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“讲述生活，与你常在。”原「ONE深夜电台」，韩寒「ONE·一个」官方出品。

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23:16

爱情没有秘籍

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2025/11/10

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26:40

写给城市的歌

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2025/11/10

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24:23

假如生活，只剩日复一日的重复

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2025/11/10

主播／大卫一直有一个困惑，是不是人到中年，日子仿佛就变成了一台沉闷的旧钟摆。左一下，是起床、上班，右一下，是晚餐、睡觉。今天是昨天的一比一复刻，明天又是今天的投影。窗外梧桐的树叶，绿了又黄，黄了又落，周而复始，像极了波澜不惊的生活。其实我并非不幸福，也无甚悲苦，只是觉得，自己现在的状况，就像一艘漂浮在没有一丝风的洋面上的船，四周是望不到头的、平静的蔚蓝，动力在悄无声息地流失，最终陷入一种温吞的、粘稠的停滞里。这种停滞感，它不嘶吼，不挣扎，只是静默地渗透。它让感受的触角渐渐变得迟钝。难道往后的日子，就是要将这有限的一天，重复成千上万次，直至终点？

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24:07

冬天可能会发生的十件好事

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2025/11/07

主播／李荟莹冬天可能会发生的十件好事。第一件，钻进烤脚炉，那是我能想到的最温暖的事，就是字面意思的温暖，体感温暖。生活在没有暖气的南方孩子，靠烤炉和烤炉上的被子过冬。感觉温暖的还有栗子，小摊贩在人流密集的地方划着，刚出锅的糖炒栗子香味就这样飘来，冬天有超级爱吃的食物，这是第二件好事。今日，立冬。又一个冬天到来。问我多少遍，我都会说我最喜欢的季节是冬天，冬天是我走运的季节，它给我太多惊喜，失踪大半年的墨镜可能会在某件羽绒服的口袋里找到，口袋里或许还会莫名出现几百块钱，这是冬天的第三件好事。冬天还可能发生很多很多好事，比如，到公园赏银杏，吃火锅，种草一双防水棉靴，项目有所进展，年终多发了一些钱……而冬天最好的事情是，哪怕什么也没做成，也不会有那么深的负罪感。今天，期待冬天会发生的好事。

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25:12

“忍忍”有时候是真的过不去

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2025/11/06

主播／马晓橙上周去医院体检，抽血完毕刚想走，被身后的吵闹声吸引，原来是排在我后面的一个看上去十多岁的男孩因为害怕，不断地发出各种抗拒的叫喊。身边的父亲一边死命地按住孩子的胳膊，母亲和抽血的护士一边在不停用语言安抚他的情绪。所有人都在重复着一句类似的话——“别怕别怕，忍忍就过去了哈。”从小到大我们每个人可能都挨过无数针，有的是疫苗，有的是点滴，有的是抽血，有的是屁股针。大人们不哭不闹，是因为我们知道撒泼打滚无济于事，而且那些扎进我们身体里的针头是为了我们好。不是因为痛觉神经更迟钝，也不是因为忍耐力更强，只是懂得了“忍一忍就过去了”这句话在多数情况下的有效性。然而当有些痛并不能带来帮助的时候，我真的一秒钟都忍不住。那种痛通常不来自针头，而来自一句话、一个眼神、一场误会。它不会流血，却能让人整晚睡不着。

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23:07

躲在你的衣柜

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2025/11/05

主播／李荟莹基隆港的夏夜，空气闷热。12岁的女孩蜷缩在衣柜里，外面传来醉酒父亲的咒骂，她把自己藏进黑暗的角落，以为只要不被看见，伤害就不会找上门。这是近期上映的电影《女孩》里的一幕，女孩躲在衣柜的场景出现过好几次，舒淇把自己小时候的经历改编成了电影里的故事，躲在衣柜里的女孩也是小时候的她自己。很多人在看到这个“躲进衣柜”的动作都会觉得很熟悉，很多次，想躲进狭小的空间，不用面对现实，也不用面对真实的自己。我们想要躲进一个什么地方，可现实是，不得不出来，或者不得不被揪出来。基隆港夏夜的雨总会停，当时那些没说出口的委屈，现在可以慢慢说了，那些躲进衣柜不敢面对现实的日子，终究会过去的。

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37:43

收信快乐｜还记得那年今日

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2025/11/04

主播／李荟莹录这期节目的时间是2025年10月30日，两年前的10月30日，我和另一半领取了结婚证，那天我穿着夏天的连衣裙，披了一件很薄的小针织，而今天起床时，我已经穿上了秋衣秋裤，披的是去年打折的摇粒绒外套，完全两个季节。我的记忆像一个相册，对于重要的日子，能轻松创建“那年今日”的功能，天气、着装、路上的对话等等都清晰留存，感觉才刚刚发生的事情，已经过去两年了。即将过去的十月有什么值得记住的事情吗？我们十一月再见。私人邮箱：huiyingdengni@163.com等你来信~

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29:58

你有没有可乐喝？

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2025/11/04

主播／马晓橙小时候觉得周星驰是喜剧之王，喜欢的都是《整蛊专家》《逃学威龙》《审死官》这种无厘头搞笑片。后来长大之后，开始经历爱情之后，越来越觉得星爷其实是“爱情之王”或者更具体点说，是男人的爱情指导大师，《喜剧之王》给男孩爱情的希望，你只要敢大声的对女孩说“我养你呀”，你们就可以在一起。可是真的进入到亲密关系，男生又需要赚钱，需要养家，需要给对方安全感，如果你做不到，可能你就只能分手，这个时候去看《大话西游》，你可以安慰自己无法既是至尊宝又是齐天大圣。等到真的有了点钱，终于进入到婚姻生活，但是又因为各种鸡毛蒜皮总是吵架的时候，《大内密探零零发》会给你解决方案，不管打成什么样，都请冷静下来之后，说一句“要不我煮碗面给你吃”，然而再之后呢？当男孩彻底成为了老登，我们真的熬不下去的时候，我们该怎么办？所以我才会和无数男人，男孩，少年因为这一句看似无厘头的话差点泪崩。“你有没有可乐喝？”

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22:57

困惑才是常态

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2025/11/04

主播／李荟莹你是热爱一个阅读的人，现在已经30岁了，假设每个星期阅读一本书，一年是52本书，如果幸运能读到80岁，那么还有50年，一共还能读2600本书。可世间的书有那么多，世界还有那么大，满打满算、无比乐观加起来也还只能读2600本，实际上根本读不了那么多，能活到80岁都算幸运，何况读到80岁。贪心的阅读者得精挑细选所读之物，想想居然会生出一种阅读焦虑。博尔赫斯笔下的“沙之书”是一本永远翻不完的书，很多人对此都有自己的解读，比如，将“沙之书”比喻为欲望，欲望无穷尽，而我在读完后，觉得沙之书就像我们的无穷无尽的困惑，无论什么时候都翻不完，面对不可知的生活，对未来充满担忧和期待，不停思考，不停质问，可越思考越迷茫，就像那本沙之书，最后自己深陷其中，我们每个人生命的归途是来路，来路也是归途。都说“四十不惑”，绘本画家佐野洋子曾经以为到了40岁就成熟了，而在她63岁的时候坦言：“不论40还是50，人绝不可能“不惑”，最后发现“长大后的混乱迷惑比九岁的时候更复杂，更深不见底。”每个阶段都有困惑。

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48:12

到底聊点啥｜你算不算爱干净？

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2025/11/04

主播／李荟莹,马晓橙我可以一周不洗澡，但是必须每天换衣服。每个人对于干净都有自己的理解，有些人觉得吃的掉在地上五秒钟之内拿起来都可以吃，有些人觉得牛仔裤可以永远不洗，有些人天天洗澡却从不用沐浴露。你是一个爱干净的人吗？你长这么大，对于干净的理解有什么变化吗？

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28:35

所有人的压力都来自于选择太多

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2025/10/30

主播／马晓橙昨天看了一个姚明的访谈片段。主持人问：现在的日常生活是什么样的？姚明的回答是：吃饭，睡觉，打游戏。紧接着主持人追问：你现在的生活有压力吗？姚明：没有，因为压力是当你达不成自己想要的目标的时候才会出现的，我现在的目标就是吃饭睡觉打游戏，我都可以完成，自然就没有什么压力了。在我看来压力和焦虑另外的一个来源就是：选择太多。爷爷奶奶那代人为什么好像很少有心理问题，就是因为他们没得选，另一半只能是介绍的，工作也都是家里安排好的一辈子不会变的，升职加薪当年看的可能更多的也是你家关系硬不硬，和你努力与否没啥太大关系。他们就没有过选择，自然也就没有我们这么多焦虑，所以，当你觉得压力很大的时候，不如想想，是不是你的目标太高了，是不是你的选择太多了，这难道不是一件好事吗？

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23:03

当我们开始怀念过去

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2025/10/29

主播／李荟莹今天的开场曲《大家来恋爱》用一位网友的话来说：“听起来有种经济上行的感觉。”“经济上行的感觉”是一种什么感觉呢？大概是经济蓬勃发展，人们气血充足，对未来充满自信，对爱还有憧憬，疯狂唱着：“有另一半总会勇敢起来，可以到达最幸福的未来，大家来恋爱。”这是2003年的电视剧《粉红女郎》的主题曲，四个性格完全不同的女人在都市里生活，她们个性鲜明，服装的色彩映照着丰富的精神世界，恋爱很重要，追求自我更重要。和经济上行时期的审美相比，现在的我们多是洞洞鞋、平底鞋、防晒衣、宽松罩衫，冬天的交通工具只看得到沉重的黑羽绒，于是，大家怀念起“经济上行时期的美”，那时颜色更多彩，妆容更大胆，人更有活力。经济上行时期的80后正年轻，90后正成长，如今，确实也到了爱怀念的年纪，说怀念经济上行时期的审美，怀念的不是具体的某一件事，而是怀念充满希望的精神状态，大家普遍相信的是“明天会更好”，是只要努力就能有所收获的道理，而这种精神状态或许和经济上行、下行关系没有那么大，和所处的阶段有关。美好的过去有滤镜加成，此刻，经济下行，精神可以上行。

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26:52

等待，我随时随地在等待

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2025/10/28

主播／马晓橙等车，带我回家。等人，陪我一起。等位，让我吃饭。我发现一天之中，我们最多的时间就是在“等待”，一切你想要得到的东西都没有办法马上得到，我们从小也被教育“心急吃不了热豆腐”“一口气吃不成一个胖子”，时间，在这些老话里实实在在的被描写成了达到最终目标的“成本”，如果是这样的话，我不得不考虑的一个问题就是，投入产出比，付出3个小时，写成一篇节目稿子，值得。但排队3个小时只为玩一个游乐设备，我就觉得不值。每个人对于这件事的衡量标准是不一样的，每个人的每个人生阶段的时间价值也是不一样的，但“等待”是贯穿一生的。我是怎么想的？等会告诉你。

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20:09

去做一座山，而不是一阵风

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2025/10/27

主播／闯先生刚刚过去的这一周，每一天我都五味杂陈，因为在近两年给我职业生涯带来巨变的老前辈，即将退休了。也许，我穷极一生，也无法达到他的高度，成为一名真正意义上家喻户晓的主持人。但这或许也并不重要。重要的是，在这两年里，我因为他，窥见了一种可能——一种不必在洪流中随波逐流，而是可以安心在自己的节奏里赶路的可能。在自己的节奏里，成为一座山，而不是一阵风。

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23:32

我恐惧的，恰是我渴望的

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2025/10/27

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22:39

如果你也总是想太多

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2025/10/27

主播／李荟莹世界上，有这么一群人：看电影时，泪点比别人多；不断复盘白天发生的事，听到朋友的一句玩笑，会在半夜了还琢磨；明明接到了新工作邀请，高兴不过一分钟就转而提前焦虑同事是否好相处的问题，总会为还没发生的事担心；独自想到什么的时候一个劲地傻笑，有别人难以进入的小世界，常常得到的评价是“想太多了”。“想太多”是好事还是坏事呢？记得我刚毕业时，非常苦闷于实现不了理想，得到来自长辈的劝慰是：你们现在就是想太多。我们那时从来没想过这些，都是有什么工作就做什么，分到什么岗位就做什么岗位，没那么多想法。法国心理咨询专家克莉司德·布提可南把这样一群人称为“多向思考者”，并且写了一本叫做《多向思考者》的书，通过与“多向思考者”的直接接触和对话，将他们的所思所想记录在这本书里，跟一般人比起来，TA们的情感触角更敏锐，容易看到或想到别人想不到的东西，容易焦虑，多愁善感，过度思考。你也被说过“想太多”吗？

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23:30

长大是某天觉得困，然后一直困下去

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2025/10/24

主播／李荟莹我看到一句话：“长大就是某一天你突然觉得好困，然后以后的每一天都是这样的了。”也不知道从什么时候开始，总觉得自己睡不饱，哈欠会在任意一个时刻到来。互联网造词者造出了“老鼠人”这个词，“老鼠人”是低精力人群对自己的自嘲，自嘲生活在下水道，吃垃圾食品，疲倦地流亡，偶尔也幻想在都市的霓虹灯里有一片自己的天地，但还没幻想多久，肚子叫了，只好继续低头做工、睡觉、吃垃圾。明明没干什么重活，却总觉得浑身乏力；心里清楚该做什么，身体却像生了锈的齿轮转不动。作为精力并不旺盛的我，曾评价自己“懒”“拖延”等，后来接纳了自己的低精力状态，并内化为对自己的标签，现在，我对“低精力”有了更多的了解。你也觉得自己是低精力人群吗？或许我们有共同的感受。

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30:00

所有人都不该担心明天

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2025/10/23

主播／马晓橙最近几天刷到了一个新闻，传说有一颗疑似外星飞船的不明飞行物正在快速向地球靠近，学界给他起了个名字叫- 3iatlas，之所以没有认定为是普通的彗星，是因为拍摄到的照片显示此物体形状不是一般彗星陨石的圆形，而是长方形，不少“营销号”甚至还贴出了所谓的高清复原图，妥妥的就是一艘外星飞船。根据预测它将会在10月29日到达近日点，网上真的已经开始有人相信，我们要正式与外星人见面了。我知道这个新闻之后的第一时间就去搜了科普博主，“严伯钧”的账号，他的分析很专业，大家可以自己去看，不过我可以把他的结论先告诉你们——那压根就不是什么外星飞行器。虽然我打心眼里肯定是相信严伯钧的，但即便最终证明网友是对的，就算真的外星人造访地球，那么人家是不是真的要毁灭我们是存疑的，就算要消灭我们是不是按照一定的比例也是不知道的，就算百分百是不是可以给我们安乐也是未知的。如果人家够强，我们怎么准备也是无谓的抵抗，如果大家有一战之力，我相信到时候居委会肯定会给我们发激光枪，不管是哪一种结果，我们都不应该现在就开始为没有到来的事儿焦虑，真遇到了天大的事儿，也别慌，干就完了！

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22:47

未完待续，是一切故事的意义

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2025/10/22

主播／李荟莹很多电视剧，在每集的结尾都会写上“to be continued（未完待续）”，回忆那些追一部热播剧时的心情，在持续更新的那些日子里，总是充满期待，想象接下来的剧情会如何进展，最后一集播完了，故事往往还要留点悬念，仿佛在告诉屏幕外的人，屏幕里的故事依旧未完待续，留下开启第二季的可能。小时候看的动画片永远未完待续，《灌篮高手》里，在神奈川四强赛后，从县大赛晋级的湘北队踏上了新的旅途，说着“全国大赛见”，动画版却再无音讯。《黑猫警长》，一共就放了5集，第五集的结尾依然是黑猫警长拿出手枪打出“请看下集”，但再也没有看到传说中的第6集。有时候，未完待续，是一种希望，“任何一件事到最后都是好事，如果不是，那就说明还没有到最后。”或许“未完待续”，才是一切故事的意义。

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29:31

鸡零狗碎，会消磨掉一个人的光彩

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2025/10/21

主播／马晓橙每次有人要我推荐好看的电视剧的时候，我的片单总是固定的那几部，古装剧《铁齿铜牙纪晓岚》情景喜剧《我爱我家》，美剧《无耻之徒》，韩剧《请回答1988》，他们的共同点就是剧里的生活其实离我都很远，这样可以让我在看的时候有一种置身事外的疏离感，这对我很重要。哪怕是口碑特别好的《我的前半生》《都挺好》，当年火得一塌糊涂，一堆朋友推荐，我都选择了拒绝。因为我知道自己是一个共情力很强的人，这种和我一个年代的故事，会把自己带进去太多从而导致情绪受到影响。所以我是不看现代剧的。然而，最近一段时间，我因为一部剧打破了自己的这个习惯——《三十而已》，主角虽然是三个女生，我也早已过了被剧名吸引的年纪，但不得不承认，这部剧确实带给了我很多启发和安慰，如果你最近正在剧荒，如果你此刻也处在绝境，这部剧应该可以给你带来一些温暖。

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