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3:07

1596_2024/08/26 一瞬の大雨のせいで蒸し暑さアップ 6.1km

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2024/08/26

午後に強い雨が短時間降ったが、気温が下がりきるほどの降水量には至らず、その後晴れたせいで蒸し暑いだけになった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1596_2024/08/26 一瞬の大雨のせいで蒸し暑さアップ 6.1km

1:55

1594_2024/08/24 GoPro 13 のマウントはどうなるん？ 6.4km

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2024/08/24

Polar Pacer Pro は無事同期できた。良かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ tw … 続きを読む 1594_2024/08/24 GoPro 13 のマウントはどうなるん？ 6.4km

1:33

1590_2024/08/20 シャワーラン 9.0km

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2024/08/20

一日中曇りがちで走り出したら路面が濡れていて、途中で本降りになった。半分くらいまではシャワーランだったが、後半は上がってしまった。 DIYは腰と相談しながら進めている。今日も走っているときに背筋と右膝がちょっと痛かった。 … 続きを読む 1590_2024/08/20 シャワーラン 9.0km

2:25

1589_2024/08/19 腰が痛い 6.7km

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2024/08/19

シューズラック部分は完成。次のフェーズに入ったが、腰が辛くて進みが悪い。でも一番難しいと思っていたところはクリアできた。一つ計算違いがあった。壁が湾曲していることが分かった。そのせいで棚板をまっすぐ切っていても密着しな … 続きを読む 1589_2024/08/19 腰が痛い 6.7km

2:18

1588_2024/08/18 シューズラック大詰め 6.7km

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2024/08/18

ホームセンターでSimpsonの金具とネジを買ってきて、シューズラック区画はほぼ完成。ツール・ド・フランス・フェムとツール・ド・ポーランドは今日最終ステージ。ブエルタ・ア…エスパーニャは第2ステージ。 Youtube … 続きを読む 1588_2024/08/18 シューズラック大詰め 6.7km

0:51

1573_2024/08/02 夜に筋トレ

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2024/08/02

夜にchocoZAPで筋トレ。腹筋10×3、レッグプレス60kgx15-3、チェストプレス 20kgx15-2 25kgx10 、ラットプルダウン 25kgx15-2 30×10、 Youtube … 続きを読む 1573_2024/08/02 夜に筋トレ

1:42

1558_2024/07/17 Did not run

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2024/07/17

全く雨は降らないだけでなく、快晴だった。暑すぎて走る気にならなかった。 KTCのラチェットドライバーが届いた。やっぱ動きが違う。使ってみたいが今のところ使い道はない。 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 1558_2024/07/17 Did not run

2:03

1553_2024/07/12 降りそうで降らない 8.3km

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2024/07/13

朝方までは降ったり止んだりしていたようだが、朝のうちにやんでしまった。ただ、気温は少し低かった。 Rincon４は15日発売。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1553_2024/07/12 降りそうで降らない 8.3km

1:58

1545_2024/07/02 ジメジメ 7.6km

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2024/07/02

雨が降り出したら走ろうと思って待っていたが夕方になっても降らなかった。仕方がないので6時過ぎに出たら途中で少しだけ雨が降った。でも、体が冷えるほどではなくバテバテ。近所の不整地舗装路をFlash2で走ると右足首が痛くな … 続きを読む 1545_2024/07/02 ジメジメ 7.6km

2:09

1539_2024/06/25 曇り空 9.2km

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2024/06/25

雨が降ってくるのを期待して走り出したがほとんど降らずに終わった。ただ、涼しい風が吹いたおかげでオーバーヒートせずに済んだ。シューズをベアフットシューズにした。小石に注意しなければならない。舗装路でも路面の変化が足裏に伝 … 続きを読む 1539_2024/06/25 曇り空 9.2km

1:13

1538_2024/06/24 chocoZAP

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2024/06/24

昨日のヒザの痛みと蒸し暑さのために今日は休足日。午前中にchocoZAPに行った。郵便局で配当金を受け取ったついでに、通販サギの分配金を受け取るための申請書を提出しようとした。が、郵便局の窓口も責任者らしき人も初めてら … 続きを読む 1538_2024/06/24 chocoZAP

1:20

1537_2024/06/23 はやくもサウナラン 5.9km

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2024/06/23

午前中にスーパーに行った。湿度が高く、片道500mくらいなのに汗をかいた。午後、雨が降って来たのでスタートしたがすぐに雨は止んで、中盤には雲が薄くなって影がみえるほどになった。それにつれて気温と湿度が上がって息苦しい気 … 続きを読む 1537_2024/06/23 はやくもサウナラン 5.9km

1:53

1536_2024/06/22 ついにシャワーラン 6.2km

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2024/06/22

午前中にchocoZAPとスーパーを済ませて雨を待った。 chocoZAP西宮山口にドリンクバーとマッサージチェアが導入された。嬉しい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 1536_2024/06/22 ついにシャワーラン 6.2km

1:19

1531_2024/06/17 「梅雨来た？」と思ったが… 10.4km

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2024/06/16

9時頃、雨が降っていたので着替えた。シューズを履いて玄関を出たら止んでいた。走り出したら晴れてきた。　 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead p … 続きを読む 1531_2024/06/17 「梅雨来た？」と思ったが… 10.4km

1:22

1456_2024/03/23 chocoZAP でトレッドミル 3.7km

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2024/03/23

一日中、降ったり止んだりの一日だったので、夕方にchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 1456_2024/03/23 chocoZAP でトレッドミル 3.7km

1:57

1455_2024/03/22 バッドデイか？頭が痛い 8.3km

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2024/03/22

なんか調子の悪い一日。ランから帰ってくるまでは普通だったが、帰って着替えて洗濯し、スーパーまで歩いて往復して帰ったあたりから体が重くなり頭痛が始まった。 chocoZAPの筋肉痛が上半身に残っている。緩い上り坂でも心拍が … 続きを読む 1455_2024/03/22 バッドデイか？頭が痛い 8.3km

3:16

1454_2024/03/21 chocoZAP トレッドミル 5.0km

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2024/03/21

朝起きたら、少しだけ雪が残っていた。気温も低く予報では一日中曇りということだったので車でchocoZAPに行った。レッグプレス、ラットプルダウン、アブダクション、チェストプレス。アダクションをしようと思ったが、マシンが … 続きを読む 1454_2024/03/21 chocoZAP トレッドミル 5.0km

2:05

1453_2024/03/19 run Nijo-castle after chocoZAP 7.0km

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2024/03/19

府庁前のchocoZAPでラットプルダウンとチェストプレスをやって二条城に移動。３周走ってきた。昨日より気温が低く曇っていたのでchocoZAPに着くまでのジョグは寒いくらいだった。府庁前のchocoZAPにあるレッ … 続きを読む 1453_2024/03/19 run Nijo-castle after chocoZAP 7.0km

2:18

1452_2024/03/18 嵐山〜京都駅 13.0km

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2024/03/18

二条から嵯峨嵐山までJRで行き、嵯峨嵐山からスタート。渡月橋を渡って桂川公園を南下した。京都マラソンで走った道の対岸だ。川下にむかって下る地形に加えて追い風。しかも、晴天で気温が10度程度と最高の条件だった。五条通に入 … 続きを読む 1452_2024/03/18 嵐山〜京都駅 13.0km

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