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PODCAST

Abspecken kann jeder!

Dirk Diefenbach

Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-) In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht. Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler! Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:17:11

Podcast 323 - Lohnt sich Abnehmen jetzt noch?

Abspecken kann jeder! ·

2023/12/16

„Lohnt sich das Abnehmen jetzt noch?“ In der neuesten Podcast-Folge nehmen wir das Thema Abnehmen unter die Lupe und fragen uns: Lohnt es sich jetzt überhaupt noch? 🤔 Ich will nicht zu viel verraten, aber meine Antwort beginnt mit einem klaren „JEIN“. Entdecke außerdem: ➡ Warum eine negative Energiebilanz der Schlüssel zum Abnehmen ist ➡ Warum „Durchfallen“ beim Abspecken nicht existiert ➡ Warum es sich immer lohnt, deine guten Routinen beizubehalten Bist du neugierig geworden? 🎧 Dann gönn dir

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00:60:57

Podcast 322 - Emotionales Essen ist NICHT...

Abspecken kann jeder! ·

2023/12/09

🎙️✨ Bist du bereit für eine Portion Motivation und eine richtig inspirierende Erfolgsgeschichte? In der neuesten Podcast-Folge habe ich Martina zu Gast, und ihre Geschichte haut mich echt um! Ich erinnere mich daran, wie ich Martina zum ersten Mal traf und mir wünschte, dass sie die richtige Entscheidung für sich trifft. Und was dann bis heute passiert, darüber spricht sie heute in dieser Podcast-Episode! Du wirst überrascht sein, wie offen sie über die Zeit vor ihren Erfolgen spricht und welche

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00:06:18

Podcast 321b - Das V.I.P. Coaching Programm startet...

Abspecken kann jeder! ·

2023/12/08

Wenn du beim nächsten Durchgang meines V.I.P. Coaching-Programms mit dabei sein möchtest, kannst du dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip Weiterlesen

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00:22:01

Podcast 321 - Sei diesen Dezember erfolgreich!

Abspecken kann jeder! ·

2023/12/02

🌟 Bereit für einen erfolgreichen Dezember? In der neuesten Podcast-Folge dreht sich alles darum, warum ich dir mit Nachdruck empfehle, diesen Monat wirklich durchzustarten – und warum das für dich so wichtig ist. Erfahre mehr über... ➡ Warum der Dezember ein ganz besonderer Monat ist. ➡ Wie du diesen Dezember so richtig rocken kannst – ich habe den Beweis! ➡ Warum reine Motivation allein nicht erreicht wird, um Veränderungen herbeizuführen. ➡ Warum du Unterstützung brauchst und wie sie dir

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00:65:11

Podcast 320 - "Ich bin 58kg leichter!" (Interview mit...

Abspecken kann jeder! ·

2023/11/25

Stell dir vor, du würdest 58 Kilo abnehmen. Ja, genau, 58! Wahnsinn, oder? Nun, die fantastische Christina ( @wwcoach_christinauhl auf Instagram ) hat genau das getan! Und heute habe ich die Ehre, mit ihr genau darüber zu plaudern. „Man muss verzichten, um abnehmen zu können“ - Ein Mythos? Christina klärt uns auf und nimmt uns mit auf ihre Reise von Diäten über Klick-Momente bis hin zu WW (WeightWatchers). Sie verrät, was ein Indoor-Spielplatz mit ihrem Erfolg zu tun hat und warum sie nun

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00:21:41

Podcast 319 - So kommst du gut durch die Adventszeit

Abspecken kann jeder! ·

2023/11/18

🎧✨Achtung, Achtung! Der Countdown läuft: Bald sind wir schon wieder in der Adventszeit! 🎄 Und ich wette, du fragst dich: "Wie komme ich bloß ohne Stress und Extra-Kilos durch diese süße, leckere, aber auch herausfordernde Zeit?" Tja, genau darum geht's in unserer heutigen Episode! Hier ein kleiner Vorgeschmack: ➡ Die Adventszeit ist mehr als Schoko-Kalender und Glühwein – warum fühlst du dich eigentlich so herausgefordert? ➡ Warum die Adventszeit ihren eigenen Plan braucht und nicht einfach

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00:63:45

Podcast 318 - "Niemand macht es für dich!" (Interview...

Abspecken kann jeder! ·

2023/11/11

Heute serviere ich dir ein absolutes Highlight: Ein tiefgehendes Interview mit der wunderbaren Keynote-Speakerin und Spiegel-Bestseller Autorin Sonja Piontek ( @sonjapiontek auf Instagram). Sonja hat bereits jetzt mehr erlebt als viele in ihrem ganzen Leben, und ihre Geschichte ist ein wahres Beispiel für Resilienz und das unermüdliche Streben nach einem zufriedenen und erfüllten Leben. Das "Phönix-Mindset" – das ist es, was Sonja durch ihre schwersten Zeiten getragen hat. Du fragst dich, was

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00:31:26

Podcast 317 - Entdecke deine blinden Flecken

Abspecken kann jeder! ·

2023/11/04

Kennst du das? Manchmal fühlen wir uns wie in einem Auto, das im toten Winkel einen anderen Verkehrsteilnehmer übersieht. Genau solche "toten Winkel" oder "blinden Flecken" gibt's auch auf unserer Reise beim Abnehmen! In der heutigen Folge nehmen wir diese blinden Flecken ins Visier. Warum gibt es sie? Wie können wir sie aufdecken? Und vor allem: wie können wir sie nutzen, um unseren Abspeck-Weg noch besser zu gestalten? Du erfährst: ➡ Wie innere Überzeugungen und äußere Faktoren unsere

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00:36:23

Podcast 316 - Abnehm-Buddys: Sinn oder Unsinn?

Abspecken kann jeder! ·

2023/10/28

„Ein Abnehm-Buddy – Top oder Flop?“ 🤔 Heute nehmen wir die Idee eines “Abnehm-Buddys” genau unter die Lupe. Ist es wirklich hilfreich, jemanden an der Seite zu haben, der das gleiche Ziel verfolgt, oder ist das nur ein netter Zusatz, der in der Praxis nicht funktioniert? Du bekommst spannende Einblicke und erfährst… ➡️ Was wirklich dran ist an den Vorteilen eines Abnehm-Buddys! 💪 ➡️ Wie du einen Abnehm-Buddy optimal für deinen Erfolg einsetzen kannst und wo du ganz doll aufpassen darfst! 🚀 ➡️

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00:83:04

Podcast 315 - So habe ich meine Damönen besiegt und...

Abspecken kann jeder! ·

2023/10/21

Vertrau mir, diese Folge willst du nicht verpassen! 🌟 Wir haben heute Manuela an Bord, und wow, was für eine Frau! 🌈 Sie hat eine Verwandlung hingelegt, die dir den Atem rauben wird: 40 Kilo weniger und ein Leben, das jetzt so richtig durchstartet. Kennst du diesen einen Moment, der alles verändert? Für Manuela war das fast die "100" auf der Waage. Dreistellig? Nein danke! 🙅‍♀️ Sie teilt heute mit uns nicht nur ihre Reise der physischen Transformation, sondern auch tiefe Einblicke in ihre

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00:55:08

Podcast 314 - Meine Abspeck-Unterstützer (Teil 2/2)

Abspecken kann jeder! ·

2023/10/14

Heute machen wir eine kleine Zeitreise zurück zu Folge 141, wo wir schon einmal über meine treuen Abspeck-Unterstützer gesprochen haben. Ja, du hörst richtig, wir knüpfen endlich an dieses Thema an und graben noch tiefer! 🚀 Du fragst dich vielleicht: „Was sind eigentlich Abnehm-Helfer oder Abspeck-Unterstützer?“ Die Antwort darauf gibt’s genau hier, in dieser Folge! 🎧 Und, weil ich weiß, dass du immer auf der Suche nach dem nächsten Game-Changer auf deinem Abspeck-Weg bist, hab ich hier ein

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00:34:39

Podcast 313 - Der ultimative Guide zu Vitaminen und...

Abspecken kann jeder! ·

2023/10/07

Du willst dich rundum vital und gesund fühlen, aber bist überfordert mit der Flut an Informationen da draußen? Dann solltest du dir diese spezielle Episode nicht entgehen lassen!🌟 Ich hab' für dich richtig tief gegraben – Wochen der Recherche, ausgiebiges Quellenchecken und verschiedene Erkenntnisse miteinander vergleichen. Das Ergebnis? Ein spannender Deep Dive in das Thema, wozu ich wirklich die meisten Fragen außerhalb des Themas “Abnehmen” bekomme: "Gesundheit und Vitalität."🌱 Stell dir vor,

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Podcast 312 - Meine persönliche Herausforderung in...

Abspecken kann jeder! ·

2023/09/30

🎧 Du erinnerst dich noch an die Episoden 308 und 309, wo ich meine persönlichen Herausforderungen 2023 offen gelegt habe. Ja? Heute tauchen wir wieder tief ein und blicken zurück, mit etwas Abstand. Was erwartet dich? ➡ Ein ehrlicher Einblick: Wie fühlt es sich an, wenn ich auf meine eigene Herausforderungen zurückblicke? ➡ Deine Blueprint-Strategie, um persönliche Hürden zu nehmen. 🚀 ➡ Warum Vorbereitung echt der halbe Sieg ist. ➡ Ein Reality-Check: Das Leben kommt NIE dazwischen – was damit

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Podcast 311 - "Dirk, läuft bei dir eigentlich immer...

Abspecken kann jeder! ·

2023/09/23

Hast du dich jemals gefragt, ob bei mir immer alles glatt läuft? 🤔 Na ja, in der heutigen Podcast-Folge, packe ich aus und beantworte DEINE Fragen in einer aufschlussreichen Q&A Runde. Es geht nicht nur um mich, sondern auch um dich und die Fragen, die uns alle beschäftigen: ➡ Gefühle von Wut, Traurigkeit und Stress am Arbeitsplatz - was tun? 😠 ➡ Die mysteriösen Verbindungen zwischen Gewichtsabnahme und Hormonen 🧪 ➡ Perimenopause? Wir reden drüber! 🌸 ➡ Wie springst du zwischen Urlaub und

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Podcast 310 - Was wurde eigentlich aus Kevin?...

Abspecken kann jeder! ·

2023/09/16

In der heutigen Episode von „Was wurde eigentlich aus…?“ hole ich Kevin (@kevinsteinbring auf Instagram) zurück ans Mikrofon. Erinnerst du dich noch an die unglaubliche 30-Kilo-Abnehm-Story aus Podcast-Folge 140? Ich weiß, das ist eine Weile her, aber heute erfährst du, was aus Kevin geworden ist. Es ist echt faszinierend! 🎧 Hier sind ein paar spannende Dinge, über die wir sprechen: ➡ Kevin's „Abspeckhistorie“ und was sich seit damals alles verändert hat. ➡ Wie Kevin "Blut geleckt" hat und seinen

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00:74:31

Podcast 309 - Meine persönliche Herausforderung in...

Abspecken kann jeder! ·

2023/09/09

Willkommen zurück zum 2. Teil meiner besonderen Podcast-Reihe: Meine persönliche Herausforderung 2023. Falls du den 1. Teil verpasst hast, dann kannst du schnell noch Folge 308 anhören, um auf dem Laufenden zu bleiben. In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise 🎢 Du erfährst, wo mein Fokus dabei liegt und was sich seit meinem letzten Update verändert hat. Glaub mir, es gibt viel zu erzählen! Hier ist ein kleiner Vorgeschmack dessen, was dich erwartet: ➡ Ein echter

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00:55:47

Podcast 308 - Meine persönliche Herausforderung in...

Abspecken kann jeder! ·

2023/09/02

Schau hinter die Kulissen! Wie ich mit meinen Herausforderungen umgehe 🔥👀 Lass uns heute mal etwas Neues ausprobieren - Ein Blick hinter die Kulissen meiner Abnehm-Reise. Ja, richtig gehört! 🎧 Heute gehe ich mit dir auf eine persönlichere Ebene, als ich es normalerweise mache. 👣 In dieser speziellen Podcast-Folge teile ich meine Herausforderungen mit dir und zeige dir, wie ich mich trotz Schwierigkeiten nicht vom Weg abbringen lasse. 🛣️ Weißt du, auch als Abnehm-Coach, ist nicht jeder Tag

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00:29:01

Podcast 307 - Warum sollte ich meine...

Abspecken kann jeder! ·

2023/08/26

Heute habe ich was ganz Besonderes für dich! 👀 In dieser Podcast-Folge stelle ich dir ein Werkzeug vor, das mein Leben verändert hat - und das kann es auch für dich tun. Es ist 'Die Gebrauchsanweisung'. Und nein, wir reden hier nicht von einer Anleitung für die neueste Technik-Gadget... 📚 'Die Gebrauchsanweisung' ist ein Tool, das dir helfen wird, dich selbst besser zu verstehen und deinen Abnehmprozess zu revolutionieren. 🔍🔄 Das Tolle ist, ich bin heute nicht allein! 🤗 Ich habe 3

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Podcast 306 - So bekommst du wieder die Kurve

Abspecken kann jeder! ·

2023/08/19

Bereit für einen weiteren Abnehm-Impuls? 👊 In der heutigen Podcast-Folge dreht sich alles um einen meiner wichtigsten Wendepunkte: Der Erkenntnis, dass Abnehmen ein Prozess ist - kein Overnight-Miracle! ⏳ Ich war da, wo du jetzt bist, und ich weiß, wie schwierig es ist, die Kurve zu kriegen, vor allem wenn der 'alte' Weg nicht der richtige ist. Aber glaub mir, es ist machbar! Und ich zeige dir, wie. 💡 Heute klären wir: ➡️ Warum du dich fragen solltest: "Ist der Weg, auf den ich zurückkehren

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00:34:58

Podcast 305 - Meine persönlichen Wendepunkte

Abspecken kann jeder! ·

2023/08/12

In der heutigen Podcast-Folge packe ich meine ganz persönlichen Geschichten aus. Denn unser Thema lautet: Wendepunkte. Und ich sag's dir, bei mir gab es davon einige! Bist du neugierig, warum Diäten und ich früher einfach keine Freunde waren? Oder wie ich aus meiner größten Verzweiflung heraus plötzlich in den nächsten Wendepunkt gestolpert bin? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Ich nehme dich mit auf eine Reise in meine Vergangenheit und zeige dir, wie ich erkannte, dass mein

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