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PODCAST

Km41 - O podcast do corredor amador

André Moraes, médico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.

O ponto de encontro de corredoras e corredores! Tudo sobre treinamento, saúde, equipamento e tudo que cerca o universo da corrida! Nos encontramos no Km41!

sports running

All Episodes

01:09:04

Km41 #35 - A 99ª edição da corrida de São Silvestre!...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/01/13

No episódio #35 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a mais tradicional corrida do Brasil, a corrida de São Silvestre. Vamos comentar sobre a 99ª edição da prova e como a nova organizadora se saiu no primeiro ano no comando desta corrida emblemática.Se você correu ou pensa em correr essa prova, não pode deixar de ouvir esse episódio. Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast:

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00:59:31

Km41 #34 - Estratégia de prova, detalhes que podem...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2025/01/06

No episódio #34 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitzfalam sobre estratégia de prova. Detalhes como analisar o clima, o percurso, sua estratégia de hidratação e nutrição e a escolha do seu ritmo durante a prova. Todos esses pontos podem parecer desinteressantes ou cansativos, mas podem mudar o resultado da sua prova alvo! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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00:01:31

Feliz natal e um próspero (e cheio de corridas) ano...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2024/12/23

Está terminando 2024 e passamos por aqui para agradecer aos nossos ouvintes, nossos espectadores e nossos apoiadores! Tudo o que fazemos aqui só faz sentido por conta de vocês! No dia 06/01/25 estamos de volta para a segunda temporada do podcast! Encontrem o seu motivo para continuar correndo e nos encontramos em 2025! Até lá! André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S - Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast - Siga-nos no

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01:03:51

Km 41 #33 - Ajustando expectativas, convivendo com...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2024/12/16

No episódio #33 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre ajuste de expectativas, a convivência com lesões e avaliam a maratona do Porto em Portugal. Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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01:06:31

Km41 #32 - Maratona de Chicago com Thiago Marinho e...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2024/12/09

No episódio #32 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Marcelo Valério e Thiago Marinho para avaliar a maratona de Chicago. Além de trazerem todos os detalhes de mais uma "major marathon", discutimos os aprendizados do ciclo de maratona de cada um dos convidados.Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia @thiagomarinhocardiologia @marcelo.vasilva André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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01:07:33

Km 41 # 31 - Maratona de Berlim e a jornada (nem...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2024/12/02

No episódio #31 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o convidado Paulo Henrique do Amor Divino, corredor amador que fez sua estreia na distância na maratona de Berlim. Além de contar todos os detalhes dessa maratona major, nosso convidado compartilha a sua jornada, nem sempre fácil até completar uma maratona! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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01:42:04

Km41 #30 – Ultramaratonas, maratona de Salvador e a...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2024/11/25

No episódio #30 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o convidado Maurício Medeiros, autodenominado corredor “Pereba” ultramaratonista, amante de trilhas, livros e filmes. Autor do canal de YouTube e perfil de Instagram: “Corre, Mau!”, um canal dedicado a unir a corrida, a paixão pelas ultramaratonas com um pano de fundo cultural e histórico. Venha abrir a cabeça e ver que a corrida pode ir muito além do quevocê pensa!- Link para o canal do Maurício:YouTube:

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00:44:16

Km41 #29 - Como foi a Athenas run longer?

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2024/11/18

No episódio #29 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a prova Athenas run longer! Foramavaliados critérios e demos de 1-5 estrelas em cada um desses critérios. Se você correu ou pensa em correr essa prova, você não pode perder esse episódio! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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01:00:10

Km41 #28 - Corrida na rua VS na esteira, quais as...

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2024/11/11

No episódio #28 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre as vantagens e desvantagens de se correr na esteira VS na rua. A esteira é efetiva para melhorar a sua performance? Ela é aliada ou vilã na prevenção de lesões? Tudo isso e muito mais nesse episódio imperdível! Referências: 1) Andrew M. Jones & Jonathan H. Doust (1996) A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running, Journal of Sports Sciences, 14:4, 321-327, DOI:

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01:23:38

Km41 # 27 - Perguntas sobre corrida!

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2024/11/04

No episódio #27 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz respondem dúvidas sobre corrida enviadas por ouvintes! Vamos abordar diferentes tópicos ao longo do podcast como hidratação, treino de força, número de treinos por semana e muito mais! Não deixe de ouvir! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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00:51:18

Km 41 #26 - Cafeína para corredores! O que a ciência...

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2024/10/28

No episódio #26 do podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre o uso de cafeína na corrida. Funciona mesmo? Quais os riscos e benefícios? Qual a dose e como utilizar? Toda a discussão baseada no que a ciência tem a dizer sobre essa substância. Não deixe de conferir!- Fontes: 1) Kreutzer A, Graybeal AJ, Moss K, Braun-Trocchio R and Shah M (2022) Caffeine Supplementation Strategies Among Endurance Athletes. Front. Sports Act. Living 4:821750. doi: 10.3389/fspor.2022.821750 2)

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01:23:37

Km 41 #25 – Treino longo, o que é, para que serve e...

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2024/10/21

No episódio #25 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam tudo sobre o treino longo, o famoso longão! O que é um treino longo? Quais seus benefícios? Como fazer? O que eu devo evitar? Tudo isso e muito mais você confere nesse episódio! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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01:21:49

Km41 #24 - Mulheres na corrida!

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2024/10/14

No episódio #24 do podcast Km41 Natalia Araujo Mazzini (profissional de Educação Física), Juliana Rocha de Carvalho (médica endocrinologista), Carolina Lazari (fisioterapeuta) e Marina Yazigi Solis (nutricionista) abordam o tema mulheres na corrida. Além de trazer suas experiências enquanto corredoras amadoras e todos os desafios de uma mulher nesse contexto, também compartilharam conhecimento sobre aspectos nutricionais para mulheres corredores, benefícios da corrida para a saúde da mulher e

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01:14:50

Km41 # 23 - Saúde mental, superação e o projeto 52...

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2024/10/07

No episódio #23 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem a convidada Lívia Slaviero, maratonista com uma história de superação por meio da corrida e um projeto ambicioso, 52 maratonas em 52 semanas! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes @projeto52maratonas André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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01:11:43

Km41 #22 - Os 10 pecados capitais do corredor amador!

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2024/09/30

No episódio #22 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre os 10 pecados capitais do corredor amador! Quais são esses erros e como evita-los! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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00:41:39

Km 41 #21.2 -Histórias sobre corrida c/ Sérgio Xavier...

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2024/09/23

No episódio # 21.2 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor. Autor do best-seller Operação Portuga. Nosso convidado conta sua vasta história e experiência na corrida e no jornalismo. Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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00:42:23

Km 41 #21.1 - Histórias sobre corrida c/ Sérgio...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2024/09/16

No episódio # 21.1 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor. Autor do best-seller Operação Portuga. Nosso convidado conta sua vasta história e experiência na corrida e no jornalismo. Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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00:45:54

Km 41 # 20 - Alongamento para corredores:...

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2024/09/09

No episódio # 20 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre alonganento. Quais os tipos de alongamento? Eles previnem lesões? Melhoram performance? Tudo isso e muito mais! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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00:55:29

Km 41 #19 - Como foi a meia internacional do Rio de...

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2024/09/02

No episódio #19 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem e avaliam a 26ª meia maratona internacional do Rio de Janeiro. A prova foi avaliada pela sua organização, percurso, custo-benefício e mais! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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01:15:03

Km 41 #18 - Como saber se sua saúde está em dia para...

Km41 - O podcast do corredor amador ·

2024/08/26

No episódio # 18 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o cardiologista Aezio Magalhães para falar sobre os exames e os cuidados que devemos ter antes de começar a correr!Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes @dr.aezio.cardio André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

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