x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Helsekoden

AFPT og Shaw Media

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness fitness

All Episodes

46:37

#321. Stølhet, fatigue av jernmangel, restitusjon og...

Helsekoden ·

2024/11/17

I dag går vi innom mange tematikker: Hyrox og VM. Utfordringene med lavt jernnivå og hvordan det påvirker hverdagen (spesielt for kvinner). Vi tar opp myter og fakta om muskelstølhet og hvordan kroppen reagerer på nye treningsformer. I tillegg får du tips om hvordan du kan tilpasse treningsøkten etter hva kroppen din trenger, og hvorfor variert trening kan være nøkkelen til å unngå stivhet og smerte..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Jernlagrene mine er tomme igjen (00:00:29)• Lavt jern kan gi fatigue

no

1:01:10

#320. Erfaringer fra Kines første HYROX-konkurranse +...

Helsekoden ·

2024/11/10

Kine deler erfaring fra å delta i sin første HYROX-konkurranse, hvor hennes styrke og utholdenhet ble satt på prøve. I denne episoden går vi dypt inn i hva det vil si å trene til et slikt arrangement, hvordan man håndterer presset fra både konkurransen og egne forventninger, og gleden ved å oppnå personlige mål. Har du vært nysgjerrig på å prøve HYROX selv? Da er denne episoden en god inspirasjon for deg".💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag hvordan HYROX er en unik hybrid konkurranseform.• Finne ut

no

1:01:36

#319. Lytterspørsmål om kvinnehelse til overlege og...

Helsekoden ·

2024/11/03

Bli med på en opplysende samtale om kvinnehelse! Overlege og gynekolog Guri Majak er tilbake og svarer på lytternes spørsmål og gir oss en peiling på hvordan hormonelle endringer, som i overgangsalderen, kan påvirke både fysisk og mental helse. Vi får vite mer om hvordan man kan håndtere søvnforstyrrelser, migrene og PMS/PMDD, samt praktiske tips for å navigere i hormonelle utfordringer. Denne episoden er et must for alle kvinner som ønsker å forstå kroppen sin bedre og ta kontroll over egen

no

35:20

#318. Hvor mye energi bruker du? Myter og fakta om...

Helsekoden ·

2024/10/27

Bli med Benjamin Christensen hvor han dykker dypt inn i energiforbruk under trening, spesielt styrketrening. Lær om de fem hovedfaktorene som påvirker ditt totale daglige energiforbruk, fra grunnforbrenning til hvordan kroppen tilpasser seg ulike aktivitetsnivåer. Benjamin går inn i myter om kaloriforbruk og gir innsikt i hvorfor intensitet og varighet er nøkkelen til effektiv trening. Oppdag at det ikke alltid er så enkelt som vi tror, og få tips til hvordan du kan optimere treningen din..💡 RASKT

no

1:38:17

#317. Kvinnehelse: overgangsalder,...

Helsekoden ·

2024/10/20

I denne episoden utforsker vi utfordringene kvinner står overfor når det kommer til menstruasjonssmerter og tilstander som endometriose og adenomyose. Guri, overlege ved gynekologisk avdeling hos Oslo Universitetssykehus, deler sin innsikt om hvordan disse tilstandene underdiagnostiseres og underbehandles. Vi går nærmere inn på symptomene, behandlingene og livskvalitetsimplikasjonene, samtidig som vi bryter ned tabuene rundt kvinnehelse og oppfordrer kvinner til å søke hjelp..💡 RASKT FRA DAGENS

no

12:12

#316. Må man presse korsryggen i gulvet når man...

Helsekoden ·

2024/10/18

Trening av magemusklene innebærer mer enn enkel sit-ups – det handler om å forstå bevegelsesmønstre! I denne episoden utforsker jeg hvordan riktig teknikk, som å kromme ryggen under magetrening, er avgjørende for å oppnå ønsket resultat. Fra historiske øvelser til moderne metoder, blir mytene knust, og du får konkrete tips til hvordan du kan få mer ut av magetreningen din..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær hvorfor progresjon og korrekt teknikk er avgjørende for trygg trening.• Utforsk hvordan

no

1:07:28

#315. Lytterspørsmål: Burde vi la vær å spise egg?...

Helsekoden ·

2024/10/13

Espen har akkurat hatt sin 20 ryggoperasjon. Hvordan har det gått? I dag svarer vi også på flere lytterspørsmål. Vi har fått spørsmål om egg - er det sunt eller borde man holde seg unna? Og hva med karbohydrater - burde man holde seg unna, eller er det et viktig ledd i kostholdet? Vi svarer!.⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Kirurger og sykehus (00:00:14)• Diskusjon om smerter og opplevelser etter operasjon (00:05:00)• Fremsnakk av Oslo Spine Center og kirurgen (00:02:55)• Refleksjoner om mental helse

no

9:05

#314. Løping versus sykling: hva brenner mest...

Helsekoden ·

2024/10/09

Er du usikker på om du skal velge løping eller sykling for treningsrutinen din? Få innsikt i hvordan begge aktiviteter påvirker kroppen, både i form av kaloriforbruk og skader. Løping kanskje brenner mer, men det er også knyttet til høyere skadefrekvens. Hør hvordan valg av aktivitet kan være en balanse mellom effektivitet og risiko. Uansett hvilken vei du velger, oppdag at alle former for bevegelse er bedre enn ingen bevegelse!.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær om skaderisikoen og forskjellene

no

1:13:27

#313. HYROX - slik får du raskere tid! + litt...

Helsekoden ·

2024/10/06

I denne episoden dykker vi ned i helse, smerte og livets uforutsigbarhet. Espen skal snart inn til ny operasjon og filosoferer om livet. Vi går også dypt inn på HYOROX. Hva er det for noe? Hvordan fungerer det? Og ikke minst, en guide til hvordan du får raskere tid - hva du bør fokusere på og hvordan!.⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• 00:01:00 Snakk om helse og opplevelser• 00:02:45 Diskusjon om smerter og planlagt operasjon• 00:04:15 Vekten av helse og trening• 00:05:35 Viktigheten av å investere i

no

8:10

#312. Blir man mindre støl av stretching?

Helsekoden ·

2024/10/03

Er stretching virkelig effektivt for å redusere muskelsårhet? I denne episoden undersøker vi myten om stretching, og hvordan tidligere forskning har endret vår forståelse av muskelkraft og hypertrofi. Du vil lære hvordan moderat stretching påvirker prestasjonen din, og finne ut de sørgelige konsekvensene av overdreven stretching. Få innsikt i hvordan riktig bevegelighetstrening kan være nøkkelen til optimal funksjon og forhindre stivhet gjennom livet..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag myten om

no

1:11:56

#311. Kraften i små endringer: hvordan forbedre...

Helsekoden ·

2024/09/29

Vi tar en diskusjon som utfordrer normene i dagens samfunn når det kommer til helse og velvære. Med konkret fokus på hva vi må gjøre for å forbedre den norske befolkningens helse, stilles spørsmål ved systemet rundt overvekt, aktivitetsnivå og kosthold. Hvordan kan vi skape endringer? Og hvem har ansvar for å løfte bevisstheten rundt disse temaene? Dette er en episode som utfordrer lytteren deg til å tenke, reflektere og kanskje ta grep i eget liv for en bedre helse..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:•

no

11:11

#310. Er dype knebøy virkelig farlige for knærne?...

Helsekoden ·

2024/09/27

Dype knebøy har fått et ufortjent dårlig rykte, men ikke la deg lure! Bli med når vi graver i historien og de vitenskapelige faktaene som omhandler knebøy-øvelsen fra 1960-tallet. Denne episoden avdekker hvordan feilaktige konklusjoner har ført til frykt og misforståelser. Uttalelser om at knebøy er skadelig for knærne blir belyst, og vi får innsikt i hvor avgjørende det er å trene med fullt bevegelsesutslag for effektiv muskelutvikling og skadeforebygging..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær om

no

15:43

#309. Du må trene minst én time, tre ganger i uken!!...

Helsekoden ·

2024/09/26

Vi tar et dypdykk inn i myten om hvor mye trening som faktisk kreves for å oppnå og opprettholde resultater. Med eksempler fra forskning, diskuterer vi hvordan du kan få mest ut av din tid med en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening, selv i en travel hverdag. Du vil få innsikt i hva som virkelig fungerer, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å få frem de beste resultatene - uten å bruke uendelig tid på treningssenteret..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk hvordan treningens

no

9:28

#308. Strake markløft vs. lårcurl-bevegelser – hva...

Helsekoden ·

2024/09/22

Er strakemarkløft det eneste du trenger for å trene hamstrings/bakside lår? I denne episoden utfordrer vi denne myten og undersøker viktigheten av lårcurl-øvelser. Vi dykker dypt inn i anatomi, funksjonalitet og betydningen av lårkøl for en komplett trening. Lær hvorfor denne kombinasjonen er essensiell for både estetikk og skadeforebygging, spesielt for de som driver med ballidretter eller løping..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær om balansen mellom hoftekstensjon og lårkøløvelser for optimal

no

12:30

#307. Bygg muskelmasse uten frykten for å bli for stor

Helsekoden ·

2024/09/20

Er du kvinne og redd for å bli 'for stor' av styrketrening? I dag tar vi for oss den vanlige myten om at kvinner ikke kan trene uten å se ut som bodybuildere. Lytt til en grundig forklaring på hvordan muskelvekst fungerer og oppdag hvorfor både menn og kvinner kan trene styrke for å oppnå ønskede resultater. Vi utforsker effekten av trening, kosthold og anatomiske forskjeller mellom kjønnene!.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk myten om at kvinner lett blir for muskuløse av styrketrening.• Avdekk

no

1:04:10

#306. Blir man tjukk av toksiner? Hvordan mattrygghet...

Helsekoden ·

2024/09/15

Har du noen gang lurt på om toksiner kan føre til overvekt? I denne episoden dykker vi ned i debatten om miljøgifter og deres innvirkning på kroppens fettlagring..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Vi diskuterer hvordan matproduksjon og næringseksport påvirker kostholdsråd.• Vi snakker om hvordan toksiner lagres i fettvev og påvirker vektnedgang.• Vi går inn på hvordan miljøgifter påvirker kroppens hormonelle balanse..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Blir man tjukk av toksiner? (00:00:21)• Diskusjon om

no

11:56

#305. Gir kondisjonstrening på tom mage bedre...

Helsekoden ·

2024/09/14

Har du noen gang lurt på om kondisjonstrening på tom mage faktisk gir bedre fettforbrenning? Dette er myten vi ser nærmere på i dagens episode. Få innsikt i hva som virkelig teller for effektiv vektnedgang..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Fettforbrenning teorier (00:00:34)• Morgen trening på tom mage (00:01:38)• Korrelasjon vs kausalitet (00:02:14)• Kroppens blodsukkerregulering (00:03:43)• Stresshormonet kortisol (00:03:57)• Fettforbrenning 24-timers periode (00:04:10)• Aktivitetsnivå ved

no

15:12

#304. Kondisjonstrening for travle liv: Er Guerilla...

Helsekoden ·

2024/09/13

Er Guerilla Cardio svaret på kjapp fettforbrenning? Bli med i diskusjonen om denne treningsmetoden som lover intens innsats i løpet av bare fire minutter. Vi utforsker Tabata-protokollens opprinnelse, effektivitet for forskjellige treningsnivåer, og hvordan metodens popularitet har påvirket folks trening. Er det verdt å insentivere med skaderisiko og lite kaloriutbytte?.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Forstå hvorfor korte treningsøkter kan ha begrenset effekt for utrente individer.• Lær om potensielle

no

1:04:15

#303. Flat mage etter svangerskap, forbedre sexlivet...

Helsekoden ·

2024/09/08

Vi fortsetter diskusjonen om flat mage - er dette mulig å oppnå etter svangerskap? om sammenhengen mellom bekkenbunnstrening og både kvinner og menns helse. Vi diskuterer viktigheten av å styrke disse musklene for å forbedre livskvaliteten, forebygge skader og styrke seksuelt liv. Vi går også innom teamet elektrorostimulering av muskler og om dette kan erstatte trening eller ikke..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk hvordan kroppsfett påvirker mageform og hva som må gjøres for å redusere det.• Lær

no

8:18

#302. Punktforbrenning: Myte eller sannhet?...

Helsekoden ·

2024/09/07

Er punktforbrenning en myte? I denne episoden går vi i dybden på debatten om lokal fettforbrenning og hva vitenskapen egentlig sier. Vi tar for oss historier om kjendiser som Britney Spears og deres trening, samt ser på ulike studie-resultater som kan understøtte eller motbevise påstandene. Oppdag hvorfor mange mener at det kan være mulig å miste fett på spesifikke områder, og hva som virkelig kreves for å oppnå synlige resultater i treningen..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk teorien om

no

379 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown