PODCAST

L’école de la course à pied

Stéphane Demierre

«L’école de la course à pied» est un institut de recherche et d’enseignement de la course à pied.»

sports running

All Episodes

00:18:47

#29 - Tous les détails sur la semaine qui précède une...

L’école de la course à pied ·

2020/02/22

Je vous donne pleins de techniques et de conseils appris tout au long de mon parcours de coureur sur la semaine qui précède une course. Je serais ravis de connaître vos petits conseils: contact@lecoledelacourseapied.com

00:08:42

#28 - Faut-il courir lorsqu’on est malade?

L’école de la course à pied ·

2020/02/21

C’est une grande question et souvent les avis sur le sujet sont bien tranchés. Je vous propose mon point de vue et mes conseils.

00:16:58

#27 - Ce que je pense des NIKE VAPORFLY

L’école de la course à pied ·

2020/02/20

Dès qu’un coureur gagne une course et est chaussé de Nike (Vaporfly 4% ou Next%), on le traite de tricheur. Dopage technique? Faut-il participer au débat?

00:10:28

#26 - Mon imperfection, ma force

L’école de la course à pied ·

2020/02/19

Je vous présente, dans ce nouvel épisode, mon excuse pour mon imperfection lors de mes épisodes enregistrés et futurs enregistrement. Mais plus sincèrement, je parle de comment j’enregistre ce podcast et des mes petites erreurs au quotidien. Et pourquoi, je ne m’excuse pas (sauf aujourd’hui). MERCI :*

00:03:48

#25 - Pourquoi hier ne doit pas être une référence...

L’école de la course à pied ·

2020/02/18

D’un jour à l’autre nos sensations varient. Un jour on peut se sentir super bien et le lendemain totalement « cassé », fatigué... Je pense qu’il est bien, aussi en course à pied, de prendre chaque jour comme un nouveau jour et ne pas trop se fier à hier.

00:26:20

#24 - Du réveil au départ de la course

L’école de la course à pied ·

2020/02/17

Dans cette épisode, je vous partage ma routine d’avant-course du réveil au coup de pistolet. Je suis également très intéressé de savoir vos étapes et le contenu de votre échauffement avant la course: contact@lecoledelacourseapied.com

00:16:19

#23 - L’importance de l’échauffement

L’école de la course à pied ·

2020/02/16

Dans cet épisode, je vous parle de l’importance de l’échauffement ainsi que des deux principaux risques qui sont grandement diminués si on pratiquement régulièrement un échauffement. Je vous dis également pourquoi il serait GRAVE de ne pas faire d’échauffement et comment cela peut être dommageable pour votre future performance.

00:07:08

#22 - Où aller courir lorsqu’il y a du vent

L’école de la course à pied ·

2020/02/15

Je vous dévoile, selon moi, le lieu idéal pour courir lorsqu’il y a du vent. Bonne écoute :)

00:11:45

#21 - Mes objectifs pour cette année et pourquoi...

L’école de la course à pied ·

2020/02/14

Je vous dévoile dans cet épisode mes objectifs pour cette année. Je vous conseille vivement d’en planifier aussi. Ça peut-être une compétition ou un objectif de tout autre nature: perdre 3 kg, courir tous les jours pendant une semaine chaque mois, découvrir 5 nouveaux lieux... Je serai ravi de savoir quels sont vos objectifs pour cette année. N’hésitez pas à me contacter sur instagram.com/lecoledelacourseapied ou à contact@lecoledelacourseapied.com

00:10:51

#20 - Ne soyons pas obsédé par la météo

L’école de la course à pied ·

2020/02/13

Sous nos latitudes, si on décide de courir constamment en fonction des conditions météorologiques, on ne s’entraîne qu’à quelques reprises durant l’année. Dans cette épisode, je vous fais part de mon expérience et avis sur le sujet. De plus, je suis vivement intéressé à savoir vos technique et comment vous faites pour vous motiver à quand même partir courir lorsque les conditions ne sont pas top.

00:14:32

#19 - Mon histoire: comment j’ai commencé la course à...

L’école de la course à pied ·

2020/02/12

Je te raconte dans cet épisode, comment j’ai commencé la course à pied il y a 15 ans maintenant. Avant cela, et je faisais du football et je détestais courir. Voici donc mon histoire complète. Bonne écoute.

00:12:32

#18 - Pourquoi est-il indispensable d’avoir plusieurs...

L’école de la course à pied ·

2020/02/11

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il est indispensable d’avoir plusieurs paires de chaussures lorsqu’on est un coureur régulier. Et même pour un débutant cela devrait être la règle. Je vous parle entre autre de risque de blessures diminué grâce a cette technique.

00:09:19

#17 - Choix de chaussures: faut-il analyser sa foulée?

L’école de la course à pied ·

2020/02/10

Les magasins spécialisés dans le Running, vous proposent des tests pour analyser votre foulée lorsque vous désirez faire l’acquisition d’une nouvelle paire de chaussures. Est-ce un indispensable? Faut-il plutôt choisir ses chaussures en fonction de ses goûts et de ses envie? Je vous partage mon avis dans cet épisode.

00:11:25

#16 - Pourquoi il faut privilégier la santé pour une...

L’école de la course à pied ·

2020/02/09

Dans cet épisode quelques pistes pour s’orienter davantage sur la santé et le long terme. Moins de stress et une performance durable.

00:07:26

#15 - S’arrêter et contempler

L’école de la course à pied ·

2020/02/08

Une chose que j’ai appris grâce à la course à pied, c’est bien le fait de s’arrêter et de prendre le temps de contempler. Ces moments de gratitude, de calme, nous réconcilie avec l’effort. Introduisez-les lors de vos runs. Profitez de faire une petite pause pour admirer le paysage, les animaux, la nature ou encore un magnifique coucher de soleil.

00:16:10

#14 - Une technique d’un champion pour retrouver la...

L’école de la course à pied ·

2020/02/07

Dans cette épisode, je vous partage une technique, de Sébastien Epiney multiple champion en course de montagne et ski alpinisme, apprise il y a une dizaine d’années. Au commencement, je n’y croyais pas, mais je l’ai tout de même appliquée... et aujourd’hui, je prône cette façon de penser. Lorsqu’on n’a pas la forme, qu’on souffre de fatigue ou simplement qu’on stagne, vous arriverez, grâce à cette approche, à renverser la tendance.

00:07:53

#13 - Écouter son corps, tester, rester à l’écoute

L’école de la course à pied ·

2020/02/06

Soudainement, parfois, notre corps nous joue des tours. C’est ce qui m’est arrivé aujourd’hui. Justement avant mon entraînement, j’ai ressenti une mini-contracture, certainement un début de crampe. Que faire à ce moment-là? Tout de même partir courir ou annuler son entraînement?

00:08:16

#12 - Une technique méconnue des coureurs populaires...

L’école de la course à pied ·

2020/02/05

Dans cet épisode, je vous partage une technique méconnue des coureurs populaires. Viktor Rothlin, champion d’Europe du marathon, l’utilisait lors des grands championnats.

00:11:02

#11 - Une technique facile pour progresser et...

L’école de la course à pied ·

2020/02/04

Souvent ignorée, cette technique va vous permettre de progresser et de positiver tant elle est facile.

00:09:56

#10 - «Ça va, tu es en forme aujourd’hui?»

L’école de la course à pied ·

2020/02/03

Voilà une question que se posent souvent les coureurs entre eux avant une compétition. 90 % du temps nous répondons négativement: j’ai mal aux jambes, j’ai pas réussi à bien m’entraîner cette semaine, je suis malade… Dans cet épisode, je te dis comment répondre pour augmenter tes performances.

90 results

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