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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

天下文化‧相信閱讀

40年來，天下文化持續傳播進步觀念。在「天下文化‧相信閱讀」頻道中，我們每周皆會與您分享好書與具啟發性的精采觀點。商業趨勢、科普新知、工作美學、教育教養……等多元話題，將陪伴您利用零散時間自我成長、擴大視野。邀請您訂閱我們的節目，無論您身在何處，「天下文化‧相信閱讀」Podcast將會是您充實自己的最佳夥伴！ Believe in Reading Believe in Learning Powered by Firstory Hosting

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14:43

全球經濟跌宕起伏，韌性或運氣？/ 摩根大通表態效忠，聰明或賭博？｜丁學文的財經世界EP258

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2025/10/28

過去一個禮拜的跌宕起伏，其實呢，可以作為2025年過去十個月的一個縮影，從關稅報價單的措手不及，到各個國家雞飛狗跳、川普變來變去，美國經濟不受影響到股票市場繼續騰飛，一直到現在的美中對峙。全球經濟越來越讓人看不懂霧煞煞？企業決策者更是首當其衝不知所終？終於，華爾街表態了，是福是禍？怎麼解讀？一，上個週末，川普啟程前往亞洲，預計將訪問馬來西亞、日本，並可能在韓國進行「川習會」。按照美聯社報導，此行成敗攸關全球經濟的未來，關鍵就在他與中國國家主席習近平展開預期的會晤時，能否緩解雙邊貿易緊張。事實上，早在十月中旬，國際貨幣基金（ＩＭＦ）就發布了最新「世界經濟展望」，顯示由於貿易政策的不確定性持續、供應鏈擾動繼續拖累全球產出，預測今明兩年全球經濟仍將放緩。WTO甚至在發布的最新《全球貿易展望與統計》報告中提及，雖然上調 2025 年全球貿易成長預測至 2.4%，但也公開警告 2026 年成長動能恐顯著放緩。國際貨幣基金組織（IMF）總裁Kristalina Georgieva這個月初在美國華盛頓米爾肯研究院（Milken

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42:30

學會靜心，才能學會領導自己！總裁教練賴佩霞教你如何在混亂中找到秩序，讓思考更清晰，決策更穩定｜【領導影響力學院✕...

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2025/10/24

靜心是一種重新與自己連線的方式。在喧囂與壓力之中，唯有讓心安定下來，才能看見真正重要的事。在資訊爆炸的時代，領導者最需要的能力不再是「更快」，而是「更靜」。本集邀請知名身心靈作家賴佩霞，以多年經驗分享靜心，並帶來新書《靜心的力量》，幫助我們看見情緒背後的真實需求，重新找回清明與力量。她告訴我們，當我們學會與內在對話，不再被情緒牽著走，就能以更穩定、更溫柔的心，面對每項挑戰。本集亮點： 1. 靜心是覺察的開始：學會停下腳步，看見情緒、理解念頭，才能真正轉念。 2. 內在安定是領導力的根本：懂得靜心、領導自己，才能讓決策更穩定、有溫度。 3. 讓焦慮歸零的實踐方法：透過每日靜心的練習，教你在忙碌中找回力量。主持人：遠見領導影響力學院執行長梁曉華來賓：總裁教練賴佩霞關注《領導影響力學院》更多的社群領導響力學院：https://leaderimpact.cwgv.com.tw/ 官方LINE：https://page.line.me/261gabtc Powered by Firstory Hosting

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28:52

如何透過覺察與安頓內在，重新獲得平靜與力量《靜心的力量》下 | 天下文化Podcast

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2025/10/23

本集節目由天下文化Podcast與郝聲音共同製作。由主持人郝旭烈（郝哥）與賴佩霞老師對談，她的新書《靜心的力量》延續上一集的對談，郝哥談到現代人從小被教育要拼搏、要成功、要比較，這樣的成長環境雖然培養了成就，但也在心裡埋下焦慮與壓力。他以自身經驗分享，曾因身體病倒而被迫放下高壓的工作，才真正開始接觸「養心」與「靜心」的重要性。這讓他體會到：「心不定，身就會亂」，而靜心並非容易的事，特別是在資訊爆炸、大家都「忙得理所當然」的時代，想要「不忙」反而會感到愧疚。佩霞老師回應「靜心很難」這個觀念。她指出，當我們覺得一件事情難，它就真的會變難；那是一種思維的框架。因此第一步是「解除標籤」，不再給靜心貼上「困難」的定義。她強調靜心其實非常容易，只需要有意識地提醒自己。她舉例北歐企業的制度：每天固定時間，全公司會停止一切運作，安靜五分鐘。這樣的短暫靜止，反而提升了效率與健康，甚至減少請假。她建議我們也可以為自己設定小段時間，讓頭腦放鬆、呼吸回到身體裡。

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25:23

如何透過覺察與安頓內在，重新獲得平靜與力量《靜心的力量》上 | 天下文化Podcast

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2025/10/23

本集節目由天下文化Podcast與郝聲音共同製作。由主持人郝旭烈（郝哥）與賴佩霞老師對談，她的新書《靜心的力量》一開始，郝哥分享了他個人的經驗，從身體不適、睡眠困擾到嘗試冥想的過程。他發現即使身體靜下來，心卻依然翻騰，這讓他理解「靜心」並非只是外表的安靜，而是內在真正的安定。賴佩霞老師順著這個話題談到，許多人只有在生病或崩潰後才開始學習靜心，實際上這是一種遲來的學習。如果我們能早些理解如何讓心安定，就不需要走到極端的身心失衡。佩霞老師說，當人靜下來時，會發現腦中有無數自動運轉的雜念與思維模式。剛開始閉上眼睛，看不到外在世界，反而更清楚看到內在的混亂。靜心的練習，讓人學會「觀照」這些念頭，而不是被它們牽著走。佩霞老師老師指出，人的頭腦天生有「製造問題—解決問題」的傾向，當問題暫時解決，它又會創造新的問題，這是頭腦為了「求生存」而不停預測未來的機制。若不自覺地被頭腦帶著走，我們就會陷入無止盡的焦慮與不安。焦慮讓我們更容易被操弄，也讓我們誤以為「忙碌」等於「有價值」。但事實上，唯有當人靜下來、感受到自己仍然安然無恙，才有機會清楚看見什麼是真正重要的事。

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12:56

人工智慧進入槓桿結構？風險初現。/ 人工智慧到底誰是贏家？智慧醫療。｜丁學文的財經世界EP257

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2025/10/21

最近一個禮拜，有關人工智慧的議題越來越兩極化，有的人繼續熱情追捧著人工智慧的美麗未來，更多人開始質疑人工智慧的泡沫以及最近發生的閉鎖連環資本運作，更重要的是人工智慧的商業化能力？實際情況如何？一， 10月14日，美國銀行（BofA）發布的十月份全球基金經理人調查中，對人工智慧（AI）泡沫的擔憂首次成為投資人心中的首要關注，33%的受訪者將其列為市場的最大尾部風險，相較於九月份的11%再次大幅上升。摩根大通執行長Jamie Dimon近日指出，AI題材雖推升企業投資與股價新高，但估值水平已遠超基本面。他表示：「當資產價格過高，跌幅也會更大。」Goldman Sachs執行長David Solomon也在財報電話會議中暗示當前情勢和網路泡沫時期相似。他說到AI基礎設施的龐大投資可能風險，「未來勢必會出現兩極化，有的投資能脫穎而出，有的則將受挫」。看來華爾街對人工智慧交易可能過熱的警告聲日益高漲。在與AI相關的股票與企業資本開支經歷紀錄性的上漲之後，擔憂情緒愈演愈烈，一些人認爲這場繁榮開始看起來像泡沫。我們要怎麼解讀？二

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27:19

台灣半導體界的重要推手，工研院轉型關鍵的院長史欽泰《十里天下》下｜天下文化Podcast

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2025/10/21

這一集 Podcast 是由郝旭烈（郝哥）主持、與天下文化共同製作的節目，延續上集關於《十里天下》一書的討論，邀請到台灣半導體界的重要推手、郝哥心目中的導師, 史欽泰教授，暢談他的人生歷程、台灣半導體產業的起步、以及他對領導與管理的哲學。節目一開始，郝哥先回顧了史欽泰老師的人生軌跡：從高雄鄉下出身，求學至台南一中、南一中，最後前往美國普林斯頓大學深造。郝哥感慨，老師年少時恐怕從未想過自己會投入半導體領域，這一切都像是命運與時代的巧合。史欽泰笑著回應，確實如此，自己大學三四年級才第一次聽到「半導體」這三個字，許多事情的發展都是時機與緣分所致。接著談到他留學美國的經歷。史欽泰回憶，剛到美國時感受到強烈的文化衝擊——舊金山夜晚燈火通明，公路筆直寬廣，與當時台灣的暗夜與經濟落差形成鮮明對比。那一刻他才真正意識到「我們的國家很窮」。但這份震撼也種下了他回饋台灣的念頭。1970年代的台灣正處於外交危機與石油危機的雙重壓力下，國際地位不穩、經濟蕭條，許多留學生都在思考「要留下還是回國」。史欽泰說，正因這些挑戰，他更覺得應該回台灣貢獻所學，於是毅然決然放棄在美工作的機會，選擇回國。

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23:05

台灣半導體界的重要推手，工研院轉型關鍵的院長史欽泰《十里天下》上｜天下文化Podcast

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2025/10/21

這一集節目由天下文化與郝聲音共同播出，主持人郝旭烈與史欽泰院長對於他的新書《十里天下》的精彩對談開場時，郝哥充滿敬意地介紹史欽泰老師，提到老師在自己心中一直是「景仰已久」的重量級人物。郝哥回憶自己在新竹成長、就讀清華、進入台積電工作的背景，因此對史老師的故事與研究特別有共鳴。他提到當年新竹科學園區仍是一片荒蕪，老師的書《十里天下》讓他回顧這數十年間台灣從無到有、從貧瘠到繁榮的歷程，彷彿以時間與空間交織出的一幅「天下」長卷。史欽泰老師從童年談起。他在高雄縣茄萣鄉長大，那是一個資源貧乏的小漁村。那個年代物質匱乏，但他說「因為大家都一樣，所以也不覺得窮」。上學時常打赤腳，踩到釘子是家常便飯；玩耍則是在沙灘、撿石頭、拿樹枝，生活雖簡單卻充滿自然的樂趣。他的父親在台糖工作，負責農業相關業務，因此家中常被調動。為了上學方便，他曾由祖母照顧，也因此成為一個早早學會獨立的孩子。

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21:15

三桶金 × 4%提領法，打造不怕風浪的退休人生《有錢到老後》| 天下文化Podcast

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2025/10/16

這一集節目主持人郝旭烈與作家嫺人老師持續，圍繞在嫺人老師的新書《有錢到老後》，兩人深入討論退休理財的關鍵思維與心態調整。節目延續上一集「三桶金」的概念將資產分成短期、中期與長期三個用途的桶子，提醒聽眾退休金不只是要「有」，更要「會用、能用、安心用」。節目一開始，郝哥提到「投資並非一帆風順」，市場總會出現震盪與下跌，被他稱作「瘋狗浪」或「Mr. Market」的劇烈波動，最容易讓人恐慌、錯失機會。嫺人老師回應說，自己剛退休時也會害怕虧損，但多年後她發現「短期波動不是最大的風險，長期目標達不到才是」。她指出許多人過於害怕短期下跌，反而錯失長期成長的報酬。為了克服恐懼，她採用美國學者研究建議的「逐步投入法」：剛退休時只投入20–30%的資金在股票市場，之後10年慢慢提高到60–70%，讓自己循序漸進地面對市場風險。這樣的方式讓她在經歷市場起伏時能更有信心，也印證了「保守不一定壞，重點是穩定前行」。嫺人老師強調，投資的關鍵是「抱得久」，能撐過短期震盪的人，長期往往會贏。她舉例有網友在股市下跌時因恐懼賣出，後來錯過反彈，這樣的「信心不足」才是投資最大的敵人。

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20:27

從被迫離職到安心退休，嫺人老師談如何《有錢到老後》| 天下文化Podcast

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2025/10/16

這一集節目由天下文化與郝聲音共同播出，主持人郝旭烈與作家嫺人老師的精彩對談，主題圍繞在嫺人老師的新書《有錢到老後》。兩人都屬於在中年階段提早離開職場的一群人，因此話題特別貼近那些正面臨退休潮的四、五年級生。嫺人老師首先分享她「被迫提早退休」的經歷。她原本是外商金融企業的高階主管，工作表現優秀，但因為產業變化、公司併入本土集團後出現薪資與文化衝突，使她在工作後期逐漸感到壓力與不快。最終，她在內外環境的雙重逼迫下選擇離職。然而退休後的生活並沒有想像中輕鬆。她形容那段日子是「社會邊緣人」的感覺，早上沒事可做，只能坐在咖啡店聽別人聊天；雖然不必再繳稅，卻感受到與社會脫節的孤單。這段落差讓她花了兩三年時間適應。她開始嘗試各種新事物：報考導遊、學日文、挑戰保險經紀人國家考試，甚至架設部落格學習數位行銷。這些行動一開始只是為了填補空白、找回成就感，但逐漸開啟了新的方向。嫺人老師說，最療癒的不是休息，而是透過學習與挑戰讓自己再次感覺「有用」。

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13:13

美國白宮再次當機停擺？匪夷所思。/ 日本迎來第一位女首相？開展新局。｜丁學文的財經世界EP256

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2025/10/14

今天的議題聚焦太平洋兩側兩個台灣最熟悉的陌生人，熟悉來自於台灣長期以來對美日的親近，陌生來自於它們最近幾年的劇烈變化。過去一週，美國白宮再次當機停擺，日本則迎來了第一位女首相。一， 10月1日，美國政府因國會臨時預算喬不攏而再次關門，一名白宮資深官員已經透露，若政府與國會談判繼續僵持，白宮將著手展開大規模的裁員。慘非常可能的是，就算美國聯邦政府停擺進入第二周，國會參議院將對臨時撥款法案進行第六次表決，但兩黨仍然沒有辦法得到妥協。難怪一名白宮僱員憤怒地表示：「這一屆政府的談判方式就是威脅，就是公然違法。」《CNBC》援引白宮內部的報告稱，美國政府關門每周將使國內生產毛額（GDP）下降約 0.1 個百分點。若政府停擺持續一個月，將導致約 4.3 萬人失業，並使消費者支出減少 300 億美元。這真的是一個匪夷所思的笑話，全球最大經濟體動不動就鬧政府停擺，我們怎麼解讀美國白宮的關門大吉？二，

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33:27

團隊合作常卡關？人好難管、留才好難？企業教練陳茂雄用領導人必學的思維工具，帶你快速聚焦問題核心，掌握領導力！｜【...

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2025/10/10

在職場與領導中，你是不是也常遇到這些困境？ 👉團隊討論到最後，焦點依然模糊？ 👉做決策時，常陷入猶豫或情緒？ 👉帶人總是心很累，人才難以凝聚、難以留下？本集《對話領導力》延續上集內容，再次邀請企業教練陳茂雄老師，帶我們深入薩提爾理論，並揭示領導人必備的思維工具「三頂帽子」。他將示範領導人如何靈活切換不同角色，幫助釐清問題、穩定心態，並快速聚焦決策，真正做到帶人帶心。 🌟 本集亮點： 1.領導人如何避免決策誤判：善用三頂帽子破解思考盲區 2.遇到挫折的心態調整：轉念與行動並行，是領導者的關鍵功課 3.找出理性與感性平衡點：思維工具結合自我覺察，做出更完整的決策 🎙 主持人：遠見領導影響力學院執行長梁曉華 🎙 來賓：企業教練陳茂雄 🌟薩提爾教練模式工作坊（III） https://www.shiuhli.org.tw/course/TP/982 關注《領導影響力學院》更多的社群 🔗領導響力學院：https://leaderimpact.cwgv.com.tw/ 🔗官方LINE：https://page.line.me/261gabtc Powered by

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21:51

高績效心智並非天生，而是練出來的《刻意進化》｜天下文化 Podcast 讀本郝書 EP56

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2025/10/09

這集《天下文化 Podcast》中，主持人郝旭烈（郝哥）分享《刻意進化》的書，作者是艾瑞克．波特瑞特博士，他曾是全球頂尖的績效心理學家，也擔任過海豹部隊的首席心理師，長年協助太空人、菁英運動員與救援人員在壓力下突破極限。書中核心主張是：高效能的心智能力並非天生，而是可以透過鍛煉養成。博士將自己三十多年的實務經驗提煉成五大心智習慣，幫助人們在挑戰中持續成長。第一個習慣是「目標驅動」。人必須清楚了解自己為什麼而努力，這不只是外在榮耀或他人期待，而是內心真正的價值與信念。書中提到一位名叫大衛的跳水選手，他在一次意外中重傷，經歷生死邊緣後重新檢視自己跳水的理由，從在乎外界的眼光，轉變為單純因為熱愛而跳水。這種重新設定目標的過程，能讓人找到更長遠且持續的力量。博士建議的步驟包括：寫下最重要的目標、公開承諾，以及制定計劃，確保行動真正源自內心。

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26:26

英國當代管理大師－韓第人生終章的深刻反思，踏實的人生指引《九十自述》| 天下文化Podcast 書房憲場...

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2025/10/08

這一集天下文化《書房憲場》，主持人謝文憲邀請來賓洪台中榮總家醫科主任、國立中央大學副教授朱為民醫師，從老年醫學的角度一起討論英國知名管理學大師查爾斯．韓第（Charles Handy）的遺作《九十自述》節目一開始，憲哥先介紹韓第的人生背景，他不僅是管理學大師，也是一位作家、哲學家、人道主義者，即使在高齡中風後，仍然保有對知識的渴望與生命的熱情。他九十多歲時以五十六篇短文總結人生體悟，留下最後一份智慧遺產。兩人談到，韓第能在九十歲仍持續創作，展現出對生活的熱情，這本身就是一種啟發。他的文章中常常提醒人們，生命的重心應回到「家庭、朋友與食物」這三個最單純卻最重要的元素。這讓人重新反思，現代人往往將心力投注在工作與功名，但最終真正留下價值的，仍是日常生活裡的關係與喜樂。談到「運氣」時，韓第引用拿破崙的名言，指出將軍最重要的特質是「幸運」。但他認為所謂的幸運，其實來自於平時的準備與累積。例如，他在人生中年時就將房子改造成高齡友善住宅，因此在中風後，仍能安穩自在地生活。朱醫師也分享自己父親因突發中風而讓家人手忙腳亂的經歷，呼應韓第的觀點：凡事有準備，才是真正的「好運」。

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11:16

川普提出加薩停火計劃？值得讚揚。/歐洲經濟注定欲振乏力？亮點出現｜丁學文的財經世界EP255

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2025/10/07

今天呢我們要挑選一個地緣政治一個經濟發展。湊成一個政經情勢的兩則新聞解讀。講到地緣政治，大家對以色列和加薩之間的恩怨情仇肯定最看不懂，終於看見了曙光；另外，垂垂老矣的歐洲經濟真的沒救了嗎？錯，一個亮點正在冉冉升起。一， 10月2日，以色列部隊又攔截了一支航向加薩走廊的人道援助船隊，再次引得全球多地紛紛舉行聲援巴勒斯坦人的示威，歐洲則出現抗議者封路砸店的情況，加薩的衝突確實到了不偃旗息鼓不能的境地。很多人問為什麼這次川普提出來的停火計劃可以期待，大家可以看見，除了各地抗議衝突，九月底，納坦雅胡在聯合國的演說　，不但稀落掌聲、各國代表陸續離席抗議，也進一步凸顯了以色列的外交孤立。事實上，10月2日，聯合國衛生機構世界衛生組織（WHO）表示，在以色列對加薩（Gaza）發動的戰爭中，近4萬2000人遭受了「改變一生的傷害」，其中1/4是兒童，傷勢包括截肢、頭部和脊髓損傷，確實讓人感傷。加上這幾天，俄羅斯、中國相繼表態支持這個停火計劃，加薩確實知道了一個關鍵時刻，我們要怎麼解讀？二，

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22:02

當媽媽，也別忘了當「自己」，為自己和孩子們勾勒出自由而幸福的人生《工作媽媽學會的事》｜天下文化...

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2025/10/02

這集《天下文化 Podcast》中，主持人郝旭烈（郝哥）分享一本讓許多父母深有共鳴的教養書，丘美珍的《工作媽媽學會的事》。作者丘美珍曾是雜誌總編輯，為了三個孩子毅然離開職場，全心陪伴十二年。直到孩子們陸續上大學，她才發現自己陷入財務不獨立、人生缺乏故事的困境，於是選擇重返職場，再次找到工作的成就與快樂。她的經歷成了許多父母的借鏡：如何在家庭與自我之間取得平衡。郝哥特別喜歡書中一句話：「陪伴有時，放飛有時，保有自我。」他認為這三個概念就是養育與自我成長的精髓。陪伴意味著愛與連結，放飛象徵孩子終將獨立，而父母仍需保有自我，不該在孩子長大後失去生活的重心。郝哥將書中的核心收斂為五大重點。首先是「陪伴能夠成就愛」。真正難忘的時光不是監督課業，而是與孩子一起做飯、出遊、散步、玩耍。這些高品質的陪伴，才會留下愛的記憶與心靈的連結。其次是「善用教養的十大助力」。從陪伴、盟友、手足、界限、困惑、空間、動察、提問、習慣到閱讀，都是滋養親子關係的力量。

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20:59

每一場比賽都是一個寓言，傳達著如何面對挫折、選擇觀點，從而走出不同的人生《夢想比痛還重》|...

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2025/10/01

這一集天下文化《書房憲場》，主持人謝文憲邀請來賓洪淑姮（Sharon）一同談論運動員的故事、夢想的重量，以及運動與人生的相互映照。憲哥一開始就引用書中林郁婷在巴黎奧運奪下拳擊金牌後的感言。她把金牌視為「不是最厲害的證明，而是不願放棄的證明」，比賽的痛雖然短暫，但夢想的重量卻是每天背負前行的信念。這份重量有時沉重到讓人喘不過氣，但也因此更勇敢。這段話成為整集節目的核心精神。節目中，Sharon和憲哥先回到他們共同的經歷「成都世界運動會」，親眼見證台灣女子拔河隊在大雨中奪下六連霸金牌。她回憶起比賽當下的震撼：選手在泥濘中踏出的步伐、齊一的力量和節奏，甚至連水花濺起的高度都整齊如一，那一刻就是冠軍的印記。這份親眼見證的震動與感動，也讓她在閱讀《夢想比痛還重》時有了深刻的共鳴。

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14:46

SEC季報改為半年報，是喜是憂？/歐洲競爭力報告週年，無聲無息？｜丁學文的財經世界EP254

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2025/09/30

今天我們來觀看過去一個禮拜，大西洋兩側有關金融市場和商業世界同步發生的兩樁大事，一邊是急急如律令，川普說幹就幹，呼籲將SEC的季報改為半年報？是好是壞？另外一邊則是怎麼推也推不動，歐洲前央行行長Mario Draghi的競爭力報告出爐一年了，為什麼無聲無息？歐洲難道真的病入膏肓？一， 9月15日，川普在自己的社交媒體上寫道：「在獲得SEC核准的情況下，企業不應再被迫按季提交財報，而是改為每六個月提交一次。這會省錢，而且讓管理層更聚焦妥善經營公司。」同一天，SEC發言人馬上表示：「應總統要求，主席Paul Atkins與SEC正把這項提案列為優先事項，進一步消除讓企業加重負擔的不必要監管規定。」反對者認為放棄季報「是大幅倒退」，美國市場之所以保持強勁，正是因為這種透明度增強了市場信任。但批評者則認為它成本高、讓企業過度關注短期表現，妨礙投資與創新，還可能導致投資人過度反應。

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37:44

涯困境不是終點！跟著企業教練陳茂雄，運用薩提爾自我覺察突破瓶頸，在人生轉折中發現真正的自己！｜【領導影響力學院✕...

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2025/09/26

職涯遇到瓶頸，你需要的不是再多的努力，而是一份「人生使命宣言」。在這一集《對話領導力》中，薩提爾教練陳茂勝老師分享如何透過心理學與自我覺察，幫助你在低潮中找回方向。如果你正面臨職涯迷惘，或正在尋找人生的下一步，你將在本集的分享中找到解方。 🌟本集亮點： 1.中年轉職的壓力：清晰的使命與價值定位，有助於緩解職涯焦慮。 2.人生使命宣言的力量：從三個面向下筆，找回人生主軸，確定真正的優先順序。 3.薩提爾模式心法：學會覺察情緒、轉化壓力，不再只是管理時間，而是管理心態。 🎙 主持人：遠見領導影響力學院執行長梁曉華 🎙 來賓：企業教練陳茂雄關注《領導影響力學院》更多的社群 🔗領導響力學院：https://leaderimpact.cwgv.com.tw/ 🔗官方LINE：https://page.line.me/261gabtc Powered by Firstory Hosting

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22:56

一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法《碳水循環》｜天下文化 Podcast 讀本郝書 EP54

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2025/09/25

這集《天下文化 Podcast》中，主持人郝旭烈（郝哥）分享蕭捷健醫師的新書《碳水循環》一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法書中強調，減重的失敗通常不是因為意志力不足，而是方法錯誤。傳統的低碳或斷碳飲食，常讓人痛苦又難以持續，甚至引發代謝下降與復胖。蕭捷健醫師提出的「碳水循環」理念，核心並不是壓抑，而是「節奏」。就像呼吸與作息一樣，有高有低、有張有弛，在該吃碳水的時候就安心吃，該讓身體燃燒脂肪的時候，就利用低碳的安排來刺激代謝。這樣的做法強調「代謝靈活」身體像油電混合車一樣，能夠隨時切換能源來源，保持彈性。蕭捷健醫師提出一個具體的週期模式：兩天低碳、三天中碳、兩天高碳。藉由這樣的循環，既能滿足口腹之欲，又能避免身體因長期低碳而降低代謝。長期低碳可能帶來三種風險：代謝變慢、腦力受影響、運動表現下降。因為葡萄糖不只是身體的能量來源，也是大腦和肌肉的重要燃料。所以正確的方式，是在控制速度（每週體重下降 0.5–1%）、確保蛋白質攝取，以及維持足夠纖維的前提下，讓身體週期性地攝取碳水。這樣能維持飽足感、穩定血糖，避免胰島素暴衝，並確保脂肪燃燒得以順利進行。

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27:12

由內而外安頓身心，活出生命中坦然的喜悅《靜心的力量》 | 天下文化Podcast 書房憲場 EP58

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2025/09/24

這一集天下文化《書房憲場》，主持人謝文憲邀請PaGamO企業服務事業群總經理張怡婷，一起分享賴佩霞的新書《靜心的力量》。節目開場，謝文憲朗讀書中第二十頁的一段話：「療癒的源頭在於愛……當愛從心底綻放，那時人就不見了，剩下的就是愛的展現跟療癒。」起初，憲哥以為這類論述會與宗教或某些團體相關，但越讀越發現作者的脈絡與他以往認識的人不同，也聯想起近年重新回到大眾視野的賴佩霞及其作品。張怡婷介紹書中整合出的九個靜心練習，涵蓋從古老智慧到現代心理學、非暴力溝通（NVC）以及科學研究的實證，既能說服理性讀者，也能滿足直覺或神秘體驗的需求。她選擇其中三個練習進行示範與延伸：自我觀照、空椅練習，以及「我是誰」的自我探問。自我觀照的練習包括依序觀察身體、思緒和情緒，並搭配「吸六秒、吐六秒」的呼吸法，幫助人在繁忙、緊張的環境中快速回到當下。張怡婷分享自己在捷運上、會議間，甚至帶領公司團隊或照顧孩子時，都會使用這種快速進行的方法來穩定自己。

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