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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

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A mentira que o seu corpo de dor te conta

Dona Ana ·

2025/09/01

A mentira que o seu corpo de dor te contaO corpo de dor tem uma frase preferida:“Você não vai dar conta sozinho.”É isso que alimenta a dependência emocional.Você acredita que só pode ser feliz com aquela pessoa, naquele trabalho, naquela situação.E fecha os olhos para todas as outras possibilidades.Eu já caí nessa armadilha.Mesmo trabalhando e ganhando bem, entregava meu poder ao outro.Não tinha autonomia financeira, nem emocional.Meu corpo de dor me fazia permanecer na posição de vítima.Até que um

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Pai narcisista: como isso destrói sua autoestima

Dona Ana ·

2025/08/31

Pai narcisista: como isso destrói sua autoestimaO filme “Um Pai para Lily” (Bob Trevino Likes It, 2024), disponível na NetFlix, é uma autobiografia da roteirista e diretora Tracie Laymon.O filme mostra como o pai narcisista deixa marcas profundas nos filhos.Ele não escuta.Invalida.Comparara você a outros.Diz que era “por amor”, mas na verdade gerava dor.A neurociência mostra que crescer nesse ambiente bagunça o sistema nervoso.Você aprende a pedir atenção o tempo todo.A acreditar que precisa se

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O segredo da atração não está na roupa

Dona Ana ·

2025/08/30

O segredo da atração não está na roupaVocê sabe qual é o verdadeiro segredo da atração?Não é a roupa.Não é a maquiagem.Não é o ambiente.É a energia que você carrega.Vou te contar: um dia eu saí de moletom, minissaia e all star.Sem me preocupar se estava “certa” para a ocasião.O que eu levei comigo foi algo muito mais poderoso:a energia de me sentir bem comigo mesma.E sabe o que aconteceu?Fiz muito sucesso.Não pela roupa.Mas porque eu estava alegre, confiante e cheia de vida.A psicologia e a

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O que ninguém conta sobre ser “esposa-troféu”

Dona Ana ·

2025/08/29

O que ninguém conta sobre ser “esposa-troféu”Ser “esposa-troféu” parece fácil, mas não é.Dá trabalho, exige esforço e muitas vezes possui acordos, contratos e ilusões que você não vê.A internet mostra recortes.Fotos perfeitas.Rotinas impecáveis.Mas a neurociência explica: o cérebro compara, idealiza e cria fantasias de uma vida que não existe.E você começa a acreditar que só vai ser feliz se for daquela forma.Mas deixa eu te contar: assim como Ozempic, Mounjaro ou até cirurgias, sem mudança de

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Por que relacionamento íntimo é tão difícil?

Dona Ana ·

2025/08/28

Por que relacionamento íntimo é tão difícil?Você já percebeu que nos relacionamentos íntimos tudo fica mais intenso?E às vezes até mais confuso?Isso acontece porque você não é a mesma pessoa em todos os lugares.Cada ambiente ativa partes diferentes de você.É o que chamamos de hologramas energéticos de consciência.No trabalho, você mostra um personagem.Com amigos, outro.Na família, mais um.Isso é normal.É o cérebro tentando se adaptar para sobreviver e se sentir aceito.Mas no relacionamento íntimo…Os

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Traição tem perdão?

Dona Ana ·

2025/08/27

“Traição tem perdão?”Essa é uma das perguntas que mais ouço no consultório.A verdade é que perdoar exige algo que pouca gente tem: autorregulação emocional.Sem ela, o perdão vira um ciclo de dor.Você até decide perdoar, mas continua relembrando o passado, cobrando e acusando.É como beber do próprio veneno todos os dias.A neurociência explica: quando você revive a lembrança, o cérebro aciona os mesmos circuitos da dor original.Você sofre de novo.E de novo.E de novo.Por isso, antes de decidir, faça

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Como esquecer quem te feriu?

Dona Ana ·

2025/08/26

Como esquecer quem te feriu?“Como esquecer de quem me feriu e que ainda eu amo?”Essa pergunta já revela algo importante: talvez você não ame a pessoa.Você ama a ideia que criou da pessoa.Pegue um papel.Escreva todas as mentiras, confusões e migalhas que você recebeu.Olhe bem.É realmente disso que você sente falta?Quando estamos carentes, o cérebro aceita até pequenas doses de atenção como se fossem amor.Mas isso não é amor.É sobrevivência.É o seu corpo de dor pedindo para não ficar sozinho.E quando

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Maçã ou goiaba? O que isso pode te ensinar sobre Amor?

Dona Ana ·

2025/08/25

Maçã ou goiaba? O que isso pode te ensinar sobre Amor?Você prefere maçã ou goiaba?Imagina ficar 90 dias no refeitório sem poder escolher.Todos os dias alguém decide por você.Como você se sentiria?Indignado. Contrariado.Porque escolher faz parte da sua liberdade.Agora reflita, se você não aceita que os outros escolham sua sobremesa, por que tenta escolher pelo outro se ele quer ou não ficar com você?Quando alguém vai embora, não é sobre você não ser bom o bastante.É sobre a escolha dele.Mas, na dor,

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O problema não é o abandono. É a incerteza.

Dona Ana ·

2025/08/22

O problema não é o abandono. É a incerteza.Muita gente me pergunta:“Por que eu, que já tive relacionamentos seguros, agora me sinto tão ansioso ao lado de um evitativo?”A resposta não é o medo do abandono.É a incerteza.O evitativo é imprevisível.Você nunca sabe se ele vai responder ou sumir.Se está dentro da relação ou não.Se vai levar você para o próximo nível ou continuar em cima do muro.Essa sensação constante de instabilidade bagunça seu sistema nervoso.Mesmo quem já foi seguro, começa a

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Você tem DEDO PODRE?

Dona Ana ·

2025/08/21

Você tem DEDO PODRE?Talvez você pense que tem “dedo podre”.Mas não tem.Na verdade, é o seu Corpo de Dor repetindo a mesma história.Funciona assim:Primeiro vem o encantamento.Depois, o medo de perder.A ansiedade cresce.O outro sente o peso.Começa o afastamento.Você se desespera.A pessoa some.Volta.Some de novo.Reconheceu?Esse padrão não nasce no presente.Ele nasce de um holograma energético de consciência (HECO), acionado pelo cérebro porque é algo familiar.A neurociência explica: seu sistema nervoso

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Borboletas no estômago não é amor

Dona Ana ·

2025/08/20

Borboletas no estômago não é amorVocê sente borboletas no estômago e logo pensa: “achei minha alma gêmea”.Será mesmo?Pode não um sinal do destino, e sim um sinal alerta.Seu sistema nervoso interpreta o silêncio, a incerteza e a distância como ameaça.E o seu corpo responde com sensações físicas.Não é uma química mágica.Na verdade, é uma mistura de dopamina com cortisol, o medo antigo da rejeição.O que você chama de paixão pode ser só o seu cérebro tentando fazer você sobreviver.Você confunde

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Por que você escolhe quem não te escolhe?

Dona Ana ·

2025/08/19

Por que você escolhe quem não te escolhe?Não é amor. É vício emocional.Já se perguntou por que você se conecta com quem não te escolhe?Não é amor.É o seu sistema nervoso em alerta.Seu cérebro capta sinais sutis: cheiro, voz, tempo de resposta.Ele identifica “cheiro de trauma” e ativa o corpo.Borboletas no estômago. Ansiedade.E manda a mensagem: “fica aqui”.É nesse ponto que você acredita estar apaixonado.Mas, na verdade, se conectou pelas feridas.E isso dói.Pior: vicia.Recebe atenção → prazer.Não

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Qual é a diferença entre liberdade e libertinagem?

Dona Ana ·

2025/08/18

Qual é a diferença entre liberdade e libertinagem? Você é livre ou escravo do prazer?Você sabe a diferença entre liberdade e libertinagem?Parece ser a mesma coisa, mas não é.Liberdade é escolher não fazer tudo o que quer agora.É segurar o impulso em prol do seu eu do futuro.É construir uma vida sustentável, com sentido.Libertinagem é fazer tudo o que dá vontade no momento.Sem pensar no amanhã.É preencher o vazio com prazer rápido e passageiro.A neurociência mostra: quando você se rende ao impulso, o

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“Saber e não sentir, é não saber.”

Dona Ana ·

2025/08/17

“Saber e não sentir, é não saber.”Você sabe. Mas não sente. E é aí que mora o problema.Você repete pra si mesmo que a pessoa não presta.Que você merece mais. Que já entendeu tudo sobre apego ansioso.Mas o peito aperta, a mão coça pra mandar mensagem, e você age como se fosse um adolescente.O mesmo adolescente que um dia implorou por atenção.Aquele adolescente que só queria ser aceito, desejado, escolhido.Ele ainda vive em você. E enquanto você tentar calar essa voz com razão, ele vai continuar no

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Você está vivendo a Vida Não Vivida?

Dona Ana ·

2025/08/16

Você está vivendo a Vida Não Vivida?Às vezes, não é sobre o produto.É sobre a sensação.O morango de cinquenta reais.O café quatro vezes mais caro.A roupa, o carro, a viagem dos sonhos.Essas coisas, que você na vida dos famosos, entregam um gostinho da vida que você ainda não vive e deseja viver.E isso não é sobre certo ou errado.É sobre o seu desejo de se sentir parte de um mundo que, por enquanto, existe só na sua imaginação.A neurociência explica isso, o nosso cérebro não diferencia o que vivemos

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Você vive pra você ou pros outros?

Dona Ana ·

2025/08/15

Você vive pra você ou pros outros?Quantas coisas você já deixou de fazer com medo do que os outros iam pensar?Postar uma foto.Entrar numa academia.Terminar uma relação.Começar algo novo.A neurociência explica: nosso cérebro busca aprovação porque, no passado, isso garantia sobrevivência.Mas hoje, esse medo pode se tornar uma prisão invisível.Eu já vivi isso.Quando era dependente emocional, minha vida girava em torno do que os outros pensavam.Até nas minhas decisões mais pessoais.Mesmo sofrendo,

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O abuso que ninguém fala, mas marca para sempre

Dona Ana ·

2025/08/14

O abuso que ninguém fala, mas marca para sempreMuitos homens sofreram abuso sexual na infância.Mas a nossa cultura tenta esconder isso.Chamando de “iniciação sexual”.Disfarçando como “coisa de homem”.Só que não era brincadeira.Era uma afronta ao corpo de uma criança.Uma criança que não sabia o que estava acontecendo.A neurociência mostra que as emoções geradas nesse momento ficam gravadas no corpo.E, na vida adulta, voltam.Às vezes como impulsos.Às vezes como confusão.Às vezes como dor física e

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Quem está no comando da sua vida?

Dona Ana ·

2025/08/13

Quem está no comando da sua vida?Às vezes, não é você quem está no comando.É o seu Holograma Energético de Consciência, HECO, ou seu adolescente interno.Aquele que não viveu tudo que queria e agora quer recuperar o “tempo perdido”.Isso pode até parecer divertido.Mas quando você perde o controle… perde também o que levou anos pra conquistar.E nem percebe.A neurociência explica: quando uma parte de você (HECO) toma o volante, o cérebro entra em piloto automático.Você age pelo impulso, sem medir

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Borderline: viver no extremo cansa

Dona Ana ·

2025/08/12

Borderline: viver no extremo cansaBorderline é viver sempre no extremo.Amar demais. Odiar demais.Querer tudo. Não querer nada.Não conhecer o caminho do meio.Isso desgasta.O sofrimento é tão grande que o corpo tenta mostrar.Mudanças radicais na aparência, excesso de tatuagens, cortes no corpo, procedimentos estéticos… tudo pra tentar aliviar a dor interna.Na adolescência, muitas vezes, vem a automutilação.Na vida adulta, vem a busca constante por pertencer à vida do outro.Camuflar a própria

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Você tá escolhendo viver… ou só sobreviver?

Dona Ana ·

2025/08/11

Você tá escolhendo viver… ou só sobreviver?Todos os dias você decide.Mesmo sem perceber.E a vida devolve exatamente o que você escolhe.Quando decide pelo amor, recebe amor.Quando decide pela vida, recebe vida.Quando decide na dor e pela dor… você recebe mais dor.Não é mágica. É como seu cérebro funciona.Ele vai buscar tudo que confirma a sua escolha.Ele é treinável.O problema é que muita gente espera “o momento certo”.Sabe o que acontece?O momento nunca chega.E a vida passa.A verdade é dura: se você

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