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PODCAST

Kilómetro 226 | por Adrián Aira

KM 226 | Adrián Aira

Bienvenido/a a Kilómetro 226: un podcast de Adrián Aira en el que hablamos de Triatlón, salud y deporte de resistencia. En la primera temporada el objetivo fue la meta del Ironman de Hamburgo, algo que ya habrás podido escuchar. Después de eso, continuamos con retos, entrenamientos, entrevistas y pruebas de material y consejos desde la perspectiva del deportista amateur. Aquí tendremos invitados especiales que nos acompañarán para hablar, como siempre, de esa gente normal que hace cosas

sports running

All Episodes

01:47:05

22: Obsesión | Entrevista a Roland Dan

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/12/14

Hoy hablamos en Kilómetro 226 con Roland. Roland Dan es un corredor amateur y un friki absoluto. ¿De qué? De lo que toque. Hoy le tocó al running. Pero es probable que pronto Roland se aburra de correr y se obsesione con otro hobby. Esa personalidad obsesiva le lleva a profundizar, aprender, leer y empaparse sobre ese hobby de una forma impresionante. Y algunos hemos tenido la suerte de poder cruzarnos con Roland y poder compartir con él charlas, conversaciones y aprendizajes sobre el correr, y

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01:01:48

21: Sin Límites | Entrevista a Marc Roig - NN Running...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/11/29

Hoy charlamos en Kilómetro226 con Marc Roig. Marc es fisioterapeuta, atleta de élite, entrenador, liebre profesional, organizador de viajes, residente en Kenia y seleccionador de élite internacional. Nada mal, la presentación, ¿verdad? En su web, Marc dice: “Hubo un punto de inflexión en el que el maratón de Valencia decidió ser el mejor maratón del mundo. Desde 2019, mi trabajo consiste en seleccionar a los atletas internacionales que nos ayudarán a conseguir el objetivo.” Pues tú me dirás si

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00:21:26

20: Rozaduras, granos e irritaciones en el TRI y cómo...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/11/26

El deporte es vida. Es salud. Es diversión. Endorfinas. Pero sin duda… el deporte es sudor. Y el sudor… amigo mío, va ligado al sufrimiento. Y es que sudar nos hace sentir bien, pero también puede traer consecuencias menos buenas. Y es que amigos, cuando nos pasamos horas dedicadas a nuestros deportes favoritos, debemos prestar atención a las heridas, rozaduras, granos o molestias que salen como fruto de la repetición del gesto. Y muy importante: hablar de esto sin tapujos. Es habitual que por

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01:01:49

19: No parar | Ultraciclismo con Oriol Chías

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/11/22

Hoy hablamos con Oriol Chías. Adicto al ciclismo. Informático. Analítico. Y que se pregunta muchos “porqués”. Oriol nos cuenta sus aventuras en ciclismo de ultra resistencia, para conocer de primera de mano y del ganador de la última edición de la Kromvojoj cómo es participar en pruebas de este tipo, y especialmente, qué mentalidad y preparación hay que tener, no solo desde el punto de vista físico, sino desde la mentalidad, previsión, etc. Creo que si te gusta la bici, si disfrutas del ciclismo,

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00:33:23

18: Mi nuevo rodillo y otras movidas

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/11/17

Hoy vengo a hablar del rodillo que me he comprado Pero antes de ello, varias cosas: Podcast con Sarita Gil -> Episodio 17 Podcast sobre rodillos -> Episodio 10 The Rich Roll Podcast: Gustav Iden & Kristian Blummenfelt https://www.youtube.com/watch?v=-g0V76jlxFA Peta-Z, el club en Zwift más grande en habla hispana: https://www.peta-zeta.com Productos: Ciclocomputador/GPS Wahoo Elemnt Bolt en Alltricks a 233,99€ en las Black Weeks: https://fnty.co/c/r-lzntRDAl Rodillo Wahoo

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00:54:20

17: Empatía - Entrevista a Sarita Gil - @saritaagil

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/11/11

Hoy hablamos con Sara Gil. Más conocida en redes como Sarita Gil. Podcaster. Runner. Y una chica "a tope". En Kilómetro226 intento que cada charla sea diferente. Y creo que esta es divertida, distendida, pero tremendamente intensa. Y es que poco a poco, fuimos dejando las risas para profundizar un poco más sobre las motivaciones, miedos, dificultades y sensaciones de Sara. Por qué empezó a correr y qué es lo que le aporta hacer este deporte. Sara reconoce que se emociona. Que llora. Y yo creo que

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00:21:50

16: Dorsales de otoño, pretemporada y nos vamos de...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/11/08

Episodio 16. Variado de algunos, no muy interesantes, acontecimientos. Tras la media maratón de Valencia van dos domingos de carreras, aunque en un modo más tranquilo, sin forzar demasiado y con la intención de disfrutar, de aprender, etc. - 12K Carrera Pedestre de Santiago de Compostela - Media Maratón de Vigo "La21" Estos han sido los dos últimos dorsales. Además de eso: entrenamiento de fuerza, rodillo, natación... y algunas compras. Me he comprado un nuevo par de zapatillas y una

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00:53:18

15: Confianza - Arancha | Proyecto Harvard | Técnico...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/11/02

Hoy charlamos en Kilómetro226 con Arancha Pérez de Lis - Proyecto Harvard Hablamos de su papel como Técnico Superior en Dietética pero también de su experiencia en el deporte y particularmente en el Trail Running. Arancha acaba de finalizar su reto del 2022: Anaga SantaCruz Extreme. Una prueba de montaña en Tenerife con más de 33 kilómetros de recorrido y 2500 metros de desnivel positivo. Sin duda, una valiente, Arancha. Que no solo supera todas las montañas que se propone en el Trail Running,

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00:36:53

14: Destrozo mi MMP 1.21.46 | Crónica de la Media...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/10/26

14: Destrozo mi marca personal 1.21.46 | Crónica de la Media Maratón de Valencia 2022 ________________________________________________________________________ Destrozo mi marca personal Caminha: 1.25.50 - junio 2022 Valencia: 1.21.46 - octubre 2022 Ritmo de 3’53”km. Correr el 10.000 por debajo de 40’ hace un año. Fracasar La importancia de los días malos La compañía La meta Desvirtualizando Se acabó la temporada importante. Modo ironman. Hora de entrenar ya con foco en el

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00:53:41

13: Entrevista a Manu Arias - Objetivo Hamburgo 2023

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/10/20

13: Manu Arias, amigo y compañero del grupo RUN&TRI se vino a Kilómetro 226 para contarnos sus historias en el deporte y en la vida. En 2023 espera volver a recorrer ese KM 226 y alcanzar la meta de su 2º Ironman. Para él no será una experiencia nueva, ya sabe a lo que se enfrenta, así que su testimonio nos sirve a los más novatos para aprender y prepararnos para lo que está por venir. Maratones, carreras de montañas, carreras de etapas... Manu nos cuenta las experiencias de todo tipo que el

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00:18:44

12: Semana de dorsal. Previa Media Maratón de...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/10/18

Media Maratón de Valencia: era el objetivo del año 2022 antes de que apareciese el triatlón en mi vida. Retomo el entrenamiento centrado en carreras de asfalto. Con ello han aparecido unas molestias en el tendón de aquiles y un catarro que me ha dificultado un poco más estas últimas dos semanas. Mi último gran entreno 100% cómodo fue el domingo 2 de octubre: 15kms a 3’56. Después, ya enfermo hice el sábado 8 de octubre: 17kms en 1:09 a 4:03 (dentro del intervalo pero con sensación de esfuerzo mayor)

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00:57:13

11: Presión - Entrevista a Pedro Moya - @Palabraderunner

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/10/11

Hoy charlamos en Kilómetro226 con Pedro Moya , también conocido como Palabraderunner, que es el creador del podcast Diario Runner, uno de los podcast más escuchados en español sobre correr y running, y es además el autor del blog palabraderunner.com . Pedro es, sin duda, uno de los mayores divulgadores sobre el running o correr, ese deporte que nos une a tantos. Y es, además, un buen tipo que siempre saca tiempo para ayudar, sumar y aportar, como lo ha hecho en mi caso. Gracias Pedro por venir a

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00:29:48

10: ¿Qué rodillo de bicicleta me compro? | Tipos de...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/10/07

Entrenar en invierno implica horas de rodillo. ¿Tú eres de rodillo? ¿Te gusta? ¿Lo odias? Cuéntame. Yo quiero usarlo para preparar el Ironman, con horas a baja intensidad pero también entrenos de series. En Galicia, en Vigo, por horarios y clima no me queda otra. Además, quiero la experiencia de Zwift con ciclismo virtual. Elite Novo de Transmisión Magnética por poco más de 100€: https://amzn.to/3fJwrTT Rodillo de Rulos Elite Quick Motion https://amzn.to/3MbGNs1 Elite Suito de Transmisión Directa

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01:00:00

9: Entrevista a David Iglesias y Jesús Pardo -...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/10/03

Jesús venía de las carreras de obstáculos. David empezó directamente en el triatlón. Dos formas diferentes de enfocar el deporte y la competición, pero grandes momentos y logros que hacen de Jesús y David, dos personas capaces de lograr cosas extraordinarias. Más que una entrevista, es una charla entre amigos, y en este caso hablamos de nuestro camino hacia el Ironman de Hamburgo 2023, y de todo lo que implica prepararse para una prueba de este tipo. Una prueba que, sin duda, será más fácil

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00:33:59

8: Apple Watch en Triatlón, TRI por equipos...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/09/29

E8: Apple Watch en Triatlón, TRI por equipos Vilagarcía y preparación para la Media Maratón de Valencia ________________________________________________________________________ En este episodio popurrí os cuento mi experiencia participando en mi primer Triatlón por equipos. El Campeonado Gallego de Triatlón Contrarreloj en Vilagarcía fue una buena experiencia para hacer grupo y adaptarse a competir por equipos. Además de eso, os cuento mi preparación para la Media Maratón de Valencia el 23 de

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00:47:50

7: Dolor - Entrevista con Alex Diego

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/09/23

Dolor. Eso es lo que tuvo que soportar nuestro entrevistado, para poder reencontrarse a sí mismo y volver a disfrutar. En esta entrevista de KM226 hablamos con Alex Diego. Alex es, ante todo, un loco del deporte. Ha practicado muchas disciplinas y su estilo de vida se corresponde 100% con lo que ves. Quizás por eso, fruto de la constancia, la variedad y la disciplina, haya conseguido objetivos que, para muchos, nos parecen imposibles. Sin duda, el valor de Alex como atleta queda claro en esta

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00:39:59

6: DESCALIFICADO | Así fue mi debut en Half Ironman

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/09/19

El Desafío Islas Cíes Triatlón Media Distancia era la prueba para la que me llevo preparando todo este 2023. En este episodio te cuento la crónica de mi carrera, tiempos, sensaciones, emociones… y también explico el motivo de mi descalificación. Sinceramente, no esperaba vivir un debut marcado por una situación como una descalificación. Y mucho menos por el motivo que me han descalificado. Más allá de eso, estoy sembrando los cimientos para este triatleta novato. Me toca seguir aprendiendo,

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00:11:45

5: Previa Desafío Cíes Triatlón MD

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/09/17

Episodio 5 y previa del Desafío Islas Cíes Triatlón Media Distancia. Mañana será mi debut en distancia Half, Half Ironman o MD Media Distancia. El caso es que corro en casa para hacer mi primera carrera que me llevará por encima de las 4 horas. Esto supone meterse de lleno en deportes de resistencia o ultra-resistencia, y allá vamos. Han sido meses de muchos entrenamientos que terminan por ahora con esta competición. Podéis seguir el desarrollo de la prueba en mi Instagram:

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00:45:12

4: Pionera - Entrevista con Lorena García Lago

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/09/15

Episodio 4: Entrevista con Lorena García Lago Semana clave en la preparación para el Half Desafío Islas Cíes. Este próximo domingo estaré poniendo sobre el terreno todo lo que llevo preparando estos meses. Antes de ello te traigo una entrevista con Lorena García Lago, pionera del triatlón y entrenadora del deporte base. Lorena educa y entrena a partes iguales. O seguramente educa más de lo que entrena. Sea como sea, en esta charla conoceremos cómo se trabaja el deporte base y qué papel juega el

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00:52:37

3: ¡Inténtalo! - Entrevista con Alberto Pino

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2022/09/09

Charlar con Alberto Pino ha sido una maravilla. En esta conversación entre dos amigos, entrenador y entrenado, maestro y pupilo, profundizamos sobre la experiencia de preparar un Ironman, cómo el deporte nos afecta a la salud, autoestima o al rendimiento en general, y sobre la importancia de compatibilizar esto con una vida completamente normal. Alberto es Licenciado en Deporte y triatleta desde hace muchos años. En sus piernas ha vivido ya más de 5 Ironman y se ha enfrentado a carreras y retos de

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