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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

5:41

Die ultimative Übung für den oberen Rücken

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/02

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” lernen wir die beste Übung kennen, um Verspannungen im oberen Rücken zu lösen – ideal für alle, die viel sitzen. Alles, was du brauchst, ist ein fester Stuhl.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Übung: Der obere Rücken ist bei uns Sitz-Menschen oft verspannt und steif, weil wir nicht dafür gemacht sind, 8 Stunden am Schreibtisch zu sitzen. Deswegen machen wir jetzt die

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6:39

Mach deine Schultern mobil

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/07/01

BeschreibungKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTFür die Schultern kann man gar nicht oft genug Übungen machen. Deswegen probieren wir heute eine neue Übung aus, die vielleicht zu einer deiner Lieblingsübungen gegen Schulterverspannung wird. Du brauchst heute eine Wand und einen Gegenstand, den du bequem in einer Hand halten kannst.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Schulterübung: Dein Morgen beginnt mit einer Übung oder einem Impuls für ein

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6:44

Schüttel dich fit und reduziere Stress im Alltag

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/30

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWarum das Schütteln eine Wunderwaffe gegen Stress ist, erfährst du in der heutigen Folge von „Länger gut leben“.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in das Schütteln als Stressabbau: Schütteln entspannt! Klingt komisch, ist aber so. Viele Tiere schütteln sich, um den Stress aus ihrem Körper zu bekommen. Die Antilope rennt vor einem Löwen weg, überlebt und schüttelt sich, bevor sie weiter grast, als wäre nichts

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10:02

Umweltverschmutzung ist schlecht für unser Gehirn

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/27

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDass Lärm, Stress und Social Media unsere Aufmerksamkeit schwächen, ist bekannt. Doch was viele unterschätzen: Auch Feinstaub, Mikroplastik und Luftverschmutzung beeinflussen messbar unsere Konzentration, unser Denkvermögen und sogar das Risiko für neurologische Erkrankungen. In dieser Folge erfährst du, wie die Umwelt buchstäblich in unseren Kopf eindringt – und was du im Alltag dagegen tun kannst.Was dich in dieser Folge

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14:19

Meditation zum Fokussieren

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/26

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTZwischen To-do-Listen, Push-Nachrichten und innerer Unruhe verlieren wir oft das Wichtigste: unsere Aufmerksamkeit. Diese Meditation ist wie ein Anker – sie hilft dir, deine Konzentration bewusst zu trainieren, deinen Geist zu sammeln und den Moment wieder klarer wahrzunehmen. Kein Leistungsdruck, keine perfekte Technik – nur ein paar Minuten, die dein Gehirn spürbar stärken.Was dich in dieser Folge erwartetAnkommen im

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9:59

Was hat der Blutzuckerspiegel mit unserer...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/25

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTGehirnnebel am Morgen? Wenn der Kopf sich anfühlt wie Watte, liegt das nicht immer an zu wenig Schlaf oder zu viel Bildschirmzeit – oft ist dein Blutzucker schuld. Denn wie stabil dein Blutzuckerspiegel ist, entscheidet mit darüber, wie klar du denken kannst, wie gut du dich konzentrierst – und wie ausgeglichen du dich dabei fühlst.In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn kein Fan von Zuckerschwankungen ist – und wie

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8:38

Entspannt mit Lavendel?

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/24

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTLavendel riecht nach Sommer – und nach Entspannung. Doch was steckt hinter der beruhigenden Wirkung? Reiner Placebo-Effekt oder unterschätzte Pflanzenpower? Diese Folge schaut genauer hin – wissenschaftlich, alltagstauglich und überraschend konkret.Was dich in dieser Folge erwartetWie Lavendel auf das Nervensystem wirktLinalool, der Hauptwirkstoff im ätherischen Lavendelöl, bindet an den GABA-Rezeptor – also genau da, wo

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10:30

Wie viel musst du ruhen?

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/23

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTPause drücken statt auf „Durchhalten“ klicken – warum Frauen biologisch und sozial mehr Erholung brauchenFrauen jonglieren Zyklus-Hormone, Multitasking-Gehirne und unsichtbare To-do-Listen – kein Wunder, dass ihre Regeneration schneller aufgebraucht ist als bei Männern. Neue Studien zeigen, wie stark Schlafqualität, Stresssystem und innere Uhr davon beeinflusst werden – und weshalb klug geplante Pausen mehr leisten als

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9:58

Atme dich gesund – mit der Buteyko-Methode

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/20

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDie Buteyko-Methode gilt als eine der wirksamsten Techniken, um die eigene Atmung zu beruhigen und langfristig die Gesundheit zu verbessern. Entwickelt vom ukrainischen Arzt Dr. Konstantin Buteyko, richtet sich diese Methode vor allem an Menschen, die unter Schlafstörungen, innerer Unruhe, Verspannungen oder chronischer Erschöpfung leiden.Was dich erwartetWas ist die Buteyko-Atemmethode?Einführung in die Methode und warum

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7:41

Was ist denn Sorghum?

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2025/06/19

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge geht’s um ein echtes Hidden Food: Sorghum. Vielleicht ist es dir das erste Mal in Form knuspriger Chips begegnet – aber dahinter steckt viel mehr als ein hipper Snack. Sorghum ist ein robustes Urgetreide mit spannenden Nährwerten, tollem Geschmack und einem echten Nachhaltigkeitsfaktor.Was dich erwartetWas genau ist Sorghum?Ein traditionsreiches Urgetreide aus Afrika und Asien – glutenfrei, klimaresistent

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8:13

Wie gesund ist eigentlich mein Öko-Snickers?

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2025/06/18

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEr schmeckt wie ein Mini-Snickers, besteht aber nur aus drei einfachen Zutaten – und ist dabei vollgepackt mit Nährstoffen statt leerem Zucker. In dieser Folge schauen wir uns den sogenannten „Öko-Snickers“ mal ganz genau an: Was macht ihn eigentlich gesünder als ein klassischer Schokoriegel? Und lohnt er sich wirklich als fester Bestandteil deiner Snack-Routine?Was dich erwartetNatürliche Süße mit MehrwertWarum die Dattel

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7:47

Snackpause statt Snackstress – warum echte...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/17

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTStell dir vor, dein Körper würde zwischen den Mahlzeiten aufräumen, reparieren und neue Energie freisetzen – ganz von selbst. Tut er auch. Aber nur, wenn du ihm Zeit lässt. In dieser Folge geht’s darum, warum ständiges Snacken mehr schadet als hilft, was wirklich zwischen zwei Mahlzeiten passiert – und wie dein Stoffwechsel, dein Darm und sogar deine Zellen davon profitieren, wenn du einfach mal nichts isst.Was dich

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9:03

Buchweizen – das unterschätzte Superkorn

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/16

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTOb als Kimchi-Waffel oder Bananenbrot mit Tahin-Swirl – Buchweizen kann mehr, als sein Ruf vermuten lässt. In dieser Folge geht es um ein Lebensmittel, das oft übersehen wird, aber voller Nährstoffe steckt, dein Mikrobiom liebt und sogar Vorstufen für Glückshormone liefert. Warum Buchweizen in deine Küche gehört – und wie du ihn lecker und alltagstauglich zubereitest, erfährst du hier.Was dich erwartetKein Weizen, trotzdem

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8:58

Protein-Frage: Ist Seitan besser als Bohnen?

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/13

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTBohnen machen dick? Das behauptet ein Fitness-Guru auf Social Media – doch die Wissenschaft sieht das ganz anders. In dieser Folge geht es um die Frage, welche pflanzlichen Eiweißquellen uns wirklich gut tun: Sind Bohnen eine unterschätzte Superzutat oder sollte man doch lieber zu Seitan greifen? Die Antwort ist nicht nur eine Frage des Proteins – sondern auch von Sättigung, Mikrobiom und langfristiger GesundheitWas dich

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7:44

Neuroplastizität fürs Leben – wie du dein Gehirn...

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2025/06/12

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um eines der faszinierendsten Werkzeuge, das wir haben: unser Gehirn. Genauer gesagt: um Neuroplastizität – also die Fähigkeit, unser Denken, Fühlen und Handeln aktiv zu gestalten und dabei sogar unsere Gesundheit zu beeinflussen. Diana Huth erklärt, wie du dein Gehirn täglich pflegen kannst wie einen Garten – und warum das nicht nur deine Gegenwart, sondern auch dein Altern

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7:24

Flexibilität und Entspannung - mit der Katze-Kuh-Übung

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/11

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie die einfache Yoga-Übung Katze-Kuh dir helfen kann, Entspannung zu finden, deine Flexibilität zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern. Hol dir deine Matte und lass uns loslegen!Was dich in dieser Folge erwartetEinführung in die Katze-Kuh-ÜbungWir machen die Yoga-Übung Katze-Kuh, um unsere Wirbelsäule flexibel zu halten. Diese Übung ist ideal gegen Rückenschmerzen,

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5:49

Gute Kohlenhydrate, gutes Leben – wie du heute für...

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2025/06/10

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTKohlenhydrate – Freund oder Feind? Diese Frage klären wir heute mit einer Studie, die dein Frühstück verändern könnte. In dieser Folge geht es um eine Langzeitstudie mit über 47.000 Frauen, die eindrucksvoll zeigt: Nicht alle Carbs sind gleich. Entscheidend ist die Qualität – und die wirkt sich langfristig auf deine körperliche und geistige Gesundheit aus.Was dich erwartet:Müsli mit WeitblickWas du dir morgens auf den

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7:31

Vier-Diebe-Essig – Pflanzenpower im Glas

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/06

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute geht’s um ein Getränk, das fast wie aus einem Märchen klingt: Vier-Diebe-Essig. Ein Hausmittel mit Legende, das angeblich sogar im Mittelalter gegen die Pest geholfen haben soll. Ob das stimmt? Vielleicht. Ob es gut für dich ist? Wahrscheinlich!Was dich erwartet:Was hinter dem geheimnisvollen Namen stecktVier Diebe, eine Seuche – und ein Deal vor dem Galgen: Die Geschichte des Essigs klingt wild, ist aber genau

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7:26

Irisin – dein innerer Wachmacher

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/05

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTManchmal reicht ein Wort in der Notizen-App, um eine spannende Reise durch den Körper zu starten. Dieses Mal: Irisin. Klingt geheimnisvoll – ist aber ein echtes Superhormon, das dein Körper produziert, wenn du dich bewegst. Und was es bewirken kann, geht weit über Muskelaufbau oder Kalorienverbrauch hinaus.Was dich erwartet:Bewegung sendet SignaleIrisin ist ein Hormon, das bei körperlicher Aktivität freigesetzt wird – und

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9:26

Gerader Rücken, freier Kopf

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/04

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWir sitzen viel, schauen nach unten, halten den Atem an – und merken erst spät, wie sehr unser oberer Rücken leidet. Dabei ist er das Zentrum für Aufrichtung, Präsenz und Leichtigkeit. In dieser Folge kümmern wir uns ganz bewusst um diesen oft vernachlässigten Bereich. Mit einer ruhigen, aber wirkungsvollen Übung, die dich in Kontakt mit deiner Kraft bringt – innen wie außen.Was dich erwartet:Stärkung für deinen oberen

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