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PODCAST

Der Optimizer

Richard Staudner

Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health #performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at www.youtube.com/user/rstaudner www.instagram.com/richardstaudner

health & fitness nutrition

All Episodes

00:38:13

Schilddrüse & Labordiagnostik: Warum Standardwerte...

Der Optimizer ·

2025/02/19

Die Schilddrüse ist das zentrale Steuerorgan für unseren Stoffwechsel – doch viele Menschen laufen mit suboptimalen Werten herum, ohne es zu wissen. Damit riskieren sie nicht nur Energieeinbrüche, Depression und eine schlechte Steuerung der Körpertemperatur. Auch Folgeerkrankungen anderer Organ sind möglich.In dieser Episode von RICH HEADROOM tauchen wir tief in die Labordiagnostik ein:• Welche Werte sind wirklich relevant? TSH, fT3, fT4, rT3 – warum Standard-Labortests oft nicht ausreichen.•

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00:23:24

Viermal im Jahr krank? Bleib gesund mit diesem...

Der Optimizer ·

2025/02/12

„Viermal im Jahr krank? Das muss nicht sein! Mein Immun-Cocktail!“Krank sein ist das Unproduktivste überhaupt – vor allem für Unternehmer, Manager und High-Performer. Jede Erkältung kostet dich Energie, Fokus und Performance. Doch warum erwischt es so viele regelmäßig?Die größten Auslöser:❌ Chronischer Stress❌ Nährstoffarme Ernährung❌ Bewegungsmangel❌ Ein geschwächtes ImmunsystemDie Lösung? Mein Immun-Cocktail! Mit vier gezielten Supplements stärkst du deine Abwehrkräfte und schützt dich vor

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00:14:18

Mein (Morgen)Manifest um auf Kurs zu bleiben 💪 #125

Der Optimizer ·

2025/02/07

Morgen-Manifestation: Wie du dich jeden Morgen auf Kurs bringst!In dieser Episode von RICH HEADROOM spreche ich über meine tägliche Morgenroutine, mit der ich meine Ziele nicht nur visualisiere, sondern aktiv manifestiere. Jeden Morgen nehme ich mir 5 Minuten, um mein Morgenmanifest durchzugehen – ein bewusster Check-in mit meinen Zielen, meinen Prioritäten und meiner Vision für die Zukunft.Ich erkläre, warum diese Routine so wirkungsvoll ist, wie sie mich jeden Tag auf Kurs hält und sicherstellt,

de

00:09:43

Wie du hilfreiche Morgenrituale aufbaust! #124

Der Optimizer ·

2025/02/02

Mit Morgenritualen auf Erfolgskurs: So startest du richtig in den Tag In dieser Episode von Rich Headroom dreht sich alles um das Thema Morgenrituale und wie sie dir helfen können, deine Ziele konsequent zu verfolgen. Ich erkläre, warum der Start in den Tag entscheidend dafür ist, ob du fokussiert, produktiv und energiegeladen bleibst – nicht nur morgens, sondern über den ganzen Tag hinweg. Du erfährst, wie du durch gezielte Morgen- und Abendroutinen einen stabilen Rahmen für deinen Alltag

de

00:18:00

Komm in den Performance Flow! #123

Der Optimizer ·

2025/01/29

Mihaly Csikszentmihalyi hat mit seinem Konzept des Flow einen Zustand beschrieben, in dem wir völlig in einer Aufgabe versinken, die Zeit vergessen und mühelos unsere beste Leistung abrufen können. Doch während sich Csikszentmihalyi primär auf die psychologischen und kognitiven Aspekte dieses Zustands konzentriert, erweitere ich diesen Ansatz um eine entscheidende Dimension: die biochemische und körperliche Grundlage, die ich als Performance Flow bezeichne.Der klassische Flow entsteht, wenn

de

00:19:29

Peak Performance existiert nicht! #122

Der Optimizer ·

2025/01/19

Peak Performance – ein Begriff, der fasziniert und das Versprechen vermittelt, dauerhaft im Zustand maximaler Leistung zu verharren. Doch was, wenn dieser Zustand nur eine Illusion ist? In dieser Episode entlarve ich den Mythos Peak Performance und erkläre, warum echter Erfolg nicht auf einem einzigen Höhepunkt basiert, sondern auf nachhaltigen Strategien. Ob im Business oder Leistungssport – es braucht den richtigen Rhythmus aus Belastung und Erholung, denn ohne Regeneration bleibt die Gesundheit

de

00:24:27

Mach 2025 zu deinem Erfolgsjahr! 🚀 #121

Der Optimizer ·

2025/01/15

Willkommen im neuen Jahr und zur ersten Episode von Rich Headroom in 2025! Heute sprechen wir über Perspektiven und das Setzen von Zielen – ein Thema, das nicht nur den Grundstein für Erfolg legt, sondern auch Orientierung und Motivation schenkt.Ich teile meine persönlichen Ziele für 2025, warum ich sie gewählt habe und welche Prinzipien mir helfen, den Fokus zu behalten. Es geht darum, bewusst Prioritäten zu setzen, die eigene Energie klug zu nutzen und Schritt für Schritt die eigene Vision zu

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00:27:37

Bei der Gesundenuntersuchung durchgewunken!? #120

Der Optimizer ·

2024/12/23

In dieser Episode von RICH HEADROOM werfen wir einen kritischen Blick auf die klassische schulmedizinische Jahresuntersuchung. Warum reicht es nicht, einfach nur ein Standard-Blutbild machen zu lassen und die Ergebnisse anhand der Referenzwerte zu bewerten? Warum werden wir mit grenzwertigen Ergebnissen bei der Untersuchung "durchgewunken"? Ich erkläre, warum die "grünen Bereiche" oft trügerisch sind und wie es passieren kann, dass Werte am Rande des Normalbereichs bereits ein Hinweis auf

de

00:43:05

Make America Healthy Again: Donald Trumps...

Der Optimizer ·

2024/12/19

“Make America Healthy Again” – Ein Blick auf Donald Trumps Gesundheitsreform und den US-EU-KrankenkassenvergleichIn dieser Episode beleuchten wir die ambitionierten Pläne unter dem Motto “Make America Healthy Again” (MAHA), die Donald Trump und Robert Kennedy Jr. für das US-Gesundheitssystem verfolgen. Im Fokus stehen Prävention und die Bekämpfung von Übergewicht sowie Zivilisationserkrankungen. Wir diskutieren:• Die Kostenfalle im US-System: Warum eine Geburt in den USA oft mehr kostet als ein

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00:31:06

Die Schilddrüse - Energieministerin des Körper im...

Der Optimizer ·

2024/11/30

In dieser Episode tauchen wir tief in die Rolle der Schilddrüse ein, unserem schmetterlingsförmigen Organ, das essenziell für unseren Energiehaushalt ist. Wir besprechen, wie die Schilddrüse den Stoffwechsel reguliert und damit direkt Einfluss auf deine Energie, dein Wohlbefinden und sogar deine Leistungsfähigkeit nimmt.Key Highlights: • Die Funktion der Schilddrüse als “Heiztherme” des Körpers: Wie TSH, T3 und T4 deinen Stoffwechsel steuern. • Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion

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00:30:33

Gehirnchemie im Check: Wie misst man die...

Der Optimizer ·

2024/11/21

In dieser Episode beleuchten wir, wie Neurotransmitter – die chemischen Botschafter unseres Gehirns – gemessen werden können. Wir erklären, welche Rolle sie für unsere Stimmung, Energie, Konzentration, Schlaf und Gedächtnis spielen und warum ihre Analyse ein wertvolles Werkzeug für ein besseres Verständnis unserer Gesundheit sein kann.Du erfährst: 1. Die verschiedenen Testmethoden: Wir vergleichen Heimtests, Labortests und fortschrittliche Verfahren wie PET- und fMRT-Scans und beleuchten deren

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00:18:36

Endocannabinoide: Wie Anandamid & Co Schmerz, Stress...

Der Optimizer ·

2024/11/10

In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Endocannabinoide ein – unser körpereigenes System für Schmerzregulation, Stressmanagement und das Gefühl von Glück. Du erfährst, wie Moleküle wie Anandamid und 2-AG in unserem Gehirn und Körper wirken, um unser Wohlbefinden zu steuern. Wir beleuchten die Rolle von Cannabinoid-Rezeptoren, erklären, wie sie Schmerzempfinden und Entzündungsreaktionen beeinflussen, und untersuchen, warum Endocannabinoide eine Schlüsselrolle für unsere

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00:14:38

Noradrenalin: Dein Beschleuniger für Fokus,...

Der Optimizer ·

2024/11/06

In dieser Episode erfährst du alles über Noradrenalin, einen der wichtigsten Neurotransmitter, der dich fokussiert, aufmerksam und wachsam hält. Wir beleuchten, wie Noradrenalin deinen Körper auf Herausforderungen vorbereitet, indem es Energie und Reaktionsgeschwindigkeit erhöht, sowie seine zentrale Rolle in der Stressbewältigung. Zudem zeigen wir dir praktische Strategien, wie du durch Bewegung, Ernährung und Stressmanagement deinen Noradrenalinspiegel optimieren kannst, um deine mentale Klarheit

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00:14:28

Glutamat ist kein Bösewicht: Der wichtige...

Der Optimizer ·

2024/10/31

In dieser Episode räumen wir mit dem Mythos auf, dass Glutamat nur ein umstrittener Geschmacksverstärker ist. Tatsächlich spielt das körpereigene Glutamat im Gehirn eine unverzichtbare Rolle: Es ist der zentrale Neurotransmitter für Lernen und Gedächtnisbildung. Glutamat hilft deinen Neuronen dabei, optimal miteinander zu kommunizieren und stärkt damit die Basis für Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit. Erfahre, wie dieses oft missverstandene Molekül die Brücke zwischen klarer Wahrnehmung

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00:24:41

GABA: Der entspannende Neurotransmitter für Ruhe und...

Der Optimizer ·

2024/10/28

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt von GABA ein – einem der wichtigsten Neurotransmitter, wenn es um innere Ruhe, entspannten Schlaf und den Umgang mit Stress geht. GABA wirkt im Gehirn als „Schalter“, der neuronale Übererregung dämpft und so für ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit sorgt. Doch wie genau beeinflusst GABA unseren Körper? Welche Folgen hat ein Mangel, und wie können wir diesen hemmenden Botenstoff auf natürliche Weise stärken?Anhand spannender Studien und praktischer Tipps

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00:16:13

Acetylcholin: Der Neurotransmitter für Fokus, Lernen...

Der Optimizer ·

2024/10/19

In dieser Podcast-Folge erkläre ich dir alles Wichtige über Acetylcholin – den Neurotransmitter, der deine Konzentration, dein Gedächtnis und deine Lernprozesse maßgeblich beeinflusst. Wir sprechen darüber, was passiert, wenn du einen Mangel oder einen Überschuss an Acetylcholin hast und wie sich das auf deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt. Außerdem erfährst du, welche Supplements und Biohacking-Strategien dir helfen können, deinen Acetylcholin-Spiegel zu optimieren, um

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00:17:52

Serotonin: Der wichtige Neurotransmitter für Laune,...

Der Optimizer ·

2024/10/09

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den Neurotransmitter Serotonin – das sogenannte „Glückshormon“ – und seine wichtige Rolle für unsere Stimmung, Schlaf, Appetit und Verdauung. Serotonin wird nicht nur im Gehirn, sondern auch im Darm produziert und hat weitreichende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.Wir gehen auf die Funktionen von Serotonin ein, wie es positive Gefühle fördert, den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und das Hungergefühl beeinflusst. Außerdem erfährst du, welche Folgen ein

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00:23:03

Dopamin: Der Schlüssel-Neurotransmitter für...

Der Optimizer ·

2024/10/05

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Dopamin – den Neurotransmitter, der für deine Motivation, emotionale Stabilität und Antriebskraft verantwortlich ist. Oft als „Motivationsmotor“ bezeichnet, spielt Dopamin eine zentrale Rolle im Belohnungssystem deines Gehirns. Doch Dopamin ist weit mehr als das: Es steuert auch deine Bewegungen, hilft dir, dich zu konzentrieren, und beeinflusst, wie du auf Herausforderungen reagierst.Alle Artikel zum Energiesystem Gehirn und seinen Neurotransmittern

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00:31:31

Das Energiesystem Gehirn und seine Neurotransmitter...

Der Optimizer ·

2024/10/02

In dieser ersten Episode unserer neuen Serie über das Gehirn tauchen wir tief in das Energiesystem unseres Denkorgans ein. Wir sprechen darüber, wie das Gehirn mit seinen 86 Milliarden Neuronen und bis zu einer Billiarde Verbindungen nicht nur unsere mentale Klarheit, Stimmung und Energie reguliert, sondern auch entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden ist.Im Zentrum dieser Folge stehen die Neurotransmitter – die winzigen chemischen Botenstoffe, die maßgeblich unser Verhalten, unsere

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00:25:11

Adipositas, Diabetes, Ozempic und die Rolle der...

Der Optimizer ·

2024/09/28

In dieser Episode reagiere ich auf den Artikel aus der ZEIT, in dem eine Redakteurin ihre Erfahrungen mit Ozempic im Selbstversuch beschreibt. Dabei sprechen wir nicht nur über das Medikament, sondern auch über den oft vernachlässigten, aber entscheidenden Faktor: die Biochemie des Körpers. Adipositas ist nicht einfach nur eine Frage von Willenskraft und Disziplin – sie hat tiefgreifende biochemische Wurzeln, die oft missverstanden oder ignoriert werden. Medikamente wie Ozempic können unterstützend

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