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PODCAST

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden

Herzlich willkommen zu A Piece of Cake, dein Podcast über Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden, sodass ein gesundes Essverhalten für dich zum Kinderspiel wird, oder wie die Briten sagen: a piece of cake. Du bist hier richtig, wenn du abnehmen möchtest, aber dadurch nur in einen Teufelskreis aus Diäten und darauffolgender Zunahme kommst, wenn du mit Heißhunger und Essanfällen zu kämpfen hast oder wenn deine Gedanken ständig um’s Essen und deinen Körper kreisen

health & fitness mental health

All Episodes

00:12:07

Wie du jeden Ernährungsmythos aufdeckst und warum du...

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/04/12

Heute soll es um Wissenschaft gehen. Wenn du wissen möchtest, wie du neue Studien und Artikel richtig einordnen kannst und warum du immer entspannt bleiben kannst, wenn mal wieder ein neues erschreckendes Ergebnis gefunden wurde, hör dir die Folge unbedingt an.Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:08:20

So liest du ein Nahrungsmittel-Etikett richtig #26

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/04/05

Heute geht es darum, wie man ein Nahrungsmittel-Etikett richtig liest und welche Fehler dabei gemacht werden können.Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:15:19

So wirst du optimal satt #25

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/03/29

In der heutigen Folge geht es darum, was alles unsere Sättigung beeinflusst und was du optimieren kannst, um deine Sättigung zu verbessern.Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:07:28

Passen intuitive Ernährung und gesunde Ernährung...

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2024/03/22

Heute geht es darum, wie es zusammen passen kann, dass man sich intuitiv ernährt, aber trotzdem darauf achtet, sich gesund zu ernähren. Woher weißt du, ob eine Regel eine gute oder eine schlechte Regel ist? Und gleichzeitig geht es um einen richtig guten Tipp, womit dir Entscheidungen jeglicher Art, ob es um deine Ernährung oder etwas anderes geht, viel leichter fallen. Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram:

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00:09:38

Kann jeder abnehmen? #23

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/03/15

Kann jeder abnehmen bzw. ist es für jeden gesund abzunehmen? Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:20:38

22. Fasten – Wundermittel zum Abnehmen und zur...

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/03/08

Was ist Fasten, was für Formen gibt es, was passiert dabei eigentlich im Körper und ist Fasten wirklich so ein Wundermittel für unsere Gesundheit und zur Verlängerung unseres Lebens?Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:17:22

21. Was können wir aus dem Leistungssport für unsere...

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2024/03/01

In dieser Folge geht es darum, was wir aus dem Leistungssport für unsere Ernährung und unsere Bewegung lernen können und das ist vor allem gar nicht so viel, denn die Basics sind genau das, was dir die meiste Leistungsfähigkeit bringt. Mehr dazu in der Folge.Meine Website: https://stefanieewald.de <-- Teste dein Essverhalten Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:11:57

20. Was tun bei emotionalem Essen?

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/02/23

Heute geht es darum, was man bei emotionalem Essen tun kann. Was kann man tun, wenn man Essen als Strategie erlernt und automatisiert hat, um mit Emotionen umzugehen.Meine Website: https://stefanieewald.de <-- Teste dein Essverhalten: Wie achtsam und intuitiv isst du? Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:09:23

19. Emotionen zulassen – Eine Übung bei emotionalem...

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2024/02/16

In dieser Folge lernst du eine Übung kennen, die sowohl geeignet ist, wenn du unter emotionalem oder besser gesagt emotionsregulierendem Essverhalten leidest, aber auch wenn du dich manchmal von deinen Emotionen überwältigt fühlst und nicht weißt, wie du am besten mit ihnen umgehen kannst. Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Musik: Inner Voice von Sirus Music, verwendet unter Lizenz von Shutterstock Impressum:

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00:10:15

18. Was ist eine gesunde Ernährung?

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2024/02/09

5 Tipps für eine gesunde Ernährung Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:09:28

17. Es gibt keine gesunden Lebensmittel

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2024/02/02

"Fleisch ist ungesund.", "Getreide ist ungesund.", "Milch ist ungesund.", "Obst ist ungesund." "Gemüse ist ungesund." Vielleicht hast du ein paar oder sogar schon alle Aussagen einmal gehört und fragst dich jetzt, was du denn dann noch essen sollst. Heute geht es um die Antwort auf diese Frage und warum du dich von all den sich widersprechenden Informationen nicht verunsichern lassen musst. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum:

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00:17:22

16. Wie werde ich glücklicher?

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2024/01/26

Heute geht es darum, wie man glücklicher werden kann. Warum sehen wir eigentlich immer nur alles Negative, wie sehen wir mehr Positives und wie geht man mit negativen Emotionen und Gedanken um? Meine Website: https://stefanieewald.de <- Teste dein Essverhalten! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ LITERATUR Ellis, 1977, S. 63-90 Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:17:13

15. Warum eine Kalorie (nicht) einfach eine Kalorie...

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2024/01/19

Ist für's Abnehmen wirklich nur ein Kaloriendefizit wichtig? Was sind Kalorien überhaupt, wie genau sind Kalorien und warum ist Kalorien zählen meistens eine schlechte Methode? Um diese Fragen geht es heute. Meine Website: https://stefanieewald.de <- Teste dein Essverhalten! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:10:39

14. Kann man zuckersüchtig sein?

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2024/01/12

Überall hört man von der Zuckersucht: "Ich bin zuckersüchtig." "Zucker ist eine Droge!" Aber geht das überhaupt? Kann man süchtig nach Zucker sein? Ist Zucker eine Droge? Antworten auf diese Fragen und der entscheidende Unterschied zu den meisten Süchten, den niemand berücksichtigt, gibt es in dieser Podcastfolge. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:10:01

13. Darum solltest du jetzt keine Diät starten und...

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2024/01/05

Hast du dir zum Anfang des neuen Jahres vorgenommen, abzunehmen? Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Es soll darum gehen, warum eine Diät nicht der beste Weg zum Abnehmziel ist und was du stattdessen tun kannst, um dein gesundes Gewicht zu erreichen. SPECIAL ANGEBOT, UM DEIN ZIEL NOCH BESSER ZU ERREICHEN: 3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang Dich kostet das Ganze nur eine Bewertung, die ich auf meiner Website veröffentlichen darf. In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein

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00:14:30

12. Richtig Ziele für das neue Jahr setzen

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2023/12/29

Passend zum Ende des Jahres geht es in dieser Podcastepisode um das Thema Ziele setzen. Wie sollten Ziele am besten formuliert werden, warum ist es nicht sinnvoll, SMARTe Ziele zu formulieren und was haben Ziele mit Werten zu tun? Darum geht es in dieser letzten Episode dieses Jahres. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ SPECIAL ANGEBOT: 3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang Dich kostet das Ganze nur eine Bewertung, die ich auf meiner

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00:07:57

11. So nimmst du an den Feiertagen nicht zu

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2023/12/22

Heute möchte ich euch ein paar Tipps geben, wie ihr die Festtage "übersteht", ohne zuzunehmen. Es geht darum, warum du im Januar keine Diät anfangen solltest und um weitere kleine Tipps, für achtsamere Weihnachten und weniger Sorgen rund ums Essen. Ich wünsche euch wunderschöne Weihnachten! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

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00:08:45

10. Das ist der Grund, warum du dich an...

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2023/12/15

Hast du das Problem, dass du dich auf dem Weihnachtsmarkt oder auf Weihnachtsfeiern überisst, dass du dich an Plätzchen und Süßigkeiten überisst oder dass du befürchtest, an Weihnachten dich zu überessen? Heute geht es darum, warum du dich an diesen besonderen Lebensmitteln oder zu diesen besonderen Anlässen überisst und was du dagegen tun kannst. SPECIAL ANGEBOT: 3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang Dich kostet das Ganze nur eine Bewertung, die ich auf meiner Website veröffentlichen

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00:09:17

9. Sollte ich meine Weihnachtskekse mit...

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2023/12/08

Heute geht es um verschiedene Zuckerarten wie Dattelsüße, Agavendicksaft oder Honig und ob du deine Weihnchtsplätzchen oder natürlich auch alle anderen Kekse oder Kuchen mit diesen backen solltest? Sind sie gesünder? Sind sie natürlicher? Eignen sie sich besser zum Abnehmen? SPECIAL ANGEBOT: 0 €-COACHING 3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang Dich kostet das Ganze nur eine Bewertung, die ich auf meiner Website veröffentlichen darf. In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein

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00:13:16

8. Übung für achtsame Weihnachten

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2023/12/01

Diese Podcastfolge ist ein bisschen anders: Es ist eine Übung, mit der du dir in der trubeligen Weihnachtszeit einen Moment der Achtsamkeit nehmen kannst. Außerdem kannst du damit ein achtsameres Essen erlernen und deine Wahrnehmung für Hunger- und Sättigungssignale schulen. SPECIAL ANGEBOT: 3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang Dich kostet das Ganze nur eine Bewertung, die ich auf meiner Website veröffentlichen darf. In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein Essverhalten anschauen

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