x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Красота требует мышц

Галина Огневая

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

health & fitness fitness

All Episodes

16:43

Что важнее - питание или тренировки?

Красота требует мышц ·

2023/11/28

Почему так получается, что при регулярных тренировках тело не меняется и проблемные зоны не уходят? Или, наоборот, вроде питаетесь правильно, но тело не меняется или даже становится хуже с каждым годом? Причина чаще всего в том, что многие делают ставку на что-то одно: либо я только тренируюсь, либо только держу диету. В этом выпуске расскажу: ⁃ Можно ли обойтись чем-то одним - только тренировками или только питанием- Возможно ли прогрессировать в тренировках без работы с питанием и похудеть без

ru

60:48

Гастроэнтеролог Анастасия Левитская про детоксы,...

Красота требует мышц ·

2023/11/21

У меня в гостях гастроэнтеролог, гепатолог, диетолог и спикер Левитская Анастасия. Поговорили про профилактику здоровья ЖКТ, разобрали популярные мифы о заболеваниях и вопросы в питании:Нужен ли человеку детокс и какие-либо практики очищения?Как относиться к лечению БАДами и огромным спискам назначений от нутрициологов? Нужно ли исключать глютен из своего рациона? Можно ли как-то с помощью питания повлиять на микробиоту кишечника? Почему появляются изжога и гастрит и вздутие живота, и что с этим

ru

15:34

Вопрос-ответ #14. Cкладки на спине, Как тренироваться...

Красота требует мышц ·

2023/11/14

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:У меня небольшие сладки на спине, вес 55 рост 170. Хочется наращивать мышцы, но из-за складок нужно еще худеть. Из этой ситуации нет выхода, я уже год с тренером в зале работаю, но эти складки не дают мне покоя!Расскажите про силовые тренировки для людей с большим лишним весомКак понять, не слишком ли много я ем? Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»:

ru

22:48

Почему у вас нет результата от тренировок

Красота требует мышц ·

2023/11/07

В этом выпуске разбираем, почему у вас нет результата от тренировок. Если вы регулярно тренируетесь, соблюдаете питание, но не видите никаких изменений. Вы узнаете:Правда ли, что чем чаще и больше тренироваться, тем лучше?Эффективны ли фитнес-резинки?Как часто нужно менять программу тренировок и нужно удивлять свои мышцы?Насколько важна техника упражнений и образ жизни в целом для результата?Постараюсь помочь вам сформировать реалистичные ожидания от тренировок и подсветить ваши зоны

ru

65:08

Массажист Татьяна Август про лечение массажем,...

Красота требует мышц ·

2023/10/31

В гостях Татьяна Август - доказательная массажистка и преподавательница. В выпуске поговорили про разные виды массажа и их эффективность и ответили на популярные вопросы от слушателей. В чем реальное предназначение массажа? Как работает антицеллюлитный массаж и аппаратные процедуры? Можно ли исправить старые травмы массажем? Эффективны ли лимфодренажный и баночный массажи от отеков?Нужно ли делать МФР до/после тренировки?Как выбрать себе специалиста?Инстаграм Татьяны:

ru

23:18

Вопрос-ответ #13. Компьютерная шея, Ищем мотивацию в...

Красота требует мышц ·

2023/10/24

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииЧто делать если с наступлением холодов мотивация тренироваться и питаться правильно падает?Как сделать из компьютерной шеи такую же красивую как у вас?Кола без сахара - зло? А всякие десерты на сахзамах?Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации:

ru

21:07

Как стать лучшей версией себя

Красота требует мышц ·

2023/10/19

На нас отовсюду сыпятся призывы: «стремись стать лучшей версией себя» «саморазвивайся» и «работай над собой». В этом выпуске я хочу поднять тему саморазвития в рамках фитнеса и работы с телом. Что значит «стать лучшей версией себя», и что с этой фразой не так? В чем разница между стремлением улучшить себя и здоровым саморазвитием?Стоит ли стремиться идеалу? Как ставить себе амбициозные цели и не скатываться в перфекционизм? Как получать удовольствие не только от результата, но и от процесса

ru

22:43

Что такое нормальное пищевое поведение?

Красота требует мышц ·

2023/10/11

Когда речь заходит о пищевом поведении, в основном говорят про его расстройства, но мало кто на самом деле осознает, какое пищевое поведение стоит называть нормальным. В этом выпуске мы:- определим критерии этой нормы на разных этапах: перед приемом пищи, в процессе и сразу после;- обсудим, что влияет на наше пищевое поведение;- поговорим о том, где лежит грань между этой самой нормой и нарушениями в разных противоречивых моментах в вопросах питания;Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании,

ru

16:00

Вопрос-ответ #12. Пояса для талии, Табата в домашних...

Красота требует мышц ·

2023/10/03

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.Для чего пояс на тренировке у девочек? Действительно ли есть эффект?Влияет ли вакуум на объем живота?Расскажите о своем отношении к табата/интервалке, особенно для тех, кто занимается дома и не может ходить в залБесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации:

ru

25:08

Как устроен метаболизм и можно ли его разогнать

Красота требует мышц ·

2023/09/26

Часто проблемы с похудением списывают на “поломанный” метаболизм и “убитый” обмен веществ. В этом выпуске обсуждаем: Что такое метаболизм, и как на самом деле он работает? Можно ли испортить себе метаболизм неправильным питанием?Что делать, когда не худеешь даже на низких калориях и набираешь вес от взгляда на мучное? Возможно ли разогнать свой обмен веществ и как это сделать?Как обычно, объясняю все на понятных примерах, чтобы вы понимали как можно эффективно управлять своим весом, внешним видом и

ru

45:51

Гинеколог Ольга Крумкач про тренировки во время...

Красота требует мышц ·

2023/09/19

У меня в гостях врач акушер-гинеколог Оля Крумкач, ведущая популярного подкаста «Раздвиньте ноги». Обсуждаем вопросы репродуктивного здоровья, и их связь с питанием и тренировками. Отвечаем на популярные вопросы про мышцы тазового дна, оральные контрацептивы, можно ли поднимать тяжести девушкам и почему нельзя худеть слишком сильно. Важная и полезная информация для каждой девушки.Инстаграм Оли: https://www.instagram.com/reo_mur/Подкаст Оли: https://razdvintepodcast.mave.digital/ Бесплатный

ru

19:31

Вопрос-ответ #11. Почему хрустят колени, Врут ли...

Красота требует мышц ·

2023/09/13

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожно ли делать разгибания ног в тренажере, если хрустят колениКак понять сколько калории сжигается за тренировку? Врут ли браслеты? Как вы относитесь к кето?Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки":

ru

24:01

Как сделать плоский и рельефный живот с полосочками....

Красота требует мышц ·

2023/09/05

Что влияет на внешний вид нашего живота?Почему сантиметры с живота и талии так сложно уходят? Как тренироваться и питаться для плоского живота? И стоит ли девушкам стремиться к плоскому и рельефному животу и кубикам пресса? Я не раз сталкивалась с ситуацией, когда человек вполне успешно худеет, но сантиметры в области талии и живота никак не уходят. Даже у худеньких девушек низ живота может визуально выделяться. В интернете много противоречивой информации на эту тему. Разберем, что действительно

ru

21:09

Самосаботаж в фитнесе. Как перестать мешать себе...

Красота требует мышц ·

2023/08/29

Почему мы не делаем то, что хотим, и что нам важно? Как мы препятствуем себе в достижении своих целей? Почему постоянно ищем причины и оправдания и откладываем свои цели на потом? Очень часто это не вопрос мотивации или силы воли, а внутреннего сопротивления. Через самосаботаж могу проявляться наши глубинные страхи и установки, которые мы можем даже даже не осознавать. Я довольно часто сталкиваюсь с самосаботажем и у людей вокруг, и у своих подопечных, да и у себя самой, в различных сферах. Расскажу

ru

15:50

Вопрос-ответ #10. Мешает ли кардио набору мышц,...

Красота требует мышц ·

2023/08/22

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожет ли кардио (бег) мешать набору мышечной массы?Почему может быть ассиметрия ягодичных и что с этим делать?Как ты относишься к интервальному голоданию? Я не очень понимаю, в чем прикол и почему от него так все сходят с ума последнее времяБесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной

ru

24:56

Как питаться и тренироваться, если вам не надо худеть

Красота требует мышц ·

2023/08/08

В этом выпуске разбираем набор мышечной массы: популярные страхи и установки и рекомендации по питанию и тренировкам. Выпуск будет полезен тем, кто хочет изменить пропорции тела, и понимает, что худеть некуда, а качество тела не устраивает. Обсудим:В каких случаях эффективнее не похудение, а цикл набора мышц Что отличает просто набор веса от набора мышечной массыКак побороть страх весить больше и уйти с постоянного дефицита калорий.Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему

ru

16:34

Как ходить в отпуск от тренировок без чувства вины

Красота требует мышц ·

2023/08/01

Боитесь потерять результат тренировок в отпуске, ругаете себя за пропуск тренировок, и кажется, что все мышцы сольются, а килограммы опять вернутся? Этот противотревожный выпуск для вас!В выпуске рассказываю:Что происходит с мышцами во время перерывов разной длительностиКак быстро мы можем набирать вес и жир в отсутствие тренировокПочему отдыхать важно и нужно, и почему это не помешает вашему результатуДелюсь своим многолетним опытом тренировок и опытом своих подопечных. Бесплатный видеоурок: «Топ-5

ru

14:05

Вопрос-ответ #9. Лучшее время для тренировок, как...

Красота требует мышц ·

2023/07/25

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:Как понять, что я перетренировалась, а не просто лень?Влияет ли время тренировки (утро/день/вечер) на результат?Как питаться до и после тренировки?Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/failsПодписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки":

ru

85:29

Чай с психологом Егором Егоровым: РПП и принятие...

Красота требует мышц ·

2023/07/18

Сегодня в гостях Егор Егоров - психолог, специалист по страхам и пищевым расстройствам, автор популярного подкаста «Чай с психологом» и книги «Как победить тревогу, страхи и панику». Обсуждаем вопросы принятия себя и своего тела, переедания, различных пищевых расстройств и пищевого поведения в целом, мотивации к тренировкам и работы со стрессом в повседневной жизни. Сайт Егора: https://egor-egorov.ru/Подкаст Егора: https://we.fo/1487336390 Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые

ru

22:28

Как перестать сравнивать себя с другими

Красота требует мышц ·

2023/07/11

В этом выпуске обсуждаем, как привычка сравнивать себя с другими заставляет нас ненавидеть себя и свое тело. Замечаете ли вы, что все вокруг быстрее худеют, прогрессируют в зале и в целом эффективнее и успешнее вас? Почему достижения одних людей нас вдохновляют, а другие вызывают только зависть и раздражение и неуверенность в себе? Как перестать обесценивать собственные достижения на фоне «идеальности» других людей в соцсетях? Поделюсь своим опытом, как сравнивать себя с другими и получать от этого

ru

104 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown