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PODCAST

Swim Smart

🎧 Swim Smart, c’est le podcast pour progresser en natation sans sacrifier ton équilibre. Tu nages pour le plaisir, la reprise, un triathlon ou la perf ? Chaque semaine, reçois des conseils concrets, des retours sincères et des méthodes efficaces pour intégrer durablement la natation à ta vraie vie. 🎓 Formations, bonus et communauté : https://linktr.ee/swimsmart.trihard Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d"informations.

sports swimming

All Episodes

00:09:14

🚀 Optimiser chaque entraînement : De la théorie à la...

Swim Smart ·

2025/02/15

🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ?Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique, place à l’essentiel : comment structurer tes séances pour progresser vraiment ? 📈Dans cet épisode, on aborde :✅ Pourquoi un entraînement sans objectif précis ne suffit pas 🤔✅ Comment donner du sens à chaque séance pour maximiser tes progrès 🎯✅ Les clés pour équilibrer volume, intensité et récupération 🔄✅ L’importance de l’analyse post-entraînement (montre

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00:05:40

Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ - Épisode 3️⃣ : Améliorez...

Swim Smart ·

2025/02/08

Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce dernier épisode de la trilogie performance, je t’explique comment mieux gérer l’effort sur la durée, optimiser ta respiration et rester efficace même sous fatigue.🚀 Au programme :✔️ Pourquoi l’endurance spécifique est LA clé de la performance✔️ Comment l’entraîner en course à pied et en natation✔️ Des séances concrètes pour progresser rapidementQue tu sois

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00:05:08

Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ : Épisode 2 - Boostez...

Swim Smart ·

2025/02/01

Après la VMA, on passe à la vitesse supérieure avec la VO₂ Max ! 🚀💙📌 Pourquoi c’est crucial en natation ? Contrairement à la course à pied, votre respiration est contrainte dans l’eau 🌊. Une VO₂ Max optimisée, c’est plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure gestion de l’effort 🔥. Dans cet épisode, vous allez découvrir : ✅ Comment mesurer votre VO₂ Max en natation 🏊‍♂️ ✅ Des séances spécifiques pour la développer 📈 ✅ Des stratégies pour mieux gérer votre oxygène et repousser vos

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00:09:24

Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ : Épisode 1 - Boostez...

Swim Smart ·

2025/01/25

Découvrez le 1er épisode de notre série spéciale reliant natation et course à pied ! 🏃‍♂️➡️🏊‍♂️ Aujourd’hui, focus sur la VMA (vitesse maximale aérobie) : pourquoi est-elle essentielle en natation, comment la mesurer et quelles séances pour la développer ? 🌊💪 Des outils pratiques et accessibles pour progresser intelligemment. 🚀🎧

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00:04:14

Le secret d’un crawl efficace : Maîtrise ton...

Swim Smart ·

2025/01/18

🌊 Respire mieux, nage plus vite ! Dans cet épisode, je te dévoile le timing parfait pour une inspiration fluide en crawl. Découvre pourquoi ta respiration peut te ralentir et comment corriger ça avec des conseils concrets et des exercices simples. 💡🎯Prêt à transformer ta nage ? 🎧 Écoute maintenant et partage avec tes partenaires de bassin ! 🏅💬

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00:04:43

Dans les coulisses de ma préparation : 1ère phase...

Swim Smart ·

2025/01/13

Rejoins-moi pour découvrir les premières étapes de ma préparation au trail de 70 km avec 3200 m D+ ! 💪 Au programme : poser des bases solides, construire une endurance fondamentale, éviter les blessures et diversifier les entraînements. 🚴‍♂️🏊‍♂️ Retrouve mes clés pour une reprise progressive et efficace, adaptées à tous les niveaux. 🎯 Prêt à relever ton prochain défi ?

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00:10:52

Atteindre un grand défi sportif : Objectifs,...

Swim Smart ·

2025/01/11

Plonge dans ma préparation pour l’Infernal Trail des Vosges : 70 km, 3200 m D+ 🏞️. Je te partage des conseils concrets pour définir un objectif ambitieux 🎯, faire un état des lieux 🔍, et planifier ta réussite 📋. Que tu sois nageur 🏊, coureur 🏃 ou passionné de triathlon 🚴, ces principes s’appliquent à tous les projets sportifs (et au-delà !). 🌟 Transforme ton rêve en un projet réalisable et motivant. Abonne-toi et prépare-toi à relever ton prochain défi ! 🙌🔥

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00:47:44

Explorer l’apnée et les aventures aquatiques avec...

Swim Smart ·

2025/01/08

Dans cet épisode captivant, Romain Libet, fondateur de Seal Adventures, partage son parcours unique qui l’a mené de la plongée en apnée à la création d’aventures sur mesure, mêlant exploration terrestre, aérienne et sous-marine. Découvrez ses conseils pratiques sur la respiration, l’apnée dynamique et l’importance de la détente. Plongez dans ses anecdotes, comme sa rencontre mémorable avec les otaries en Afrique du Sud, et laissez-vous inspirer par ses voyages inoubliables. Préparez-vous à repousser

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00:06:58

Débloquez Votre Nage : Conseils Anti-Stress,...

Swim Smart ·

2025/01/04

🎙️ Premier épisode 2025 ! On commence fort avec des réponses à vos questions sur des sujets essentiels pour tous les nageurs et triathlètes :🌊 Blocages en natation : Panique dans l’eau, sensation de ne pas avancer en crawl. 🤔 Gestion du stress : Techniques pour calmer vos nerfs avant une séance ou un triathlon. 💪 Reprise après maladie ou pause forcée : Adoptez une transition douce et efficace. 🔥 S’entraîner en période de fortes chaleurs : Conseils pour éviter les coups de chaud. 🔗 Envoyez

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00:06:37

Les 5 résolutions natation pour 2025 : Deviens une...

Swim Smart ·

2024/12/28

Et si 2025 devenait ton année pour progresser dans l’eau ? Dans cet épisode spécial, je te propose 5 résolutions simples et impactantes pour t’aider à atteindre tes objectifs en natation, triathlon ou eau libre. Au programme : intégrer des séances de technique, te fixer un objectif ambitieux, adopter la récupération active, diversifier tes entraînements et suivre tes progrès. Quelle résolution vas-tu adopter en premier ? Écoute, inspire-toi, et partage tes ambitions pour 2025 !

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00:04:07

S’entraîner tôt le matin : Conseils pour optimiser...

Swim Smart ·

2024/12/21

🌅 Vous êtes matinal ou vous redoutez les réveils aux aurores ?Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour transformer vos entraînements matinaux en véritables succès : ✅ L’impact du sport tôt le matin sur votre corps et votre énergie. ✅ Les stratégies pour optimiser votre sommeil, votre réveil et votre alimentation. ✅ Le sport à jeun : bonne ou mauvaise idée ? 🎯 Restez jusqu’à la fin pour une surprise interactive : choisissez le thème du dernier épisode de l’année ou du premier de

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00:05:02

Maîtrise la culbute : booste ta fluidité et ton...

Swim Smart ·

2024/12/14

La culbute, réservée aux nageurs pros ? Pas du tout ! Dans cet épisode, je te montre comment cette technique peut transformer ta nage, même si tu ne fais jamais de virages en eau libre.🎯 Découvre ses nombreux bénéfices : fluidité, souffle, poussée efficace. 🌀 Apprends les étapes clés pour la maîtriser, avec des exercices simples et progressifs. 👉 Besoin d’un coup de pouce personnalisé ? Réserve ta place pour une analyse de nage gratuite ou participe à mes visios interactives. Les liens sont ici

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00:55:02

La surcharge d’entraînement : comprendre, prévenir et...

Swim Smart ·

2024/12/11

Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet crucial pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la surcharge d’entraînement. Avec Nicolas, on explore les bases de ce phénomène, les signaux d’alerte physiques et mentaux, et les stratégies pour l’anticiper. On parle aussi des solutions concrètes à mettre en place si la surcharge est déjà là. Conseils pratiques, anecdotes, et réflexions sur l’équilibre dans la planification : un épisode à ne pas manquer pour progresser sans se brûler les

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00:07:03

Booste ta nage : Les meilleurs exercices pour...

Swim Smart ·

2024/12/07

Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, découvre une sélection d’exercices pratiques pour améliorer ton alignement, tes appuis aquatiques, ta respiration, et perfectionner tes styles comme la brasse et le dos. Que tu sois débutant ou confirmé, ces exercices simples et efficaces t’aideront à transformer ta nage et à progresser séance après séance.💡 Bonus : certains exercices, comme le fameux “coupe-coupe”, sont illustrés en vidéo sur ma chaîne YouTube pour une meilleure compréhension

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00:54:36

Natation et endurance : Stratégies pour nager plus...

Swim Smart ·

2024/12/04

Dans cet épisode, nous explorons l’essence de l’endurance en natation et dans le triathlon. Nicolas revient pour partager son expertise sur la manière de mesurer, d’améliorer et d’intégrer l’endurance dans vos entraînements. Découvrez des tests simples, des exercices pratiques et des conseils pour progresser, que vous soyez débutant ou confirmé.📩 Besoin d’un avis sur votre technique ? Envoyez-moi votre vidéo de nage ou réservez une visio via mon Linktree. 🏊‍♂️💪 Abonnez-vous pour ne pas manquer

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00:01:49

Calendrier de l'avent Swim smart et chaîne youtube, à...

Swim Smart ·

2024/11/30

🎄 Pas d’épisode classique cette semaine, mais deux grandes annonces à ne pas manquer !Tout d’abord, Swim Smart Tri Hard débarque sur YouTube ! Retrouvez chaque épisode enrichi avec des illustrations, des vidéos et des analyses visuelles pour vous aider à progresser encore plus efficacement. 📹 Ensuite, préparez-vous pour le Calendrier de l’Avent Swim Smart Tri Hard, disponible dès le 1er décembre. Chaque jour, ouvrez une case et découvrez des exercices, des conseils techniques et des

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00:43:31

Analyser la nage : du cinéma à la technique de pro

Swim Smart ·

2024/11/27

Dans cet épisode, on plonge (littéralement) dans l’analyse de la nage à travers des scènes cultes du cinéma ! Titanic, Le Grand Bleu, Les Dents de la Mer, et bien d’autres : que peut-on apprendre de ces images pour améliorer notre technique ? Avec des conseils pratiques, anecdotes personnelles et humour, on décrypte les mouvements, les erreurs et les bonnes pratiques. Idéal pour les nageurs débutants, confirmés, ou simplement curieux de natation.

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00:53:32

Iron Man : parcours, défis et préparation avec Julien

Swim Smart ·

2024/11/20

Dans cet épisode, Julien partage son parcours inspirant, de ses débuts en badminton à son engagement dans le triathlon. Découvrez comment il a trouvé sa distance de prédilection, ses stratégies pour s’entraîner efficacement et ses objectifs ambitieux, comme les championnats du monde Ironman 70.3. Un échange captivant sur la passion, la discipline et l’équilibre entre vie personnelle et sportive. Rejoignez-nous pour des conseils pratiques et des anecdotes enrichissantes !Réserve ta visio gratuite

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00:05:25

Crawl optimal : Techniques et astuces pour améliorer...

Swim Smart ·

2024/11/16

Aujourd’hui, on plonge dans les détails du crawl pour t’aider à nager de la façon la plus optimale possible. Je vais te guider sur la technique des bras, les battements, la position de la tête et la posture, en te rappelant que la natation est une affaire de compromis. L’objectif, c’est d’ajuster ta nage pour qu’elle corresponde à tes ressentis et à ce qui fonctionne le mieux pour toi. Prêt à améliorer ton crawl ? Alors, écoute cet épisode et découvre des astuces concrètes pour progresser !

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00:46:39

Passion Triathlon #4 : création d'un entraînement sur...

Swim Smart ·

2024/11/13

Dans cet épisode unique, Nicolas et moi nous lançons dans un défi amusant et inspirant : créer chacun un entraînement en tirant au sort un niveau, un thème et un objectif ! Entre stratégie, surprises et éclats de rire, nous partageons en direct nos réflexions et astuces pour élaborer des sessions adaptées, quel que soit le niveau de l’athlète. Vous découvrirez comment nous abordons la construction d’un programme de manière créative et adaptée aux besoins spécifiques de chaque nageur ou

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