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PODCAST

Swim Smart

Swim Smart est un podcast pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. Ici, on ne parle pas de performance à tout prix, ni de recettes miracles. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement

sports swimming

All Episodes

00:06:40

Pas un manque de motivation : le vrai problème qui...

Swim Smart ·

2025/05/03

Tu crois manquer de motivation pour aller nager ? C’est faux.Le vrai problème, c’est un système inadapté à ta vie.Dans cet épisode ultra-concret, je te montre comment 15 minutes de clarté par semaine peuvent remettre la natation au cœur de ton quotidien… sans stress, sans culpabilité.✅ Si tu veux reprendre un rythme régulier,✅ intégrer la nage dans ton planning chargé,✅ et tenir dans la durée : cet épisode est fait pour toi.🎁 Pour aller plus loin, découvre ma formation complète “Construis ton plan

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00:59:30

Nage, photo sous-marine et passion : rencontre avec...

Swim Smart ·

2025/04/30

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge au cœur de l’univers de Lucille Boudoux, ancienne nageuse devenue photographe spécialisée en séances aquatiques. 🏊‍♀️📸On parle natation, photographie sous-marine, technique, sécurité et confiance en soi dans l’eau. Un échange riche pour tous ceux qui aiment l’eau, le sport et les belles images.👉 Suivez Lucille sur son Instagram ou sur son site pro !👉 Découvrez la communauté Swim Smart Club !👉 Retrouvez toutes mes formations natation !👉

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00:15:27

5 idées reçues en natation qui freinent ta...

Swim Smart ·

2025/04/26

T’as sûrement déjà entendu ces conseils : “Nage plus vite”, “Fais des battements pour avancer”, “Faut nager tous les jours”… Et si c’était ces idées-là qui te freinaient ? Dans cet épisode, je démonte 5 croyances très répandues chez les nageurs adultes débutants ou intermédiaires. Tu vas comprendre comment vraiment progresser en crawl, sans te cramer, et surtout en t’adaptant à TA réalité. Clarté, exemples concrets, et un seul but : te faire nager plus juste.Boost ta progression et passe à l’étape

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01:05:06

Que manger quand on fait du sport ? avec Arthur...

Swim Smart ·

2025/04/24

Hydratation, glucides, timing, aliments ultra-transformés, récupération… Cet épisode va t’aider à mieux manger sans tomber dans les pièges des régimes à la mode.Avec Arthur Delcourt, diététicien, chercheur et podcasteur, on revient sur les vraies bases, applicables dès demain.⏱️ Chapitres :00:00 Introduction et Présentation du Podcast03:42 Parcours et Expertise en Nutrition06:33 Les Défis de la Désinformation en Nutrition09:01 Bien Manger : Définition et Importance12:18 Alimentation

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00:24:50

J’ai peur de l’eau : comment nager ma première...

Swim Smart ·

2025/04/21

Tu veux apprendre à nager, mais l’eau te fait peur ? Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour dépasser tes blocages et réussir ta première longueur, en toute confiance.Je te partage une méthode concrète, testée avec de nombreux nageurs, pour t’apprivoiser l’eau, respirer, flotter… et nager !👉 Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner, noter le podcast et le partager autour de toi.📆 Réserve une visio gratuite pour en discuter : https://linktr.ee/swimsmart.trihard🎙 Merci à Bertrand Soulié pour

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00:55:58

Nager 24h d’affilée – Le défi fou de Christian pour...

Swim Smart ·

2025/04/19

Imagine nager sans t’arrêter… pendant 24 heures. C’est exactement ce que va faire Christian Delobelle, alias CriCri nageur hyperactif. Un homme qui a traversé la Manche, le Loch Ness, couru le Marathon des Sables… et qui transforme un bassin de 25 mètres en un terrain de résistance mentale.🎯 Objectif : se dépasser.💥 Mais surtout : donner de la visibilité à ceux qu’on oublie.Christian nage pour UNIT SPIRIT, une association qui accompagne les grands brûlés, les enfants malades, les personnes en fin

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01:00:22

100 jours d’ultra-triathlon : projet fou, recherche...

Swim Smart ·

2025/04/16

Dans cette seconde partie, Pascal Pich partage les coulisses de son prochain défi :💥 100 jours d’ultra-triathlon en partenariat avec l’INSEP🔬 Comment la recherche scientifique s’invite dans son quotidien🏊‍♂️ Les étapes concrètes qui lui ont permis d’apprendre à nager seul… et vite🎯 Ses conseils pour ceux qui veulent oser l’ultra📲 Plus d’infos & photos : http://www.pascalpich.net/#Lathlete📸 Instagram : https://www.instagram.com/pascal_pich/🎁 Analyse de nage + visio gratuite :

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00:05:53

Objectif explosé : comment mon premier trail a boosté...

Swim Smart ·

2025/04/12

Mon premier trail officiel, 16 km et 677 D+… et une claque. Pas par la difficulté, mais par tout ce que ça m’a appris.Dans cet épisode, je te raconte cette course, entre surprises, décisions risquées et sensations fortes – et surtout, je t’explique pourquoi elle m’a permis de progresser aussi en natation.Prépa, nutrition, mental, capacité à t’adapter : que tu sois nageur, triathlète ou amateur d’endurance, tu vas t’y retrouver.Et si tu veux aller plus loin, mes visios gratuites sont toujours

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01:17:40

Pascal Pich : 117 Ironman en un an, records du monde...

Swim Smart ·

2025/04/09

Plonge dans l’univers de l’ultra-triathlon avec Pascal Pich, multiple recordman du monde, champion d’ultra et véritable machine mentale. Dans cette première partie, il raconte comment il a réalisé 117 Ironman en un an, les coulisses de ses plus grands défis, et ce qui fait selon lui la vraie différence entre les meilleurs et les autres. Prépare-toi à un échange intense, inspirant et sans filtre.📌 Tu veux progresser en natation ou préparer ton prochain triathlon ? Réserve ta visio gratuite ou envoie

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Charge mentale & natation : comment l’eau peut...

Swim Smart ·

2025/04/05

Tu satures ? Tu cours partout ? Et si ta séance de natation devenait ton vrai moment de respiration ?Dans cet épisode, je t’explique comment la natation peut t’aider à gérer ta charge mentale :– Pourquoi l’eau apaise ton système nerveux– Comment utiliser la respiration consciente pour te recentrer– Une séance simple à tester pour relâcher vraiment la pressionEt surtout, abonne-toi, car dans 4 jours, je reçois Pascal Pich. Un mental d’acier, une vie de combats, un épisode bouleversant. Tu ne veux pas

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00:16:05

Comment créer une séance d’entraînement efficace...

Swim Smart ·

2025/03/29

Tu t’entraînes mais tu sens que tu stagnes ? Dans cet épisode, je te montre comment structurer une séance efficace, simplement. Pas de blabla inutile, juste un échange direct comme si tu étais en face de moi. Objectif, échauffement, corps de séance, retour au calme : tout est là.Et si tu veux aller plus loin, réserve ta visio gratuite ici.Swim Smart, Tri Hard.

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00:13:36

Appuis aquatiques en natation : comprendre,...

Swim Smart ·

2025/03/22

Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi.On décortique tout :→ Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl→ Comment les ressentir (même quand on débute)→ Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiserAvec des exercices concrets, des critères de réussite clairs, et même une visio gratuite offerte si tu veux aller plus loin.Abonne-toi, écoute jusqu’au bout, et

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🚀 Comment savoir si tu PROGRESSES en natation ? (Sans...

Swim Smart ·

2025/03/15

Tu t’entraînes dur, mais comment savoir si tu progresses vraiment en natation ? 🤔Dans cet épisode, je te donne les meilleurs indicateurs pour évaluer tes progrès et éviter l’erreur classique de ne regarder que le chrono.Au programme :✅ Les signes concrets qui montrent que tu nages mieux✅ Pourquoi nager plus vite ne veut pas toujours dire progresser✅ Comment je détecte les progrès à distance chez mes nageurs✅ Les tests simples à faire pour mesurer tes améliorations💡 Petit bonus : En ce moment,

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Natation en eau libre : Adaptez votre entraînement...

Swim Smart ·

2025/03/08

🏊‍♂️ Nager en piscine et en eau libre, ce n’est pas la même chose ! 🌊 Vous vous sentez perdu quand vous passez du bassin à un lac ou à la mer ? Vous perdez le cap, vous vous essoufflez plus vite, et vous ne savez pas comment vous entraîner efficacement ?🎯 Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour réussir votre transition piscine → eau libre :✅ Comment bien s’orienter et éviter de zigzaguer✅ Gérer sa respiration avec les vagues et le vent✅ Tenir un effort long sans pause ni mur✅ Adapter

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🔥 6 mois de Swim Smart, Tri Hard : Vos retours, mes...

Swim Smart ·

2025/03/01

Cela fait déjà 6 mois que Swim Smart, Tri Hard existe ! 🎉 Dans cet épisode spécial, on fait le bilan : ce que vous avez préféré, ce que vous avez appris, et surtout, comment je vais améliorer le podcast grâce à vos retours.💬 AU PROGRAMME :✅ Vos messages audio & retours sur le podcast✅ Pourquoi la natation est si difficile à comprendre (et comment j’y remédie)✅ L’importance d’expliquer pourquoi avant comment✅ Ce que je vais améliorer dans les prochains mois✅ La question natation de Marie qui

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00:05:48

🚀 Maîtrise le Dos Crawlé : Technique, Respiration &...

Swim Smart ·

2025/02/22

Le dos crawlé est souvent négligé… et pourtant, c’est une arme secrète pour progresser en natation ! 🌊 Dans cet épisode, on va décortiquer chaque détail de cette nage : technique, respiration, battements, exercices précis et même une astuce validée par Alain Bernard 🏅 !Tu apprendras :✅ Pourquoi varier les nages est essentiel pour progresser 🏊‍♂️✅ Comment exécuter chaque mouvement du dos crawlé pour plus d’efficacité✅ Une méthode fun et validée par un champion olympique pour bien placer ta tête✅

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🚀 Optimiser chaque entraînement : De la théorie à la...

Swim Smart ·

2025/02/15

🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ?Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique, place à l’essentiel : comment structurer tes séances pour progresser vraiment ? 📈Dans cet épisode, on aborde :✅ Pourquoi un entraînement sans objectif précis ne suffit pas 🤔✅ Comment donner du sens à chaque séance pour maximiser tes progrès 🎯✅ Les clés pour équilibrer volume, intensité et récupération 🔄✅ L’importance de l’analyse post-entraînement (montre

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00:05:40

Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ - Épisode 3️⃣ : Améliorez...

Swim Smart ·

2025/02/08

Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce dernier épisode de la trilogie performance, je t’explique comment mieux gérer l’effort sur la durée, optimiser ta respiration et rester efficace même sous fatigue.🚀 Au programme :✔️ Pourquoi l’endurance spécifique est LA clé de la performance✔️ Comment l’entraîner en course à pied et en natation✔️ Des séances concrètes pour progresser rapidementQue tu sois

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00:05:08

Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ : Épisode 2 - Boostez...

Swim Smart ·

2025/02/01

Après la VMA, on passe à la vitesse supérieure avec la VO₂ Max ! 🚀💙📌 Pourquoi c’est crucial en natation ? Contrairement à la course à pied, votre respiration est contrainte dans l’eau 🌊. Une VO₂ Max optimisée, c’est plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure gestion de l’effort 🔥. Dans cet épisode, vous allez découvrir : ✅ Comment mesurer votre VO₂ Max en natation 🏊‍♂️ ✅ Des séances spécifiques pour la développer 📈 ✅ Des stratégies pour mieux gérer votre oxygène et repousser vos

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00:09:24

Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ : Épisode 1 - Boostez...

Swim Smart ·

2025/01/25

Découvrez le 1er épisode de notre série spéciale reliant natation et course à pied ! 🏃‍♂️➡️🏊‍♂️ Aujourd’hui, focus sur la VMA (vitesse maximale aérobie) : pourquoi est-elle essentielle en natation, comment la mesurer et quelles séances pour la développer ? 🌊💪 Des outils pratiques et accessibles pour progresser intelligemment. 🚀🎧

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