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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

13:16

Warum selbstlose Menschen seltener krank werden

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/11/03

Kennst du das Gefühl, dass trotz aller Selbstoptimierung irgendwas fehlt? Die Harvard-Studie – die längste Glücksforschung der Welt seit 1938 – hat eine verblüffende Antwort gefunden: Die glücklichsten und gesündesten Menschen sind nicht die, die am meisten für sich selbst tun. Es sind die, die ihren Fokus nach außen richten.In dieser Episode erfährst du von Diane Hielscher, warum Generativität – also der Wechsel von "Was kann ich für mich tun?" hinzu "Was kann ich für andere tun?" – dein Leben

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13:08

Warum Lernen gesund macht - und wie du Blockaden löst

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/31

Diane Hielscher nimmt dich mit zum IDG Summit nach Stockholm und teilt ihre wichtigsten Erkenntnisse über die Inner Development Goals. Du erfährst, was die Dimension "Being" bedeutet und wie du mit fünf kraftvollen inneren Qualitäten dein Leben transformieren kannst: Innerer Kompass, Integrität, Lernbereitschaft, Selbstbewusstsein und Präsenz. Das Besondere? Diane macht diese Konzepte greifbar und zeigt dir, wie du sie sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Ob durch kleine Achtsamkeitsübungen,

de

8:59

Vagusnerv-Übung: Entspann dich in 90 Sekunden

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/29

Wusstest du, dass dein Hals der Schlüssel zu deinem gestressten Nervensystem ist? Eine simple 2-Minuten-Massage kann deinem Körper signalisieren: "Hier bist du sicher" – selbst an den chaotischsten Tagen. In dieser Folge lernst du eine wissenschaftlich fundierte Vagusnerv-Übung, die du überall durchführen kannst – im Büro, vor wichtigen Meetings oder abends auf der Couch. Diane Hielscher erklärt dir, wie dein Vagusnerv wie ein "Internet im Körper" funktioniert und warum kreisende Bewegungen am Hals

de

14:45

Was dein Inneres mit der Welt zu tun hat

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/27

Diane Hielscher nimmt dich mit zum IDG Summit nach Stockholm und teilt ihre wichtigsten Erkenntnisse über die Inner Development Goals. Du erfährst, was die Dimension "Being" bedeutet und wie du mit fünf kraftvollen inneren Qualitäten dein Leben transformieren kannst: Innerer Kompass, Integrität, Lernbereitschaft, Selbstbewusstsein und Präsenz. Das Besondere? Diane macht diese Konzepte greifbar und zeigt dir, wie du sie sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Ob durch kleine Achtsamkeitsübungen,

de

9:55

Erfolg neu denken: Dein persönliches Manifest

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/24

Warum fühlen wir uns erfolglos, obwohl wir objektiv viel erreicht haben? Weil wir fremden Erfolgsmaßstäben hinterherjagen, statt unsere eigenen zu kennen. Wenn Dein Instagram-Feed dich unzufrieden macht, läuft etwas fundamental schief – aber nicht mit Dir, sondern mit Deiner Definition von Erfolg.In dieser Episode mit Diane Hielscher bekommst Du eine praktische Schreibübung mit 7 kraftvollen Satzanfängen, die Dir helfen, Dein persönliches Erfolgsmanifest zu entwickeln. Du erfährst, warum

de

6:50

Lymphmassage: Entgiften in 120 Sekunden

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/22

Euer Schlüsselbein massieren? Klingt ungewöhnlich – ist aber einer der effektivsten Gesundheits-Hacks für bewegungsarme Tage. An der Schlüsselbeingrube sitzen wichtige Lymphknoten, die euer körpereigenes Entgiftungssystem steuern. Wenn die Lymphflüssigkeit nicht richtig zirkuliert, werden Nährstoffe schlechter transportiert und Abfallstoffe nicht optimal gefiltert. Die Lösung? Eine sanfte, zweiminütige Selbstmassage, die ihr direkt in eure Morgenroutine einbaut. In dieser Episode bekommt ihr eine

de

10:46

Warum Du Dich nicht erfolgreich fühlst und wie Du das...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/20

Bist Du erfolgreich? Die meisten Menschen antworten reflexhaft mit „Nein" – selbst wenn sie objektiv viel erreicht haben. Warum fühlen wir uns nie erfolgreich genug, und wie können wir das ändern?In dieser Episode teile ich eine Geschichte, die seit 20 Jahren in meinem Kopf ist: Ein Straßenmusiker, der mit seiner Band 25 Euro pro Abend verdient – total erfolgreich oder gescheitert? Die Antwort darauf verändert alles. Ihr erfahrt, warum Eure persönliche Erfolgsdefinition der Schlüssel zu echter

de

8:35

Achtsamer Freitag: Body Scan mit Dankbarkeit

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/17

Wann hast du deinem Körper das letzte Mal bewusst gedankt? Die meisten von uns hetzen durch den Tag, ohne auch nur einen Moment innezuhalten. Dein Körper trägt dich jeden Tag durch die Welt – deine Füße, dein Herz, deine Lungen arbeiten unermüdlich für dich. Aber wann hast du das letzte Mal Stopp gesagt und einfach mal Danke gesagt? In dieser geführten Meditation von Diane Hielscher erlebst du einen Body Scan der besonderen Art: Statt nur durch deinen Körper zu wandern, bedankst du dich bei jedem

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6:26

3-Minuten-Trick gegen Nackenschmerzen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/15

Kennst du das Gefühl, wenn dein Nacken sich anfühlt wie Beton? Du bist nicht allein – fast jeder Mensch mit Schreibtisch- oder Bildschirmarbeit kämpft täglich mit Verspannungen im Nacken. Die gute Nachricht: Du brauchst keine teure Physiotherapie oder komplizierte Programme. In dieser Episode zeigt dir Diane eine simple Dehnübung für die seitlichen Nackenmuskeln, die sofort wirkt. Du erfährst, wie du in nur 3 Minuten pro Tag deine Verspannungen lösen kannst – überall und jederzeit. Diane erklärt

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7:46

Studien zeigen: So verbessert Achtsamkeit Dein Leben

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/13

Schon wenige Minuten Achtsamkeit am Tag können einen riesigen Unterschied machen – wissenschaftlich belegt. In dieser Episode erfährst du, wie kleine "Achtsamkeitsinseln" in deinem Alltag mehr bewirken als stundenlanges Meditieren auf der Yogamatte. Diane Hielscher zeigt dir, wie du dreimal täglich achtsame Momente schaffst – im Bus, auf dem Fahrrad, beim Essen oder sogar in der überfüllten U-Bahn. Du lernst die 4-7-8 Atemtechnik kennen, entdeckst, wie du Gelassenheit trainierst, und erfährst,

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39:42

Angst vor dem Tod? Wie Hypnose mir geholfen hat

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/11

Hast du manchmal nachts wach gelegen und dir vorgestellt, wie es wäre, nicht mehr zu sein? Diese kalte Welle der Panik, die durch deinen Körper läuft, wenn du an den Tod denkst – oder an den Tod der Menschen, die du am meisten liebst?Diane Hielscher stellt sich genau dieser Angst. Zum ersten Mal in der Geschichte von "Länger Gut Leben" wird die Moderatorin selbst zur Protagonistin: Sie lässt sich live hypnotisieren, um ihre Todesangst zu verstehen und zu verarbeiten. Ihr werdet dabei sein, wenn

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12:14

Slow Breathing: Die Atemtechnik für ein längeres Leben

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/10

Wusstet ihr, dass Mundatmung eure Konzentration schwächt, den Blutdruck durcheinanderbringt und sogar mit ADHS in Verbindung stehen kann? Atem ist nicht nur überlebenswichtig – er entscheidet darüber, wie klar wir denken, wie gut wir schlafen und wie entspannt wir durchs Leben gehen. In dieser Episode erfahrt ihr, warum Nasenatmung euer Gehirn schützt, wie Slow Breathing Blutdruck und Nerven reguliert und weshalb die Qualität eurer Atemzüge über eure Lebensqualität entscheidet. Mit einfachen

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8:17

Büro-Verspannungen? Diese Position aktiviert deinen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/08

Steifer Rücken? Verspannter Nacken? Keine Zeit für Sport? Der herabschauende Hund ist deine Lösung. Diese Yoga-Übung ist die perfekte Morgenroutine gegen Büro-Verspannungen. Dianne zeigt dir in dieser Episode, wie du sie richtig ausführst – Schritt für Schritt, auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast. Alles, was du brauchst, ist eine rutschfeste Unterlage und ein paar Minuten Zeit. Was diese Übung so kraftvoll macht: Sie dehnt deine gesamte Rückseite (besonders wichtig für Vielsitzer!), stärkt

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10:49

Nasenatmung: Die unterschätzte Superkraft. Warum...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/06

Wusstet ihr, dass falsches Atmen euer Gesicht verändern und sogar Depressionen fördern kann? Die meisten von uns denken nie darüber nach, wie sie atmen – doch genau hier liegt ein unterschätzter Schlüssel zu besserem Schlaf, mehr Energie und langfristiger Gesundheit. In dieser Episode erfahrt ihr, warum Mundatmung so schädlich ist, wie Nasenatmung eure Atemwege trainiert und welchen Einfluss sie auf Schnarchen, Schlafapnoe und Konzentration hat. Ihr bekommt praktische Impulse, wie ihr im Alltag

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32:47

Mentale Stärke trainieren wie einen Muskel - mit...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/04

Diane spricht in diesem Spezial hier bei "Länger gut Leben" mit der Psychologin und Sportwissenschaftlerin Theresa Wolf über mentale Gesundheit. Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie und überzeugt davon, dass Resilienz, Optimismus und emotionale Stärke keine Glückssache sind, sondern Fähigkeiten, die wir lernen können – genau wie man einen Muskel trainiert. Diese Folge ist für alle, die gerade mit Stress, Überforderung oder Zukunftsangst kämpfen – oder einfach wissen wollen, wie man mentale

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13:27

Warum 5 Minuten Bewegung mehr bringen als Fitnessstudio

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/03

Kann es wirklich so einfach sein? Studien zeigen: Schon winzige Bewegungseinheiten im Alltag wirken stärker auf Herz, Lymphe und Blutzucker als die klassische „zweimal die Woche ins Fitnessstudio“-Routine. Das bedeutet: Du brauchst keinen Marathon, um gesund zu sein – kleine Gewohnheiten verändern alles. In dieser Episode erfährst du: – warum 5 Minuten Hüpfen oder ein kurzer Spaziergang dein Immunsystem und deinen Stoffwechsel mehr pushen als du denkst, – wie kleine Einheiten den

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30:05

Inner Change: Warum Akzeptanz besser ist, als Widerstand

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/01

Kennst du das Gefühl, wenn dein Widerstand gegen eine Situation schmerzhafter ist als die Situation selbst? Wenn du nachts wach liegst und dir sagst: "Das darf nicht sein. Das will ich nicht. Das muss sich ändern" – und genau damit alles noch schlimmer machst? Du wirst in dieser Episode mit Diane Hielscher entdecken, warum die buddhistische Lehre vom "zweiten Pfeil" dein Leben verändern kann, wie die wissenschaftlich fundierte ACT-Therapie dir hilft, aus dem Teufelskreis von Widerstand und Stress

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10:25

Mehr Verbundenheit mit der Welt spüren - die...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/30

Fühlst du dich manchmal getrennt von der Welt um dich herum? Als würde eine unsichtbare Wand zwischen dir und anderen Menschen stehen? Die Metta-Meditation könnte genau das sein, was dein Gehirn jetzt braucht. In dieser Episode entdeckst du mit Diane Hielscher die "Loving Kindness Meditation" – den absoluten Superstar unter den Meditationstechniken. Du erfährst, wie diese kraftvolle Praxis wissenschaftlich nachweisbar dein Gehirn neuroplastisch verändert und dich wieder verbundener mit dir selbst,

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10:23

Der Klassiker der Atemübungen 4-7-8 zur Entspannung

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/29

Wusstest du, dass du mit nur 4 Minuten Atmen am Tag deinen Ruhepuls senken und damit nachweislich deine Lebenserwartung verlängern kannst? Eine Studie der Uniklinik Saarbrücken zeigt: Menschen mit niedrigem Ruhepuls leben länger. Und genau hier setzt die 4-7-8-Atemtechnik an. In dieser Episode lernst du die wohl effektivste Entspannungstechnik überhaupt kennen – komplett kostenlos und ohne Equipment. Diane Hielscher führt dich Schritt für Schritt durch den Klassiker der Atemübungen, der dein

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13:20

30 Pflanzen, die dein Gehirn verjüngen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/28

Was wäre, wenn dein Darm der wahre Schlüssel zu einem klaren Kopf, mehr Energie und einem längeren Leben ist? Neueste Studien zeigen: Schon 30 verschiedene Pflanzen pro Woche können dein Mikrobiom so stärken, dass du nicht nur deine Verdauung, sondern auch dein Gehirn in Bestform bringst. In dieser Episode erfährst du: – wie du mit kleinen Tricks und spielerischer Gamification ganz leicht auf 30 Pflanzen pro Woche kommst, – warum ein vielfältiges Mikrobiom dein Immunsystem stärkt und sogar

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