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PODCAST

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯

まさこのゆる飯と言うYouTubeを配信してます。パソコンもできないアラフィフまさこが、なぜかYouTubeを撮る事になり、悪戦苦闘してる日々をリアルに配信していきたいです。目もショボショボ、肩もパンパンに張ってますが、人生一度きりなので、無理なく楽しくゆるりとチャレンジしていきますので、YouTubeとともに可愛がっていただけたら幸いです。

health & fitness nutrition

All Episodes

00:11:31

おからパウダーのクレープ／「梅肉エキス」を手作りする母😍

まさこのゆる飯 ·

2025/06/13

今回は、ダイエット中でも食べれる罪悪感のないおからパウダーのクレープを紹介します😅😅低糖質な皮なので、中身はお好きなものを入れてみてください😍😅😅😅 おからパウダーのクレープの作り方は https://youtu.be/sK1LatzriAY #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #麹 #おからパウダー #おからレシピ #健康 #ダイエット #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:05

梅仕事は、「梅ペースト」一択😅／松田聖子さん

まさこのゆる飯 ·

2025/06/10

今回のYouTubeは、梅仕事です。梅干しとかではなく、とっても簡単で即日から食べられる「梅ペースト」です。これさえあれば、梅味噌、梅ドレッシング、梅ジャム、梅ジュース、梅塩麹など何でもできます＼(^^)／作り方も超簡単なのでよかったら、YouTubeみてください！梅ペーストの動画は、 https://youtu.be/KwdOQK9fHcg #YouTube #梅仕事 #梅雨 #松田聖子 #旬 #腸活 #麹 #発酵 #健康 #50代 #60代 #梅ペースト #梅ジャム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:22

麹を「パウダー」にしたら便利‼️／備蓄米には並ばなかった😂

まさこのゆる飯 ·

2025/06/06

今回のYouTubeは、〇〇麹ではなく、麹をパウダーにしてみました＼(^^)／これがとっても便利で、気軽に麹が取れるのでおすすめです。塩を少し足した塩麹パウダーは、肉魚の下味になりますし、やわらかくなって美味しくなります💓 詳しい作り方はこちら https://youtu.be/NpyML91CkWw #YouTube #麹 #麹パウダー #麹おばさん #腸活 #健康 #備蓄米 #50代 #60代 #発酵 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:10:42

砂糖不使用で「ほうじ茶ラテ」🙆‍♀️／コーヒーを豆から飲める丁寧な暮らし😅

まさこのゆる飯 ·

2025/06/03

今回はスタバのような美味しいラテを砂糖不使用で作ってみました🙌ほうじ茶麹は、香りもよくて甘くて美味しいので良かったら作ってみてください！！リラックスできます🩷🩷 ほうじ茶麹の動画は https://youtu.be/Vhtdv3d9WdU #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹 #麹おばさん #スタバ #ほうじ茶麹 #健康 #50代 #60代 #果糖ぶどう糖液糖 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:34

小松菜で野沢菜漬け⁉️／検診はドキドキ💓

まさこのゆる飯 ·

2025/05/30

今回のYouTubeは、小松菜を使って野沢菜漬けのような漬物を作りました＼(^^)／ポイントは〇〇することです！！よかったらYouTubeみてください💓 今週もみなさんお疲れ様でした！！週末はゆっくり休みましょう🎵 小松菜の野沢菜漬け風の動画は https://youtu.be/sxjEnLwYVd8 #YouTube #小松菜の野沢菜漬け風 #冷凍 # 腸活 #発酵 #発酵食品 #麹おばさん #健康 #検診 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:13:09

金時豆をデーツで煮ました🙆‍♀️／スマホは便利なのか？😛

まさこのゆる飯 ·

2025/05/27

今回は、砂糖不使用でデーツを入れて、金時豆を甘ーく煮ました！！デーツは、黒砂糖のように甘いので、とっても甘い煮豆が出来ました＼(^^)／デーツの栄養も取れるので、罪悪感なく食べられると思います！！金時豆のデーツ煮の動画は https://youtu.be/mTz0sFKlafQ #YouTube #金時豆 #デーツ #ポットで煮豆 #腸活 #発酵 #発酵食品 #砂糖不使用 #スマホ #機種変 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:05

ダイエットに豆腐チップス‼️／「いい感じ」を優先してますか？

まさこのゆる飯 ·

2025/05/23

今回は、ダイエット中にも食べたい美味しい豆腐チップスを紹介します。レンチンで簡単にできるのもおすすめです！カリカリで、本当においしいです🩷 後半は高尾美穂先生のお話です♪ 高尾先生の話好き🩷⇩⇩ https://stand.fm/episodes/682f42d078e8e73445c28af1 まさこのゆる飯の豆腐チップスの動画は https://youtu.be/Tge_zpk8R3w #YouTube #腸活 #豆腐 #ダイエット #発酵 #いい感じ #優先 #高尾美穂先生 #健康 # 50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:06:38

ヌテラ🍫を麹で作った🙌／推し活は、発酵‼️

まさこのゆる飯 ·

2025/05/20

今回は砂糖不使用で、ヌテラのようなチョコレートスプレッドを作りました🙌甘くて、香ばしくてほんとにヘルシーなチョコスプレッドができて大満足です🩷 麹とナッツの栄養が取れるのでおすすめの麹です！！ヌテラ麹の動画は https://youtu.be/b4y4ewMiZis #YouTube #撮影 #納豆 #大豆 #ヌテラ #麹 #砂糖不使用 #カシューナッツ #発酵 #腸活 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:56

東北の「サゴハチ」って知ってます？／まみぃさんとコラボ収録‼️

まさこのゆる飯 ·

2025/05/16

今回は東北地方の郷土料理でもある「サゴハチ漬けの素」を使ってサゴハチ定食を作ってみました😓😅塩麹よりも美味しい⁉️と思いますのでぜひ、サゴハチでこのような定食を作って欲しいです！サゴハチ定食の動画は https://youtu.be/jQi2jyit8qg コラボ収録させてもらった「まいぃの声メモ」のリンクはこちらです(私とのコラボは後日😅) https://stand.fm/channels/609e4aedb82bc5e1f387bfc4 #YouTube #サゴハチ #サゴハチ定食 #腸活 #発酵 #発酵食品 #東北 #発酵デパートメント #健康 #50代 #60代 #コラボ収録 #まみぃの声メモ #南信州 #長野県 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:32

冷凍枝豆で「ずんだ麹」‼️／ココナッツミルクのスイーツすごい🤣😅

まさこのゆる飯 ·

2025/05/13

今回は冷凍枝豆で、ずんだ麹を作りました！！砂糖不使用ですが、麹パワーで甘くて美味しいずんだ餡ができました＼(^^)／簡単で美味しいのでぜひ作ってください！！ずんだ麹の動画は https://youtu.be/pwromKNWfVY #YouTube #腸活 #母の日 #ずんだ麹 #ずんだ #冷凍枝豆 #発酵 #発酵食品 #ココナッツミルク #ココナッツミルクのわらび餅 #ヴィーガンアイス #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:12:05

おうち中華に「中華麹」を❣️／ゴールデンウィークの思い出

まさこのゆる飯 ·

2025/05/09

今回は中華の素や鶏がらスープの素の代わりに使える「中華麹」を紹介します🩷ネギや干し椎茸、オキアミなどの旨みが凝縮されたとっても美味しい麹調味料ができました！！野菜炒めやスープはもちろん唐揚げ、餃子、焼売を作る時に、ぜひ入れてみてください🩷 中華麹の動画は https://youtu.be/snEEqGE7WOQ #YouTube #ゴールデンウィークの思い出 #中華麹 #麹おばさん #麹調味料 #腸活 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:56

ハッシュドブロッコリー🥦／日常がやっぱり楽😅😅😅

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2025/05/06

今回は、ハッシュドブロッコリーの動画を上げました！！ライスペーパーが余ってたら、ぜひ作って欲しいです😅😅 ブロッコリーがカリカリして、美味しいです。作り方の動画だけでもみてください😛 https://youtu.be/f2yXsxmJ4JM #YouTube #ハッシュドブロッコリー #ゴールデンウィーク #日常がいい #腸活 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:52

おもち甘酒／最強に甘い／ゴールデンウィークにしたい事😊

まさこのゆる飯 ·

2025/05/02

今回はご飯ではなく、お餅を加えたら最強に甘い甘酒ができたので、YouTubeにあげました🙌コレは甘くてびっくりです。砂糖代わりになります😅 アレンジレシピの生きな粉ボールも、とっても美味しいので、良かったら見てください🩷 おもち甘酒の動画は https://youtu.be/uebe2EKaXeQ #YouTube #ゴールデンウィーク #おもち #おもち甘酒 #腸活発酵 #もち麹 #麹 #健康 #映画 # 温泉 #ウィキッド #ミュージカル #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:21

ヨーグルトチョコムースが美味い／長野県のおやき大好き😍

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2025/04/29

今回は、ヨーグルトをよーく水切りした物に、ココアや甘味を加えて、チョコムース風を作りました😅😍😍😍水切りした事でチーズっぽくなるので、ヘルシーな材料ですが、味は濃厚で美味しいです🩷 ダイエットの方とか、中高年の皆さんに食べて欲しいスイーツです🥹😅😅 ヨーグルトチョコムースの動画は https://youtu.be/y8Ift3QSx4I #YouTube #まさこのゆる飯 #ヨーグルト #チョコムース #腸活 #発酵 #長野県 #おやき #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:08:21

簡単！「黒ごまガトー」/旅の準備がだいぶ楽になった話😅

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2025/04/25

今回は黒ゴマガトーを作ってみました！！材料は練りごま、豆腐、ラカント、きな粉とヘルシーな食材ですが、濃厚で甘いガトーができてびっくりしてます🫢😅😅 アンチエイジングや🧑‍🦳白髪予防に黒ゴマを食べたいので、良かったら作って食べてみてください！！黒ゴマガトーの動画は https://youtu.be/-fp4_i_EuiY #YouTube #黒ゴマ #アンチエイジング #白髪予防 #腸活 #発酵 #麹 #麹おばさん #長野県 #旅 #50代 #60代 #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:09:50

調味料で玄米を取ろう！！／高原に行きたい😅😅

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2025/04/22

今回は玄米醤油麹の動画を上げました！玄米は、栄養価が高く食べたいと思っても、炊くのが大変ですし、消化が良くないなどの理由でなかなか食べられてないと思います＾＾そんな時に、玄米麹をつかった麹調味料があれば、調理に足すことで、玄米の栄養が丸ごと取れるのでおすすめです😅😅 作り方も、一手間さえすれば簡単に作れますので、良かったら動画を見て作ってみてください🩷 玄米醤油麹の動画は、 https://youtu.be/nuKwXd56sMc #YouTube #玄米 # 玄米醤油麹 #麹調味料 #腸活 #腸活おばさん #発酵食品 #長野県 # 高原 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:58

人参麹ドレッシング/雑誌「ハルメク」がお気に入り💓

まさこのゆる飯 ·

2025/04/18

今回のYouTubeは、人参と玉ねぎをピューレにして、麹と合わせて一緒に発酵させた人参麹ドレッシングの紹介です。野菜の甘さと麹の甘さがちょうど良くてオカズになるドレッシングです！肉のソースにもgoodです！後半は雑誌ハルメクについて熱く語ってますー笑 #YouTube #腸活 #人参麹ドレッシング #発酵 #発酵食品 #麹 #ハルメク #雑誌 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:50

酒粕納豆がすごい／ドラマ「しあわせは食べて寝て待て」

まさこのゆる飯 ·

2025/04/15

今回のYouTubeは酒粕納豆のレシピを紹介します！毎日食べてる納豆に、最強食材の酒粕を加えました😓😓 蒸した酒粕を加えるので、食べやすくなり甘くなり美味しいです！！最近はめんどくさいので、蒸した酒粕を納豆に入れてタレ加えて食べてますー笑良かったら動画みてください🩷 酒粕納豆の動画はこちら！ https://youtu.be/LUKNCFHRuvQ #YouTube #酒粕納豆 #腸活 #発酵 #発酵食品 #ドラマ #しあわせは食べて寝て待て #薬膳 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:11:44

摘果メロンの漬物/道の駅/麹で美肌⁉️

まさこのゆる飯 ·

2025/04/11

今回は、道の駅で見つけた摘果メロンを漬物にしました！！間引いた小さいメロンが、捨てられるなんてもったいないです😅😓😓 生姜麹に漬けたら、美味しい浅漬けになりました！良かったらみなさんも、旬の物食べてくださいね。腸活になります🩷 ※レターの返信してます！ #YouTube #摘果メロン #道の駅 #生姜麹 #漬物 #腸活 #麹 #麹調味料 #健康 #発酵 #発酵食品 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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00:07:46

「生姜麹」美味しい／膝痛めた😂／猫は病院😅

まさこのゆる飯 ·

2025/04/08

今回は、万能な生姜麹を紹介します！生姜焼きはもちろん、スープ、炒め物、カレーやドレッシングも美味しくなります😆😅😅😅 作り方は簡単なのでYouTube見てください。生姜麹の動画は https://youtu.be/gdmOWofK0hk #YouTube #お花見 #膝痛 #ストレッチ #散歩 #麹調味料 #腸活 #腸活おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

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