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PODCAST

Lifestyle of Longevity

Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness life sciences

All Episodes

1:27:19

#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper...

Lifestyle of Longevity ·

2024/10/30

Wir sprechen in der heutigen Folge darüber:Warum guter Schlaf so wichtig istWelche zentralen Schlafphasen es gibt, und wie du Tief- und REM-Schlaf am besten unterstütztWie du auch ohne Gadgets messen kannst, wie gut dein Schlaf istWas du tun kannst, um besser ein- und durch zu schlafenHier findest du weiteren Content von und Infos zu Chris:Seinen Podcast AUF UND UP https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgBLinkedin https://www.linkedin.com/in/chris-surel/Website https://chrissurel.com/Wie

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57:18

#042 Wie werde ich nicht krank? Immunpower durch...

Lifestyle of Longevity ·

2024/10/23

Infekten vorbeugen in der Erkältungszeit, wir erklären wie!Stärkung des Immunsystems (die überraschende Wichtigkeit des Darms und von Probiotika, Vitamin C, der richtige Lifestyle, Stressmanagement, Impfungen, Sauna, Eisbaden)Wie kommen die Keime gar nicht erst in unseren Körper rein (Hygiene, Masken)bringen natürliche Heilmittel wie Echinacea, Umckaloabo etwasWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine:

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58:34

#041 So trainieren wir zuhause - schrittweise Aufbau...

Lifestyle of Longevity ·

2024/10/16

Ihr fragt uns immer wie wir unsere Home-Gyms eingerichtet haben, daher gibt es dazu heute eine ganze Folge.Wir besprechenwie du ohne jegliches Equipment anfängstwas wir als allererstes kaufen würdenwelche drei Gym-Geräte das beste Investment sindwelche Pläne wir noch für unsere Home-Gyms habenwas die Vorteile von Home-Gyms sindwarum für dich evtl. ein Fitness-Studio besser sein könnteWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati:

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58:58

#040 Ist Bio besser? Nährstoffgehalt, TK-Produkte,...

Lifestyle of Longevity ·

2024/10/09

In dieser Folge geht es um die Unterschiede von Bio Lebensmitteln zu konventionellem Anbau/HaltungWir besprechen folgende Themen:Bio-SiegelPestizidrückständewelche Produkte besonders belastet sindob man auch Tiefkühlprodukte kaufen sollteSchwermetallbelastungantiobiotikaresistente KeimePreisunterschiedewie man Lebensmittel richtig wäschtWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine:

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1:09:06

#039 Unsere Top5 Longevity Hacks - wenig Aufwand,...

Lifestyle of Longevity ·

2024/10/02

In dieser sehr persönlichen Folge sprechen teilen wir unsere jeweiligen persönlichen Top5 Longevity Hacks - mit dem Fokus auf Effizienz, also möglichst wenig Einsatz für möglichst viel Ertrag!Welche Nr1 Routine hat unsere Leben maximal verbessert?Was sind unsere Lieblings-Schlaf-Tipps?Was hat uns bei Sport und Bewegung so richtig schnell richtig weit gebracht?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine:

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31:51

Sonderfolge Kati live von der Longevity Investors...

Lifestyle of Longevity ·

2024/09/27

Kati berichtet live von der Longevity Investors Conference in Gstaad.Sie erzähltwas das für eine besondere Konferenz istwelche drei Frauen sie besonders inspiriert habenwas die heiß diskutierten Themen waren (eher anwenderorientiert und weniger forschungsfokussiert)was sie auch geärgert hatIch freue mich über Feedback zur Folge! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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1:09:27

#038 - Mund- und Zahngesundheit für Longevity - die...

Lifestyle of Longevity ·

2024/09/25

In dieser Folge sprechen wir mit dem Zahnarzt Daniel P. Grotzer über Mund- und Zahngesundheit und deren Bedeutung für Longevity.Außerdem sprechen wir über:die richtige Mund- und Zahnpflegeroutine (Zähneputzen, Zahnseide, Munddusche, Mundspülung, Zungenschaber)was sind gute Mund- und Zahnpflegeproduktedie große Kontroverse: Ist Fluorid in Zahnpasta nun gefährlich oder nichtwie gut sind Zahnpflegekaugummisdie Rolle von zahnärztlichen Untersuchungen/professioneller ZahnreinigungBleachingDiese Folge

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1:13:53

#037 Süßstoffe - gute Idee oder nicht? Faktenlage zu...

Lifestyle of Longevity ·

2024/09/19

Wir besprechenWarum Zucker ein Problem für Longevity istWieso Süßstoffe eine Alternative sein könntenOb synthetische Süßstoffe zu Krebs führenWas das alles mit Karies zu tun hatUnd ob du ab jetzt lieber die Light- oder die normale Version deines Lieblings-Softdrinks trinken solltestWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote

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25:36

Sonderfolge - Wir machen ein Retreat!

Lifestyle of Longevity ·

2024/09/14

Wir sind vom 10.-14. November teil des ersten "Women of Longevity" Retreats im wunderschönen Krallerhof in Österreich.In der Folge verraten wir zusammen mit Michaela vom Krallerhofwas euch auf dem Retreat an Programm geboten wirdwelche Top-Speaker*innen dabei sindwas ihr alles an Longevity-Treatments dort testen könntwarum es sich ohnehin lohnt das 5-Sterne-Hotel Krallerhof zu genießenund was für Teilnehmende ihr da zu erwarten habtHier könnt ihr euch

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59:32

#036 Journaling - gratis und mit minimalem...

Lifestyle of Longevity ·

2024/09/11

In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen:Wie man schon mit einer Stunde Journaling-Zeitinvest pro Monat (aufgeteilt in 15 min Einheiten pro Woche) deutliche seelische Erleichterung bei belastenden Situationen schaffen kannWelche Arten von Journaling (Tagebuchschreiben) es gibt und welche besonders effektiv sindWarum Journaling für Longevity super relevant istWie man am Besten Tagebuch schreibtWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati:

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56:19

#035 I like to move it - durch kleine...

Lifestyle of Longevity ·

2024/09/04

In dieser Folge sprechen wir darüber wie wir möchlichst effizient körperlich mobil bleibenwarum ist Mobilität wichtig für unsere Longevity?muss ich mich vor dem Sport dehnen?welche kurzen Stretching-Übungen helfen mir meine Mobilität zu verbessern?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer

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1:05:07

#034 What I eat in a day - Essensplanung,...

Lifestyle of Longevity ·

2024/08/28

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Kriterien, nach welchen wir unser Essen auswählen, sondern auch über folgende Themen:wie analysieren wir einen Teller mit Essenwas sind unsere Lieblingsgerichte, die einfach jeden Tag zubereitet werden könnenwas sind unsere meistgekauften Lebensmittelwas sind überraschende Dinge, die uns bei der Auswahl unserer Lebensmittel NICHT wichtig sindWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati:

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50:40

#033 Eisbaden, kalte Dusche oder Kältekammer/Kryo -...

Lifestyle of Longevity ·

2024/08/21

Als Kontrast zur Wärme des Sommers, führen wir euch ein in die Effekte der Kälteexposition!Was können Eisbaden, Kältekammern oder auch kalte Duschen?Was ist das optimale Protokoll für deine Longevity?Welche Effekte kannst du dir davon erhoffen?Wir haben natürlich viele praktische Hacks auf Basis unserer Erfahrungen formuliert, damit ihr euch direkt in die Kälte trauen könnt!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati:

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1:04:32

#032 Schlank durch die Abnehmspritze? Pros und Cons...

Lifestyle of Longevity ·

2024/08/14

In dieser Folge besprechen wir die Abnehmspritze, auch bekannt z.B. als Wegovy, Ozempic oder Mounjaro.Wir beleuchten die Vor- und Nachteile und diskutieren, für wen sie eine Lösung sein könnte.Kann sie tatsächlich ein Tool im Longevity Toolkit sein?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer

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59:08

#031 Longevity auf Reisen - gesund und fit im Urlaub...

Lifestyle of Longevity ·

2024/08/07

Man kann im Urlaub auch mal auf den Longevity-Lifestyle verzichten, aber wenn ihr weiter darauf achten wollt, haben wir einige Tipps für euch zusammengestellt:Welche Sachen kommen mit in unseren Koffer für Sport unterwegs?Was sind die besten Longevity-Snacks für lange Anreisen?Welche Erholungs-Praktiken könnt ihr gut im Urlaub mal testen?Wie könnt ihr eure emotionale Gesundheit in der Auszeit in den Fokus nehmen?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati:

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58:01

#030 Mit Mantren und Affirmationen deine Ziele...

Lifestyle of Longevity ·

2024/07/31

In dieser Folge geht es um Mantren (manche nennen sie auch Affirmationen) und wie man mit ihrer Hilfe seine Ziele erreicht.Mantren spielen auch eine wichtige Rolle bei Themen wie: Resilienz, Selbstvertrauen, Glücksempfinden, Gesundsheitsverhalten und vielem mehr.Wir zeigen euch, wie ein Mantra formuliert werden sollte, damit es wirkt und wie man es anwendet. Wir teilen unsere Lieblings-Mantren und erzählen euch, wie wir diese in unseren Alltag integrieren. Wie immer findet ihr viel weiterführenden

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1:24:03

#029 Healthy Summer - Sonnencreme, Hydration, guter...

Lifestyle of Longevity ·

2024/07/24

Wir besprechen ausführlich:welcher Sonnenschutz der richtige für dich istwieviel Wasser du pro Tag trinken solltestwie du trotz Hitze gut schläfstund haben noch einige weitere Sommer-Tipps für dich im GepäckIm What's New berichten wir vom "Women of Longevity" Retreat, an dem wir im November im fantastischen Hotel Krallerhof teilnehmen. Wir hoffen viele von euch kommen dazu! Hier geht's zum Retreat: https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/women-of-longevity-retreatUnd good News: wir

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1:06:01

#028 Tierisch versus pflanzlich - welche...

Lifestyle of Longevity ·

2024/07/17

In dieser Folge geht es um verschiedene Ernährungsformen und deren Vor- und Nachteile.Wir sprechen über folgende Ernährungsarten: karnivor, vegan, vegetarisch und omnivor.Wir beleuchten auch die Probleme, die es bei Studien zum Thema Ernährung gibt, ob Fleisch wirklich so problematisch ist, wie sein Ruf und bei welcher Ernährung Nährstoffmängel wahrscheinlich sind (und wie man dagegen vorgeht).Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati:

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55:05

#027 Fit ohne Sport? Positive Effekte eines aktiven...

Lifestyle of Longevity ·

2024/07/10

In dieser Folge sprechen wir über die Magie von Alltagsbewegung - auch NEAT genannt:wir definieren NEAT und erklären warum es ein so toller Hebel für mehr Bewegung istwir zeigen wir mehr NEAT zu besserer Longevity führtwir geben viele Beispiele wie wir mehr Bewegung in unseren Alltag integriert habenwir erabeiten eine Sammlung von Triggern, die dich jeden Tag zu etwas mehr Bewegung anstubsen könnenWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati:

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54:26

#026 Blue Zones: Warum die Menschen hier so alt...

Lifestyle of Longevity ·

2024/07/03

In dieser Folge geht es um die Blue Zones. Also die Zonen auf der Welt, in der die Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben.Wir besprechen folgende Themen:-Wie alt können Menschen maximal werden?-Wo sind die Blue Zones auf der Erde?-Was machen sie anders?-Was können wir von ihnen lernen und in unserem Alltag umsetzen?-Wir schauen uns Modellstädte wie Singapur an, die sich selbst zu Bluezones entwickeln wollen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram

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