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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:42:02

265- Fran Anguita Bayo. Corredor/entrenador. Una...

Trail Evolution ·

2025/11/13

En este episodio charlamos con Fran Anguita, corredor del equipo Kailas Fuga y entrenador, un apasionado del trail running que combina la competición con la formación y el acompañamiento de otros corredores.Hablamos sobre su trayectoria deportiva, su visión del entrenamiento en montaña, cómo gestiona el equilibrio entre atleta y entrenador, y los valores que transmite a sus deportistas. Además, nos cuenta cómo vive el presente del trail y hacia dónde cree que evoluciona este deporte.Una conversación

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00:34:08

264- Prevenir lesiones

Trail Evolution ·

2025/11/11

En trail running, la línea entre progresar y lesionarte es más fina de lo que parece. En este episodio hablamos de cómo prevenir lesiones desde la ciencia: entendiendo la carga, entrenando la fuerza y, sobre todo, aprendiendo a escuchar al cuerpo. No se trata de hacer menos, sino de hacerlo mejor. Descubre por qué las lesiones no siempre aparecen donde crees, cómo anticiparte a ellas y qué hábitos marcan la diferencia entre parar o seguir disfrutando de la montaña.Entra en www.trailevolution.com y

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00:28:31

263- Patricia Pineda, objetivo final Skyrunning world...

Trail Evolution ·

2025/11/06

Hoy tenemos la suerte de hablar con Patricia Pineda, corredora de La Sportiva. Figura en la cuarta plaza de la general de las Skyrunning y este fin de semana luchará en la final de Dements por colarse en el podium final de las Skyrunning. Ojalá sea así.Repasamos con ella el año, material y muchos más detalles.Como siempre el mejor material en www.masdesnivel.es Código PODCAST y 20% en TODOAdemás envío gratis con solo 40€ de compra

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00:35:10

262- Lactato y volumen: el siguiente paso en la...

Trail Evolution ·

2025/11/04

¿Y si el futuro del entrenamiento no estuviera en correr más rápido, sino en controlar mejor lo que pasa dentro del cuerpo? En este episodio de Trail Evolution hablamos del modelo noruego y de cómo medir y entender el lactato puede cambiar tu manera de entrenar. Descubre por qué los mejores corredores del mundo combinan volumen alto y precisión fisiológica, y cómo puedes aplicar sus principios al trail. No se trata de sufrir más, sino de aprender a gestionar el esfuerzo para rendir más y recuperarte

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01:06:02

261- Victor Téllez. Atleta híbrido. Más rápido, más...

Trail Evolution ·

2025/10/30

En este episodio charlamos con Víctor Téllez, entrenador, divulgador y una de las voces más reconocidas del entrenamiento funcional y el rendimiento.Con él hablamos sobre cómo entrenar de forma inteligente, la importancia de entender el movimiento antes que la intensidad, y cómo aplicar su filosofía al trail running, donde la técnica, la fuerza y la mente juegan un papel clave.Víctor nos comparte su visión sobre el deporte, el cuerpo y la vida, y nos deja varios mensajes que te harán replantearte

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00:26:10

260- Los 6 suplementos que han demostrado que funcionan

Trail Evolution ·

2025/10/28

En este episodio analizamos qué suplementos deportivos tienen respaldo científico real y cuáles siguen viviendo del marketing. Hablamos de los seis con más evidencia —hidratos, cafeína, nitratos, creatina, beta-alanina y proteína—, explicando cómo actúan, cuándo usarlos y qué beneficios se pueden esperar.Verás que algunos pueden marcar la diferencia, pero también que muchos otros prometen más de lo que ofrecen.Si quieres entender de verdad qué hay detrás de cada suplemento y cómo aplicarlo en tu

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00:20:05

259- Experiencia Backyard Los Berrocales by...

Trail Evolution ·

2025/10/27

En este pequeño episodio, os cuento cómo viví y como me sentí en esta backyard.Experiencia súper recomendable, creo que todo el mundo debería vivirlo y si puede ser con amigos creo que es un plan súper interesante20% de DTO en MasDesnivel.es con el código PODCAST

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00:33:46

258- Manu Anguita, experiencia mundial. Una charla...

Trail Evolution ·

2025/10/23

En este episodio hablamos con Manuel Anguita, corredor granadino de ultradistancia.Nos cuenta su experiencia en el mundial de Canfranc, sus objetivos y forma de preparar las carreras.Una charla sincera sin nada que esconder.

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00:36:14

257- Trail femenino: comer y entrenar distinto para...

Trail Evolution ·

2025/10/21

En este episodio de Trail Evolution hablamos de un tema que durante años se ha pasado por alto en el mundo del trail: la relación entre entrenamiento, nutrición y ciclo menstrual. No se trata de “dietas para mujeres”, sino de entender cómo las diferencias hormonales y fisiológicas reales influyen en la planificación y en el rendimiento.Descubre cuándo puede ser más eficaz entrenar fuerza, cómo ajustar la hidratación y los carbohidratos según la fase del ciclo y por qué cuidar tu salud hormonal es

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00:24:39

256- Crónica Santa Cruz Extreme. Me subo al podium ☺️🙌🔝

Trail Evolution ·

2025/10/20

En este episodio os cuento cómo me fue esta dura carrera en Tenerife. La Santa Cruz Extreme es una maratón con más de 3000 metros positivos.La verdad que muy contento con el resultado obtenido

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00:29:23

255- Suunto: la precisión hecha aventura; con...

Trail Evolution ·

2025/10/17

En este episodio de TrailEvolution nos adentramos en el universo Suunto junto a Joaquín, Account Manager & Technical Rep de Suunto España, para descubrir todos los detalles detrás de los nuevos lanzamientos: Suunto Run, Suunto RACE 2 y Suunto Vertical 2.Charlamos sobre la evolución tecnológica de la marca, la mejora en rendimiento, batería, precisión y diseño, y cómo estos relojes están pensados para trail runners que buscan superarse sin perder la conexión con la montaña.Además, Joaquín nos

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00:22:41

254- Inés Astrain, el mundial como colofón a una...

Trail Evolution ·

2025/10/16

En este episodio charlamos con Inés Astrain, una corredora que vive el trail con una mezcla de pasión, humildad y constancia que inspira.Repasamos su gran experiencia en el Mundial, una temporada llena de aprendizajes y emociones, y también sus próximos objetivos, que llegan con la misma ilusión que la caracteriza.Una conversación cercana y sincera, de esas que te hacen valorar todo lo que hay detrás de cada dorsal: el esfuerzo, la paciencia y las ganas de seguir disfrutando del camino. 🌄🎧 Dale al

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00:33:01

253- Atleta híbrido: fuerza y resistencia al servicio...

Trail Evolution ·

2025/10/14

¿Y si te dijera que puedes rendir en el trail y estar mas sano y mas fuerte? El concepto de atleta híbrido propone combinar fuerza y resistencia para crear un cuerpo más fuerte, funcional y resistente. No se trata de correr menos, sino de rendir más y lesionarte menos. En este episodio hablamos de qué significa ser un atleta híbrido, por qué cada kilo debe tener una función y cómo integrar de forma sencilla el entrenamiento de fuerza en tu rutina de trail. Si quieres descubrir cómo tener un físico

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00:33:50

252- Mireia Pons, el mazazo del mundial pero una...

Trail Evolution ·

2025/10/09

En este episodio charlamos con la mundialista Mireia Pons. Corredora de Brooks, fisioterapeuta a jornada completa y que tuvo la mala suerte de sufrir un esguince de tobillo en el pasado mundial de Canfranc. Una temporada brutal que no se puede ver empañada por este traspié.

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00:31:37

251- Menos kilos, mas rendimiento ¿O no?

Trail Evolution ·

2025/10/07

Descubre en este episodio de Trail Evolution si realmente “menos kilos” significa más rendimiento en trail y montaña, o si hay mucho más detrás de este mito tan extendido. Analizamos cómo la composición corporal, el famoso ratio potencia/peso y ejemplos de atletas top, influyen en el desempeño más que el peso en sí. ¿De verdad los corredores más ligeros siempre ganan? ¿Qué papel juega la masa muscular y por qué no todo es perder kilos? Además, te damos claves prácticas para optimizar tu peso sin

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00:20:59

250- Andreu Blanes. Brutal bronce mundial

Trail Evolution ·

2025/10/03

Hablamos con el tercer clasificado mundial individual y oro por equipos Andreu Blanes. Hablamos de su carrera, objetivos, sentimientos y actualidad en el mundo del trail.Una gozada compartir este rato con uno de los mejores del mundo.

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00:30:20

249- Manu Merillas, vuelta a lo más alto.

Trail Evolution ·

2025/10/02

En este episodio hablamos con el actual subcampeón del Mundo individual y campeón por equipos Manu Merillas.Increíble lo vivido en Canfranc y aún más increíble el cambio de hábitos y la transformación llevada a cabo por Manu en estos últimos meses.Es un grande en lo deportivo pero mucho más como persona

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00:34:18

248- Trail y viajes: cómo evitar los errores más...

Trail Evolution ·

2025/09/30

¿Has entrenado meses para una carrera y al llegar al destino algo falla? Viajar para competir en trail running no es tan sencillo como parece: el jet lag, la alimentación, el material obligatorio o incluso un olvido tonto pueden arruinar tu día. En este episodio de Trail Evolution hablamos de cómo preparar tu viaje paso a paso: desde la planificación previa hasta lo que debes hacer en los días anteriores a la prueba. Descubre consejos prácticos, ejemplos reales y trucos para llegar a la línea de

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00:27:16

247- Resumen mundial Canfranc 2025

Trail Evolution ·

2025/09/29

En este episodio analizamos lo vivido en Canfranc. Resultados, emociones y pasión por el trail running.Increíble

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00:16:29

246- Luis Alberto Hernando en Canfranc 2025

Trail Evolution ·

2025/09/26

Hablamos un rato con el 5 veces campeón del mundo Luis Alberto Hernando. Momentos antes de la entrega de premios recordamos algunos de sus recuerdos en otros mundiales, como ve el trail en la actualidad y otras anécdotas intentesantes.Una charla súper amena con uno de los más grandes de la historia de este deporte

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