - der 1. Ramadan während der Corona Pandemie. In dieser Folge erzähle ich euch wie ich es geschafft habe dank des Fastens meinen Körper und mein Mindset zu transformieren. Ich habe einen Cliff Hänger in der Folge. Ich meine natürlich nicht Ramadan 2020, sondern Ramadan 2019. Viel Spaß beim Zuhören! Hier findest du den Link unserer exklusiven Telegram Gruppe: https://t.me/+VWtVNrSbx3fSuPcb

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00:09:39

Allah ist der beste Planer

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2021/12/31

Hi, ich bin Seher! Schön dich kennenzulernen! In der 1. Podcastfolge stelle ich mich vor und zeige euch meinen bisherigen Lebensweg: Wie habe ich es geschafft zum Leistungssport zu finden und wieso habe ich ihn dann wieder aufgegeben? Und wieso bin ich statt Pilotin zu werden heute Fitness Coach? IG: fitspirated.de

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00:11:20

Der Sport passt nicht zum Islam

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2021/12/31

Was ist eigentlich Sport und wieso wird er im Quran nicht erwähnt? Heute will ich euch erklären woher der Begriff Sport stammt und welche Probleme daraus entstanden sind. Ihr lernt was wichtig ist, um den Sport mit dem Islam zu kombinieren.

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