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PODCAST

放晴早安

面对问题和坏消息层出不穷的世界，每个工作日早上6点，我们讲述那些正在努力解决问题、修复这个世界的人们的故事。我们想成为互联网上的光明角落。我们做善意的传播者，而不是恶意的放大器；我们关注问题的解法，而不是贩卖和收割焦虑的情绪；我们分享行动的案例，激发更多人的行动，而不是让人陷入犬儒，变得麻木和无动于衷。 ☀️ 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三、四季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。我们欢迎也想为这个世界的问题寻找解法的品牌支持我们，一起放晴！欢迎联系：kfang@cuhk.edu.hk

society & culture how to

All Episodes

24:05

s5e5. 从“断舍离”到“心安宁”，聊聊我们与物品的关系｜1017

放晴早安 ·

2025/10/16

☀️本期放晴故事在如今这样一个物欲横流、消费主义盛行的时代，我们的家中常堆满了用不到的物品。这些物品不仅造成了物理上的杂乱，更带来了心理上的负担。有时它们甚至会消耗我们的精力，加剧个人的焦虑，让我们在“舍不得扔”和“没地方放”之间反复内耗。日剧《我的家里空无一物》提出了一套重塑“人-物关系”的整理哲学。基于这部剧的内容，放晴早安的三位主播交流了各自的想法和经历，并认真思考了自己与物品的关系。我们意识到“拥有”不等于“幸福”。当下正逢换季，不妨从家里的一个最小单位（比如一格衣柜、一件卫衣）开始，实践一次“小型断舍离”，体验物品减少后带来的那种清爽和掌控感，迈出走向内心宁静的第一步。延伸阅读我的家里空无一物 (https://movie.douban.com/subject/26689409/) 練習告別無用之物 - 人物誌PERSONA MEDIA (https://www.persona-media.com/5018/drama-japan-nannimonai) 怦然心动的人生整理魔法 (https://book.douban.com/subject/10747883/) ☀️

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8:03

s5e4. 从西贝争议到加州法案，预制菜该“禁”还是“管”？｜1016

放晴早安 ·

2025/10/15

☀️本期放晴故事最近预制菜的争议沸沸扬扬——罗永浩炮轰西贝预制菜，上海多所小学的午餐又曝出虾仁炒蛋不新鲜甚至发臭，供应商被推上热搜，“我们到底在吃什么” 的疑问一下子戳中了所有人的焦虑。而另一边，美国加州刚通过新法案，两党罕见达成一致，首次明确 “超加工食品” 定义，并设立十年淘汰期分阶段把特别有害的品类清出校园。本期内容，我们就来看看西贝争议和校园餐隐患背后藏着怎样的饮食安全问题，加州的法案又能给我们什么启发。延伸阅读加州立法定义并禁止校园超加工食品|Positive. News (https://www.positive.news/society/good-news-stories-from-week-38-of-2025/) ☀️ 往期节目 s3e48. 除了预制菜，校园午餐的另外n种可能性 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65e79842d53b519e494a4ac5) s3e56. 如果学校帮你找饭搭子…

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11:29

s5e3. 流水山城：让旧物在大学校园“活”起来｜1015

放晴早安 ·

2025/10/14

☀️ 本期放晴故事每个学年在更换宿舍的时候，校园里往往有大量物品被丢弃，造成极大浪费。在香港中文大学的宿舍区也不例外。面对堆积如山的被弃物品，一群学生开始行动，他们回收、清洗、传递，让旧物在校园里开启新的生命旅程。他们就是“流水山城”的成员，“山城”即依山而建的香港中文大学；“流水”，则寓意如水般流动柔韧，始终紧贴大地。今天在放晴早安，我们将带你走近团队的初创成员阿Tom、Emily与统筹员Carman，听他们讲述如何将旧物转化为一场联结人与人、温暖你我的社群实验。延伸阅读 • 弱水如鋼：關於流水山城 (https://www.ccc.cuhk.edu.hk/tc/publication_detail.php?id=409&cid=9) ☀️往期节目 • s4e49. 那群改变台湾教科书的年轻人｜0306 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67c8cbca52a6af799ca25058) • s4e45.我是女生，我喜欢打橄榄球！| 0228

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7:18

s5e2. 没有手机的童年会怎么样？｜1014

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2025/10/13

☀️本期放晴故事智能手机已经渗透进我们生活的每一个角落，许多孩子在很小的时候便接触到了手机里的世界，这会他们带来深远的影响。比如，接触太多碎片化信息，大脑处理复杂内容的能力会下降；过度使用社交媒体，也可能导致焦虑和抑郁等问题。更重要的是，手机正在悄悄切断亲子之间的高质量互动。许多父母对此感到无力：当科技巨头用精密的算法吸引孩子时，我们作为个体又该如何抗衡？今天，《放晴早安》想向你分享一场积极且正在蔓延的草根运动——“无手机童年” （Smartphone-Free Childhood）行动，在帮助孩子抵抗手机诱惑方面，它提供了一种答案。延伸阅读 • “无手机童年”行动官网 (https://www.smartphonefreechildhood.org/) • “无手机童年”行动相关报道 (https://www.bbc.com/news/articles/cn7y8yvd1r5o) ☀️往期节目 • s4e6.聚会时人人都在看手机？这群人有办法“治”好你｜1014

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17:47

s5e1. 他们把与进食障碍的斗争，办成了一场艺术展｜1013

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2025/10/12

☀️本期放晴故事在上海的一家医院里，发生了一些特别的故事——有一群曾经与进食障碍抗争的人，用艺术作为表达方式在防空洞里创作出以进食障碍为主题的艺术作品，这些作品被搬进600号画廊里构成了一场科普进食障碍的艺术展。这场展览的背后，是进食障碍亲历者张沁文和她发起的同辈支持组织——ED Healer。今天，我们就来听听张沁文和ED Healer团队的故事，以及他们如何通过艺术展，向大众科普进食障碍，并且给正在抗争疾病的患者送去勇气，向外界解释藏在食物背后的痛苦与挣扎。延伸阅读张沁文 : 从亲历疾病到创造回响|一席演讲 (https://www.yixi.tv/h5/speech/1323/) 当吃这件事“吃”了你｜深度报道 (https://mp.weixin.qq.com/s/jK6i4nwYSkbjDrksmaa3gQ?scene=1&click_id=1&poc_token=HCOK62ijRihEN_l2zzTfijmCfAis-tK1uIutwkwO) ☀️ 往期节目 s4e37. 休学厌学不是问题少年，而是他们遇到了困境

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57:54

s4e80.我们为什么留恋香港？丨0418

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2025/04/17

☀️ 本期放晴故事 Hello大家早上好，今天这期是放晴早安第四季最后一期节目啦！在最后一周里，我们节目组的小伙伴分成了几个不同的小组，挑选了一些我们感兴趣的话题，和放晴早安的听众一起在线下聊聊天。我们的经历可能不是某种“绝对正确”的解法，但还是希望能给大家带来一些启发。在这一期里，梓敬、艺雯和闻晓一起谈了谈自己在香港学习、生活的感受。我们为什么喜欢香港？香港如何改变了我们？最终，我们会留在香港吗？插上耳机，沉浸式了解我们在香港的生活吧~ 在见不到面的日子里，祝大家生活愉快！也请期待我们下一季的节目，期待更多放晴故事！ ☀️ 时间线 01:34 我们来到香港 08:54 对香港的“爱与恨” 21:25 香港与内地的差异、融合 34:10 香港如何影响了我们 39:34 我们是“香港人”吗 48:33 留下还是离开 ☀️ 最后这周我们还聊了…… s4e76.“我们”与父母的关系丨0414 (https://sunshine.fireside.fm/s4e76) s4e77.母胎solo也很好丨0415

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1:02:50

s4e79. 女性独自旅游？女性独自旅游！｜0417

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2025/04/16

☀️ 本期放晴故事 Hello，各位听众大家早上好啊，放晴早安第四季也要慢慢完结啦。这一周，我们节目组的小伙伴分成了几个小组，选择了一些我们想要探讨的话题，录制了几期聊天，不追求给大家一些固定的结论和答案，但是希望我们的经历和讨论，能够带给大家一些启发。随着“solo trip”逐渐成为一个趋势，越来越多关于独自旅行的讨论出现在公共平台上。在这期节目里，Cynthia和睿暄想要从自己的经历出发，聊一聊她们曾经有过的独自出游的经历，聊聊那些旅途中出现波折的时刻和遇到的美好的故事。为什么选择独自出游？女性独自出游会遇到什么问题？独自旅行和结伴出行的体验有什么不同？如果想要独自旅行，我们需要做哪些准备……如果你也有想要独自出游的想法，不妨先来听听她们的分享和建议；如果你已经有过独自出游的经历，欢迎你在评论区和大家分享你的经历和感受～ ☀️ 时间线 02:14 开启solo trip的契机 07:04 面对可能存在的危险和偏见 19:08 第一次独自踏上旅途 30:54 solo trip能看到不一样的风景 44:05 给solo trip女生的建议 ☀️ 往期节目 s3e36

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48:34

s4e78. 要不要把兴趣当成主业？ | 0416

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2025/04/15

☀️ 本期放晴故事 Hello，各位听众大家早上好啊，放晴早安第四季也要慢慢完结啦。这一周，我们节目组的小伙伴分成了几个小组，选择了一些我们想要探讨的话题，录制了几期聊天，不追求给大家一些固定的结论和答案，但是希望我们的经历和讨论，能够带给大家一些启发。在今天这期节目里，君奕和姿含将一起探讨兴趣和主业的关系。要不要把兴趣当成主业？后悔把兴趣当作专业吗？把兴趣变成主业后会发生什么......在兴趣内外抉择的朋友们，也欢迎在留言区告诉我们，你是怎么想的。 ☀️ 时间线 02:14 从兴趣驱动到被泼冷水 10:04 把兴趣和主业分开，我总在想象未选择的路 22:53 兴趣变成主业后，快乐不再单纯 29:08 工作只是工作，不需要加兴趣的滤镜 39:25 勇敢去尝试，哪怕是试错 ☀️ 往期节目 s3e45. “躺”和“卷”之间，大学生选择——？｜0301 (https://sunshine.fireside.fm/155) 番外｜MBTI欢乐多：哪种人格最适合当记者？哪种最放晴？ (https://sunshine.fireside.fm/133) 播客中使用的音乐：牛奶咖啡 -

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46:41

s4e77. 母胎solo也很好 | 0415

放晴早安 ·

2025/04/14

☀️ 本期放晴故事 Hello，各位听众大家早上好啊，放晴早安第四季进入最后一周啦。这一周，我们节目组的小伙伴分成了几个小组，选择了一些我们想要探讨的话题，录制了几期聊天，不追求给大家一些固定的结论和答案，但是希望我们的经历和讨论，能够带给大家一些启发。母胎solo，指的是从出生开始，就一直保持单身，没谈过恋爱的人。在这期节目里，母胎solo的千寻和祝福与有过恋爱经历的Ella，将一起探讨恋爱课题。爱到底是什么？为什么社会赋予了我们母胎solo的焦虑？破除恋爱焦虑后，我们将看到什么新的风景......牡丹或非牡丹的你，都欢迎告诉我们，你是怎么想的。 ☀️ 时间线 00:54 放晴早安成员恋爱经历大曝光！ 05:17 “母胎solo焦虑”从何而来？ 16:32 大家都是怎么谈上恋爱的？ 24:47 “母胎solo”是我们给自己贴上的标签 35:20 亲密关系还有哪些可能？ 39:36 关于dating APP ☀️ 往期节目 * 番外 | 世界上的另一个我 (https://sunshine.fireside.fm/s4extra2) * 番外 | 怎么大家都有毕业焦虑呀

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49:59

s4e76. “我们”与父母的关系 | 0414

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2025/04/14

☀️ 本期放晴故事 Hello，各位听众大家早上好啊，放晴早安第四季也要慢慢完结啦。这一周，我们节目组的小伙伴分成了几个小组，选择了一些我们想要探讨的话题，录制了几期聊天，不追求给大家一些固定的结论和答案，但是希望我们的经历和讨论，能够带给大家一些启发。今天这期节目，雨杉和小阳想要从自己的情况出发，讨论和父母的关系。在东亚的家庭中，孩子与父母的关系总是有着各种各样隐性或者显性的问题，如果说小时候的我们没办法察觉，那么随着我们越来越大，我们该如何重新看待这样一段天然的亲密关系，其中的问题该如何解决，希望这一期小阳和雨杉的对谈，能给大家带来一些思考和启发。 ☀️ 时间线 01:53 为什么谈论与父母的关系 06:05 父母应该成为我们的朋友吗 30:50 每个东亚小孩都听过“为你好” 40:53 别人家的父母 42:08 不同阶段需要不同的父母 ☀️ 往期节目 * 番外 | 世界上的另一个我 (https://sunshine.fireside.fm/s4extra2) * 番外 | 怎么大家都有毕业焦虑呀

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1:07:58

s4e74.方大同纪念音乐会：如果爱，他会永远留在我们心里丨0410

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2025/04/09

☀️ 本期放晴故事今年三月初，歌手兼音乐制作人方大同先生因病去世。三月中旬，在香港沙田科学园里，举办了一场长达四小时的纪念音乐会，由乐手志愿者们共同演奏方大同先生的歌曲，包括《如果爱》和《Love Song》等等。这是一场“去中心化”的音乐会，没有一个“官方组织者”，而是由内地和香港的小伙伴们自愿加入，各自贡献力量组织而成。演出中途，骤雨降临，但雨声反而将现场情绪推向高潮。本期节目，我们邀请到两位音乐会筹办者，来自香港的Kiki和Arno，来跟我们分享组织这场音乐会背后的故事。延伸阅读 - Rain fails to deter fans at tribute concert for Hong Kong’s late Khalil Fong (https://sc.mp/iuqwm?utm_source=copy-link&utm_campaign=3302506&utm_medium=share_widget) ☀️ 往期节目 s4e68. 一场正在进行的社交“食”验：在深圳，有人用餐桌连接陌生灵魂丨0402

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15:56

s4e73. 对角线计划：从东北到西南，共创与地域相连的艺术｜0409

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2025/04/08

☀️ 本期放晴故事你或许还记得地理课本上那条著名的“胡焕庸线”，它北起黑龙江黑河，南至云南腾冲，大约呈45°，连接东北和西南，从森林草原到山地高地，两个自然风貌截然不同的地区被这么一条“对角线”连了起来。而今天故事的主人公，“对角线计划”，正试图用艺术的形式，把两个地区的文化相连。延伸阅读 - 对话：从东北到西南 --- 参与式艺术的实践可能 (https://mp.weixin.qq.com/s/EOUIjtXNdjvylFrHX1uXSg) - Roamers@鹤岗《煤之痕·荒野Ⅰ》艺术现场回顾 (https://mp.weixin.qq.com/s/RI-jkDyJFgCe5LIOWKWeGg) ☀️ 改变自己的100件小事 12:51 给思维按下暂停键 ☀️ 往期节目 s4e58. 当我们谈论东北时，我们在谈论什么｜0319 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67d9ed365b7593e1dd1d3792) s4e43. 在马来西亚，我不敢同当地潮州人讲家乡话 | 0226

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16:57

s4e72.漂流邮局：收藏思念、秘密和情感的驿站｜0408

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2025/04/07

☀️ 本期放晴故事有没有那么一瞬间，你突然很想对某个人说几句话？可惜的是，对方也许早已不在，或者你根本不知道该怎么联系，于是，这些话就只能悄悄藏在心里，慢慢变成一封封无法寄出的信。在日本香川县粟岛，有一个专门接收这些“寄不出去的信”的地方，叫做漂流邮局（漂流邮便局／ひょうりゅうゆうびんきょ）。这里就像一个情感的港口，任何漂流的思念都能在这儿停泊。如果你也有想说的话，不妨也试试用纸笔写下来，也可以把你的思念、回忆，寄到漂流邮局，地址：769-1108香川县三丰市诧间町粟岛1317-2 延伸阅读 - 四國導遊 Shikoku Guide|四國旅遊綜合資訊網 (https://shikoku-guide.com/tw/information/missingpostoffice/) - undefined | 誠品線上 (https://www.eslite.com/product/1001130752512471?srsltid=AfmBOooSeO1q5MC0M7iyXYq7ktSBCzKc4VngADldcWPmJd6EWktHnH7a) ☀️ 改变自己的100件小事 07:59

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30:51

s4e71. 哪一个发明了贞洁：我们为什么不提倡使用“处女作” | 0407

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2025/04/07

☀️ 本期放晴故事之前有一期节目，我们不慎在节目里使用了“处女作”这个表述，但惊喜的是，有很多我们的听众朋友在评论区指出，我们不应该这样说。那么，我们为什么不提倡说“处女作”？“处女”的运用究竟会对女性和整个社会产生怎样的负面影响呢？今天，我邀请到了香港展览“哪一个发明了贞洁”的策展人Jimmie，一起来聊聊“贞洁”“处女”这些概念到底是如何塑造我们的观念，阻碍性别平等，影响性暴力受害者心理康复的。延申阅读 * 大觀園：邊一個發明了貞潔 (https://www.mingpaocanada.com/van/htm/News/20241101/HK-gfh2_er_r.htm) * 《邊一個發明了貞潔？》展覽策展成員：有性暴力受害人因「第一次」不願結束關係 (https://www.thevoicehk.com/news/2024927-1) * 展览信息 (https://480dim0.com/virginity) ☀️ *往期节目 s4e47. 女性的性，普普通通 | 0304 (https://sunshine.fireside.fm/s4e47)

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11:06

s4e70. 叮叮——这里是四月的第一份好消息汇总！｜0404

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2025/04/03

☀️ 本期放晴故事早上好呀！不知不觉间，我们迎来了四月的第一个周五。大地回暖，草木知春，不如也一起来听听这个世界又发生了什么好消息吧！在美国，一家叫作Colossal Biosciences公司有望“复活”猛犸象，平衡生态，缓解全球变暖；墨西哥城近日推出一项新立法，禁止了暴力斗牛；两会期间，代表们的提案建议增强对女性“如厕困境”的关注；柯丝蒂·考文垂当选成为国际奥委会首位女主席，也是第一位来自非洲的奥委会主席。延伸阅读 - 墨西哥首都立法禁止暴力斗牛 (https://mp.weixin.qq.com/s/79kDiCNu01XsxbsnJ-1k5A) - 我真的受够女厕所排队了 (https://mp.weixin.qq.com/s/rwgaKbxC0M7YbK1m6RGxVQ) - 柯丝蒂·考文垂在第144届国际奥委会全会上当选国际奥委会第十任主席 (https://mp.weixin.qq.com/s/_Asu4nFOUvUpxGKJAfmHxg) ☀️ 书籍推荐 7:27《世上为什么要有图书馆》 ☀️ 往期节目 s3e78. 她们让音乐节的女厕所不用排队了丨0417

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35:11

s4e69. 走向越来越大的水域：当视障朋友们去旅游｜0403

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2025/04/02

☀️ 本期放晴故事去年九月，科普博主项栋梁组织了一次融合旅行活动，邀请了16名视障朋友和16名视力健全的朋友一起去福建平潭岛旅游。她们登上了海上漂浮的鱼排，走上了崎岖的石头滩，也走进了大海。和视力健全的朋友们一起，她们坐到了岸边的悬崖上，感受到了舒服的海风和温暖的夕阳。今天，放晴早安邀请到了这场旅行的组织者和参与者，和大家分享这场有趣的旅程。延伸阅读 - 福州平潭岛迎来首个盲人旅行团，他们在岛上摸鱼、听涛、追风、入海 (https://www.bilibili.com/video/BV1DVsfevEjZ/?vd_source=6607c33e4e64af5b94b03c85b474549e) - 李智健x大忘路：对话00后盲人少年 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/669c866037236c546e97c449) - I’m visually impaired but thanks to my guides I loved exploring Austria’s Tirol

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15:56

s4e68. 一场正在进行的社交“食”验：在深圳，有人用餐桌连接陌生灵魂 | 0402

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2025/04/01

☀️ 本期放晴故事在这个人人都强调“边界感”的时代，“家”是一个非常私密的场所，是我们卸下防备，与最亲近的人共度时光的避风港。然而，有一群打破常规的“社交探险家”却反其道而行之，他们在社交媒体上发帖，主动敞开家门，邀请陌生人来自己家里共进晚餐，用一顿饭的时间与原本素不相识的人交换经历、分享热爱。一张餐桌、一顿晚餐由此成为了陌生人彼此靠近的起点。延伸阅读 - 笋加鲜的厨房 (https://www.xiaohongshu.com/user/profile/59e0272b51783a39ec358f63?xsec_token=ABpqXjdbC4jAuJE69ZDAcH5B7OU45HqHNz-IRSWeviG7k%3D&xsec_source=pc_search) - 你好，陌生人，可以來我家共進晚餐嗎？

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37:05

s4e67.涅槃重生：中国国家女子橄榄球队勇闯奥运｜0401

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2025/03/31

☀️ 本期放晴故事大多数国内听众可能对橄榄球感到陌生，你知道中国女子橄榄球队在2024年的巴黎奥运中，大比分击败了上季奥运季军斐济队，获得了世界第六的突破吗？虽然创造了历史最佳战绩，但依然不被看好。第六名有什么好关注的？有人问。但事实并非如此。本期喜欢打橄榄球的Cynthia，有幸邀请到了中国国家女子橄榄球队的刘潇倩和窦欣蓉，她们的故事告诉我们，带着必死的决心去打的奥运会，顶着巨大压力逆风翻盘的奥运会，打出了中国女橄风采的奥运会，她们真的可以。我们一路从奥运，聊到橄榄球带来的价值观、心态、面对压力、团队合作等话题。她们是中国女橄，她们用实力证明，中国女橄可以成为中国的骄傲。 ☀️ 往期节目 s4e45. 我是女生，我喜欢打橄榄球｜0228 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67c0e19652a6af799ce40558) s3e10. 当中东、女性和电竞放在一期，会发生什么？ | 1027

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12:03

s4e65.周末来临前，一起听听最近有什么好消息丨0328

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2025/03/27

☀️ 本期放晴故事今年的社工日，一起关注社工的心理健康；在香港和全国各地，人们自发举办方大同音乐纪念会；科学家们研究出了一项突破性碳捕集技术，或许为减缓气候变化带来了新的希望；美式足球明星特拉维斯·凯尔斯将豪宅改造为无家可归青少年的住房。延伸阅读 - 國際社工日「社工power up」！竹市府推社工日紓壓活動31場精彩體驗助社工充電再出發 (https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/53174) - Breakthrough Carbon Capture Tech Achieves 99% CO₂ Removal (https://energiesmedia.com/breakthrough-carbon-capture-technology-removes-99-co2-in-lab-tests/) - Travis Kelce turns $3.3M mansion into transitional housing for homeless youth

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13:22

s4e64. 当死亡无法避免时｜ 0327

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2025/03/26

☀️ 本期放晴故事再过一个星期就是清明节了。这是一个缅怀逝者的时刻，也是一个反思自己生命的契机。今天的放晴早安，我们就来聊一个和死亡与生命相关的话题。你有没有什么死前不做就会遗憾的事情呢？最近，在香港中文大学伍宜孙书院的大堂，我们看到了这样一个展板，上面贴了许多便利贴，写着很多人觉得死前不做就会遗憾的事情——有的人想要去北极看极光，有的人想当一回英雄，有的人则想去孝敬父母...... 原来，这是一个和预设医疗指示（英文叫做Advance Directive）相关的课程作业，大家需要面对的是一个在以往看起来很沉重的课题——死亡。今天就让我们来聊一聊预设医疗指示和“尊严死”，当那一天真的到来时，我们该如何以自己想要的姿态走入那个良夜。延伸阅读 * 生前预嘱：选择与尊严，生死两相安澎湃号·湃客澎湃新闻 (https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_21610973) * 数说｜21618份生前预嘱：我们如何才能有尊严地死去？美数课澎湃新闻 (https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_18895723) *

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