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PODCAST

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

Martina Schmidt

„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrkräftegesundheit. Hier bekommst du alltagstaugliche Anregungen zu aktiver Selbstfürsorge & klarer Selbstorganisation und Praxis-Tipps für entspannteres Unterrichten. Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrkräfteausbildung und Coaching. Außerdem gibt"s inspirierende Interviews mit Expert:innen und Alltagsheld:innen. Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – du fragst dich, wie das gehen soll? Du wünschst

education self-improvement

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69:05

#103 Den Kopf aufräumen mit Bullet Journaling

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2023/01/06

#103 Den Kopf aufräumen mit Bullet Journaling Interview mit Simone Däfler Simone Däfler ist Kreativ-Coach und hat vor vielen Jahren das Bullet Journaling für sich entdeckt. Sie sagt: "Diese Methode ist für mein kreatives Kopfchaos das Beste, was mir passieren konnte!" Ich bin durch Simone zum Bullet Journaling gekommen und entdeckt, dass ich damit prima meinen Kopf aufräumen kann. Oder, wie Simone sagt: „Aufgeschrieben ist so gut wie erledigt.“ Im Interview spreche ich mit ihr darüber, wie

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60:45

#102 Ziemlich beste Lehrer:innen: Interview mit...

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2022/12/09

#102 Ziemlich beste Lehrer:innen: Interview mit Andreas Reinke „Ziemlich beste Lehrer:innen“ – so heißt das frisch erschienene Buch von Andreas Reinke. Und als ich diesen Titel gelesen habe, dachte ich erstmal: „Ziemlich beste Lehrerin sein – das könnte ziemlich anstrengend sein …“ Umso erleichterter war ich, als ich dann beim Lesen gemerkt habe, dass Andreas keine Rezepte parat hat, wie ich zur besten Lehrerin werde. Ihm geht’s um ganz was anderes: Lehrkräfte sollten sich mit sich selbst

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22:37

#101 Quiet quitting

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2022/11/25

#101 Quiet quitting Nur ein Lifestyle-Trend? Quiet quitting – sagt dir das auch nichts? Dann geht’s dir genau wie mir noch vor ein paar Tagen. Da bekam ich nämlich eine ganz interessante Mail von einer Hörerin. Sie war durch ihre Praktikantin auf den Trend „Quiet quitting“ gestoßen. Dahinter steckt die Haltung „der Job ist nicht dein Leben“. Man engagiert sich im Job, achtet aber darauf, die persönlichen Grenzen nicht zu überschreiten. „Ist so eine Einstellung im Lehrerberuf möglich?“, fragte

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42:22

#100 Interview mit Lachtrainerin Carmen Goglin

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2022/11/12

#100 Interview mit Lachtrainerin Carmen Goglin Lachyoga gegen den Schulstress Heute gibt’s die Podcast-Folge No. 100: Und das möchte ich angemessen feiern! Deshalb habe ich heute einen ganz besonderen Gast eingeladen, meine Freundin Carmen Goglin. Carmen ist nicht nur Deutschlands bekannteste Lachtrainerin - sie war auch mal Lehrerin. Deshalb hat sie auch gute Ideen, wie Lachyoga in unseren Schulalltag passt. Im Interview erfährst du, • was Lachyoga überhaupt ist und wie es wirkt • wie Carmen

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17:48

#99 Wer bestimmt, wann ich Feierabend habe?

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2022/10/28

#99 Wer bestimmt, wann ich Feierabend habe? Letzte Woche wäre ich beinahe wieder in eins meiner Burnout-Muster zurückgerutscht: Meine eigenen Grenzen übergehen. Körpersignale überhören. Einfach weiterarbeiten, auch wenn ich nicht mehr kann und will. Mir keinen Feierabend gönnen. Aber: Wer bestimmt denn, wann ich Feierabend habe? Wann ist es denn genug? Gut genug? In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • wie das ist, wenn deine Inneren Antreiber dir keinen Feierabend erlauben • wie du

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25:15

#98 Wie schaffen wir es gemeinsam?

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2022/10/07

#98 Wie schaffen wir es gemeinsam? Meine Workshops für Lehrkräftegesundheit „Schule darf nicht krank machen“ – das hast Stefan Behlau letzte Woche beim Gesundheitstag des VBE gesagt. Finde ich auch. Und ich finde sogar: Schule darf so sein, dass wir da unseren Job gelassen und gut gelaunt machen können. Und dabei gesund bleiben! Wie schaffen wir das gemeinsam? Mein Beitrag dazu sind meine Workshops für Lehrkräftegesundheit, die ich dir in dieser Podcast-Folge vorstelle. Du erfährst, • Warum

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20:04

#97 Die 3 Bausteine für mehr Wohlbefinden in deinem...

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2022/09/23

#97 Die 3 Bausteine für mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag Mach den Selbst-Check! „Ich habe überhaupt kein Leben neben der Schule …“ „Der Unterricht macht mir ja Spaß – wenn nur das ganze Drumherum nicht wäre …“ „Nach der Arbeit bin ich so fertig, dass ich gar keine Lust mehr habe auf Freunde und Hobbies.“ Das sind typische Aussagen meiner Coachees in der ersten Session. Irgendwie fühlen sie sich nicht wohl damit, wie es gerade in der Schule läuft. Irgendwas möchten sie ändern. Was wir

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22:54

#96 Gut gerüstet ins neue Schuljahr

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2022/09/09

#96 Gut gerüstet ins neue Schuljahr Wie du dir deine Kräfte gut einteilst Der Start in ein neues Schuljahr kann so sein wie der Aufbruch zu einer Wanderung: Du schnürst deine Wanderschuhe. Du schaust, was du alles in deinem Rucksack hast. Vielleicht nimmst du das raus, was zu schwer ist. Oder du packst etwas Wichtiges rein, das dir noch fehlte. Du weißt genau, wo dein Ziel ist und wie du dahin kommst. Du freust dich auf den Weg dorthin! Also marschierst du los. In deinem Tempo, Schritt für

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20:52

#95 Energie tanken.

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2022/07/04

#95 Energie tanken. Reinschnuppern in meinen Workshop: „Kleine Pause – große Wirkung!“ Wie sieht’s bei dir aus zum Beginn der Sommerferien? Ist dein Akku leer und du hast dich nur noch mit letzter Kraft hierher geschleppt? Mir ging es lange Zeit genauso. Bis ich erkannt habe, dass die Ferien (oder die Wochenenden) oft gar nicht ausreichten, um meinen Speicher wieder zu füllen. Also habe ich Strategien entwickelt, um regelmäßig im Schulalltag aufzutanken. Möchtest du das auch? Dann lade

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22:01

#94 Warum ich gekündigt habe

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2022/06/19

#94 Warum ich gekündigt habe … und wie es jetzt bei mir weitergeht Letzte Woche habe ich’s getan: Ich habe gekündigt. Nach 25 Jahren als Lehrerin. Wer mich kennt, ist von meiner Entscheidung nicht besonders überrascht. Trotzdem werde ich im Moment vor allem gefragt: Warum hast du das gemacht? Hast du dir das gut überlegt? Und was machst du jetzt? In dieser Podcast-Folge gibt’s die Antworten! ************************************************************************************************** Du

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47:21

#93 Co-Teaching

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2022/06/03

#93 Co-Teaching Interview mit Sandra Mubaraka „Niemand kann eine Sinfonie pfeifen, man braucht ein Orchester, um sie zu spielen.“ Das sagt Sandra Mubaraka, mein heutiger Gast. Als Förderschullehrerin war sie 20 Jahre an vielen verschiedenen Schulen im gemeinsamen Lernen tätig. Zur Zeit leitet sie das Seminar sonderpädagogische Förderung im ZfsL Lüdenscheid. Sandra Mubaraka hat jede Menge Erfahrungen mit Kooperation in der Schule. Sie weiß, dass die Zusammenarbeit im Team anfangs anstrengend und

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26:25

#92 LehrKräfte stärken

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2022/05/20

#92 LehrKräfte stärken: Live-Mitschnitt vom Klett Campus 2022 Heute gibt’s eine Premiere im Podcast: Du hörst einen Live-Mitschnitt vom Klett Campus 2022 „LehrKräfte stärken“. In der vergangenen Woche durfte ich dort eine Gesprächsrunde moderieren. Meine Gäste: Heinz-Peter Meidinger, der Präsident des deutschen Lehrerverbandes und Tilo Knoche, einer der Geschäftsführer des Klett-Verlages. Unser Thema: Lehrer:in sein – da wirft dir jemand 100 Bälle zu und sagt: „Fang sie alle!“ Mit meinen

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24:15

# 91 Die pausenfreundliche Schule

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2022/05/08

# 91 Die pausenfreundliche Schule 10 Tipps aus der Ideen-Schmiede Gestern habe ich mich mit einem kleinen, feinen Grüppchen von Pausen-Fans getroffen, die sich alle dieselbe Frage stellen: „Wie können unsere Schulen pausenfreundlicher werden?“ Und heute bekommst du in der frisch aufgenommenen Podcast-Folge die 10 besten Tipps aus unserer Ideen-Schmiede „Pausenfreundliche Schule“: Wo können in Schulen Rückzugsräume für uns eingerichtet werden? Wie können wir zeitliche Ressourcen für erholsame

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64:17

#90 Gesunde Schule für alle!

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2022/04/22

#90 „Gesunde Schule für alle!“ Interview mit Christoph Köhler Das Duisburger Willy-Brandt-Berufskolleg (WBBK) hat sich diesen Leitsatz auf die Fahnen geschrieben: „Die Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens aller Mitglieder der Schulgemeinschaft ist uns besonders wichtig.“ Christoph Köhler arbeitet als Lehrer am WBBK – und er hat dort eine ganz besondere Aufgabe: Er ist der Gesundheitsbeauftragte! Im Interview erzählt Christoph, wie durch das Prinzip „Gesunde Schule für alle“ messbar die

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53:24

#89 Schulraum ist Lebensraum.

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2022/04/08

#89 Schulraum ist Lebensraum. Interview mit Florian Kretzschmar Was macht denn ein Schulbauberater? Das habe ich Florian als erstes gefragt, als ich gehört habe, dass er nicht nur „normaler“ Lehrer, sondern eben auch Schulbauberater ist. Falls du es auch noch nicht weißt: In dieser Podcast-Folge erfährst du es! Außerdem spreche ich mit Florian darüber, • welchen Einfluss der Schulraum auf das Lernen, Arbeiten und Wohlfühlen hat • wie die Wünsche von Lehrkäften und Schüler:innen beim Neubau von

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24:25

#88 Pausen-los durch den Schultag?

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2022/03/25

#88 Pausen-los durch den Schultag? Warum wir pausenfreundliche Schulen brauchen Lass uns eine Revolution starten: Die Revolution von der pausenfreundlichen Schule! Warum ist mir dieses Thema so wichtig? Ich weiß: Nur, wenn ich voller Energie bin, kann ich die Lehrerin sein, die ich gerne sein möchte. Nur wenn ich einen klaren Kopf habe, kann ich meine Schüler:innen so begleiten, dass ich am Ende des Tages stolz auf mich bin. Dafür brauche ich Pausen. Eigentlich logisch, oder? Und doch weiß ich,

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13:33

#87 "Das habe ich dir doch schon 1000mal gesagt ..."

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2022/03/11

#87 "Das habe ich dir doch schon 1000mal gesagt ..." Sozialziele klären mit dem T-Diagramm "Das habe ich dir doch schon 1000mal gesagt ..." - wer kennt diesen Stoßseufzer nicht? Wenn du auch regelmäßig gefrustet bist, weil deine Schüler:innen es einfach nicht hinbekommen, höflich zu sein, gut zuzuhören, usw. - dann ist das T-Diagramm eine gute Idee für dich! Ein Tipp aus der Praxis für die Praxis - für deinen entspannten

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45:00

#86 "Mein Kollegium ist mein Kapital."

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2022/02/18

„Mein Kollegium ist mein Kapital.“ die kleine Pause mit Sylvia Schilling Eigentlich wollte Sylvia niemals Schulleiterin werden. Nun ist sie’s doch! Und wenn sie schon Schulleiterin ist, dann möchte sie auch gestalten: Für die Schülerinnen und Schüler hat sie das Freiday-Projekt entdeckt. Und auch das Wohlbefinden ihrer Kolleginnen liegt ihr ganz besonders am Herzen. Deshalb haben sich alle gemeinsam mit mir auf den Weg gemacht, eine „pausenfreundliche Schule“ zu werden. Im Interview erzählt

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58:00

#85 Konfliktgespräche führen

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2022/02/04

#85 Konfliktgespräche führen Interview mit Bardo Schaffner Ziemlich am Anfang meines Lehrerinnenlebens, vor über 20 Jahren, hatte ich Riesenglück: Ich bin in einem Kommunikationstraining von Bardo Schaffner gelandet! Was ich in diesen 3 intensiven Tagen gelernt habe, hat mich sehr geprägt. Denn Bardo Schaffner hat nicht einfach Kommunikationsmuster theoretisch erklärt, sondern durch praktische Beispiele und Bilder erfahrbar gemacht. Manches davon habe ich heute noch im Kopf: Das

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51:59

#84 Mein Entscheidungs-Navi

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2022/01/21

#84 die kleine Pause mit Anika Trillmann: „Mein Entscheidungs-Navi“ Wer kennt sie nicht – die Momente im Schulalltag, wo jemand sagt: „Kannst du bitte mal eben …?“ Genau diese kleinen Anfragen zwischendurch sind es, die uns oft viel mehr Zeit und Energie kosten, als uns lieb ist. Trotzdem tun wir’s immer wieder: Wir sind nett, sagen ja – und ärgern uns am Ende über uns selbst. Mein heutiger Gast Anika hat das auch oft genug erlebt. Als eine Teilnehmerin in meinem letzten Learning out

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